신경쓰지 않는 기술

땅에 떨어진 화살을 굳이 가슴에 꽂지 마라 - 한·중·일 50만 독자를 위로한 신경 쓰지 않는 연습
나토리 호겐 지음, 이정환 옮김 / 포레스트북스 / 2026년 2월

📚 땅에 떨어진 화살을 굳이 가슴에 꽂지 마라
ꯁ 나토리 호겐 (지은이)
ꯁ 이정환 (옮긴이)
ꯁ 포레스트북스

2014년 일본에서 출간된 이후
한·중·일 3개국에서 50만 부 이상 판매되며
10년 넘게 꾸준히 사랑받아온 심리 자기계발서
『신경 쓰지 않는 연습』이 개정판으로 다시 출간되었다.

2019년 BTS 제이홉이 애독서로 소개하며
많은 독자들에게 다시 한번 주목받은 책이기도 하다.

이 책은 불교의 가르침을 바탕으로
우리가 일상 속에서 자주 겪는 감정의 원인을 짚어내고,
집착, 비교, 인정 욕구에서 벗어나
‘신경 쓰지 않는 상태’를 유지하는 방법을 제시한다.

총 6부 구성으로
✔ 집착이 괴로움을 만드는 이유
✔ 인정과 칭찬에 대한 기대를 내려놓는 법
✔ 고통을 상처로 받아들이지 않는 시선
✔ 남을 내려놓고 나를 바로 세우는 태도
✔ 삶을 말과 행동으로 드러내는 방법
✔ 무심함을 통해 마음을 가볍게 하는 연습
까지 단계적으로 안내한다.

특히
남의 말 한마디가 왜 오래 마음에 남는지,
타인의 평가에 왜 쉽게 흔들리는지,
지나간 일에 머무르는 사고 습관이
어떻게 불안과 자책을 키우는지를 돌아보게 한다.

읽다 보면
‘내가 굳이 붙잡고 있었던 감정들이 많았구나’
라는 생각이 자연스럽게 든다.

이미 지나간 말,
이미 끝난 상황,
이미 땅에 떨어진 화살 같은 일들을
내가 다시 주워 가슴에 꽂고 있지는 않았는지.

이 책은
거창한 변화를 요구하기보다
오늘 하루를 조금 덜 힘들게 살아내는 방법을
차분하게 알려준다.

마음이 복잡해질 때
한 챕터씩 가볍게 읽어도 좋고,
필요한 부분부터 찾아 읽기에도 부담이 없다.

지금 스스로에게
‘덜 신경 쓰는 연습’이 필요하다고 느껴진다면,
이 책이 좋은 시작점이 되어줄 것이다.

바쁜 일상 속에서
마음의 여유를 되찾고 싶은 분들께 추천하며,
지금 한 번 차분히 읽어보시길 권해드린다.

#땅에떨어진화살을굳이가슴에꽃지 마라
#포레스트북스 #명상
#도서협찬
#이키다서평단

@forest.kr_
@ekida_library

나의 책

나의 책 - 읽는 책이 아니라, 나를 쓰는 책!
톰 봅지엔 지음, 오은환 옮김 / 마시멜로 / 2025년 12월

📚 『나의 책』
ෆ 톰 봅지엔 (지은이)
ෆ 오은환 (옮긴이)
ෆ 마시멜로

하루 종일 남의 이야기를 보고 듣고 스크롤하면서도
정작 나는… 나한테 뭐라고 말해줬지?
《나의 책》을 펼치면서
그 질문이 제일 먼저 떠올랐다.

사실 나는 아직도
내 내면이랑 대화하는 게 조금 어색하다.

“넌 뭘 좋아해?”
“요즘 왜 그렇게 지쳐 있어?”
이런 질문을 받으면, 생각보다 쉽게 답이 안 나온다.
그동안 너무 바쁘게만 살았나 싶기도 하고.

이 책은 읽는 책이 아니라,
정말 ‘나를 쓰는 책’이다.

24가지 질문이 툭, 하고 던져지는데
신기하게도 부담스럽지 않다.

잘 살아라, 더 나아져라, 재촉하지 않는다.
그냥 “지금 너는 어때?” 하고 묻는다.

하루 10분.
솔직히 10분이면 별거 아니잖아.

그런데 그 10분을 온전히 나한테 쓰는 건
생각보다 쉽지 않았다.

그래도 한 줄, 두 줄 적다 보니
몰랐던 내 마음이 조금씩 보이기 시작한다.

아, 내가 이런 생각을 하고 있었구나.
이런 걸 사실은 바라고 있었구나.

페이지마다 여백이 많다.
그 여백이 참 좋았다.
누군가의 정답으로 채워져 있지 않아서.

내 글씨로, 내 고민으로 채워질 때
이 책은 진짜 ‘나만의 책’이 된다.

독일에서 시작해 유럽 전역으로 퍼졌다고 하는데,
왜 많은 사람들이 이 책에 반했는지 조금은 알 것 같다.

거창한 자기계발이 아니라
조용한 자기 이해.

조금 더 나답게 살아보자는 다정한 제안 같았다.

아직도 내 마음을 다 안다고는 못 하겠다.
그래도 하루 10분,
나를 생각하는 시간이 쌓이면
언젠가는 나랑 더 친해지지 않을까.

요즘,
남의 삶이 아니라
내 삶을 기록해보고 싶은 사람이라면
이 책이 좋은 시작이 되어줄 것 같다.

오늘은
조금만 덜 바쁘고,
조금만 더 솔직해져 보기로 한다.

나와의 데이트,
슬쩍 시작해본다🧡

@hankyung_bp
@ekida_library
@jugansimsong

#도서제공 #나의책 #통봅지엔 #한국경제신문 #필사챌린지

☆ 한국경제신문에서 지원받아 주간심송에서 함께 읽고 필사합니다.

힘이 내는 영시필사

마음에 힘이 되는 하루 한 문장 영시 필사
위혜정 지음 / 센시오 / 2026년 1월

📚 마음에 힘이 되는 하루 한 문장 영시 필사
ꯁ 위혜정 지음
ꯁ 센시오

영시는 어렵다는 편견이 있었어요.
낯선 단어, 고어체, 이해 안 되는 비유들…
왠지 마음의 벽부터 세우게 되는 장르였거든요.

그런데 이 책은 다르게 다가왔어요.
한 편을 통째로 해석하려 애쓰지 않아도 괜찮고,
그저 “하루 한 문장”이면 충분하다고 말해줘요.

제가 필사했던 배시 앤더슨 스탠리의 〈What is success?〉 중
❝To laugh often and much❞
자주 그리고 많이 웃는 것.
성공을 거창한 성취가 아니라
‘웃을 수 있는 삶’으로 정의하는 문장이
이상하게도 오래 남았어요.

영어로 한 번,
우리말로 다시 써 내려가며
성공의 기준이 조금은 부드러워졌네요.


❝Finish every day and be done with it.❞
하루를 마무리하고 마침표를 찍으라는 문장을 적어보았어요.
실수도, 의심도, 괜한 후회도
가능한 한 빨리 흘려보내라는 구절을 쓰면서
스스로에게 위로를 건네는 기분이 들었어요.

이 책의 좋은 점은
영어 공부를 ‘해야 할 일’로 느끼게 하지 않는다는 것.

시를 읽고, 쓰고, 잠시 멈춰 생각하다 보면
어느새 영어 문장은 자연스럽게 익숙해지고
마음은 조금 더 단단해지더라구요.

어렵지 않게 영시가 다가왔어요.
해석하려고 애쓰기보다
느끼려고 하니 훨씬 쉬웠어요.
한 문장씩,
천천히 쓰다 보니
영시는 시험 문제가 아니라
하루를 버티게 해주는 문장이 되었어요.

가끔은
아주 짧은 한 줄이
우리 삶의 결을 조용히 바꿉니다.

이 책은 그런 문장들을 건네주는 다정한 안내서였어요. 🌿

@jugansimsong
@sensiobook
@hyegeul_zzyn

#마음에힘이되는하루한문장영시필사
#위혜정 #센시오 #주간심송 #주간심송필사단

☆ 센시오출판사에서 도서를 제공받아 주간심송 필사단과 함께 필시합니다

가장 보통의 기적

어머니의 집밥을 먹을 수 있는 횟수는 328번 남았습니다
우와노 소라 지음, 박춘상 옮김 / 모모 / 2026년 1월

📙『어머니의 집밥을 먹을 수 있는 횟수는 328번 남았습니다』

✦ 우와노 소라 (지은이)
✦ 박춘상 (옮긴이)
✦ 모모

소중한 사람을 만날 수 있는 횟수가 정해져 있다면
나는 과연 지금처럼 살 수 있을까.

이 책은 그 질문을 아주 담담하게 던집니다.
어느 날 눈앞에 ‘남은 횟수’가 숫자로 보이기 시작한다면?

엄마의 집밥을 먹을 수 있는 횟수,
누군가와 나눌 수 있는 대화의 횟수,
그리고 살아갈 수 있는 날들까지.

판타지처럼 보이지만, 읽다 보면 이상하게 현실적이에요.
우리는 모두 끝을 향해 가고 있으니까요.
다만 그 숫자를 모른 채 살아갈 뿐.

‘328번’이라는 숫자는 많아 보이면서도
가만히 계산해 보면 그리 길지 않은 시간입니다.

그래서일까요.
남은 횟수를 본 아이가 두려워 엄마의 밥상을 피하는 장면은
읽는 내내 마음을 먹먹하게 만들어요.
지키고 싶어서 멀어지는 아이러니.
사랑이 서툴러지는 순간들.

이 책은 울음을 강요하지 않아요.
과장도 없습니다.
그저 평범한 하루를 보여줍니다.
한 끼, 한 통의 전화, 한 번의 대화.
우리가 너무 익숙해서 그냥 지나쳐버린 순간들.

끝을 알게 되면 더 열정적으로 살게 될까요?
아니면 두려움에 갇히게 될까요?

아마 사람마다 다를 거예요.
저는 솔직히… 처음엔 겁이 날 것 같아요.
하지만 결국은 조금 더 솔직해지고 싶어질 것 같아요.

“다음에”라고 미뤘던 말 대신 오늘 말하기.
당연해서 표현하지 않았던 사랑을 지금 건네기.

이 작품은 ‘남은 횟수’라는 설정을 통해
삶의 온도를 조용히 끌어올립니다.

끝이 정해졌을 때 비로소 시작되는
가장 보통의 기적을 보여주면서요.

명절이 다가오니 더더욱,
곁에 있는 가족의 얼굴이 떠오르네요♡.

그리고 이 따뜻한 이야기가
오늘 스크린에서도 새로운 모습으로 찾아왔어요.

✨️ 최우식 · 장혜진 주연 영화 〈넘버원〉 ✨️

숫자로 남은 시간을 마주한 가족의 이야기.

책으로 먼저 만난 이 이야기가
영화에서는 또 어떤 온도로 전해질지,
조용히 기대해봅니다.



@momo.fiction
@ofanhouse.official
@ekida_library

#어머니의집밥을먹을수있는횟수는328번남았습니다
#우아노소라 #판타지 #힐링소설

☆ 오팬하우스에서 도서를 제공받아 이키다서평단과 함께 읽었습니다

가문비나무의 노래

가문비나무의 노래 - 아름다운 울림을 위한 마음 조율 ㅣ 가문비나무의 노래
마틴 슐레스케 지음, 유영미 옮김, 도나타 벤더스 사진 / 니케북스 / 2014년 7월

📖 가문비나무의 노래
ꔛ 아름다운 울림을 위한 마음 조율
✦ 마틴 슐레스케 지음
✦ 유영미 옮김
✦ 도나타 벤더스 사진
✦ 니케북스

가문비나무의 노래를 일력으로 만나며 필사를 했다.

하루 한 장, 짧은 문장이지만
그 안에 담긴 생각은 결코 가볍지 않다.

펜을 들고 문장을 천천히 옮기다 보면 마음이 먼저 가라앉는다.

생각이 많아 복잡했던 날에도,
이유 없이 지쳤던 날에도
필사를 하고 있으면 자연스럽게 호흡이 고르고 마음이 편안해진다.

이 일력의 문장들은 삶을 다그치지 않는다.
“더 잘해야 한다”가 아니라
❝지금의 나도 충분히 하나의 울림이다❞라고 조용히 말해준다.

그래서 필사는 반성이 아니라 위로에 가깝다.

특히 인상 깊었던 점은
완벽하지 않아도 괜찮다는 메시지가 반복해서 전해진다는 것이다.

바이올린의 울림처럼,
사람의 삶도 조율이 필요할 뿐
가치가 사라지는 것은 아니라는 문장들이
필사할수록 마음에 오래 남는다.

조용한 위로가 필요할 때,
마음을 정돈하고 싶을 때,
그리고 생각을 글로 옮기는 시간을 사랑하는 사람에게
이 일력 필사를 추천하고 싶다.

하루 한 장의 필사가
생각보다 큰 평안을 가져다준다.

@nike_books
@jugansimsong
@pages.by.seyeon

#주간심송필사챌린지
#가문비나무의노래365일력
#마틴슐레스케 #니케북스 #도서제공

☆ 니케북스에서 지원받아 주간심송필사단에서 함께 읽고 필사합니다.