-
-
감량 혁명 - 원하는 몸무게로 평생 사는 무노력 다이어트 전략
김희준 지음 / 메가스터디북스 / 2025년 6월
평점 :
**본 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기 입니다.**

당뇨와 혈관질환을 앓고 있는 40대 여성으로서, 단순한 체중 감량이 아닌 건강을 위한 근본적인 변화가 필요하다고 느껴 이 책을 선택하게 되었습니다. 기존의 힘든 식단이나 고강도 운동 중심의 다이어트는 반복되는 요요와 건강상 위험 때문에 부담이 컸는데, 이 책이 ‘누구나 일상에서 실천할 수 있는 무노력 식단·운동·생활 습관’을 체계적으로 안내한다는 점에서 희망을 품고 읽기 시작했습니다.
『감량 혁명』은 단기 감량이나 획일적인 식단을 지양하고, 각자의 생활 패턴과 생리적 특성에 맞춘 맞춤형 전략을 강조합니다. 특히 ‘무노력 시스템’을 통해 체질을 바꾸고, 수면, 스트레스, 유산균, 미네랄 등 전방위적인 건강 조절로 ‘노력하지 않아도 저절로 빠지는 몸’을 만드는 것을 목표로 합니다.
저자는 15년 경력의 한의사로, 임상 경험과 과학적 근거를 바탕으로 대사적응, 에너지 소비 구조, 생물학적 특성까지 포괄적으로 설명합니다. ‘적게 먹고 많이 움직이라’는 고정관념에서 벗어나, 일상 속 작은 변화가 누적되어 건강을 지키는 길임을 설득력 있게 전달합니다.
특히 당뇨와 혈관질환을 가진 분들에게는, 무리한 식단 조절이나 운동보다는 규칙적인 식사, 적절한 열량, 충분한 수면, 스트레스 관리가 얼마나 중요한지 다시 한 번 깨닫게 해줍니다.
책에서 제안하는 ‘무노력’ 습관(예: 수면 시간 확보, 스트레스 관리, 규칙적인 식사, 가벼운 운동 등)은 실제로 실천하기 쉽고, 장기적으로 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다.
또한, 체중 감량보다는 건강한 생활 습관 자체에 집중하라는 메시지는 40대 이후 여성에게 매우 공감되는 부분입니다.
책이 전반적으로 누구나 쉽게 실천할 수 있는 내용을 담고 있지만, 당뇨 환자나 혈관질환자에게 구체적으로 맞춘 식단이나 운동 가이드는 다소 부족하게 느껴질 수 있습니다. 예를 들어, 저혈당 위험이 있는 당뇨 환자라면 식사 거르기, 간헐적 단식 등은 신중히 접근해야 하므로, 이런 부분에 대한 별도의 조언이 있었다면 더 좋았을 것 같습니다.
『감량 혁명』은 반복되는 다이어트 실패와 요요에 지친 분들, 그리고 건강을 위해 근본적인 변화가 필요한 분들에게 큰 힘이 되어줄 책입니다. 특히 40대 여성, 당뇨 환자, 혈관질환자처럼 건강 관리가 중요한 분들에게 ‘무노력’이란 습관의 힘을 일깨워주는 실용적인 가이드라인을 제공합니다.
건강을 위한 다이어트가 단순히 체중계 숫자가 아니라, 생활 전체의 변화임을 깨닫게 해주는 책으로, 꾸준히 실천한다면 건강과 체중 모두에 긍정적인 변화가 있을 것이라 확신합니다.