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행복의 뇌과학 - 오늘부터 행복해지는 작은 연습 53가지
엠마 헵번 지음, 노보경 옮김 / 이나우스북스 / 2025년 7월
평점 :
본 도서는 출판사로부터 무상으로 제공받아 주관적인 리뷰를 했습니다.
누구나 행복해지고 싶어합니다. 그런데 인간은 항상 상대가 존재합니다. 우리는 사회속에서 함께 존재하기 때문입니다. 누구나 돈을 많이 벌고, 누구나 주위에 인정을 받고 좋은 직업을 가질 수는 없습니다. 그것들을 못한 다고 절망해야 할까요. 저자는 오랜동안 정신건강에 대해 심리상담을 필드에서 환자를 만나온 분이십니다. 이분은 뇌과학을 이용해서 <행복한 뇌과학>을 통해 오늘부터 행복해지는 작은 연습 53가지를 알려주십니다. 행복 파랑새와 같습니다. 결국 바로 옆에 있는 데 인지하지 못하는 거죠. 저자가 말하는 작은 습관 53가지를 통해 행복해진다면 건강해지고 삶을 바라보는 눈도 분명 달라질겁니다.

저자는 엠마헵번 영국 임상심리상담사 겸 심리학자십니다. 영국 국민보건서비스에서 15년간 임상경력있다고 하십니다. 영국총리상과 러비어워드 등 유명한 상을 다수 수상하셨습니다. <감정의 이해><메탈케어 도구상자55> 등의 저서도 있습니다.
행복이 무엇인가요? 우선 강력한 펀치로 치고 들어옵니다. 문제는 행복에 대한 생각이 모두 다르지 않을가요. 분명한 건 행복한 긍정적인 마음의 크기는 아니라고 합니다. 이는 긍정적 마음과 부정적 마음의 조화라는 거죠. 좀더 크게 행복감만 커진다고 그것이 행복한 것이 아니라는 역설적으로 들리지만 이게 저자의 목소리 아닐까요. 행복은 나의 신념, 나의 의미와 목적, 나의 긍적적 감정, 안전한 토대로 만들어가는 법을 모두 감싸는 샌드위치로 다가의 마음이라는 겁니다.

우리를 행복하게 하는 여러가지 요소가 있는 데 그중에 마음에 와 닿는 것은 건강입니다. 수면과 환경이 좋은 기반이 된다는 거죠. 몸이 몹시 아픈데 행복하기 힘들죠. 왜냐하면 사람은 좋은 감정은 금새 무너지고 나쁜감정이 쉽게 우리를 감싼다는 겁니다. 문제는 사람들이 행복에 대한 집착입니다.나는 행복해야 해 그리고 저같이 행복이라고 정하고 무작정 그 곳으로 뛰어가는 것도 행복과 멀어지는 거라고 합니다. 나에게 딱맞는 행복을 정해야 합니다. 여기에 감정다스리기가 들어갑니다. 결국 문제는 감정이라는 생각도 듭니다. 아까는 긍정적 감정이 무조건 행복은 아니라고 했지만 긍정적 감정중요하죠. 신체활동, 녹색공간, 음악, 놀이, 휴식, 호기심, 음식 등이 긍정적 마음을 이끄는 중요한 도구입니다.

행복에 시야라는 단어도 연관이 되어 있습니다. 작디 작은 곳을 보는 것보다 시야를 넓혀가는 것이 중요합니다. 산위에 올라가는 가슴이 탁트이죠. 세상을 보는 넓이가 됩니다. 그리고 여기에 좋은 경험을 계속 음미하라는 것도 좋은 방법인듯합니다. 이렇게 만드는 행복을 지켜야죠. 그 가장 큰 적은 스트레스라고 합니다. 그중 성취에 대한 업박이크죠. 이를 릴랙스 해주고 적절한 휴식을 권합니다. 계속 일에 집중하면 사람이 날이 설수밖에 없죠. 이를 극복하기위해 뇌속에 행복고속도로를 뚫으라는 겁니다. 분명 고속도로를 달리다가고 다시 고통이 찾아옵니다. 하지만 행복센드위치의 패티를 좀 달아가면서 샌드위치를 쉼터에서 맛을 보면서 뇌의 행복을 찾아야 할겁니다.