모래전쟁

모래전쟁 - 숨겨진 모래 자원 쟁탈전
이시 히로유키 지음, 고선윤 옮김 / 페이퍼로드 / 2023년 4월

#도서협찬 #모래전쟁 #페이퍼로드 출판사
#이시히로유키 지음
#day174
#서평35

<모래 전쟁>

모래 하면 생각나는 것은 놀이터에서의 모래놀이,
해수욕장에서 모래성을 쌓으면서 놀던 것으로만 여겼다

모래 속에 숨겨진 모래 전쟁 모래 자원 쟁탈전이 벌어지고 있다
모래 자원의 쟁탈전 도대체 무엇일까 궁금증이 생기게 되었다

📖 건축물을 지을때 필요한 콘크리트의 70%는 모래로 이루어져 있다 개인용 컴퓨터에 들어 있는 많은 반도체의 원료 중 하나가 작은 석영 알갱이로 이루어진 흰모래 석영이라는 것을 기억하기 바란다

숨겨진 모래 전쟁 쟁탈전

자원이 고갈되어서 모래 수출을 금지하는 나라가 차례차례 등장하면서 모래는 글로벌 희소성 상품이 되었다
미국 과학지 사이언스에는 2017년 코먼스의 비극에서 코먼스를 자유롭게 이용하면 파멸이 오기 때문에 관리가 필요하다고 주장했다
국가나 기업이나 특정 조직이 자신들의 이익을 위해 서로 빼앗고 있다

인구가 증가하면서 도시가 커지면서 콘크리트 공급이 늘어났으며 모래 자원이 부족해졌다
현재 인구 1,000만 명 이상의 '메가시티' 와 특히 2,000만 명을 초과하는 '메타 시티' 또는 '하이퍼 시티'가 출현하고 있다
개발 도상국가의 도시들에서는 매년 4% 이상 도시화가 급속히 진행되고 있으며 국가의 위엄과 경제력을 자랑하기 위해 고층 빌딩이 세워지고 있다 늘어나는 건축물은 모래를 마구 흡입한다 특히 부르즈 할리파를 짓기 위해서 사용된 콘크리트는 약 76만 톤이다 이중 70%인 약 53만 톤이 모래이다
도시의 콘크리트화로 이어진다

건축에는 사용할 수 없는 사막 모래

주변에서 흔히 볼 수 있는 모래의 원래 모습은 잘게 부서진 바위 조각이다
바위는 하천을 따라 흘러 내려오는 과정에서 모래로 변한다
사막의 모래는 콘크리트의 골재로 사용할 수 없다
사막의 모래는 바람으로 운반되는 도중 모래입자끼리 서로 부딪혀서 아주 작아질 뿐 아니라 표면이 만질만질해진다 시멘트와 섞어도 콘크리트의 강도를 얻을 수 없다 또한 염분 함유량이 너무 많다 바닷모래와 마찬가지로 알칼리 골재 반응을 일으켜 건축물의 강도나 안전성에 위협을 가한다
사막에서 식물이 잘 자라지 않는 것은 물이 부족해서가 아니라 염분이 많기 때문이다

모래의 용도

모래는 우리의 생활이나 산업을 뒷받침하고 있다
유리는 가장 오래된 모래 제품이며 개인용 컴퓨터에도 모래가 필요하다 온갖 제품을 만들어내는 주물모래, 모래밭에서 작물 재배도 이루어진다

모래 수요가 늘어나면서 모래 마파아도 등장하게 되었다 여러 나라들의 은밀한 모래 거래를 다루고 있다
모래 고갈이 이루어지고 있는 것이다

🌸 급격한 도시화와 인간의 욕망으로 한정된 모래의 사용은 환경을 파괴한다 더불어 인간들도 피해를 입고 있다 모래에 대한 궁금증 이 책으로 해결해 드립니다

채성모님의 손에 잡히는 독서를 통해 페이퍼로드 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다

@chae_seongmo
@paperroad_book

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방랑기

방랑기
최형준 지음 / 부크럼 / 2023년 3월

#도서협찬 #방랑기 #최형준
#부크럼출판사
#서평33

<방랑기>
오래간만에 필사하고 싶은 친구들에게 선물하기 좋은 수필집을 읽게 되었습니다
방랑기(放浪記) 정한 곳 없이 떠돌아다니며 겪은 경험이나 생활을 쓴 기록 = 방랑 생활 기록
작가는 나지막하게 독백과도 같이 이야기를 이어나간다

📚 그 무렵의 저는 쓸 수 있는 것과 쓸 수 없는 것, 그리고 써야 할 것과 쓰지 말아야 할 것을 구분하려 애쓰며 까다로운 잡념들과 맹렬히 싸워
나갔습니다

나는 전보다 더욱 신중해져서 다시 한 줄을 쓰기 까지 또다시 오랜 시간을 보내야 했습니다

그때 저는 백지 위를 떠났다가 , 떠돌다가, 돌아오기를 반복하는 자신을 보며 방랑자의 모습을 느꼈다
어느 정도는 지쳐버렸고 마땅히 세워둔 대책도 없지 마 어쨌든 계속해 정처 없는 걸음을 옮겨나가는 것이었다
저는 그처럼 백지 위에서 펼치던 방랑이 내심 마음에 들었다

1장 유랑

금액이 저렴해서 컬러 필름 대신 선택한 흑백 필름
작가는 흑백사진을 찍을 수밖에 없었지만 컬러 필름 가격이 지나치게 오른다 해도 흑백의 진가를 발견했다
완벽히 숙달하는 기회로 삼으면서 성장을 거듭해 나가는 것이야말로 불완전한 세상을 즐겁게 살아가는 방법이라고 생각한다

작가가 바라는 휴가는 가능한 한 길고 지루한 휴가여야 한다

너무 솔직한 것 아니신가요?

2장 표류

모습을 감춘 모기를 찾아 죽이는 기술, 오후 내내 낮잠을 자고도 자책하지 않을 줄 아는 관용, 두통의 원인이 카페인 부족임을 일 분이라도 일찍 깨닫는 지혜가 꼭 쓸데없는 것만은 아니라 심지어 그것들에조차 낭만과 사랑이 전혀 없지는 않다

보증금을 지켜 내기 위해서는 필사적이지 않으면 안 된다 좋게 말하면 긴장감이 넘치는 생활이다 덕분에 좋은 점은 지루할 틈이 없다

📖 취재일지
커피숍
미도파 커피숍
터방내 (뉴트로다방)

커피 스토어와 미도파는 내가 60대가 될 때까지 그 자리를 지켜낼 수 있을까? 기대하기 어려울 것이다
세월의 흐름 속에서 지켜지는 것보다 사라지고 마는 것이 훨씬 더 많은 법이다
그렇기에 새삼 함께 나이를 먹어 간다는 것에 감동한다
결국 우리는 모든 걸 기억의 뒤편으로 이격하는 작업에 가담하고 있다ㅔ
3장 귀소

꽃을 찍는 일
첫 번째 셔터 음 이후 나는 빛을 줄이고 이파리의 모양을 꺾고 꽃잎의 방향을 옮겨 가며 다음 셔터찬스를 노린다

꽃이라는 피조물의 특성인지 몰입이라는 상태의 특성인지 혹은 아름다움의 연약한 속성인지 그것도 아니라면 나라는 인간의 빌어먹을 특성인지 나는 꽃을 촬영하기도 하지만 어떤 의미로 처형하기도 한다

조용한 나날을 사랑할 수 없으면 나 같은 사람의 생애는 고달프다 두말할 것 없이 나는 즐겁게 살아가고 싶다

무용수였던 작가는 발레를 그만둘 적에는 당장 하늘이라도 무너진 것처럼 불안에 떨었다
그러나 인간은 언제나 모든 불안의 배후로부터 용기를 발견했다
인류의 메커니즘은 얼추 그런 공식으로 설정된 것이다
그것을 소중히 여길 때 우리는 무엇이든지 될 수 있는 존재로 거듭니다

🌸 선물하기 좋은책 꾸밈 없는 감성일기를 디지털 보다는 아나로그를 좋아하는 작가
가지 자신을 사랑하는 사람

@bookrum.official

부크럼 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다

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디깅

디깅 Digging - 단 하나를 끝까지 파고드는 '디거'들의 성장 전략
박치은 지음 / 다크호스 / 2023년 4월

#디깅 #다크호스출판사
#박치은 지음 #day171 #서평34
<디깅>
단 하나를 끝까지 파고드는 디거들의 성공 전략

📚 일당 6만원 일용직 노동자에서 일 매출 3,000만 원, 연 매출 100억 원 인테리어 회사 CEO로 되기까지 10년간 함축 성장한 노하우를 담아낸 책이다

성공적인 전문가를 꿈꾸는 저로서 꼭 읽어보고 싶었네요

📚 어떤 일이든 최소 3년은 디깅해야 한다 기본기를 배우는 3년 동안은 실력이 대동소이하다 5~10년 후 급격하게 벌어진다
얕은 물은 금방 완성되지만 깊고 넓은 우물을 파려면 시간과 노력이 필요하며 성공은 될 때까지 하는 사람에게 주어지는 월계관이다
넓게 파려면 깊이 파야 한다 높이 올라가려면 더 깊게 파야 한다
자잘한 우물 100개 보다 제대로 된 우물 하나를 파는 게 중요하다 왜냐하면 그 우물 하나가 100가지 문제를 해결해 준다

저도 N잡러 로서 공감되는 글이 많다 보니 솔깃 솔깃하여 푹 빠져들었습니다

📚 성공은 학력이 아닌 태도, 환경이 아닌 마인드, 자본이 아닌 실행력이 만든다
인맥보다 중요한 것은 실력이고, 실력보다 중요한 게 태도다
다른 사람의 성과를 시기, 질투할 에너지를 오로지 나 자신에게 써라
전문성을 기반으로 차별화를 만드는 기거가 돼라
절대적이고 압도적인 실행의 양이 퀄리티를 일궈낸 것이다
현재 위치와 자리보다 마음가짐이 중요하다
n 잡은 n 개의 노동과 n 개의 일, n 개의 수당을 의미하는 게 아니다 어설픈 n 잡은 n 개의 스트레스만 유발한다

📚 성공으로 가는 길은 늘 오르막이어서 경사가 심하고 가파르다
의욕으로 무장하고 등반을 시작한 사람들도 얼마 지나지 않아 쉽게 포기해 버린다
반면, 실패로 가는 길은 늘 내리막이어서 경사가 완만하고 평탄하다
그 길의 끝에 무엇이 기다리는지도 모른 채 사람들은 아래로, 아래로 내려간다
나만 힘든 게 아니다 내가 느끼는 어려움을 경쟁자도 느끼고 있다
버티기만 하면 성장 확률과 성공 승률이 계속 올라가는 게임이다
축구에서도 더도 말고 덜도 말고 단 한 골이다
3년만 버텨라 버티면 이긴다
걷는 사람은 달리는 사람을 달리는 사람은 자전거 탄 사람을, 자전거 탄 람은 자동차 탄 사람을 따라잡을 수 없다

📚 명확한 목표를 가진 사람은 험난한 길에서도 앞으로 나아가고, 목표가 없는 사람은 순탄한 길에서조차 앞으로 나아가지 못한다
실행력이 있는 사람은 험난한 길에서도 앞으로 나아가고 실행력이 없는 사람은 순탄한 길에서조차 앞으로 나아가지 못한다
실행력은 자기 생각을 실제 행동으로 전환하는 능력을 말한다
목표와 결과 숫자가 아닌 오직 시작에만 의미를 둔다
자기 계발의 3종 세트로는 명확한 비전, 실행 가능한 목표, 구체적 계획이다
무엇이든 지금 당장 시작하라

📚 그저 깨달음을 주는 사람, 선한 의지를 심어주는 사람, 변화의 영감을 주는 사람, 좋은 방향으로 이끌어주는 사람을 귀인이라 부른다
신뢰는 자신이 뱉은 말을 행동으로 옮기는 사람임을 입증하는 과정을 통해 축적된다
믿음은 자신이 정직하고 유능하고 성실하고 용감한 사람임을 증명하는 시간을 통해 형성된다
무엇보다 세상에서 가장 신뢰해야 할 사람은 바로 나 자신이다 내가 나를 믿지 않으면 그 누구도 나를 믿지 못한다

📚 멀리 가기를 원한다면 더 빨리 시작하는 수밖에 없다
완성도는 생각의 숙성이 아닌 속도를 기반으로 한다
별 볼일 없는 사람이 별 볼일 많은 남에게 관심이 많다
나이와 경력, 연륜과 상관없이 나를 성장시키는 스승이 너무도 많다
아들에게 가장 물려주고 싶은 유산은
감사함 마음으로 세상을 바라보는 시선, 상대를 배려하는 마음,

🌸 도전하는사람은 끈기와 열정과 목표를 세워 꾸준하게 내 것으로 만드는 시간의 창조자이다
무엇인가 새롭게 낮선 곳에 도전 할 수 있는 용기가 필요한것 같다
내가 노력 한 만큼 성공하며 성공은 나를 배신하지 않는다
잘 성장하고 싶은 분들께 권해드리고 싶습니다
유사나 비즈니스 사업가 윤혜숙!!

다크호스 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다

다이어트 워킹

다이어트 워킹
나가사카 야스코 지음, 정문주 옮김 / 즐거운상상 / 2023년 3월

#도서협찬 #나가사카야스코 #즐거운상상
#다이어트워킹 #서평32

<다이어트 워킹>
걷기만 해도 저절로 날씬 해지는 워킹이 있는 것 알고 계셨나요?

📚 이 책을 통해 제 몸이 얼마나 뻣뻣하고 움츠려 있었는지 경험하는 계기가 되었네요

워킹 트레이너인 작가는 워킹을 통해 O자 다리 등 콤플렉스를 해소한 경험을 살려 워킹 강사가 되었다네요 아름다움과 건강을 주제로 강의하고 워킹과 올바른 자세를 알리기 위해 다양한 활동을 하고 계십니다

자신만의 아름다움을 만들고 싶다면 '아름다워지는 습관' 즉 질 좋은 일상 동작을 하나하나 쌓는 것이 중요합니다 일상의 동작은 습관이 되고 우리의 생각과 몸을 만들어 줍니다

다이어트 워킹이란
일상의 걷기를 운동으로 바꾸면 몸은 저절로 날씬해지며 걷는 방법을 조금만 바꿔도 잘록한 허리와, 늘씬한 다리 등 최강의 몸매를 자랑할 수 있으며 평상복과 어느 종류의 신발로도 가능하며 집 안에서도 걸을 수 있어 걷기 습관 개선, 부위별로 살 빼기도 쉽다
걷기를 운동으로 바꾼다

운동 효과를 극대화할 다이어트 워킹의 법칙
세 가지 원칙만 지키면 다이어트 효과 쑥쑥 살 빠지는 근육이 붙는다
✔발가락을 이용하며 무게중심은 발 안쪽으로
: 하체 근육을 골고루 쓰면서 걸으면 신진대사가 UP
✔상체를 세우고 어깨는 내려서 걷기
: 골반이 흔들리지 않아 상체가 안정된다 전신 근육을 써서 걸으면 신진대사가 더욱 UP
✔4초 들이쉬고 8초 내쉬면서 걷기
: 산소 공급이 충분하면 지방 연소 효과가 커진다 손 근육까지 단련되어 뱃살도 쏙 들어간다

워킹은 살만 빠지는 게 아니라 마음까지 단련 시킨다
어떤 동작을 취해도 아름답게 보인다
얼굴 라인이 슬림 해지고 턱도 갸름해진다
모공, 여드름의 발생을 막아 피부를 아름답게
장내 환경 정돈으로 변비 개선 & 면역력 증진
우울한 시간이 줄어든다
집중력이 좋고 일의 효율이 쑥쑥 오른다
혈액 순환이 좋아져 쉽게 피곤해지지 않는다

걷는 방법을 바꾸면 몸도 달라진다

어떤 신발을 신던 다이어트 워킹을 제대로 실천하기만 하면 걷기만 해도 살이 쏙 빠진다

펌프스 워킹 : 일상 속 걷기를 운동으로 바꾼다
스니커즈 워킹 : 보폭을 넓혀 신진대사를 높인다
힐 워킹 : 배와 엉덩이 근육을 단련하는 기회로

다이어트 효과를 높이는 외출 전 1분 워밍업
발목 돌리기, 고관절 돌리기, 견갑골 돌기기

계단, 경사길 워킹은 운동량 2배로 늘어난다
확실히 빠지는 워킹 스케줄

🌸 목표는 일주일 5만 6천보
하루 80 (8천 보), 일주일 9시간 걷기
매일 아침 7분만 걸어도 날씬해진다
시간이 없다면 계단 오르기나 빨리 걷기

📖 워킹을 지속하기 위한 요령

앱을 활용하면 기록도 가능해요
외출하기 어려우면 실내에서 걸어도 좋다
잠들기 2시간 전까지는 끝내세요
피로가 쌓일 정도로 걷지는 마세요
아침 워킹 전에는 당질과 수분부터 보충
식후 1시간 내에 걸으면 혈당치도 떨어져요

걷기만 해도 이상적인 체형이 완성된다

부위별 다이어트 강화 워킹
발목, 허벅지, 엉덩이, 배, 등, 팔뚝 살

맨발로도 걸어보자

워킹을 꼭 밖에서 해야 할 이유는 없다
집 안에서도 하면 되니까 비가 와도 할 수 있고 앉아서도 할 수 있다
건강하고 날씬한 몸을 만들어 줄 실내 다이어트 워킹 방법도 소개합니다

발가락은 맨발일 때 더 잘 쓸 수 있으니 운동 효과도 한층 높일 수 있다

걷기만 하면 아프고, 피곤하고, 붓는다면 잘못된 워킹 습관 때문이다 이를 바로잡으려면 틀어진 자세를 개선해야 한다 걷기 좋은 몸 살 빠지는 몸을 만들어보자

워킹은 오감을 자극하므로 뇌와 정신력까지 단련된다. 워킹을 하면 생각이 정리되고 기분이 상쾌해진다고 느끼는 사람이 많다. 워킹은 마음과 뇌에 모두 좋다

워킹 후 발 다리 케어 방법에 대해서도 알 수 있습니다. 오늘의 피로는 오늘 풀어서 내일도 힘차게 걸어봅시다. 피로를 남김없이 풀어 줄 워킹 후 케어 법도 잊지 마세요

🌸 이 책을 통해 비뚤어진 자세를 교정할 수 있어서 좋았어요 항상 옆에 두고 싶은 책입니다.
다이어트 워킹 습관을 통해 몸도 마음도 빛나는 나를 만들어 줄 것입니다. 오늘 하루 자세를 곧게 하며 걷다 보니 자신감 또한 생기게 되었네요.
다이어트를 원하시는 분들 건강한 워킹을 통해 건강 습관 만들어봐요

@happywitches

즐거운 상상 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다

치맥, 삼겹살 다이어트

치맥, 삼겹살 다이어트 - 맘컷 먹고 살 빼는 과탄단 분리식단
일보접근 지음 / 비엠케이(BMK) / 2023년 3월

#도서협찬
#치맥삼겹살다이어트
#일보접근 지음
#비엠케이출판사
#책스타그램
#서평31

<치맥, 삼겹살 다이어트 >
맘껏 먹고 살 빼는 과탄단 분리 식단

누구에게나 평생 숙제인 다이어트를 남들은 굶고 즐겁지 않은지만 작가는 여러 경험을 토대로 결실을 맺고 다이어트를 성공할 수 있었다
작가는 어려서부터 비만했으며 늘 살을 빼려고 했으나 실패한 경험만을 가지고 있다

한약, 양약, PT, 홈트레이닝, 자연식물식, 고지방식, 위 절제술, 지방흠입도 해봤다
자포자기할 무렵 인생 다이어트를 만났다
바로 과탄단 다이어트 프로그램입니다
매번 굶기만 했던 기존의 다이어트와 달리 실컷 먹고 즐기며 다이어트를 시작하게 되었다

치킨과 삼겹살을 배부르게 맘껏 먹어도 살이 안 찐다고요??

치맥, 삼겹살로 날씬해진 이야기라고?

뫼비우스의 띠를 무한 반복하고 있던 어느 날 40년 다이어트 인생에 지각변동이 일어났다

살이 빠지는 공식?

초등생도 아는 방법? 적게 먹고 많이 움직이면 되는 뻔한 공식 이지만 실컷 먹어도 살이 빠진다

🌸 과탄단 식사법

과일, 탄수화물, 단백질을 분리해서 따로따로 먹는 방법이다

아침식사로 실컷 과일 먹고,
점심에는 탄수화물 실컷,
저녁에는 고기로 실컷 먹으면 된다

아무리 많이 먹어도 살이 찌지 않고 감량이 된다는 것이다

단지 많이 먹을 수 있고, 그래도 살이 빠진다는 사실이 중요했다

네이버 카페 '살잡이'의 다이어트 동호회로
100일간 감량할 목표 체중을 정한 후 스스로 아침, 점심, 저녁 식단을 정확히 잘 지켰는지를 일기처럼 기록해서 올린다

과탄단의 원리는 같은 음식을 같은 양으로 먹어도 누구는 날씬하고 누구는 뚱뚱하죠?
사람의 체질에 따라 영양분을 흡수하는 능력이 다르기 때문이다
여러 종류의 영양소가 한꺼번에 들어오면 몸은 최대한 많이 흡수하려고 합니다
이때 흡수력이 강한 체질은 뚱뚱해지겠죠. 반대로 흡수력이 약한 체질은 아무리 먹어도 날씬하죠

살을 빼고 싶은 사람들은 한 끼에 한 종류만 먹어야 해요
이것저것 가공한 정제 음식이 아닌 자연 그대로의 비정제 음식이어야 합니다
이것만 지킨다면 흡수력이 약한 체질로 만들 수 있어요

🌸 다이어트 최대의 적은 배고픔이다

절대 끼니를 거르면 안 돼요 굶으면 흡수력인 강한 체질이 됩니다
몸의 입장에서는 언제 영양소가 들어올지 모르는 상태가 되니 불안하거든요
나중엔 아무리 적게 먹어도 지방으로 저장하려고만 합니다
결국엔 흡수력이 강한 체질이 되고 그러면 살이 안 빠지는 체질이 되는 거예요

따로따로 먹기만 하면 된다

🌸 핵심 내용

✔️ 과일, 탄수화물, 단백질을 따로 먹을 것
✔️ 식재료는 식품공장을 통한 가공이 되지 않은 순 수한 음식이어야 할 것 (예 : 소시지 X, 삼겹살 OK / 팝콘 X, 옥수수 OK)
✔️ 가공된 소스 및 설탕, 양념을 금할 것(소금, 후추, 재래된장은 OK)
✔️매 끼니가 끝난 후 네 시간 공복을 유지할 것

✔️ 탄수화물, 단백질 식사 시 맥주, 소주 곁들여도 OK, 음주와 체중 증가는 무관함, 하지만 건강을 위해 과음은 삼갈 것

공부뿐만 아니라 다이어트에도 동기부여가 필요하다

🌸 오해의 공식

탄수화물 = 비만
과일 = 설탕

🌸 과탄단의 공식

탄수화물 = 포만감, 에너지, 감정 조절
과일 = 독성 제거, 노폐물 배출, 유익한 영양 공급

과탄단은 단순히 체증 감량 만을 위한 식단이 아니다. 일상을 건강하게 운용할 수 있도록 돕는 식단이다.

최고의 인테리어는 청소, 최고의 성형은 다이어트이다

📚 새해가 시작되면 등장하는 계획중에 빠지지 않는 다이어트 계획이죠
먹고싶은 것을 참아 내면서 모질게 인내해야만 얻어 낼 수 있어요
적당한 식탐을 가지는 게 좋은 것 같습니다
다이어트 하시기 힘드신 분들 과탄단 다이어트를 통해 맘껏 좋아하는 것 즐기면서 다이어트 할 수 있기를 바래봅니다

@chae_seongmo
@bmk_book

채성모님의 손에 잡히는 독서를 통해 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다

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