[서평] SNPE 바른자세 척추운동

SNPE 바른자세 척추운동 - 100세 시대 현대인들의 필수 운동
최중기.윤지유 지음 / 바른몸만들기 / 2017년 12월

사람들이 살아가면서 한 번 이상 통증을 느끼는 곳이 척추라고 생각됩니다. 인간의 몸을 지탱하고 움직일 때나 앉아 있을 대는 물론이고 잘 때에도 항상 압력을 받고 있기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 평소에는 관리를 하지 않다가 통증이 발생하고 나서야 치료를 받기 시작합니다. 이런 경험을 상당수가 가지고 있을 것이며, 치료를 한 후에는 지속적인 관리를 해야 하는데 다시 예전의 생활 습관으로 돌아가는 경우가 대부분이라고 합니다.

이 책은 100세 시대를 맞이하여 바른자세 척추운동을 통해 변형된 척추, 골반을 바로 잡아 스스로 치료하게 하는 방법을 알려 주고 있습니다. 저자는 치아교정의 원리를 이용한 SNPE 운동이라는 자세분석 및 운동방법을 직접 개발하여 통증이나 자세를 바로 잡는 것 뿐만 아니라 휜 다리 교정이나 다이어트에도 활용하는 운동치료법이라고 합니다. 또한, 자세분석과 운동 기록을 할 수 있는 앱도 개발하여 제공하므로, 집에서 트레이닝 하는 분들이 가이드로 활용 가능하다고 합니다.

책은 크게 일곱 부분으로 나뉘어져 있습니다. 바른자세 척추운동, 자세 분석하기, 벨트 운동하기, 도구 운동하기, 도구 활용하기, 체험사례 와 부록의 순서로 설명하고 있습니다. 앞부분에서 이 운동의 이론적인 부분을 이해하고 자신의 자세를 분석하기 위한 측정방법을 따라 하여 이상 부위를 먼저 확인합니다. 이어서 이 책의 핵심인 운동방법을 정확한 포즈 사진과 함께 자세히 설명하고 있습니다. 각 운동법에 대한 기대효과를 미리 알고 필요한 자세나 횟수를 설명을 따라 하면 됩니다. 어려운 동작의 경우에는 초보자를 위한 자세를 별도로 알려 주고 있어서 누구나 운동할 수 있다고 생각합니다. 또한, 근육 사진을 통해 자극 받는 위치를 정확히 알 수 있고, 많은 X-ray 사진을 통해 실제 교정이 된 사례들도 만날 수 있었습니다. 또한, 도구를 이용하여 운동하는 방법도 다양한 포즈를 통해 알려주고 있어서 운동법을 이해하는데 어려움이 없었습니다.

자세를 교정하는 치료나 물리치료 없이 집에서 자신의 의지로 혼자서 치료할 수 있는 운동이 있다는 것을 처음 알게 되었습니다. 특히, 요가, 필라테스, 피트니스, 카이로프랙틱의 장점만을 결합하여 통증을 해소하고 운동의 효과를 극대화 시킨 운동방법이라고 합니다. 이 방법은 척추를 움직여주는 유일하고 구체적인 운동 방법이며, 도구를 활용하여 선택, 집중, 반복 운동을 하는 것이 특징이라는 것을 알았습니다. 이 운동법을 일상에서 습관화 하여 관리한다면 평생 건강한 몸을 유지할 것이라 기대가 됩니다. ^^