[서평] ONE-STOP 통증 타파 체형 교정 (건강, onestop통증타파체형교정)

ONE-STOP 통증 타파 체형 교정
김지운.황인 지음 / 지식과감성# / 2019년 11월

두 분의 저자 중, 한 분은 일반인에 비해 근육이 많은 스포츠 국가대표 트레이너 경력을 가지고 있으며 체형교정센터를 운영하고 계십니다. 또 다른 한 분은 아픈 몸을 치유하기 위해 체형교정센터를 이용하였고 이를 계기로 트레이너를 거쳐 이론 정립을 위한 일을 하시는 분입니다. 김지운 저자는 근육과 관련된 자신의 경험을 바탕으로 속근육 자극법(MCT)을 개발하였고 그 특징, 방법, 효과에 대해 책 속에서 설명하고 있습니다. 또한, 각 부위 별로 구분하여 통증 관리 방법을 보다 상세히 알려주고 있습니다.

먼저 통증의 종류는 신체 조직의 손상으로 유발되는 급성통증과 3개월 이상 지속되는 만성통증으로 구분이 됩니다. 급성통증은 비교적 쉽게 제거가 되고, 원인이 되는 손상이 재발하지 않으면 통증도 재발하지 않는다고 합니다. 만성통증은 정확하게 정의하기 어렵고 복잡하며 심리적인 문제도 연관되어 있다고 합니다. 또한, 진단과 치료에도 까다로워서 통증을 100% 제거하는 것이 쉽지 않다고 합니다. 따라서, 치료 보다는 관리의 관점에서 접근이 필요합니다. 그 중에 근골격 계통에서는 근육의 긴장을 풀어주고, 근막과 결합 조직의 섬유화와 유착을 제거하여 자세와 체형의 변형을 바로잡는 요법이 필요합니다. 이 책에서 설명하는 속근육자극요법으로 깊은 곳에 위치한 속근육을 강하게 자극하고 주변 조직의 유착을 풀어주는 요법이 매운 효과적이라고 합니다. X-ray에 잡히지 않는 문제의 근육  특성 때문에 원인을 찾기 위한 오감을 총 동원한 별도의 검사를 통해 트리거 포인트를 찾는 것이 중요합니다.

개인적으로 오랜 기간 어깨 통증으로 고생하고 있기 때문에 오십견에 대한 내용이 도움이 많이 되었습니다. 간단하게 매트와 폼롤러를 이용하여 가정에서도 쉽게 할 수 있는 셀프 근육이완 스트레칭 방법을 배우게 되었습니다. 통증 때문에 처음에는 제대로 따라 하지 못했지만 꾸준한 연습을 통해 근본적인 통증치료에 도전해 볼 계획입니다. 이와 함께 MCT 속근육자극요법의 과정도 사진과 함께 자세히 볼 수 있었습니다. 추가로, 안정적인 움직임에 도움이 되도록 테이핑 하는 방법도 치료 원리와 주의 사항과 함께 순서대로 사진으로 설명하고 있어서 따라하는데 큰 어려움이 없었습니다. 기회가 되면, 저자의 one-stop 통증 타파 체형 교정도 받으면 더욱 효과가 있을 것으로 기대가 됩니다.

책의 목적이 만성통증의 원인을 찾아서 치료하는 것과 잘못된 체형을 바로 잡는 것에 중심을 두고 있지만, 평소에 책 속의 스트레칭을 하면서 몸 관리를 한다면, 문제 발생 전에 건강한 근육과 올바른 체형을 유지할 수 있을 것입니다. 지금까지 시중에 많은 건강관련 다이어트와 몸짱을 위한 근육 만들기를 다룬 책과 달리, 속근육의 중요성과 운동법을 배울 수 있는 유익한 시간이었습니다 :)

(출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.)