중독과의 이별

중독과의 이별 - 뇌와 영성 그리고 중독 ㅣ 믿음의 글들 375
노상헌 지음 / 홍성사 / 2021년 6월

중독과의 이별

작가 노상헌님은 미국 르터노대학교에서 과학사 컴퓨터 사이언스 엔지니어링을 전공, 미국 무디성서학교에서 목회학 디플로마 과정을 미국 휘튼대학교에서 교육학 석사와 신학석사, 임상심리학 박사 학위를 받았다.

중독과의 이별,

중독이라는 말을 들으면 먼저 떠오르는 의미, 부정적인 의미로 느껴진다.

휴대폰 중독, 약물 중독 등 부정적이고 나쁜 의미의 중독도 있지만,

메모 중독, 활자 중독, 일 중독 처럼 하나의 일을 깊게 파고 드는 중독도 있을 것이다.

p24. 여러분도 잘 아시다시피 중독자는 다중중독을 가지고 있지 않습니까! 그 외에 어두운 곳에서 씨름하는 은밀한 것들도 여럿이 있죠, 나름대로 영웅의 이미지를 유지하기 하고 싶은 유혹은 차마 버릴 수가 없네요, 그냥 중독자의 삶을 잘 이해사시는 여러분의 상상에 맡기겠습니다.

중독과 호르몬 이야기

p53. 영어로 중독 ‘어딕션addiction으로 ’어드’ad와 ‘딕’dic이 합쳐진 명사인데, ‘어드’는 ‘~에게’to , ‘딕’은 ‘말하다’speak로 ‘계속말하다’ ‘계속 속삭이다’ 멈추거나 끊고 싶은데 드럴수 없다는 뜻이다. 한자어로도 ‘독(毒)’, ‘빠졌다(中)’ 끊거나 빠져나오고 싶어도 그렇게 할 수 없다는 뜻이 담겨져 있다고 한다.

이렇게 해석하니 색다르다.

중독은 특정 물질이나 행위로 기분전환을 위해 사용하던 것이 이제는 오히려 해가 되었음에도 불구하고 멈출 수 없는 상태를 말한다.

중독과 호르몬의 이야기는 흥미롭게 다가왔다.

저자는 중독과 관련된 신경전달물질이 있다고 한다.

p56. 도파민, 아드레날린, 엔도르핀이 중독과 관련된 신경전달물질이라고 한다.

아마도 웃음, 기분 좋은 내용을 들었을 때 가끔씩 들어본 용어들이다.

도파민 : 생존이나 번식 등에 이로운 행동을 했을 때 도파민이 분비돼 우리에게 만족감을 준다.

아드레날린 : 도전적인 상황에 처했을 때 우리로 하여금 스트레스를 받게 해서 그 상황에 대처하게 하는 호로몬

엔도르핀 : 통증을 줄이기 위해 몸에서 진통제 역할을 하는‘엔도르핀’이 분비 된다.

나도 엔도르핀은 웃고 즐기면 엔도르핀이 많이 나와 건강 하다라는 것으로 인식하였는데. 실제로는 신체가 극도의 고통을 느낄 때 분비되는 진통 호로몬이라고 한다.

좋은 호르몬도 너무 많은 경우 독이 될 수 있고 중독에 빠질 수 있음을 경고 한다.

중독,

나는 어떤 중독이 있을까,

한참 미디어 중독을 가지고 있었다.

또 휴대폰을 놓지 못하는 휴대폰 중독도 있었다.

중독의 반대말은 친밀감이라고 한다.

그렇다. 우리는 어떤 불안함에 벗어나려고 중독에 빠져 들게 되고, 이를 벗어나기 위해 대화, 또는 사람들간의 친밀감이 필요하다고 볼 수 있다.

또한 뇌의 잘 이해하고 의도적으로 움직일 수 있게 주도적으로 살아야 중독과 이별할 수 있다고 한다.

누구든 중독 범위안에 들어 있다고 생각이 들면,

중독을 스스로 벗어나기 위한 노력은 필요해 보인다.

어떤 노력이 필요할까, 불안함과 집착을 조금씩 내려 놓고, 나 스스로 뇌를 주도적으로 움직일 수 있는 연습이 필요하다.

그러면 언젠가는 중독과 이별을 고할 수 있을 것이다.

[ 홍성사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.]

크림슨서클 살인사건

크림슨서클 살인사건 ㅣ 에드거 월리스 미스터리 걸작선 5
에드거 월리스 지음, 양희경 옮김 / 양파(도서출판) / 2021년 6월

크림슨 서클 살인사건

‘킹콩’의 원작자, 추리소설의 명장 에드거 윌리스

박진감 넘치고, 스릴이 있는 추리소설은 내가 좋아하는 장르다.

어딘가 모르게 반전이 숨어 있을 듯한 내용과 범죄의 심리도 함께 볼 수 있는 추리소설

빨간색 표지에 어디선가 봄직한 에드거 윌리스의 그림이 보인다.

영국 런던에 혜성처럼 등장한 신출귀몰 나타난 크림슨 서클이라는 범죄 집단,

누군가가 요구하는 요구 사항을 대리인으로서 원만히 수행할 수 있는 조직원을 찾고 있다.

가려져 있는 배후와 조직원들,

그들의 요구에 응하지 않으면 죽음을 맞는 자산가들.

P16. 당신이 바로 크림슨 서클이오,

당신에게는 100명의 전우가 있소, 하지만 당신은 그중 누구도 알 수 없을 거고, 그들도 마찬가지로 당신을 알 수 없을 거요.

제임스 비어드모어에게 돈을 요구하고 협박 편지를 보는 곳, 크림슨 서클

그의 뒤에서 사립탐정 예일은 이들을 봐주고 있다.

사이코메트리 능력을 가진 사립탐정 예일과 경찰본부에서 가장 양심적인 사람 파르경감은 크림슨 서클의 범죄 집단의 수사를 함께 하게 된다..

제임스의 동료 하비 프로이언트

그의 비서 탈리아 드러먼드 , 제임스 비어드모의 아들 잭 비어드모어는 비서 탈리아에게 관심을 보인다. 하지만, 잭을 좋아하지 않는 탈리아

탈리아도 미스테리한 인물이다.

크림슨 서클의 범죄 집단을 소탕할 수 있을까

이제 그만 살인을 멈출 수 있을까.

이야기는 빠르게 진행되고 있다.

추리소설의 묘미인 반전과 크림슨 서클의 배후를 찾는 과정도 흥미롭게 진행되어 순식간에 빠져 들어 읽을 수 있다.

두근거리는 나의 마음속에서 추리하고 있던 배후를 찾았을까.

에드거 윌리스 미스터리 걸작선, 크림슨 서클 살인사건

추리소설에서 사용되는 단서, 복선 등 억지스럽지 않은 내용 이였다.

또한 고전 추리소설이라서 웬지 뻔할 것 같지만, 또 뻔하지 않은 소설이여서 재미있게 읽을 수 있었다..

추리소설을 좋아하는 사람이라면 이 책을 읽어 보다면 클래식한 만남을 가질 수 있을 것이다.

[도서출판양파로부터 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 쓴 리뷰 입니다.]

헤이민지의 영어혼공

헤이민지의 영어혼공 - 혼공러를 위한 영어 실력 급성장의 비밀
임민지 지음 / 동양북스(동양문고) / 2021년 6월

헤이민지 영어혼공

유튜브 조회수 336만, 8만5천 구독자 헤이민지

지방 도시에서 태어나고 자란 한국 토박이 , 공학도 임민지 작가

영어를 잘하고 싶었다.

나의 시절엔 문법이 영어의 전부인 줄만 알고 배웠던 대한민국 현실, 중학교, 고등학교 영어

회화가 있었나?

How are you?

Fine, Thank you, and you?

너무 구시대적인가?

고등학교 졸업하고 대학교에 가서도 딱히 전공이 아니다 보니, 영어를 접할 기회가 많이 없었고, 직장에서도 딱히 긴 대화를 할 기회가 없었다.

몇 년 전 회사를 이직을 해서 보니, 회사에 외국인이 있었다.

처음에 말을 할 때 얼마나 떨리던지,

I don’t speaking English

아~ 내가 가장 먼저 떠오른 말이였다.

그 친구는 알겠다면서 이해를 해줬지만 나는 아직도 깊은 대화를 하지 못하기 때문에 외국인과의 대화에 목이 마르다.

헤이민지의 유튜브를 먼저 검색해서 들어봤다.

영어발음, 외국인인데, 유학파인데 생각이 들었다.

그런데~ 반전이~

저자는 한국 토박이에 스무살 때까지 외국인도 본적이 없었다고 한다.

세상에나 그런데 이렇게 발음이 좋다고?

놀라웠다.

어떻게 하면 영어 회화 실력이 빨리 늘까.

가장 중요한 점은 내가 하는 것

영어에 애정을 느낄 수 있는 방법을 찾는다.

일단 말하고 본다.

철저히 복습을 한다

셀프 피드백을 한다

적극적으로 질문을 한다.

책에서는 영어 공부에 도움이 되는 무료 사이트 추천도 있다.

영어에서는 듣기 또한 중요하다.

영어를 듣고 발음 따라 하기, 반복하기

영어도 다른 나라 언어이다.

대한민국 사람이 한국어를 태어날 때부터 하는 것은 그 만큼 모국어를 듣고, 따라했기 때문이다.

영어도 마찬가지고 많이 듣고 따라한다면 그 만큼 실력이 늘어 난다는게 진리다.

영어 듣기를 재미있게 하기 위해서는 영화와 미드를 효과적으로 활용하는 법도 소개하고 있는데, 저자는 많은 사람들이 추천하는 것 보다는 내가 좋아하는 분야의 영화나 미드 보는 것을 추천한다. 그리고 미드나 영화를 영어 공부 스케줄과 학습량을 정해서 예를 들어 ‘100개의 표현을 내것으로 하겠다.“라는 식의 목표를 정하고 매일 공부하는 편이 실력향상에 도움이 된다고 이야기 한다.

더 높은 실력을 위해 영어 읽기, 그리고 영어 쓰기에 대한 방법도 순차적으로 알려주고 있다.

나도 영어 필사를 통해 조금씩 쓰기에 대한 도전

그리고 좋아하는 영화 1편을 골라 100개의 문장을 만드는 것에 도전을 해봐야겠다.

그리고 영어실력이 늘어나면 회사에 외국인 친구에게 먼저 다가가 말을 걸어봐야 겠다

헤이민지님의 유튜브에는 여러 가지 발음과 영상,

그리고 도움이 될 만한 여러 경험담이 올라와 있다.

나에게는 많은 도움을 받았다.

책과 함께 구독 후 시청하게 되면, 지금 시작하는 영어초보자, 그리고 혼공러들에게는 많은 도움이 될 듯하다.

[동양북스로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다. ]

진짜 변화와 성공을 가져오는 채움

진짜 변화와 성공을 가져오는 채움 - 스스로가 발전하면 새로운 세계가 보인다
채민 지음 / 시간여행 / 2021년 6월

진짜 변화와 성공을 가져오는 채움

습관, 행동, 환경, 긍정, 몰입, 노력, 비전의 비례되는 삶의 도약공식, 성공의 공식을 ‘자기발전’이라고 말한다.

저자는 채민님은 사업가이자 독서가이며 교육자이고, 자기계발 강사다.

채움의 책이 나오기 까지는 3~4년이라는 시간이 걸렸다고 한다.

그 만큼 집필시간도 길고 책이 나오기까지 오래걸린 만큼 내용 하나하나가 알차고 마음에 담고 싶은 내용이 많았다.

서점에 가면 자기계발서 코너가 따로 있을 정도로 많이 나와 있다.

누구나 지금 살고 있는 삶보다 더 발전시키고 변화를 가져오기 위해 자기계발서를 읽는다.

채움은 모두에게 허락된 변화와 성장 그리고 성공하는 삶을 자기발전을 위해 채움의 과정을 이야기 한다.

채움의 책은 다시 돌아보기-여정의 시작- 채움의 씨앗&뿌리- 채움의 실전 법칙- 채움의 본질로 총 5장으로 이루어져 있다.

진짜 변화와 성공을 가져오기 위해

1. 다시 생각해야할 내용,

2. 여정,

3. 채움의 뿌리단계인 ‘갈망’ _ 변화의 삶을 향한 갈망, ‘씨앗 심기’ , 그리고 동기부여

4. 확장의 단계 가지 뻗기 단계_실전법칙

5. 변화와 성장의 본질을 다시 돌아본다.

기나긴 여정이다. 책 한권을 모두 읽었다고 해서 바로 변화가 오는 건 아니다.

하지만, 이런 채움의 과정들을 배워 하나씩 채워나가고, 그것을 접목해 나의 변화로 만드는 것이 최종 목표이다.

저자의 말대로 채움은 채워지는 것이 아니라 채워야 하는 것이다.

언젠가는 채워지겠지 기다리는 것이 아니라, 내가 어떻게 채워 나가야 하는지 방법을 찾아야 한다. 이런 채움의 과정을 경험해 봐야 변화가 일어난다.

중국의 극동지방에 모소 대나무를 예시로 들고 있다.

다른 대나무들이 죽순이 올라오면 바로 크는 것과 다르게

모소 대나무는 씨앗을 심고, 열심히 가꾸어도 4년 동안 3cm밖에 자라지 않는다.

하지만 5년이 되던 해부터 매일 30cm씩 성장하여 6주 만에 빽빽하고 울창한 대나무 숲을 이룬다고 한다.

모소 대나무의 4년은 기본기를 다지는 뿌리내리기를 했던 것이다.

누구나 작게 시작을 하지만, 꾸준히 채움의 과정을 다진다면 땅속 깊이 뿌리가 내릴 것이다.

저자는 이것을 변화의 본질, 채움의 법칙이라고 말한다.

아직은 큰 변화가 오지 않았다고 실망하고 있는 현재의 나,

진짜 변화와 성공에 목마른 여러분들을 위해

커다란 채움을 배울 수 있는 계기가 되어 많은 도움을 받을 수 있을 것이다.

[시간여행으로부터 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 쓴 리뷰 입니다. ]

가족은 선물입니다.

가족은 선물입니다
장길섭 지음 / 창해 / 2021년 6월

가족은 선물입니다.

나에게 가족은 인생의 전부다.

10대 20대 30대 40대로 살면서 점차 친구에서, 연인에서, 가족으로

가족은 내 인생의 전반적인 부분을 차지한다고 해도 과언이 아니다.

가족은 선물입니다. 제목과도 같이

나에게는 가족은 선물과도 같은 존재다.

신혼시절 여러 가지 일로 다투었고,

다툰 마음을 조금은 알 것 같았고,

그 마음을 이해해주고

나의 편이 되어 주었다.

자녀의 부모가 되어

한평생을 함께 같이 가고 싶다.

아내와 나 사이 _이생진/월간<우리시> 2008년10월호 발표

아내는 76이고

나는 80입니다.

지금은 아침저녁으로 어깨를 나란히 하고 걸어가지만

속으로 다투기도 많이 다툰 사이입니다.

요즘은 망각을 경쟁하듯 합니다.

나는 창문을 열러 갔다가

창문 앞에 우두커니 서있고

아내는 냉장고 문을 열고서 우두커니 서있습니다.

<이하생략>

눈물이 날 것만 같다.

언젠간 나도 남편과 함께 늙어가겠지

그리고 기억을 잊을 수도 있겠지.

너무나도 가슴 찡한 이야기였다.

저자 장길섭님은 이야기 한다. ‘가족을 알아야 나를 살게 됩니다.‘

부부, 자녀, 결혼, 부모 이야기

나의 마음에 와 닿는 문구와 진솔한 저자의 이야기가 선물이 되는 순간이였다.

힘들고, 지칠 때 유일한 편은 나의 가족이다.

요즘 뉴스를 보면 가족에 대한 좋지 않은 소식도 너무나도 많다.

p46. 건강한 가족은 서로 조종하지 않습니다.

가족 안에서 사랑과 성장을 방해하는 것 중의 하나가

누가 누구를 지배하거나 조종하려 하는 것입니다.

네 마음대로 하는 것은 나쁜 짓이고, 그래서는 절대 안 되고,

그렇게 하는 것은 나를 배신하는 것이다.

그런 생각을 어렸을 때부터 심어주는 것입니다.

가족이 병드는 순간입니다.

부부든, 자녀든 독립적인 존재로 봐야 한다는 말이 생각이 난다.

독립적인 존재는 서로 조종하거나 간섭을 하면 안된다고 생각한다.

자녀가 어려서부터 성인이 되어서도 부모가 도와주게 되면 독립할 준비를 하지 못한다.

그러면, 부모에게 계속해서 의지를 하게 되고, 부모가 나이가 들고 병이 들었을 때 자녀가 제대로 돌보지 못하면 원망하게 된다.

미리 독립을 시키고 노후 생활 역시 독립을 해야 서로 가족에게 선물 같은 삶을 살 수 있다.

건강한 가족이 될 수 있도록 서로 간에도 노력이 필요하다.

우리는 모두 소중한 가족이 있다.

부부 그리고 부부와 자녀, 형제와 자매 가족 모두가 서로에게 선물 같은 존재가 되었으면 좋겠다.

평범한 우리네 가족 이야기를 들어보고 싶다면, 그리고 따뜻함을 느끼고 싶다면 이 책을 기대해 볼 수 있다. 

[창해로부터 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 쓴 리뷰 입니다. ]