뇌가 멈추기 전에

뇌가 멈추기 전에 - 서울대학교병원 뇌신경학자의 뇌졸중을 피하고 건강하게 오래 사는 법
이승훈 지음 / 21세기북스 / 2025년 7월

21세기북스 도서 제공, 주관적 견해 리뷰

극도의 두려움을 느끼는 병명 중 하나가 뇌졸중이다. 어떻게 하면 뇌졸중을 예방하며 살아갈 수 있을지 궁금한 마음에 21세기북스에서 새로 출간된 “뇌가 멈추기 전에”를 어서 읽고 싶었다.

책을 쓴 이승훈 교수는 대학병원 신경과 교수로 뇌졸중 연구 논문 200여 편을 국제 학술지에 발표하면서 세계적인 명성을 쌓아 왔다고 한다. 몇 년 전에는 국내 예능 프로그램에도 출연해서 뇌졸중과 신약 개발을 알기 쉽게 설명했다고 한다. 전문 의학 지식을 일반인이 이해하기 쉽게 전달하는 일에 관심을 갖고 있는 것으로 보인다. 

뇌졸중에 대한 오해와 진실, 5대 위험 요인과 만성질환, 뇌졸중 발생 단계별 예방 실천법, 회복과 재발 사이 생존 매뉴얼 등 네 가지 장으로 구분된 책이다. 그중 요인과 예방법을 다룬 2장과 3장이 가장 기억에 남는다. 특히 2장의 ‘뇌졸중은 생활 습관병이자 합병증이다’라는 제목이 뇌졸중의 정확하게 정의하는 것으로 보인다.

글쓴이는 위험 요인으로 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 흡연, 음주, 비만 및 대사증후군, 심장세동을 제시한다. 뇌졸중의 가장 큰 단일 위험 요인이 바로 고혈압이라고 말한다. 혈압이 높은 독자라면 특히 주목할 만한 장이라고 할 수 있다. 높은 음주율과 폭음 비율을 보이는 사회를 고려할 때 음주 파트도 주목할 만하다. 과도한 음주가 혈압을 높여 좋지 않다고 하는데, 여러 요인이 서로 연관되어 있음을 알 수 있다.

예방할 수 있는 수칙도 일목요연하게 정리되어 있다. 잘 조절되는 한 개의 위험 요인을 가진 50세 이하의 일반인으로 정의되는 뇌졸중 0단계를 기준으로 예를 들어 보면, 한 달에 한 번 혈압 체크하기, 일 년에 한 번 당화혈색소 검사하기. 일 년에 한 번 고지혈증 검사하기, 금주, 금연, 꾸준히 운동하기 등이다. 

뇌졸중에 대해 막연하게 불안함을 갖고 있었으나 잘 알지 못했던 독자들에게 이 책을 추천한다. 쉽게 뇌졸중 원인과 예방법을 배울 수 있다.

공직에서 길을 찾다

공직에서 길을 찾다 - 이무하 주무관의 퍼스널 브랜딩 이야기
이무하 지음 / 애플북스 / 2025년 6월

도서 제공에 따른 서평 작성

공직자의 이야기가 궁금해 “공직에서 길을 찾다”라는 책에 관심이 생겼다. 책을 쓴 이무하 주무관은 교육청에서 교육행정직으로 십구 년째 일하고 있다고 한다. 공문서 작성법을 소재로 책을 쓰기도 했고 외부 강의도 나가는 강사로 활동하고 있다고 한다. 본업과 관련한 것으로 여러 활약을 하는 이력이 특별해 보인다.

크게 3부로 나뉘어 있다. 슬기로운 공무원 생활, 나만의 콘텐츠 찾기, 나라는 브랜드 총 세 가지다. 이 중에서 1부인 ‘슬기로운 공무월 생활’이 책에서 반을 차지한다. 

공무원 입직에서 시작되는 주무관의 경험과 생각은 자격증 획득, 감사관 직위 도전, 업무 개선, 전입 등 주요 사건들을 포함한다. 동료들과 있었던 일이나 업무 상 있었던 주요 사건들이 이야기 소재다. 교육행정직 업무에 친숙한 독자라면 공감하며 읽을 수도 있겠다. 해당 직무에 특별한 관심이 없어서인지 그리 공감하며 읽지는 않았다. 교육행정이 관심 있는 독자가 흥미롭게 읽을 수 있을 것이다.

문서나 사진과 같은 자료가 많아서 읽기에 도움이 되었다. 첨부된 문서들이 보기 좋게 정리되어 있는데, 과연 공문서 작성 강의를 하는 작가답다고 생각했다. 

강의를 하며 활동 반경을 넓히는 공무원의 이야기로서, 역시 강의를 하며 전문성을 높이는 한편 활동 영역을 확장하는 데 관심 있는 독자라면 흥미롭게 읽을 수 있을 것이다. 공직 생활 전반을 다룰 것으로 예상한 탓에 기대에 미치지는 못했으나, 그간 관심을 기울이지 않았던 교육행정직이나 공문서 작성을 소재로 한 강의 활동이나 집필 활동의 이면을 엿볼 수 있어 의미 있다고 생각한다.

초보 드링커를 위한 세상 모든 술 안내서

세상 모든 술 안내서 - 초보 드링커를 위한
김성욱 지음 / 성안당 / 2025년 6월

성안당 도서 제공에 따른 리뷰 작성

음주 생활에 참고하고자 신간 “초보 드링커를 위한 세상 모든 술 안내서”를 읽어보고 싶었다. 건강을 생각하면 일절 입에도 대지 않는 것이 맞겠으나, 맛도 좋고 인간관계를 위해 눈길을 주지 않을 수 없는 것이다. 

책을 쓴 이야기고래님은 술에 환장한 일러스트레이터로서 블로그에 술을 소개하는 글과 그림을 올리고 있단다. 인스타그램으로도 작업을 보여주고 있다고 한다. 계정은 @talewhale이다.

책이 550 페이지가 넘을 정도로 알차게 제작되어 있다. 세상 모든 술이라는 표현이 제목에 포함되어 있는데 말마따나 와인, 맥주, 탁주, 청주, 사께, 위스키, 브랜디, 진, 럼, 데낄라, 보드카, 백주, 리큐어 등의 개념, 제조 과정, 분류, 즐기는 방법이 망라되어 있다. 술 마시는 것도 좋아하고 술을 깊이 알고 싶었던 독자라면 절로 눈이 가는 구성이라고 할 수 있다.

본격적인 종류별 술 소개에 앞서 가장 먼저 술이 되는 과정, 당이 되는 과정, 발효주, 증류주, 혼성주 숙성 등에 관한 설명이 제시된다. 모르고 마셨던 술 지식이 상당했다. 진탕 마실 줄만 알았던 독자들에게 읽어보길 권한다.

우리네 술 탁주, 청주 장이 기억에 남는다. 병국, 조국, 분국, 초국, 산국, 쌀입국, 밀가루입국 등 누룩 분류며 우렁이쌀, 소곡주, 면천두견주 등 생소한 술 이름을 접할 수 있다. 술마다 병이 그림으로 그려져 있어 보는 재미가 있다. 술마다 쓰인 설명을 보고 관심이 가는 술은 따로 체크해 추후 구매 시 활용하기 좋아 보인다. 

책장을 한 장 한 장 넘기면서 술을 목구멍에 흘리고 싶어 혼났다. 술 좀 좋아하는 독자라면 이 책을 읽으면서 홀짝거리는 것도 좋을 듯하다.

일러스트가 풍부해 오랜만에 책장 넘기는 재미를 느낄 수 있었다. 

슬로 조깅

슬로 조깅 - 천천히 달리는 것만으로 몸과 뇌가 건강해진다!
다나카 히로아키 지음, 홍성민 옮김 / 레몬한스푼 / 2025년 6월

레몬한스푼 도서 제공에 따른 서평

보통 속도 러닝은 익숙했으나 ‘슬로 조깅’은 생소해 “슬로 조깅” 책을 읽기로 했다. 말 그대로 매우 천천히 달리는 것이다.

슬로 조깅 개념을 만든 다나카 히로아키라는 일본 생리학자가 쓴 책을 한국어로 번역한 책이다. 총 분량은 170 페이지 정도고 크기도 크지 않으며 본문 글씨도 작지 않다. 높은 연령대에게 추천되는 운동이어서 그런지 고령 독자를 배려한 듯하다.

슬로 조깅 방법, 효과, 궁금할 만한 모든 것 순서로 세 개 부분으로 나뉘어 있다. 분량이 많지 않아 처음부터 순서대로 읽어 나갔다. 고령자뿐 아니라 신체 운동 능력이 부족한 젊은이도 충분히 효과를 볼 수 있는 운동이라고 말한다. 호흡, 자세, 발 착지 등에서 슬로 조깅을 위한 정보가 수록되어 있다. 일반적인 러닝과는 조금 달라 보이는 팁이 눈에 띈다. 예를 들어 일반 러닝에서 머리를 앞으로 빼지 않고 바른 자세로 달릴 것을 권장하는 반면, 이 책에서 슬로 조깅을 할 경우에는 턱을 위로 살짝 들고 가슴도 앞으로 살짝 내미는 것이 좋다고 말한다.

슬로 조깅으로 효과를 본 사례가 여러 가지 소개되어 있어 재밌게 읽었다. 일흔 살이 넘은 성인이 일주일에 150분 슬로 러닝을 하면서 당화혈색소가 낮아졌다고 한다. 글을 쓴 히로아키 박사의 경우 식이요법도 함께 하면서 슬로 조깅을 꾸준히 해 삼 개월 간 9 킬로그램을 감량했다고 한다.

걷기만 하는 것이 지루했거나 그렇다고 러닝을 하기엔 관절에 무리가 갈 것 같아 주저했던 독자라면 이번 기회에 슬로 조깅에 관심을 가져볼 만하다. 입문자가 쉽게 이해할 수 있게 쓰여 있는 “슬로 조깅”을 참고해볼 만하다.

사라진 통증의 비밀

사라진 통증의 비밀 - 허리와 관절이 젊어지는 프롤로 치료
박승회 지음 / 중앙생활사 / 2025년 5월

도서 제공 & 주관적 견해

신체 통증으로 고생하고 있지는 않지만 노화에 따라 앞으로 생길 통증을 대비하고자 “사라진 통증의 비밀”을 읽기 시작했다. 

책을 쓴 내과 전문의는 유튜브로 ‘박가정의원’ 채널을 운영하고 있다고 한다. 서울 모처에서 내과의원 원장으로 재직하고 있다고도 한다. 현직 전문의가 제시하는 통증 관리 방법이 기대되었다.

표지 하단에도 쓰여 있는 ‘프롤로 치료’를 주요 소재로 한 책이다. 듣도 보도 못한 치료여서 관심이 생겼다. 작가에 따르면 프롤로 치료는 뼈를 지지하는 인대와 힘줄에 고농도 포도당 용액을 주입해 보다 강력한 조직으로 변환하는 것이라고 한다. 재생의학의 한 종류로 통증 완화에 좋다고 말한다.

책은 총 일곱 개 장으로 나뉘어 있다. 프롤로 치료란 무엇인지, 두통과 어깨 통증 치료, 팔과 손 재활, 하체 재건, 무릎과 종아리 치료, 발과 발목 치료, 프롤로 치료에 관한 질문과 답 순서로 구성되어 있다.

신체 각 부위별로 고민이 있던 환자들이 치료를 통해 이를 극복한 경험담이 짧게 쓰여 있다. 환자마다 겪는 어려움의 종류가 다양하기에 책 내용도 다채롭게 구성된 편이다. 200페이지가 조금 넘는 분량이지만 환자 여럿의 치료 경험담이 실려 있어 더 많은 글을 읽은 듯한 느낌을 받았다. 

일부 글에는 QR코드도 포함되어 있다. 스마트폰으로 스캔 시 관련된 영상을 추가로 참고할 수 있다. 

프롤로 치료가 무엇인지 궁금했던 독자나, 그것이 아니더라도 신체 통증 관리에 관심 있는 독자에게 도움이 될 내용이다.