"건강이란 변화로부터 시작한는 것" 습관이 변화되고 마음이 평안하게 변화되고 생활이 변화될 때 건강이 온다.
현 사회는 '학력이고 뭐고 일단 뚱뚱하면 차별을 받는 것이다.'
미국도 뚱뚱하면 비행기표값을 2명을 내야 한다고 한다.
통통한 외모와 풍성한 체형은 첫인상에서 비호감으로 비쳐진다.
스스로 그런 느낌을 받을 때마다 운동을 해야지,내가 뚱뚱하다고 놀린 사람에게 복수해야지 마음으로 다짐한다.
하지만 얼마 지나지 않아 흐지부지 한다.
옛말에 작심 3일이라는 말이다.
옛날에는 먹을 것이 적고 그런 시절에는 배가 불룩 나오면 사장이라고 다들 좋아하던 시절도 있었다. 그러나 지금은 남자도 배를 조르기 위해 기능성 보정 속옷을 입는 시대다.
우리가 생각이든 행동이든 간에 변화에 실패하는이유는 실패한 원인을 자각하지 못했기 때문이다.
'원인 없는 결과는 없다.' 라는 명제를 이해하고 있다면, 그 속에 변화할 수 있게 만들어 주는 건강이라는 보물을 발견할 것이다.
사람들은 먹는 양을 줄이기는 어렵다.
100살 넘어서 사는 분들은 하나같이 날씬했다.
그들은 규칙적인 식사와 정량을 먹는다고 했다.
이게 바로 건강의 비밀이다.
소식하고 제때 규칙적으로 식사하는 습관이다.
그런데 현대의 생활이 이걸 지키기 힘이 든다.
밖에서 다니다 보면 정확한 시간에 식사하기란 아주 어렵다.
그래서 시간을 넘기다 보니 폭식을 한다.
그러다 보면 습관이 잘못되어 살이 찐다.
나역시도 어릴 때 부터 꿈이 아주 컷다.
창의력도 ,상상력도 뛰어나 모든 사람들은 나를 보고 천재라고 했다.
그리고 나는 최연소 조기 영문 학사를 따고 물리학과에 편입학을 했고 다시 경영학과로 편입학해서 전공이 여러 개다.
과학의 날이면 창조적인 뱔명품을 만들어서 최우수상도 받았으며 초등, 중등, 고등 때 까지 상이란 상은 안 받은게 없다.
그래서 나는 빨리 성공할줄 알았는데 고시원에서 로스쿨을 준비하던 과정에 건강이 약해졌다.
건강이 약해지니까 할 수 있는 것이 아무것도 없었다.
우리 가정은 죽어도 책을 놓지 못하게 했다.
그래서 집에 누워서 혼자서 계속 공부를 하여 내모교로스쿨에 합격했지만 다닐 수 없어 포기를 했다. 바로 나처럼 습관이 잘못되면 건강을 해친다.
고시원에서 열악한 환경과 먹는 음식들이 건강을 해친 것이다.
이제 집에서 엄마가 해주는 음식과 건강차와 정기적인 첩약들은 상상을 초월할 만큼 다시 건강해져서 정식적으로 공부를 할 수 있다.
이렇게 생활 습관을 변화시키면 건강은 얼마든지 회복할 수 있다라는 것을 알 수 있었다.
나는 세상을 변화시켜야겠다는 꿈을 가졌다.
좀 더 나이가 들면서 지혜를 얻어도 나는 세상이 변하지 않으리라는 것을 알았다.
그래서 내 시야를 약간 좁혀 내가 살고 있는 나라를 변화시키겠다고 결심했다.
그러나 그것 역시 불가능한 일이었다.
나이가 더 들었을 때 나는 마지막 시도로 나의 가장 가까운 내 가족을 변화시키고 말겠다고 마음을 정했다.
그러나 아무도 달라지지 않았다.
그래요 자신이 먼저 변화해야지 누가 변화하기를 기대하는 것은 아주 어리석은 짓이다.
건강은 준비하는 자의 몫이라는것이 맞다.
건강은 준비 하는 자의 몫이라는 말이 아주 와 닫는것 같다.
40대는 인생의 산전수전을 모두 겪어본 인생의 고수들이다.
하지만 나는 아직도 부모의 슬하에서 벗어나지 못해 인생을 잘 모른다.
하지만 나이를 먹어가면서 꿈은 조금씩조금씩 좁혀 졌다.
몸이 약할 때 누워서도 책을 읽고 쉬지 않고 노력했다.
건강해지면 나의 꿈을 포기할 수 없었서이다.
아무리 좋은 머리도 건강을 잃으면 어찌할 수 없었다.
이 책 필자의 말처럼 건강에 미치는 자가 되어야 한다.
여러번 되풀이해 말해도 건강이 최고이다.
인간의 몸은 기계보다 더더욱 관리하지 않는다면 빨리 망가진다.
성인병도 꾸준히 관리하는 사람에게는 옆으로 비켜 지나간다.
성인병은 정말 관리하는 사람에게 지나가는 것이 맞다.
우리 부모님은 술과 담배를 해 본적이 없다.
그래서 나이 비슷한 사람들보다 건강하다.
그리고 우리집엔 밥 부터 그렇다.
흰쌀밥을 먹지 않는다.
뚱뚱하면 무시당하기에 요즘은 외모 지상주의로 변해서 성형외과나 피부과가 붐이다.
서로 다투어 병원을 찾아 다닌다.
나는 성형을 전혀 하지 않았는데도 엄마랑 닮지 않았다고 오해를 받는다.
우리엄마의 태교가 이루어진것이다.
나는 아빠 쪽을 닮아서 성형을 하지 않은 상태로 살 수 있는데 사람들은 오해를 한다.
건강은 여러번 강조해도 나쁘지 않은것 같다.
뚱뚱하면 건강은 문제가 온다라고 한다.
그런데 나는 아주 약하다.
그래서 면역이 약해서 힘이든다.
살찌지 않는 식사법이라면 절대 야식을 먹지 않고 칼로리 수치가 낮아도 살이 빠지지 않는다.
살 빠지는 현명한 식사법은 식사 섭취량을 80%정도로 줄인다.
백미보다는 현미나 잡곡밥을 먹는다.
흰빵보다는 통밀빵이나 잡곡이 들어간것을 먹는다.
커피와 같은 카페인 음료보다는 녹차나 몸에 좋은 차를 먹는다.
칼로리를 최대한 낮추는 조리법을 선택한다.
과일에 함유되어 있는 당분은 포도당 농도가 높아지기 때문에 인슐린이 많이 분비되어 식사에서 섭취한 지방이 지방세포로 쉽게 바뀌게 된다.
즉, 살이 찌기 쉬워진다.
뇌졸증은 혈관이 수축되는 겨울철에 발병이 많다.
차가운 날씨는 때로 중년들에게 심각한 위협이 된다.
그러면 조심해야할 음식들이 있다.
오징어, 새우, 게, 고기의 지방 부분, 닭껍질, 내장육, 소시지, 햄, 베이컨, 생선알등 튀김, 볶음등 버터, 팜유, 코코넛, 초코릿, 사탕류와 흰밀가루로 만든 파이, 케이크류등 카페인 음료, 커피, 홍차, 인스턴트 식품, 화학조미료등이다.
하루에 물8잔 이상 마셔야 한다.
비만은 과잉 섭취에 달려있고 식욕에 달려있다.
평상시 자기관리를 철처히 하는 사람은 배가 부르거나 고픈 것을 음식 조절을 적절하게 하여 유지할 수 있다.
그리고 적당한 운동과 스트레칭을 해야한다.
정말 스트레칭은 중요한 것 같다.
이 책대로만 하면 더더더 건강해질 것 같다.
