TI 수영교과서

TI 수영 교과서 - 테리 래플린의 ㅣ 지적생활자를 위한 교과서 시리즈 1
테리 래플린 지음, 정지현.김지영 옮김 / 보누스 / 2014년 10월

TI수영교과서

(TI, swim smater, better, faster)

TI(Total Immersion)는 일반적으로 '전신침례','완전히 물에 담그기'라고 해석될 수 있다.

가끔 수영장에 가면, 물장구치는 발이 보이지 않고, 천천히 유유자적하는듯이 수영하는 사람들이 있는데, 그사람들이 수영하는 방법이 바로 TI수영법이라고 볼 수 있을 것이다.

결국 TI수영법은 '물고기처럼 헤엄치는' 방법을 배우는 것을 목표로 만들어진 수영법으로 가장 효율적으로 힘들이지 않고 수영하는 방법을 말한다. 

저자는 TI가 기술을 체화시킨상태(Totally Immersed)에서 유래됐다고 밝히고 있다.

이 책의 구성은 다음과 같다.

STEP 1 : 이해

STEP 2 : 납득

STEP 3 : 실전

이 책은 총 3단계로 이루어져 있다.

물고기처럼 수영하는 것을 이해하고, 이 책의 포인트가 되는 드릴연습을 통해 체내하여, 실전에서도 더 빠르게 수영하는 방법을 연습하는 흐름을 가지고 있다.

세부적으로는 리허설, 포컬포인트, 트러블슈팅등으로 실제로 1:1 수영레슨을 받듯이 이루어져 있다. 한가지 차이점은 책으로 레슨을 받기 때문에 바로 실습을 해볼 수 없다는 점이다. 

정기적으로 수영을 한다면, 한가지 포인트씩 기억하여 실습해 볼 수 있을 것이다.

수영은 많은 사람들이 원하는 운동임에도 불구하고, 주변에 수영을 잘 하는 사람은 많지 않다. 

왜냐하면 수영은 강사에게 일정시간 시간을 들여서 배워야 하는 운동이기 때문이다. 

이런 과정이 일반인들이 수영을 더 어렵고 거리있게 느끼게 만드는 요인이 될 수 있는 것이다.

TI수영법에서는 물과조화를 이루면서 자연스럽게 헤엄을 치는 방법을 안내함으로서 효율적이면서도 재미있게 수영을 배울 수 있도록 하고 있다. 이론만 읽어 보면 누구나 원하는 획기적인 수영법이 아닐 수 없다. 실전에서 얼만큼 통할지 기대된다. 

나도 가까운 시일내에 수영장에가서 TI수영법으로 '헤엄'칠 날을 기다려 본다.

본문의 내용을 일부 인용하면,

몸의 앞쪽에서 균형을 잡는다. 우선 머리를 물에 맡기고 물의 지지을 받도록 한다. 머리는 몸과 일직선이 되도록 곧게 펴고, 하반신이 물에 뜨도록 팔을 전방으로 쭉 뻗으면 발을 차지 않아도 몸이 수면과 평행을 이루어 물의 저항이 크게 낮아진다. 목의 힘을 빼면 목과 어깨의 긴장도 풀린다. 물속에서 긴장을 풀고 물의 지지를 받는 감각을 알게 되면 기분도 좋아지고 편안해지낟. 또한 손과 발을 최대한으로 사용할 수 있는 여유가 생긴다.

물은 밀도가 높기 때문에 물속을 '빠져나가듯이' 수영해야 한다. 저항을 최대한으로 줄이는 것에 집중하고, 물속에 작은 '구멍'이 있다고 생각하고 그 안으로 몸을 미끄러뜨리듯이 수영하는 것이 가장 좋다. 자유형이나 배영의 경우 팔을 곧게 앞으로 뻗어 동체돠 팔이 일직선이 되도록 한다. 평여과 접영의 경우는 돌고래가 헤엄치듯이 '몸의 웨이브'를 이용해서 앞으로 나아간다.

몸을 회전시킬 때는, 가령 머리끝에서 레이저 광선을 진행 방향의 벽을 향해서 쏘고 그 광선이 움직이지 않도록 한다는 생각으로 동작을 취한다. 

또한 몸을 회전시킬 때는, 마치 자신이 작은 토관 속에 들어 있다고 상상하고 그 안에서 몸을 회전시킨다고 생각하는 것이 좋다.