나의 수치심에게

나의 수치심에게 - 힘들면 자꾸 숨고 싶어지는 사람들을 위한 심리학
일자 샌드 지음, 최경은 옮김 / 타인의사유 / 2021년 9월

나의 수치심에게

-힘들면 자꾸 숨고 싶어지는 사람들을 위한 심리학

수치심(shame)

창피하다. 부끄럽다, 스스로를 부끄러워 느끼는 마음,

사랑 받지 못하는 느낌, 뭔가 잘못됐다는 생각이 들 때 밀려오는 감정

최근에 나보다 어린 사람이 내가 하는 일에 그렇게 밖에 할 수 없었냐는 말에

무척이나 기분이 상했다.

기분이 상했을 뿐 아니라 불쾌한 감정을 느끼고

나 스스로에게 좌절감이 느껴지는 감정이 느껴졌다.

들어가는 말 중,

우리는 수치심에 관한 이야기를 좀처럼 입 밖에 내지 않는다. 과도한 자기 억압, 낮은 자존감, 사회적 상황에서 겪는 피로감, 가까운 인간관계와 관련된 문제들.... 수치심은 이처럼 여러 문제들 아래에 묻혀 있는 경우가 많다. 학대나 분노의 이면에 감춰진 원인이기도 하다.

나의 수치심에게 라는 책을 접하면서

내가 느낀 감정이 ‘수치심’이라는 생각이 들었다.

수치심은 자주 사용하는 말이 아니여서 였는지 모르겠다.

내가 사용하는 말이 아닌 것처럼, ‘수치스럽다.’, ‘수치심을 느꼈다.’

타인에게만 생기는 감정인 줄 알았다.

수치심이라는 나의 감정을 제대로 이해했다면,

이제 어떻게 극복하는지를 확인해 봐야겠다.

p42. 수치심은 마음이 조금 불편한 것에서부터 극도로 부끄럽거나 스스로를 무가치하다고 생각하기까지 다양한 강도로 경험할 수 있다.

수치심은 혼인 관계 또는 연인 관계, 자기가 속한 집단, 심지어 사회 전체로부터 배제되는 것에 대한 두려움을 포함한다.

가장 먼저 사례를 통해 수치심을 인지해본다.

수치심을 느끼는 부분을 여러 상황별로 사례를 소개한다.

사례를 통해 인지를 회복을 위한 준비가 필요하다.

자존감과 자기감의 성장을 통해 수치심의 감정을 줄이는 법,

양육과 성장 과정의 미러링을 통해 긍정적인 면을 도와주고, 관심과 사랑을 주는 법

상황을 모면하기 위해, 감정을 속이기 위해 가짜로 나를 표현하고 있는지 상황도 함께 점검해볼 필요가 있다.

만일, 확인되는 감정에서 수치심을 느꼈다면 억누르거나, 잊어버리려고 노력하지 않고,

솔직히 이야기 하고 문제를 해결하기 위해 노력한다면 내적 자유를 느낄 수 있을 것이라고 이야기한다.

확인에서 끝나는 것이 아니라, 수치심을 지혜롭게 극복하는 방법도 함께 노력해본다.

나에게 숨겨져 있는 수치심이 있는지 내면을 살펴보고, 나를 공감하고 사랑한다.

심리학책은 나의 마음을 돌아보게 하는 힘이 있다.

내면 속에 가지고 있던 여러 감정을 끄집어 내어 치료해주려 한다.

힘들다고 자꾸 피하려 하지 말고 맞서 표현해 본다

이 책의 각장 끝부분에 note와 summary는 각 장의 내용을 한 번 더 생각해보고 정리할 수 있어 도움이 된다.

책이 끝나는 마지막 장에는 수치심 자가 진단 테스트가 수록되어 있다.

저자는 이 책을 보기 전에 또는 모두 읽은 후 테스트를 진행해도 관계가 없다고 한다.

점수를 체크하고 테스크 결과를 확인해 보면, 수치심에 관한 도움말도 함께 얻을 수 있다.

표면에 드러내기 어려운 수치심,

누군가에게 말하기 어려운 수치심이라는 감정을

이 책을 통해 제대로 이해할 수 있었다.

힘든 마음을 위로 받고 싶다면 바로 이 책을 꺼내봐야 할 것이다.

[타인의사유로부터 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 쓴 리뷰입니다]

언젠가 머물렀고 어느 틈에 놓쳐버린

언젠가 머물렀고 어느 틈에 놓쳐버린 - 개정판
가랑비메이커 지음 / 문장과장면들 / 2021년 8월

언젠가 머물렀고 어느 틈에 놓쳐 버린_가랑비메이커 장면집

필명 가랑비메이커님으로 더 유명한 젊은 작가 고애라님이 쓴 책이다.

예전에 TV프로그램에서도 본 적이 있는데, 동일인이라 깜짝 놀랐다.

어떤 글을 쓰는 작가일까 궁금해졌다.

책을 앞장을 보니 우리 집 주방과 비슷한 모습이다

왠지 친근한 모습에 얼른 책장을 넘겨본다.

작가의 필체로 쓴 문장,

교보문고 온라인에서 책을 구매하면 사은품으로 받을 수 있는 북마크가 책과 함께 했다.

필름 속 장면은 우리네 소소한 일상을 표현하는 듯하여 편안히 볼 수 있을 것 같았다.

‘삶이란 영화는 지극히 사소한 장면들로부터 시작된다’ _책갈피 속 글

‘삶이 영화라면 당신은 지금, 어느 장르 속을 거닐고 있나요~ ’ _작가의 말

가랑비처럼 적게 보이지만 어느 순간 흠뻑 젖어버리는 이야기

그리고 사람들에게 스며드는 장면들

저자의 글은 한 문장 한 문장이 사색적이기 하고, 시적이기도 하다.

문장들을 읽고 있으니, 감성적인 마음이 드러난다.

p165. 촉촉한 것과 축축한 것의 차이를 아는지가 중요했다.

만연이라는 에세이는 나의 마음과 같았다.

사람들이 좋아하는 유행이라는 드라마나 노래는 마음이 가지 않는다는 말

언제나 그 자리에 오래 지키고 있는 것에 마음이 간다는 저자의 말.

유난히 이 말에 공감이 갔다.

낡은 것이 편해서 함부로 버릴 수 없고,

새로 생긴 이쁜 카페가 아닌, 오래전부터 자리 잡고 있는 단골카페가 더 마음이 편해서 일까,

지하카페에서 저자가 좋아하는 작가의 책을 마주하며

모든 책을 소유함에 완성되기 까지,

그리고 그와의 오랜 시간을 공유해온 듯한 대화까지,

저자의 장면들은 편안하고 솔직하다.

그래서 더욱더 매력적인지도 모르겠다.

지금은 많은 시간이 지났지만, 저자의 나이 정도의 감정들은 어떤 것이 였을까,

나도 이러한 감정과 느낌이 있었을까,

그 때 기록이 없음에 아쉬움이 남았다.

지금, 일상생활의 소소한 장면들을 모아 퍼즐처럼 하나씩 맞추어 살아간다면

이 후 삶의 순간들을 생각하며 더 감동적이고 행복하지 않을까 생각해 본다.

[문장과장면들로부터 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 쓴 리뷰입니다]

우린 한낮에도 프리랜서를 꿈꾸지

우린 한낮에도 프리랜서를 꿈꾸지 ㅣ 라이프스타일 에세이 1
박현아 지음 / 세나북스 / 2021년 8월

우린 한낮에도 프리랜서를 꿈꾸지

프리랜서를 한 때 갈망한 적이 있었다.

딱히 능력이 있는 것도 아닌데

왠지 프리랜서는 나의 시간을 자유롭고 조절하고, 당당한 모습이 멋있어 보여서였다.

노트북을 들고 카페에 앉아서 글을 쓰고,

보통 점심시간을 1시간 내에서 촉박하게 사용하지 않고, 여유 있는 점심식사

이후 산책을 하며 유유자적 걷으며 생각을 정리하는 삶

내 생각의 이상적인 프리랜서의 모습이다.

하지만 프리랜서도 회사원처럼 자기 관리도 필요하고 출근, 퇴근 시간을 미리 정하는 경우도 있다고 한다.

지은이 박현아님은 번역가이자 작가이다.

남들에게 소개 할 때 “번역일을 하고 있습니다. 책도 가끔 쓰고요.”

번역일이 먼저 말하고, 소심하게 책을 쓴다고 말하는 저자의 모습이 귀엽기도 하고

솔직하게 말하는 그녀가 흥미로웠다.

그래서인지 작가의 프리랜서 모습이 궁금하기도 했다.

“저는 자기관리를....거의 못합니다.” 라고 당당히 외칠 수 있는 그녀의 모습이 더욱 진실 되어 보였다고나 할까,

저자의 진실된 일상을 같이 들여다 볼까,

에세이에는 소소한 일상생활이라든지,

번역가의 모습, 작가의 모습,

프리랜서의 모습을 현실적으로 보여준다.

그리고 번역가로서 뜻대로 풀리지 않는다고 말하는 동종업계 사람들을 보며 현실적인 조언도 아끼지 않는다. 이러한 모습이 번역가의 모습, 프리랜서만의 이야기는 아니다.

사회생활을 하고, 구직활동을 해 본 적이 있다면 조언에 대해 얼마나 공감이 가는지 모른다.

머리로는 이해가 되지만 어려웠던 실상을 한 번 더 되짚어 보게 된다.

라이프 스타일 에세이

우리 한낮에도 프리랜서를 꿈꾸지,

제목만큼이나 저자의 긍정적인 가치관이 묻어난다.

행복을 느끼는 감정, 숨어있던 행복을 찾으며 근사한 삶을 찾아가는 저자의 에세이는

나에게도 긍정적인 마음이 솔솔 향기처럼 퍼져온다.

가볍게 읽을 수 있고, 소소한 즐거움을 찾을 수 있는 책이라고 소개해주고 싶다.

[세나북스로부터 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 쓴 리뷰입니다] 

돈이 따르는 엄마 돈에 쫓기는 엄마

돈이 따르는 엄마 돈에 쫓기는 엄마 - 평생 돈에 구애받지 않는 법
고코로야 진노스케 지음, 김한나 옮김 / 유노라이프 / 2021년 9월

평생 돈에 구애받지 않는 법

돈이 따르는 엄마 돈에 쫓기는 엄마

_이 책이 당신을 돈이 들어오는 사람으로 만들어 줄 것이다!

평생 돈에 구애받지 않는 법, 내가 가능하기는 할까,

살면서 돈에 구애를 받지 않는 사람이 얼마나 있을까,

상위 % 부자를 말하는 것은 아닐까

월 수입이 많은 사람을 말하는 것은 아닐까

많은 궁금증을 가지며 책을 펼쳐 본다.

저자는 말한다.

p8. ‘방법’만 익혀서는 부자가 될 수 없습니다. ‘본연의 자세’가 달라야 합니다.

사실은 ‘방법’보다 ‘본연의 자세’를 바꿔야 합니다.

‘돈이 없는’ 사람은 정반대의 ‘본연의 자세’를 가지고 있다는 뜻입니다.

본연의 자세란, 사고의 기초, 전제를 바꿔야 한다고 말한다.

나에게 있어서 돈이란

수입, 남편과 함께 벌어 들이는 것, 그리고 사용해야 하는 것, 없으면 구차할 수 있는 것

생각해 보니 돈에 대해서 긍정적이진 않은 것 같다.

자주 하는 말 중 ‘돈이 없다’ , ‘사용하지 말아야 한다.’ ‘저축을 많이 해야 한다.’

‘노후에 사용할 돈을 모으려면 돈을 쓰지 말고 계속 모아야해.’

이러한 말을 많이 하고 생각을 가지고 있다.

하지만, 이러한 부정적인 생각은 계속해서 돈에 쫓기기 때문에 계속 쫓길 수 밖에 없다.

돈이 따르도록 하려면

‘돈’에 관해 대하는 자세를 바꿔야 한다고 말한다.

저자는 돈은 공기라고 생각하라고 말한다.

공기는 언제든지 없어지는 것이 아니기 때문에

돈도 공기와 같이 항상 주변에 있음을 믿는 것이다.

또한, 돈의 지출을 통해 순환 시키야 다시 나에게 돌아온다는 것,

내가 좋아하는 것, 기분이 행복해지는 것에 사용하라고 권한다.

구체적으로 가격표를 보지 않고 구매해 보라고도 말한다.

가격기준을 정하며 살아가게 되면 일상생활도 계산적으로 살아간다.

돈을 지불하는 것을 필요한 것에서 좋아하는 것으로 바꾼다.

좋아하는 것을 하면 의욕이 생기고 돈에 휘둘리지 않는다.

돈의 선순환이다.

돈을 가격이 아닌 좋아하는 것을 사게 될 때 의욕이 생기고,

의욕이 생기면 다시 나에게 돈이 생긴다는 원리이다.

심리학자인 저자는 돈에 관하여 긍정적인 마음의 자세를 통해 돈에 쫓기지 않는 사람으로 만드는 것이다.

싼 게 비지떡이라는 말이 있다.

나도 매번 가격 기준을 보고 물건을 구매를 한다.

생각해보니, 예전에 신발을 구매할 때 수제화 같은 경우 금액이 다소 비싸기 때문에 보통은 저렴한 신발을 2개를 구매 한다. 하지만 저렴한 신발은 한 철이 끝나면 신을 수 없다.

비싸지만 내가 좋아하는 수제화는 몇 년을 기분 좋게 사용할 수가 있다.

아마도 이러한 마음가짐과 자세가 돈을 자연스럽게 절약되고 기분 좋게 신을 수 있는 방법인 듯하다.

책의 전체적인 내용은

돈을 절약하는 방법을 알려주거나, 모으는 방법을 알려주는 것이 아닌,

돈에 대한 마음가짐과 자세가 중요함을 말해준다.

돈돈 하는 절약정신이 강한 사람들은 돈을 모을 줄은 알지만,

자신에게 돈을 쓸 줄 모른다.

사용하지 못하는 사람은 돈에 구애를 받는 사람일 것이다.

돈을 대하는 부분을 긍정적인 마음으로 변화시켜 돈이 나를 따라 오도록 만들어 봐야겠다.

오늘 부터라도 부정적인 말보다, 긍정적인 말로 사용을 해봐야겠다.

나도 평생 돈에 구애받지 않고 사는 삶을 살아봐야지~!!

[유노라이프로부터 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 쓴 리뷰입니다] 

나는 아팠고, 어른들은 나빴다

나는 아팠고, 어른들은 나빴다 - 최재훈의 다양성 영화 ㅣ 걷는사람 에세이 10
최재훈 지음 / 걷는사람 / 2021년 8월

개봉하고 홍보하고 많은 관객들이 동원되는 상업적 영화

누구 주연, 누구의 감독 이름만 들어도 호화로운 캐스팅, 막대한 제작비까지

사람들은 이러한 영화에 열광하고 즐긴다.

반면 수수하지만, 다양한 주제와 독창성이 뛰어난 다양성 영화를 통해 관객들을 맞이하는 경우도 있다.

​이러한 다양성 영화 중 눈에 띄지 않았지만, 뜻하지 않은 보석을 발견하는 듯한 영화를 만날 수 있을까,

하는 기대감을 가지며, 그 세계로 들어가 본다. ​

영화 및 칼럼리스트인 최재훈님의 다양성 영화 에세이가 나왔다고 하여 읽어보고 싶어졌다.

영화를 잘 모르지만, 영화를 즐기고 싶어하는 사람으로 다양성 영화에 대해서도 알고 싶어졌다.

가끔 좋아하는 소재가 있는 독립영화를 보긴 하는데, 다양성 영화는 다른 말인가,

문득 궁금해져 인터넷도 검색해 보았는데, 책 안에 떡 하니 소개가 되고 있었다.

p15. 다양성 영화란, 2007년 영화진흥위원회가 발표한 ‘시네마워크 사업계획안’에 언급된 용어로 독립영화, 예술영화, 다큐멘터리영화 등을 총칭하는 말로 쓰인다.

다양성 영화는 사회 여러 가지 이슈를 다루기도 하고, 우리 주변의 이야기를 담고, 삶이란 소재로 만들어 나간다.

저자는 각 6장의 큰 주제로 총 24편의 영화이야기를 소개 한다.

나는 영화를 감상할 때 배경 지식을 조금 알고 이해하는 편이 좋다.

그리하여 보통은 감상평이나 전체적인 줄거리 등을 소개해주는 내용을 보고 영화를 감상한다.

주인공의 심리상태, 인물들의 행동 등을 따라가기가 쉽기 때문이다.

성장영화, 퀴어영화, 그리고 외로움과 고독함의 영화, 여성의 주제

각 장에서 소개되는 영화 이야기가 흥미로워 많은 영화가 보고 싶어졌다.

물론 이 중 일부는 내가 본 영화도 있었다.

자녀가 있는 나에게는 성장소설의 이야기가 너무 재미 있었는데,

이 중 <우리들> 의 이야기는 초등학교 여자아이들의 심리 묘사가 너무 좋았다.

외롭지만 전학 온 친구와의 행복한 감정, 질투의 감정

그리고 우리 어른들의 행동과 우리 주변의 서민들의 이야기 등

이 영화가 초등학교 교과서에 실려 우리집 아이도 내용을 본 적이 있다고 했다.

학교에서 <우리들> 영화를 보여주고 영화에 대한 이야기를 들었다고 말한다.

<82년 김지영> <벌새> <내가 죽던날> 본 영화도 있고, 보고 싶은 영화도 있었다.

영화의 이야기와 개봉일, 관객수, 출연, 감독의 소개도 함께 확인해 볼 수 있다.

영화란, 우리 삶이 녹아 내려 있다.

함께 웃고, 울고, 애잔하고, 벅찬 감정들은

내가 아마도 지금껏 살아온 인생을 공감하는 부분이여서 느끼는 것 같다.

영화 에세이라는 장르는 책으로 처음 만나 본 것 같다.

또한 수면으로 올라 오지 못한 다양성 영화를 만나 볼 수 있어 의미가 깊었다.

영화를 좋아하고, 영화를 즐겨 보는 나에게는

이 책은 길게 늘어선 필름에 각기 다른 각각의 감정으로 다가오는 책이였다.

여러 편의 영화를 보고, 마지막 <82년 김지영>을 끝으로 이 책을 덮는다

영화를 좋아하고, 다양한 영화를 만나보고 싶다면,

<나는 아팠고, 어른들은 나빴다> 의 책을 적극적으로 추천한다.

[걷는사람으로부터 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 쓴 리뷰입니다]