자기계발 책추전 #두뇌트레이닝#집중력 [집중력 천재 잠자는 뇌를 깨워라]

집중력 천재 잠자는 뇌를 깨워라 - 40일간 하루 20분, 쉽고 간단한 집중력 훈련법
개러스 무어 지음, 윤동준 옮김 / 미디어숲 / 2022년 8월

분명 뭘하려고 했는데 깜쪽 같이 생각이 숨어 버렸다. 찾으려고 찾으려고 애를 써도 금세 찾을 수 없었다. 그렇게 머릿속을 잠시 비우고 멍하니 있다보면 어느새 숨어 버렸던 생각이 알아서 모습을 들어 내었다. 흔히 건방증이라고도 부르는 이런 습관 때문에 여러번 당혹스러운 일들을 경험했었다. 스마트폰을 바로 옆에 냅두고 스마트폰을 찾느냐고 이방저방 다 돌아다니고, 도서관에서 빌렸던 책을 반납하러 가기위해 집을 나섰는데 책을 현관앞에 그대로 냅두고 나온 적도 서너번 있었다. 머리속이 복잡한 날은 이런 황당한 일들이 더 자주 일어났다. 아무 생각없이 너무 멍하니 있어도 지금 내가 뭘 할려고 했는지 잊어 버리는 경우도 있었다. 집중하지 못하고 여러 생각들이 머릿속에 가득 차 있다보면 어떤것이 우선순위인지도 잊어 버리는 경우가 많다.

#개러스 무어 #집중력천재잠자는뇌를깨워라 책에서는 40일간 하루 20분 쉽고 간단한 집중력 훈련법을 소개해주고 있다. 나 처럼 집중하지 못하는 뇌를 트레이닝을 통해 집중력을 키우는 훈련법이다. 우리는 뇌가 시키는 대로 행동한다. 인간의 뇌는 가히 우주의 축소판이라 할 만큼 무한한 가능성을 지니고 있다. 우리의 뇌또한 마찬가지로 무한하며 중요한 역활을 담당한다고 저자는 말하고 있다. 스스로 한계를 지어 버리면 뇌는 딱 거기까지만 능력을 사용할 수 있도록 행동한다. 이 책에 나와 있는 두뇌 강화 훈련법은 최신 연구 결과를 바탕으로 쉽고 단순하게 구성되어 있다. 일상 생활에서 두뇌 사용법만 제대로 알아도 현명하게 선택하고 빠르게 사고 할 수 있다.

실천할 수 있는 목표에 집중하라.

꿈을 꾸는 것은 멋진 일이다. 하지만 꿈을 꾸는 데 그치지 않고 행동으로 옮기는 일은 더욱더 중요하다. 설령 그 목표를 달성하는 데 어느정도 운이 필요할지도 계획을 세우는 것 자체만으로도 우리는 행운의 주사위를 가능한 많이 굴릴 수 있는 기회를 얻는 것과 다름없다.

실천할 수 있는 목표에 집중하라는 책의 말처럼. 여러개의 불확실한 계획보다는 실천 가능한 한가지에 집중하는 것이 행운의 주사위를 굴리 기회를 더 많이 얻을 수 있다. 너무 많은 것을 한번에 해낼려고 하다보면 아무것도 이루지 못하고 흐지부지 사라져 버리는 경우가 많다. 일단 하나의 목표에 집중하고 행동으로 옮기는 것이 중요하다.

가장 급한 일부터 차근차근 할 일을 적어라.

잔뜩 쌓인 해야 할 일들이나 풀어야할 숙제를 적지 않고 머릿속에만 담아 두는 것은 꽤 골치 아픈 일이다. 가장 급한 일부터 차근차근 적어보자. 머릿속에 있던 것들을 종이에 적다보면 일을 더 효과적으로 끝낼 수 있다.

머릿속에 정리되지 않은 생각들을 하나둘 노트에 적다보면 복잡했던 생각들이 제자리를 찾아가는 것을 경험할 수 있다. 생각만 하는 것은 아무런 결과를 낳지 못한다. 해야 할 것들과 안해도 되는 것들. 필요없는 생각들을 정리하다보면 내가 꼭 필요한 생각들만이 노트에 남겨져 있다. 노트에 적힌 일들 중 가장 급한 일부터 차근차근 해낸다면 건방증 같은 증상은 서서히 사라질 것이라고 생각한다.

실패나 실수를 툭툭 털어내고 다시 시작하는 것이 어렵게 느껴질 수 있다. 하지만 우리네 인생은 몇가지 작은 에피소드로 정의될 만큼 간단하지 않다. 어느 누구도 내 인생을 대신 살아 줄수 없다. 모든 일은 내가 어떻게 생각하느냐에 따라 결과가 달라진다.

두뇌트레이닝 뿐만아니라 마인드컨트롤를 위한 글귀들도 책 속에 가득하다. 뇌를 자극 하는 언어, 수리, 추리, 미로, 난센스 등 다채로운 퍼즐이 가득하다. 두뇌트레이닝 문제들이 어렵다면 책 뒷페이지 답을 먼저 보고 시작해도 괜찮다고 저자는 말하고 있다. 그 것또한 집중력을 향샹시키는 훈련효과를 볼 수 있다고 한다.

기억할수록 향상되는 기억력

쉽게 잊어버리거나 헷갈리는 것들을 메모해 두는 것은 꽤 합리적인 방법이다. 하지만 우리 주변에 일어나는 모든 일을 이와 같이 처리한ㄴ다면 기억력은 점점 안 좋아진다.

모든것을 메모하는 것보다는 간단한 전화번호나 쇼핑목록을 기억하도록 노력하는 것이 기억력 향샹에 도움이 된다고 말하고 있다. 어쩌면 기억하려고 노력하지 않았기에 마트에서 장을 보면 한두개씩 꼭 잊어 버리고 구매하지 않는 일이 반복된 것이 아닐까 생각해 본다. 전화번호 역시 기억할 필요를 느끼지 못하니 아이들 전화번호 조차 잘 기억이 나지 않는 경우도 있었다.

40일간 하루하루 잠깐의 시간으로 무한한 두뇌 잠재력을 깨워주는 책의 훈련법을 따라하다보면 깜빡깜빡 하는 나의 건방증도 사라질 수 있을 것이다. 두뇌 자극팁으로 딱딱하게 굳어 버린 뇌를 말랑말랑 부드럽게 만드는 시간을 통해서 더 건강한 삶, 더 재미있는 삶을 살아갈 수 있을 것이다. 어쩌면 우리는 무한한 가능성의 뇌를 방치해 두고 있는 것이 아닐까 라는 생각을 했다. 무심코 했던 행동들이 뇌를 딱딱하게 굳어지게 만들어 더이상 제기능을 하지 못하도록 나 자신이 방해하고 있었는지도 모른다. 가벼운 건방증이라 여기고 방치해 두면 훗날 어떤 무서운 병이 나를 마주 할지도 모르는 일이다. 하루 20분만 두뇌 건강에 시간을 양보해 보는 것을 어떨까.

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<이 도서는 출판사로부터 제공받아 작성한 후기입니다>