내가 폭식하는 건 내 잘못이 아니야

일곱 괴물이 사는 마음 - 과학으로 헤쳐 나가는 죄악의 세계
가이 레슈차이너 지음, 이한음 옮김 / 흐름출판 / 2026년 1월

회색곰은 가을철에 매일 2만 킬로칼로리를 폭식하고도 인간처럼 성인병에 걸리지 않고 건강을 유지할 수 있을까?

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'일곱 괴물이 사는 마음'은
우리가 흔히 도덕적 결함이나 의지의 문제로 치부해온 인간의 일곱 가지 대죄를 신경과학과 의학의 관점에서 새롭게 조명한다.

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저자는 수면 장애를 전문으로 다루는 신경과 전문의로서 만난 다양한 환자들의 사례를 통해 인간의 뇌가 어떻게 탐욕이나 질투 그리고 폭식과 같은 본능적인 충동을 만들어내는지 추적한다.

이 책은 회색곰이 겨울잠을 준비하며 렙틴 조절 장치를 스스로 변화시켜 폭식하는 과정을 예로 들어 인간의 식욕 또한 단순한 탐심이 아니라 생존을 위해 설계된 정교한 생물학적 시스템의 산물임을 설명한다.

특히 임신 중 기아 상태를 겪은 산모의 아이가 성인이 되어서도 대사 체계에 영향을 받는다는 연구 결과를 인용하며 비만이 유전자와 환경 그리고 뇌 회로가 복잡하게 얽힌 다면적인 과정임을 강조한다.

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이 책의 서술 방식과 분위기가 앤절라 더크워스의 '그릿'과 매우 닮아 있다고 느꼈다.

'그릿'이 단순한 열정의 크기가 아닌 끈기와 회복탄력성을 다양한 사회적 실험과 통계적 근거로 증명해냈듯이, 이 책 또한 인간의 어두운 본성을 단순한 도덕적 잣대가 아닌 수많은 의학적 소견과 신경과학적 데이터로 정교하게 분석한다.

두 책 모두 인간의 행동을 단순히 표면적인 결과로 판단하지 않고, 그 이면에서 작동하는 보이지 않는 시스템을 집요하게 파헤친다는 점에서 궤를 같이한다.

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저자는 인간의 어두운 충동들을 신경 회로의 작동 방식으로 설명하면서도 이것이 결코 잘못된 행동에 대한 면죄부나 변명이 되어서는 안 된다는 균형 잡힌 시각을 유지한다.
이는 '그릿'이 재능보다 노력을 강조하면서도 개인의 환경적 제약을 간과하지 않는 태도와 유사하다.


인간을 낙관적으로 미화하지 않으면서도 냉소에 빠지지 않고, 인간의 결함을 이해함으로써 오히려 더 나은 삶으로 나아갈 수 있다는 실천적 메시지를 던진다.

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결국 독자는 이 책을 통해
타인을 비난하기 전에 그 이면의 생물학적 메커니즘을 먼저 고려하고 스스로를 자책하기에 앞서 자신의 내면을 깊이 성찰하는 법을 배우게 된다.

저자는 현대 사회에서 죄악이라 여겨지는 성격들이 사실은 21세기라는 환경과 충돌하는 생물학적 본능임을 깨닫게 함으로써 독자들이 보다 객관적이고 따뜻한 시선으로 인간을 바라보길 권한다.

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'그릿'처럼 과학적 근거를 바탕으로 삶의 태도를 교정해주는 책은 읽고 나면 마음이 단단해지는 기분이 든다.


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이 책은 특히 이런 분들께 추천!

어젯밤 야식의 죄책감에 시달리며 눈뜬 다이어터: 당신의 의지력이 부족한 게 아니라, 당신의 뇌가 잠시 회색곰 모드로 작동했을 뿐이라는 과학적 위로가 필요한 사람.


'내가 왜 이럴까'하며 자기혐오에 빠진 완벽주의자: 자신의 성격 결함을 도덕적 실패가 아닌 생물학적 오작동으로 쿨하게 인정하고 싶은 사람.


빌런 같은 직장 동료 때문에 매일 뒷목 잡는 직장인: 저 인간의 무례함을 '악의'가 아니라 '진화가 덜 된 뇌 회로'의 결과로 이해하며 평온을 찾고 싶은 사람.


과학적 근거 없이는 설득되지 않는 T 성향의 독자: '그릿'처럼 탄탄한 데이터와 의학적 사례를 바탕으로 인간 본성을 분석하는 지적 유희를 즐기는 사람.


인간관계에서 '손절' 대신 '이해'를 선택하고 싶은 평화주의자: 타인의 실수를 비난하기 전에 그 이면의 신경 회로를 먼저 떠올려 볼 여유를 갖고 싶은 사람.


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결론
#해피리치추천 : 인간 본성에 대한 재미있는 연구

내 식욕은 영혼의 타락이 아니라, 단지 내 뇌가 회색곰처럼 열일하고 있다는 증거다. (그니까 내 잘못이 아님...ㅎ)

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일곱 괴물이 사는 마음
가이 레슈차이너 지음
흐름출판
도서협찬 : 좋은책 감사합니다

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오늘도 읽습니다.
좋아하는 일만 하는 #해피리치
#북스타그램 #독서 #책추천

중국은 미국을 이길 수 있을까?

브레이크넥 - 변호사의 나라 미국과 엔지니어의 나라 중국은 어떻게 미래를 설계하는가
댄 왕 지음, 우진하 옮김 / 웅진지식하우스 / 2026년 2월

미국 백신과 중국 면봉, 누가 진짜 강자인가?


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거대한 설계도와 정교한 법전의 충돌

“중국 공산당은 무오류이며, 모든 비극은 불순한 외부 세력의 소행이다.”


이 문장을 읽으며 조지 오웰의 『1984』를 떠올렸다면 지극히 정상이다. 하지만 소름 끼치는 지점은 이 문장이 디스토피아 소설이 아닌, 21세기 현실 정치를 분석한 댄 왕의 『브레이크넥』을 관통하는 핵심 기류라는 점이다. 시진핑 정부의 행보 위로 오웰의 그림자가 짙게 드리워지는 건 결코 기분 탓이 아니다.



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실리콘밸리의 뇌와 베이징의 심장을 가진 관찰자
저자 댄 왕은 이 기묘한 전쟁을 기록하기에 최적화된 인물이다. 7세에 캐나다로 건너가 실리콘밸리에서 커리어를 쌓았고, 홍콩과 베이징, 상하이를 누비며 중국의 기술 생태계를 현미경으로 들여다봤다. 덕분에 이 책은 서구적 편견에 갇힌 ‘중국 때리기’나 맹목적인 ‘중국 찬양’의 늪을 우아하게 피해 간다. 대신 양국의 작동 알고리즘을 냉철하게 해부한다.


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‘변호사의 나라’ vs ‘공학자의 나라’
이 책의 가장 짜릿한 통찰은 양국을 바라보는 프레임에 있다.


미국은 ‘변호사의 나라’다. 법률가들이 세운 이 나라는 부유층의 권리를 철저히 보호하지만, 인프라 하나를 깔려 해도 16년짜리 소송전에 휘말리다 결국 포기하고 마는 ‘절차의 늪’에 빠져 있다.


반면 중국은 ‘공학자의 나라’다. 국가라는 거대한 기계를 돌리기 위해 개인의 권리쯤은 가볍게 윤활유로 써버린다. 여기선 부유층도 정부의 설계도 앞에서는 한낱 부품에 불과하다.

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팬데믹은 이 차이를 극명하게 갈랐다.

미국은 최첨단 백신은 뚝딱 만들어내면서도, 정작 면봉과 마스크 같은 기초 제조 역량은 이미 잃어버린 ‘머리만 큰 거인’이었다. 제조업의 뿌리가 뽑힌 미국이 다시 중국을 제치고 ‘제조 강국’이 되는 것이 왜 불가능에 가까운지, 저자는 차분하면서도 뼈아픈 논리로 증명한다.

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기술이 닿은 가장 어두운 곳,
신체와 사생활의 국유화

가장 충격적인 대목은 기술이 권력과 결합했을 때 벌어지는 잔혹극이다. ‘한 자녀 정책’ 시절 만삭 임산부에게 가해진 폭력과 여아 유기의 비극은 이제 디지털 감시라는 세련된 옷을 입었다.

과거 공산당이 여성의 신체에 물리적으로 개입했다면, 이제는 디지털 망을 통해 개인의 생리 주기부터 욕실 이용 패턴까지 실시간으로 들여다본다. 상하이 봉쇄 당시 수백만 명을 물리적으로 박제해버린 그 효율성은, 자유민주주의 국가의 시민들에겐 공포 그 자체다.


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투자의 방향을 바꾸는 차가운 통찰

이 책은 우리가 막연히 알던 ‘메이드 인 차이나’의 뒷면을 가장 내밀하게 보여준다. 단순히 미중 갈등의 원인을 나열하는 데 그치지 않고, 두 거인이 앞으로 어떤 궤적으로 부딪힐지를 정교하게 예측한다.

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딱딱한 경제 서적일 거란 편견은 버려도 좋다. 저자의 위트 있는 문체에 빠져들다 보면 어느새 마지막 페이지다.

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추천 독자
미중 갈등의 본질을 꿰뚫고 싶은 지식인, 그리고 무엇보다 돈의 흐름을 읽어야 하는 투자자들에게 일독을 권한다.

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결론: #해피리치추천

중국은 잘못을 반성하지 않는다. 대신 그 잘못을 언급하는 목소리를 검열할 뿐이다. 이 책은 그 거대한 침묵 속에서 터져 나오는 가장 정교하고도 위험한 진실의 보고서다.


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브레이크넥
댄 왕
웅진지식하우스 출판
도서협찬 : 좋은책 감사합니다


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오늘도 읽습니다
좋아하는 일만 하는 #해피리치
#북스타그램 #책추천

나에게 선물합니다

오늘도, 마음 한 줄 문장 필사 - 하루 끝, 나에게 건네는 작은 위로
상상출판 편집부 지음 / 상상출판 / 2025년 12월

정갈하게 다듬는 생활

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'나를 사랑하려면 나를 있는 그대로 인정해야 한다고? 아, 그것 너무 어렵잖아.'
그렇게 생각했는데, 내 생활을 다듬는 일도 나를 사랑해 주는 일이었다니.

제철 음식을 챙겨 먹고,
내가 머무를 집 안을 청소하고,
침구를 자주 교체하고,
모처럼 장만한 귀여운 소품을 어디에 배치할까
고민해 보는 그런 작은 일들이 결국
행복해지기 위한 노력이자
나를 사랑하는 방법이었다.

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[취향껏 살고 있습니다] 지은

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: 일상에서의 소소한 정갈함을 쌓아가는 것이 행복해지는 것이고, 나를 사랑하는 방법이라는 작가의 글에 100% 공감!

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요즘 필사가 유행이다.

필사는 단순한 받아쓰기가 아니다.
손으로 문장을 옮기는 순간,
디지털에 쫓기던 뇌의 속도가 느려지고 마음이 가라앉는다.
명상처럼 조용한 몰입이 찾아오고, 흐트러진 집중력이 자연스럽게 돌아온다.

눈으로만 읽을 때 스쳐 가던 문장의 결이 또렷해지고, 좋은 문장을 따라 쓰다 보면 어휘와 문장력이 은근히 쌓인다.
작가의 생각을 몸으로 익히는 셈이다.

느리지만 가장 확실한 성장,
필사는 아날로그가 주는 가장 조용한 무기며 힐링이다.

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결론
이런책 좋아합니다

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오늘도, 마음 한 줄 문장 필사
편집부 엮음
상상출판

설맞이 게릴라 이벤트로 당첨되어
출판사로부터 도서를 제공받았습니다.
감사합니다.


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오늘도 읽습니다
오늘도 씁니다
좋아하는 일만 하는 #해피리치
#북스타그램 #책추천 #필사하기좋은책

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지금, 나는 가슴 뛰는 일을 하며 살고 있는가

너를 아끼며 살아라 - 나태주 시인이 들려주는 가장 소중한 말, 2026년 수원시 올해의 책
나태주 지음 / 더블북 / 2025년 6월

“지금, 나는 내가 좋아하는 삶을 살고 있을까?”

이 책은 거창한 철학 대신
이 질문 하나를 남긴다.

나태주 시인의 문장은 늘 단순하다.
그런데 이상하게 오래 남는다.

공자의 말처럼,
아는 것보다 좋아하는 것이, 좋아하는 것보다 즐기는 것이 더 멀리 간다.

결국 인생은 잘 사는 기술보다, 오래 좋아하는 마음의 문제라는 뜻이다.

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15세에 짝사랑하던 여학생에게 고백하기 위해 시를 쓰기 시작했고 80대까지 이어졌다.
이 사실 하나만으로도 메시지는 충분하다.
오래 가는 삶은 대단한 결심이 아니라,
사소한 좋아함에서 시작된다는 것.
그래서 그의 문장은 설교처럼 들리지 않는다.

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특히 마음에 남는 건 ‘자존감’에 대한 저자의 시선이다. 자존감은 만들어내는 감정이 아니라, 살아내다 보면 따라오는 결과물에 가깝다.
넘어지고, 상처를 입고, 다시 시작하는 시간을 통과하며 천천히 생겨난다.
위로를 강요하지 않아서 더 위로가 되는 문장들.

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이 책은 가볍다.
하지만 가볍게 읽히지는 않는다.
짧은 문장인데도 자꾸 멈추게 만든다.
페이지를 넘기다 보면 문득 속도가 느려지고, 내가 놓치고 있던 마음이 하나씩 떠오른다.

“남을 따라 살지 말고, 네 안의 별을 놓치지 말라”.

“사람마다 태어날 때부터 가야 할 길이 있다. 그 길을 찾아가는 사람이 가슴에 별을 품은 사람이다.”



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페이지는 가볍지만 여운은 깊다.
선물용으로도 좋고,
가방에 넣어 다니다가 아무 페이지나 펼쳐 읽기에도 좋다.

읽을수록 삶의 속도를 조금 늦추고,
내 안의 별을 다시 떠올리게 만드는 책.
필사를 부르는 문장들이 한가득이다.

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화려한 자기계발서에 지친 사람에게 이 책을 권한다.


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결론
가방 속에 담아 두고 싶은 책
지금 이 순간을 즐겁게, 행복하게, 감사하며.

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너를 아끼며 살아라
나태주 지음
더불북 출판
도서협찬 : 좋은책 감사합니다


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오늘도 읽습니다.
좋아하는 일만 하는 #해피리치
#북스타그램 #책추천 #나태주

같은 예수님, 다른 시각

Refo 500 성경 해설 6 : 공관복음서 ㅣ Refo 500 성경 해설 시리즈 6
박우택 지음 / 세움북스 / 2026년 1월

“이거… 신학대학교 교재?”

처음 책을 들었을 때 든 솔직한 생각이다.
크고, 두껍고, 묵직하다.
가볍게 읽는 묵상집의 체급은 아니다.
게다가 시리즈가 무려 여섯 권이다.

1권 모세오경
2권 역사서
3권 시가서
4권 대선지서
5권 소선지서
6권 공관복음서

이번에 읽은 책은
세움북스에서 출간된 『Refo 500 성경해설 6 : 공관복음서』

박우택 목사님이 집필했고, 종교개혁 500주년을 기념해 기획된 시리즈의 여섯 번째 권이다.
제목과 디자인을 보면 전공서 같은 분위기~.

그런데 막상 읽어보니 생각보다 어렵지 않다.
오히려 친절한 편이다.(오호...내가 수준이 높은건가?..ㅋㅋ)


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익숙한 이야기를 새롭게 읽게 하는 책

공관복음서는 마태복음, 마가복음, 누가복음을 말한다.
예수님의 생애, 기적, 사랑과 구원.
이미 알고 있던 이야기들.

이 책의 매력은 바로 그 ‘익숙함’을 흔드는 데 있다.
같은 사건을 왜 세 명의 저자가 다르게 기록했는지, 무엇을 강조하고 무엇을 생략했는지를 설명한다.

성경을 읽다 보면 모호했던 문장들이 있다.
그냥 믿고 넘어갔던 구절도 있다.
이 책은 그 지점을 짚어 준다.
문맥의 흐름, 문학적 구조, 신학적 의도를 함께 풀어내니 읽는 맛이 있다.

성경 통독이나 필사를 할 때 곁에 두면 든든한 해설서다.


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역사 속에서 읽는 복음서

이 책의 또 다른 장점은 역사적 배경을 함께 설명한다는 점이다.

예수님 당시 팔레스타인은 로마의 지배 아래 있었다. 그 이전에는 헬라 문화의 영향권이었다.
헤롯 왕, 아우구스투스, 티베리우스 같은 인물들이 실제 역사 속에서 움직이고 있다.

성경 이야기가 공중에 떠 있는 종교적 문장이 아니라, 역사 위에 서 있는 사건이라는 사실을 실감하게 된다. 역사와 함께 읽으니 복음서가 훨씬 입체적으로 다가온다.


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세 복음서의 관점 차이
이 책의 핵심 재미는 여기 있다.

마태의 타깃층은 유대인이다.
예수님을 구약의 예언을 성취한 왕으로 소개한다.
‘다윗의 자손’이라는 표현을 자주 사용한다.
구약 인용이 가장 많은 복음서다.

마가는 로마인을 염두에 둔 기록이다.
예수님의 기적을 19번이나 언급하며 능력의 주님을 강조한다.
동시에 고난받는 종으로서의 예수님을 부각한다.


누가는 의사이자 역사가다.
헬라인 독자를 향해 기록했다.
예수님의 계보를 거슬러 하나님까지 추적한다. 구원의 보편성을 보여 주려는 의도다.


같은 예수님, 같은 사건이지만 관점은 다르다.
이 차이를 알고 읽으면 복음서는 전혀 다른 깊이로 다가온다.

이제껏 네 복음서를 읽으면서,
똑같은 이야기를 반복했다는 단순한 생각을 했다면,
이 책이 필요한 사람이다.


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장점과 아쉬운 점

장점

개혁주의 관점에 충실한 해석이다.
문맥과 구조를 세밀하게 분석한다.
설교 준비나 성경 연구에 실질적인 도움을 준다.
시리즈 전체를 통해 성경의 큰 그림을 보여 준다.
(전체 소장각)

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아쉬운 점

분량이 상당하고 글자가 빽빽하다.
술술 읽히는 책은 아니다.
가볍게 읽는 묵상집과는 결이 다르다.
(맘 먹고 읽어야 함)



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이런 독자에게 추천

복음서를 체계적으로 이해하고 싶은 독자
설교나 강의를 준비하는 목회자
감동을 넘어 구조까지 알고 싶은 성도
구속사적 관점으로 신약을 읽고 싶은 사람
신학 전공을 고민하는 사람


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결론
성경필사할 때 옆에 두기 좋은 책 :
두껍고 묵직하지만, 그만큼 단단한 성경 해설서.

복음서를 “아는 이야기”에서
“이해하는 이야기”로 바꿔 주는 책.


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Refo 500 성경 해설 | 6 공관복음서
박우택 지음
세움북스 출판
도서협찬 (세움북스 서포터즈 활동 중)
: 좋은책 감사합니다.

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오늘도 읽습니다.
좋아하는 일만 하는 #해피리치
#북스타그램 #성경해설책