[서평] 나쁜 감정 정리법

나쁜 감정 정리법 - 고민과 불안으로부터 나를 지키는 연습
에노모토 히로아키 지음, 이유라 옮김 / 21세기북스 / 2019년 5월

좋은 생각만 하고 살기도 바쁜 세상이라고 하는 말은 반대로 본인이 의도하지 않아도 신경이 쓰이거나 나쁜 감정이 생긴다는 의미일 것입니다. 특히, 대한민국 사람들은 타인의 시선을 의식하고 평가에 대해서 민감하게 고려하기 때문에 자신의 속 마음을 함부로 들어내지 못하고 스스로를 힘들게 만드는 경우가 많은 것 같습니다.

사소한 불만이 쌓여서 불만이 될 수도 있고, 아무 이유 없이도 부정적인 감정이 생기거나 나쁜 일이 없음에도 불구하고 스스로 만든 고민이나 불안으로 인하여 나쁜 감정들이 생길 수 있습니다. 이런 감정에 대해서 내공이 유독 강해서 아무런 변화가 없는 경우도 있지만, 아주 민감하게 반응하는 경우도 있습니다. 즉, 외부적인 원인이 우울함을 만드는 거이 아니라 개인의 마음의 습관에 의해 반응한다고 생각됩니다. 그래서, 저자는 평소 우리가 자각하지 못하는 마음이 습관이 가지고 있는 나쁜 패턴을 알아야 하고, 그 문제를 정리할 수 있다고 합니다.

책은 크게 나쁜 감정이 생기는 기본적인 심리 기제 내용과 스스로 정리하고 대처하는 방법의 두 파트로 구성되어 있습니다. 파트 2에서 총 13가지의 쓰기 치료인 WORK를 스스로 작성하면서 셀프 카운슬링을 할 수 있습니다. 쓰기 치료는 정화효과와 자기명확화 효과가 있고 감정의 응어리를 표출하는 과정에서 자신의 문제점을 파악할 수 있다고 합니다. 적다 보면 깨닫는 것이 있고 나쁜 패턴도 발견하게 된다고 하니, 쓰기 치료를 스스로 해 보는 것이 이 책의 진면목을 발견하는 것입니다.

책의 내용 중에 욱하는 진짜 이유는 다른 곳에서 욕구불만 상태일 때, 쉽게 짜증이 나고 사소한 일에 쉽게 분노가 폭발한다고 합니다. 폭발하는 사소한 일도 분명 작지만 불만스러운 일이었지만, 직접적인 원인이 아니었기에 욕구 불만이 해결하기 위해서는 현재 채워지지 않는 욕구가 무엇인지를 찾아서 먼저 해결해야 할 것입니다.

비사교성인 사람들은 새로운 사람과 친해지기 힘들고 마음의 거리를 좁히기 힘든 것에 고민을 가지고 있습니다. 이런 사람들은 상대에게 너무 예의를 갖추고 조심스럽기 때문에, 오히려 편하게 대하기 어렵고 벽이 느껴지는 사람으로 보인다고 합니다. 사람과 가까워지기 위해서는 심리적 거리를 좁혀야 하기 때문에 속마음이나 개인적인 이야기를 털어 놓는 방법이 필요하다고 합니다.

많은 실질적인 방법들을 배울 수 있고 그 해결방법도 쉽게 설명해 주어서 심리학적인 내용임에도 이해하기 쉬웠습니다. 아직도 내 자신을 잘 모르고 있었다는 것을 깨닫게 된 시간이었습니다.^^