연금처럼 근육리셋

연금처럼 근육 리셋 - 백 세까지 건강한 노후 보장하는 근육테크 기술
홍정기 지음 / EBS BOOKS / 2023년 12월

연금처럼 근육리셋

2024년 새해가 되고나서 새롭게 세운 계획은 심플했다.

계획이 많으면 실천이 어렵다는 것을 그동안의 시행착오를 통해 체득했기 때문이다. 계획은 최대한 단순하고 쉽게 그러나 구체적으로(시기/방법등) 세우는 것이 계획을 루틴으로 만드는데 가장 효과적인 방법인 것이다.

그래서 결국 내가 세운 계획은 아침 6시 이전에 기상하여 상체운동(푸쉬업/풀업)을 하는 것이 전부다. 그 대신 꼭지키기로 마음을 먹었다.

그러나 아무리 심플한 계획을 세우더라도 매일 실천하기는 쉽지 않다.

그러던 중 이 책을 알게 되었고 이 책을 통해서 동기부여 + 효과적으로 운동하는 방법을 알수 있었다.

나에게는 좋은 시기에 만난 좋은 조언자가 되어 주었다.

책의 구성은 크게 다섯 파트이고, 초기에는 근육을 키우고 유지해야 하는 이유등 당위성에 대한 내용이 주를 이루고 후반에는 각 근육별 운동 방법을 소개해 준다.

나는 실전을 좋아하는 타입이라서 그런지 파트4, 파트5의 실전적인 부분이 상당히 도움이 되었다. 저자가 이미 운동과 관련한 집필이 여러권이 있어 이해가 쉽고, 실제적인 부분을 다루어 주어서 꽤나 유용했다.

덧붙임

1. 나의 인바디의 결과를 보면 상하체가 심한 불균형으로 확인된다.

(상체운동을 신경쓰게 된 계기다) 인바디는 히스토리관리가 되어 유용하다. 운동을 꾸준히 하면 상체가 발달될 것이라고 생각한다.

2. 가장 피하고 싶은 질환은 대사증후군이다. 운동을 시작하게된 두번째 이유다.

3. 나 외에도 우리가족 모두 운동을 해야 하는데, 어떻게 설득할지가 관건이다.

4. 얼마전 유튜브에서 0교시에 운동하는 미국학교의 사례가 인상적이었다.

아침 운동만으로도 성적이 놀라울정도로 올라간다.(집중력과 뇌활성화에 도움이 된다)