< 다이어트는 과학이다> 채찍단 지음 ∥ 북스고

다이어트는 숙명이라고 하던가.

다이어트라는 단어를 모르는 사람은 없을 것이다. 모두 한번쯤은 들어봤을 것이고, 길을 지나가는 사람을 붙잡고 물어본다면 적어도 한번쯤은 다이어트를 시도한 적이 있다고 대부분 대답할 것이다. 그만큼 현대인에게 있어 다이어트는 떼려야 뗄 수 없는 사이이다.

인터넷에 검색만해도 정보가 쏟아지는 키에 맞는 적정한 몸무게부터 옷발 잘 받는 몸무게, ‘먹어봤자 내가 아는 그 맛’ 등의 여러 다이어트 명언을 남기며 TV 화면에 예쁘고 멋지게 보이길 원하는 연예인들, 일명 ‘바.프’(바디프로필)의 유행으로 너나 할 것 없이 일반인들도 몸만들기에 도전하는 등 다이어트를 하는 이유는 각양각색이다.

다이어트에 관련된 우스갯소리로 외국에서는 다이어트를 하려면 안 먹고 운동을 해야 한다고 하지만 이와 반대로 우리나라는 밥의 민족이란 이름에 걸맞게 자꾸 뭘 먹어서 다이어트 하려고 한다는 말이 있다.

다이어트를 하려면 체지방을 빼야하니 운동이 중요하지만 그만큼 혹은 운동보다 더 중요한 것이 식단이라고 하는 의견도 있다.

유튜브를 통해 다이어트, 운동, 식단, 건강 관련 이야기를 담아내는 채찍단은 이 책을 통해 다이어트를 ‘영양, 호르몬, 운동’ 이라는 3가지 큰 주제로 분류하여 말하고자 한다.

영양 챕터에서는 3대 영양소라고 불리는 ‘탄수화물, 단백질, 지방’ 각각의 역할과 함께 어떤 종류의 탄단지를 얼마나, 어떤 방식으로 섭취해야하는지를 알려준다.

운동 챕터에서는 유산소 운동과 무산소 운동에 대해 얘기하며 요요를 피하는 방법, 체지방을 빼는 것 만큼 중요한 근력과 체력에 대해 이야기하고 요요 없는 다이어트, 초고효율적인 운동, 근 손실 없이 다이어트 하는 방법 등에 대해 이야기한다.

호르몬 챕터에서는 그동안 다이어트의 큰 분류라고 대두됐던 식단, 운동과 더불어 호르몬의 역할에 대해 말해준다. 어디선가 들어는 봤지만 정확히 어떤 일을 하는지는 모를 도파민, 코르티솔 등과 함께 렙틴, 그렐린에 대해서 이야기한다. 식욕 촉진 호르몬인 그렐린과 식욕 억제 호르몬인 렙틴, 이외에도 성호르몬인 테스토스테론과 에스트로겐, 수면호르몬인 멜라토닌 등 우리가 익히 듣고 보았던 것과 새롭게 접하는 호르몬에 대해서 자세하게 설명하며, 호르몬과 다이어트와의 상관관계를 설명해준다.

간혹 극심한 다이어트 이후에 건강의 불균형으로 면역체계에 이상이 생기고 호르몬의 이상이 생기는 경우가 있다는 것을 들어보았을 것이다. 채찍단은 책을 통해 호르몬은 운동과 식단을 넘어 다이어트의 원동력 그 자체라고 말한다. 호르몬은 다이어트를 도와주는 완벽한 조력자가 될 수 있지만, 반면 다이어트를 망치고 살을 찌울 수 있는 양날의 검이기에 잘 다루는 게 중요하며 호르몬 없이는 운동도 식단도 제대로 성립하기 어렵다는 것이다.

사람들은 다이어트 하면 쉽게 ‘운동과 식단’이라고만 생각하기 쉬울 것이다. 필자 또한 그러했다. 그러나 이번 기회로 영양을 토대로 한 식단 관련 지식과 운동에 관련된 지식을 앎과 더불어 호르몬에 대한 새로운 지식을 얻을 수 있어 유의미한 시간이었다.

그저 ‘이건 이렇게 해야만 해’ 하고 말하는 지시서가 아닌 ‘왜 그렇게 해야하는지’, ‘어떻게 하는지’에 대해 좀 더 깊은 개념은 탐구하는 느낌이 필자에게는 더 흥미를 주었다.

흔히 다이어트를 주제로 한 책들에서처럼 직접적인 방법을 구체적으로 제시하지는 않지만 이 또한 다른 관점에서 보면 다이어트 하는 방법을 제시하고 있다고 생각한다.

적을 알고 나를알면 백전백승이라고 하지 않나, 나의 몸과 현재 상태에 대해서 알고 나에게 맞는 방법을 찾는다면 다이어트도 백전백승이지 않을까.

*** 이 글은 출판사로부터 책을 제공받아, 읽고 자유롭게 작성된 글입니다. ***

< EYES of HOPE : 새로운 세계로부터 > 오태석, 전다형, 박민초 지음 ∥ 꽃씨

KOICA 해외 봉사단으로 캄보디아의 뽀삿, 하비에르에 파견된 청년들과 그곳 아이들의 이야기이다.

캄보디아 그곳을 향한 청년들의 시선과 뽀삿, 하비에르의 아이들의 시선이 프레임 안에 담겨있다.

아이들의 시선으로 담긴 사진을 보고 있자니 예전에 인터넷에서 보았던 강아지의 시선으로 찍힌 사진이 떠올랐다.

주인이 자신의 강아지에게 카메라를 메주고 강아지의 심박수가 일정 수치 이상이 되면 자동으로 사진이 찍히도록 설정하여 강아지의 시선과 마음이 가는 곳이 자연스럽게 찍히게 했던 것으로 기억한다.

찍힌 사진 중에는 친하게 지내는 절친 강아지가 찍혀있기도 했고, 꽃과 하늘이 찍혀있기도 했다.

뽀삿과 하비에르의 아이들의 사진에서도 아이들의 시선과 마음이 머무르는 사진이 찍혀있었다.

친구들이 찍혀있기도 했고 자연이 찍혀있기도 했다. 때로는 신발만 덩그러니 찍혀있는 경우도 있었다.

그 사진을 찍을 때의 아이들의 마음을 온전히 다 이해하지는 못하지만, 그때 당시의 아이들의 시선이 머물렀던 곳을 사진으로나마 함께 바라보며 아이들의 마음을 헤아려볼 수 있는 시간이었다.

또한, 청년들의 시선으로 담긴 사진을 통해 바라본 뽀삿과 하비에르, 그리고 그곳의 아이들은 그들만의 따뜻함을 간직하고 있었다. 파란 하늘과 함께 푸른 자연은 편안함과 휴식을 주었다. 더불어 아이들의 순수한 미소와 아이들만의 그 쾌활함은 보는 이로 하여금 자연스레 웃게 만드는 힘이 있었다.

*** 이 글은 출판사로부터 책을 제공받아, 읽고 자유롭게 작성된 글입니다. ***

< 나는 왜 자꾸 내 탓을 할까 > 허규형 지음 ∥ 오리지널스

내 마음 제대로 들여다보는 법

정신과 전문의인 저자가 의료 현장에서 경험한 내담자들의 실제 이야기를 재구성하여 들려준다.

실제 이야기를 전해 듣는 기분이라 금방 쉽게 몰입할 수 있었다.

중간중간, 마치 내 이야기 같은 공감할 수 있는 부분들이 나와 더욱더 집중할 수 있었을지도 모르겠다.

예전부터 사람들은 혈액형별 특징이라던가, 심리테스트, 현재는 MBTI별 특징들까지

여러 유형별 특징들을 읽으며 마치 나와 같다는 생각을 하며 공감하고 집중하여 즐겨 읽었다.

그러다 보면 A를 읽었더니 마치 나 같고, 이어서 B를 읽었더니 이것 또한 나 같다는 생각을 한 적이 있을거다.

이렇듯 우리 인간이란 너무나도 다양한 유형이 있고, 사람마다 획일화되어 유형별로 딱 맞아떨어지는 것이 아닌 여러 유형이 어우러져 비슷하면서도 다른 고유한 ‘나’가 되는 것이다.

그러다보면 어떤 특징은 나와 맞을 수도, 어떤 특징은 나와 맞지 않을 수도 있을 것이다.

또한 상대방과 교류함에 있어 맞는 부분이 있을 수도, 맞지 않는 부분이 있을 수도 있는 것이다.

사람이란 참 신기한게 맞는 부분이 있어 좋기도 하지만 또 너무 잘 맞아서 힘든 부분도 있다.

반대로 맞지 않아서 힘들기도 하지만 맞지 않아서 좋은 것도 있다.

예를 들어 치킨을 먹을 때, 나는 다리와 날개 부분을 좋아하고, 상대방이 닭가슴살을 좋아한다면 아주 좋은 치킨메이트가 될 수 있는 것이다. 음식 취향도 그 사람의 성향의 한 부분이지 않는가

또 다른 예를 들자면, 나는 정리가 되지 않은 상태를 어느 정도 수용할 수 있는 성향이지만 상대방은 칼각대로 맞춰 정리를 해야 하는 사람이라면, 상대방은 상대방대로 나는 나대로 불편하고 힘들 것이다.

가벼운 예를 든 것이지만, 상황에 따라 사람에 따라 아주 극한 상황으로 이어지는 경우도 있다.

이러한 상황 속에서 어떤 사람은 상처를 받아 그 상처를 치유하기 위해 정신과 전문의를 찾기도 하고, 또 어떤 사람은 더 이상 다른 사람에게 상처를 주고 싶지 않아 상담소를 찾기도 한다.

책 속에는 다양한 유형의 사람들의 다양한 경험들이 농축되어 들어있다.

그래서인지 이 책으로 인해 많은 사람이 위로를 받을 수 있겠구나 싶은 생각이 들었다.

누군가에게는 이 부분, 또 다른 누군가에게는 저 부분이, 어떤 부분은 모두에게 위로가 될 수 있다는 생각이 들었다.

마음의 위로가 필요한 사람, 혹은 나의 마음에 대해서 알고 싶은 사람이 읽으면 참 좋겠다는 생각에 이 책을 추천한다.

*** 이 글은 출판사로부터 책을 제공받아, 읽고 자유롭게 작성된 글입니다. ***

[서평] <뉴욕, 기억의 도시> ∥ 이용민 지음 ∥ 샘터

< 뉴욕, 기억의 도시 >

이용민 지음 ∥ 샘터

건축가의 시선으로 바라본 뉴욕의 공간과 장소 그리고 삶.

평소 얽혀있는 이야기라던지, 비하인드 스토리들을 듣고 찾아보는 것을 즐기는 편이다.

그동안 주로 알아본 것은 어떤 장소에 얽힌 설화나 예술(음악, 그림, 사진 등)과 관련된 비하인드들이었는데 내게는 조금 생소한 장르인 건축과 관련된 이야기라고 하여 궁금증이 일었다.

뉴욕 Pratt Institute에서 건축도시디자인 세계적인 건축가 라파엘 비뇰리에게 발탁되어 뉴욕에서 실무를 익혔다는 저자의 시선에서 바라본 뉴욕의 건축물들과 장소에 얽힌 이야기는 정말 흥미로웠다.

마치 누군가 직접적으로 이야기를 들려주는 것처럼 흥미로웠고 눈앞에 펼쳐지듯 전개되는 스토리가 순식간에 책에 집중하게 만들었다.

역사와 함께하는 건축사는 그동안 내가 읽었던 음악이나 그림과는 또 다른 재미를 주었다.

생소한 단어는 있었지만 이야기 자체가 그리 어렵지 않고 이야기를 전해주듯 전개되어 쉽게 그 당시 상황을 떠올릴 수 있었다.

그동안 건축이라고 하면 음악이나 그림과 다르게 딱딱하고 경직되어 있는 것이라고 막연하게 생각했다. 공사장 이미지가 먼저 떠오르고 네모반듯한 건물들을 쉽게 떠올렸다. 그러나 그 네모반듯한 건물들에게도 숨겨진 이야기는 있었다는 것을 알게 되었고, 그 사실은 또 다른 건축물들에 대한 흥미와 호기심으로 이어졌다. 그저 삭막하게만 느껴졌던 건축 또한 역사와 함께 흘러가는 예술이었음을 알게 되었다.

혹, 나처럼 건축에 대해서 잘 몰랐거나 그저 딱딱하고 경직되게만 느껴졌던 사람이라면 좀 더 쉽게 다가갈 수 있는 계기가 되는 책이 아닐까싶다.

*** 이 글은 출판사로부터 책을 제공받아, 읽고 자유롭게 작성된 글입니다. ***

[서평] <I형 인간의 팀장생활> ∥ 권도연 지음 ∥ 현대지성

< I형 인간의 팀장생활 >

권도연 지음 ∥ 현대지성

“어느 날 갑자기 팀장이 된 85년생 인프제 진서연.

마음을 주지 않는 MZ세대와 극 외향형 팀원을 이끄는 팀장 생활이 시작된다.”

MZ세대는 1980년대 초~2000년대 초 출생한 밀레니얼 세대와 1990년대 중반~2000년대 초반 출생한 Z세대를 통칭하는 말이다.

기성세대와는 다른 문화, 생각으로 ‘요즘것들’이라고 불리며 새로운 트렌드를 제시하고 유행을 주도해나가지만 세대간의 충돌을 유발하기도 한다.

나는 엄밀히 따지면 MZ세대이지만 그럼에도 꼰대(?)스러운 면이 있는 것 같다. 일명 ‘젊꼰’, 젊은 꼰대이자

Z세대의 경계선에 있달까..

그래서 현재 MZ세대들의 특징이라고 하는 것들을 이해하지 못할 때도 있다.

또한 MBTI ‘I’ 성향이다.

주인공인 진서연도 그러하다. MZ세대에 속해있지만 M세대에 속한 사람으로서 꼰대 세대와 묶이는 것이 편하지만 Z세대 팀원을 이해하고 이끌어야했고, ‘I’ 성향으로써 극외향형 팀원을 이끌게 됐다.

“팀원이었을 때는 나만 잘하면 됐다. 하지만 이제는 팀원을 잘하게 해야 했다. 그래야 나도, 나의 팀도 잘할 수 있다.”

나에게는 당연한 것이 상대방에게는 당연한 것이 아닐 수 있다. 내가 생각지도 못한 것을 그들은 당연하다고 생각해서 챙길 수도 있다.

이러한 것들을 조율해 나가며 성장해 나가는 스토리는 하이퍼 리얼리즘을 동반한 재미로 다가왔다.

직장생활을 하다보면 느껴봤을 그 상황, 감정에 공감이 가기도 하고 위로를 받기도 했다. 그들이 성장해 나가는 모습을 보며 응원 했고, 노하우를 깨닫기도 했다.

요즘 계속 수사물, 추리물이니, 공포물이니 하며 긴장감을 극도로 끌어내는 책들을 읽다보니 릴렉스 시켜줄 수 있는 책을 원했는데 딱 알맞은 책이었다. 곧 다가오는 휴가철 힐링하면 읽기 좋은 책이기에 추천한다.

*** 이 글은 출판사로부터 책을 제공받아, 읽고 자유롭게 작성된 글입니다. ***