혼자 행복해지는 연습 - 당당하게 외로움을 선택하라!

혼자 행복해지는 연습 - 혼자의 힘을 키우는 9가지 습관
와다 히데키 지음, 박선영 옮김 / 예문 / 2016년 4월

 우리는 누군가가 혼자서 뭔가를 한다고 하면 함께 할 사람이 없는 쓸쓸하고 안 된 사람이라는 낙인을 찍는다. 물론 최근 들어 혼자 밥을을 먹고, 혼자 영화를 보고 즐기는 문화가 확대되었다. 이에 따라 1인 소비자를 위한 마케팅도 늘어나고 있지만 '혼자'라는 단어가 주는 외로운 느낌은 여전하다. 이런 주변의 시선때문인지 혼자를 떠올리면 긍정보다는 부정적인 이미지가 먼저 떠오르곤 했다.

 그러나 이 책은 당당하게 혼자가 되는 길을 선택하라고 한다. 뉴턴, 에디슨, 아인슈 타인 등 천재로 불리는 많은 사람들은 대게 고독한 삶을 살았다. 저자는 아마 그런 고독의 시간이 없었더라면 천재의 탄생은 불가능 했을지도 모른다고 말한다. 이 범주에서 저자도 예외는 아니었다. 어린시절 따돌림을 당하고 성인이 되어서도 부족한 사회성 탓에 무리에 끼는 것 자체가 힘들었다. 하지만 사람들과 어울리지 못한다는 소외감에 주저앉기 보다는 외로움을 성장의 발판으로 삼았다. 그 후 달라진 저자의 삶과 경험을 이 책을 통해 공유한다.

 과거 나는 혼자있는 시간을 좋아하기도 했지만 왠지 모르게 혼자라고 하면 심심하고 따분하다는 생각이 들었다. 혼자서 할 수 있는 것이 무궁무진함에도 불구하고 혼자는 어딘가 모르게 안쓰럽게만 느껴졌다. 아마 사회에서 굳어진 '혼자'의 이미지를 나도 그대로 수용한 탓이 아닐까. 그러나 요즘은 오히려 혼자있는 시간을 확보하려고 애를 쓴다. 굳이 특별한 무언가를 하지 않아도 나와 마주하는 시간의 중요성을 깨달았다.

 아무리 나 자신이라 할지라도 꾸준하고 깊이있는 대화가 없다면 나를 잘 모를 수 있다. 그렇다. 주변의 시선, 기대, 인정. 이런것들에 집중하게 되다보면 어느새 내가 원하는 삶 보다는 그들이 원하는 모습에 가까워진 나를 발견하게 된다. 그럴 때마다 가만히 나에게 질문을 던져본다. 이게 정말 내가 원하는 모습인지. 항상 돌아오는 대답은 똑같다. '아니다.'라는 매번 같은 결론에 도달한다. 세상의 중심에 나를 놓고, 나를 기준으로 살아갈 자유가 있음에도 우리는 타인의 시선에 자유롭지 못하다. 하지만 타인을 의식한 행동은 나를 옭아매고 내 정체성을 앗아가며 결국 후회를 불러일으키는 악순환을 낳게된다는 것을 잊어선 안된다. 그래서 우리는 혼자만의 시간을 통해 나를 들여다보는 연습이 필요한 것이다.

"관심을 가져야할 것은 타인의 식견이지, 타인의 시선이 아니다."

 이렇게 나만의 시간을 갖다보면 주변에 소홀해 지지 않을까 하는 걱정이 들기도 한다. 흔히들 성공하려면 넓은 인맥은 필수적이라며 제대로 관리해야 한다는 말을 많이 들어왔기 때문이다. 하지만 저자는 정반대로 심플한 인간관계를 강조한다. 연인도, 가족도 나를 위해 잠시 놓을 줄 알아야한다는 것이다. 주변에 얼마나 많은 친구가 있냐가 아닌 한 명일지라도 나를 비춰볼 수 있는 진정한 내 편을 갖는 것이 중요하기에 억지로 인맥을 만들려고 애쓰지 말라고 한다. 공감됐다. 많은 사람들과 상호작용하며 관계를 맺지만 이 모든것이 덧없다고 느껴질 때도 많았다. 또한 아무리 힘겹고 어려운 상황일지라도 나를 이해해주고 지지해주는 단 한사람이라도 있다면 그 무엇도 두렵지 않다. 고독을 방해하는 얕은 인간관계에 시간을 쏟는 대신 소중한 존재와 투터운 관계를 맺는 것이 중요한 이유가 여기에 있었다.

 진정한 내 편 이외에 독서 또한 나를 발견할 수 있는 거울이 될 수 있다. 특성상 혼자 할 수 밖에 없는 독서는 나다움을 발견할 수 있는 기회이며 넓은 시야를 가질 수 있는 창이다. 내가 어떤 사람인지, 무엇에 관심이 있는지 명확하지 않을 때, 자신이 가진 책을 살펴보면 나를 깨닫는데 도움이 된다는 것이다. 평소 독서를 나를 발전시키고 인생의 지혜를 얻을 수 있는 관점에서만 바라봤는데 독서를 통해 내가 걸어온 길, 자취를 되돌아보며 참다운 나를 발견할 수 있다는 저자의 관점이 새롭고도 의미있게 다가왔다. 이렇듯 혼자 책을 읽는 습관은 비판적인 사고와 나만의 독자적인 생각을 기를 수 있는 발판이 된다. 

 또한 저자는 빠르고 바쁘게만 돌아가는 시대에 삶에 여백을 두라고 조언한다. 바로 혼자 아무것도 하지 않는 시간을 갖는 것이다. 많은 사람들이 쉬어가기의 중요성을 무시한다. 나 또한 바쁜 삶에 익숙해져서인지 남는 시간이 생기면 휴식보다는 뭔가를 해야한다는 생각이 강했다. 이런 강박관념에 책을 읽거나 영화를 보거나 허투루 낭비하지 않기 위해 발버둥쳤던 것 같다. 그러나 가끔 창밖을 보거나 의미없이 흘려보내는 시간은 긴장 완화, 심리적 안정감 등 우리의 정신건강을 위해서라도 반드시 필요하다. 뿐만 아니라 뇌가 휴식을 취하며 자유롭게 하는 공상속에 재능과 잠재력이 꽃필 수 있다고 한다. 이런 이유로 구글과 같은 창조적인 기업들은 회사 내 놀이시설, 휴식공간 등을 만들며 직원들의 충분한 휴식과 생산성 향상을 돕는 것이다. 잠시라도 주변으로부터 벗어나 온전히 나에게 집중하며 휴식하는 시간을 가져야겠다고 느꼈다.

"쫓기듯 사는 성실한 사람보다는 행복하게 사는 게으름뱅이가 낫다."

 이렇듯 책에서는 혼자를 선택해 나다움을 찾고 더 행복한 삶을 향해 나아가라고 말한다. 고독, 외로움에 대한 편견을 내려놓고 '혼자'의 새로운 가치를 발견할 수 있는 뜻깊은 시간이었다. 혼자 있는 시간을 어떻게 하면 효과적으로 보낼 수 있는지에 대해서도 톡톡히 배울 수 있었다. 진정 혼자있는 시간을 즐기기 위해서는 나의 세계를 넓히고 단단하게 구축하라는 말도 크게 와 닿았다. 나 자신을 직면하고 탐구하는 과정은 행복의 길에 있어 필수 조건이다. 이 과정은 세상과 잠시 떨어져 외로움을 겪길 요구한다. 진정 행복해지길 원하는가? 그렇다면 외로움이 주는 쓸쓸함에 굴복하지 말고 이를 가치있게 활용해보자.

레드퀸 : 적혈의 여왕 1 - 돌연변이 적혈의 탄생

레드 퀸 : 적혈의 여왕 1 ㅣ 레드 퀸
빅토리아 애비야드 지음, 김은숙 옮김 / 황금가지 / 2016년 4월

읽기 전부터 판타지에 로맨스 그리고 반전이라는 묘미까지 

고루 갖춘 책이라는 이야기에 손이 갈 수 밖에 없던 책이다.

게다가 출간과 동시에 베스트 셀러 1위에 오른 유일무이한 데뷔작이라는 문구 또한 

호기심을 끌기에 충분했다.

무엇보다도 피의 색으로 신분이 나뉜다는 설정이 흥미로웠다.

은혈과 적혈. 

제목으로 보아서는 귀족 아닌 일반 태생의 적혈이 왕비가 되는구나 정도의 추측을 할 수 있었다.

주인공 '메어'는 적혈 출신으로 부모님과 오빠 셋, 그리고 여동생과 함께

노르타의 스틸츠라는 마을에 살고 있다.

그녀는 첫 번째 금요일을 무척이나 싫어하는데 이는 위업이라는 행사에 참여해야 하기 때문이다.

이 행사에서는 특별한 초능력을 가진 은혈들끼리 전투를 벌인다.

이것이 피의 색뿐만 아니라 은혈을 적혈들로부터 특별하게 만드는 것인데

그들이 가진 초능력은 실로 굉장하다.

타인의 정신으로 들어가 생각을 조종할 수도 있고,

무엇이든 파괴할 수도 있으며 남들보다 빠르게 움직이는 능력을 갖고 있기도 하다.

이러한 남다른 능력으로 그들은 적혈들을 지배해왔다.

특히나 레이크랜즈와의 전쟁에서는 적혈들을 징병하여 죽음으로 몰아넣기도 했다.

그렇게 오빠 셋 또한 전쟁터로 보내야했고

다른 사람의 물건을 훔치면서 자신의 차례를 기다리는 평범한 하루를 보내고 있던 메어, 

그녀의 친한 친구, '킬런'의 징병 소식으로 새로운 운명에 놓이게 된다.

어렸을 때 부터 전쟁고아로 홀로 남겨진 킬런을 지켜야겠다는 사명감이 투철했던 그녀는

이리저리 방법을 모색한다.

안전 지대로 피신을 해야했던 메어와 킬런은 

'진홍의 군대'라는 적혈들로 이루어진 반란군의 도움을 받기로 한다.

진홍의 군대는 대가로 어마어마한 돈을 요구했고 

어떻게든 킬런을 구하고 싶던 그녀는 도둑질을 하던 중 '칼' 이라는 남자와 마주친다. 

그와의 우연은 그녀의 삶을 송두리째 바꿔 놓기에 충분했다.

결국 메어는 칼의 도움으로 은혈들의 왕궁에 하녀직을 얻게된다.

그러나

그곳에서 '퀸 스트라이얼' 행사 도중 자신도 몰랐던 놀라운 능력을 알게되는데.......

은혈들만이 가진다는 초능력을 가진 적혈.

알고보니 그녀의 것은 적혈의 것도 은혈의 것도 아닌 보다 특별한 것이었다.

진홍의 군대의 테러에 모든 은혈이 적혈을 적대시하고 있다.

이런 상황에서 돌연변이인 그녀는 왕궁에서 무사히 살아 돌아갈 수 있을까?

책에서 손을 뗄 수 없을 정도로 재미있게 읽었다.

다음편에서는 메어가 어떤 모습으로 등장하여 변화를 불러일으킬지 궁금해졌다.

우리도 과거 '피'로 특권층을 나누던 시대에 살았다.

피의 색이 아닌 타고난 가문, 혈통에 따라 부모가 천한 신분이면

자식들 또한 자동적으로 제한적인 삶을 살아야 했다.

그리고 끊임없는 반란과 피의 투쟁으로 모든 사람이 평등하다는 현재에 이르렀다.

널리 통용되던 하나의 체계를 바꾸려면 큰 희생이 따른다는 것을 알기에

진홍의 군대가 보여줄 모습과 그 사이에서 메어의 역할이 한 껏 기대된다.

과연 그녀는 어떤 선택을 할까.

이미 레드 퀸 시리즈로 다음편을 다룬 Glass sword,

그리고 칼의 어머니와 팔리의 내용을 담은 Cruel crown이 출간되었다.

단지 번역판이 아직 나오지 않은 것 뿐인데 다음 번역판을 기다릴 수 있을지 의문이다.

이외에도 2개의 시리즈가 더 나올 예정이며 영화로도 제작될 예정이라니 벌써부터 궁금해진다.

은혈과 적혈이라는 판타지적 요소에 칼과 메이븐과의 아슬아슬한 로맨스까지 

누구라도 금세 빠져들만한 판타지 소설이다.

3일 후, 기적이 일어나는 일기

3일 후, 기적이 일어나는 일기 - 감정의 주파수를 희망에 맞추다
Happy 지음, 최윤영 옮김 / 멜론 / 2016년 4월

제목처럼 3일 후 기적을 맛 볼 수 있으면 얼마나 좋을까?

일기에 적기만 해도 내가 원하는 미래로 데려다 준다는 말에 솔깃해졌다.

저자는 끌어당김의 법칙을 실천하며 직접 경험한 것을

누구나 쉽게 배울 수 있도록 많은 사람들에게 전파하고 싶었다고 한다.

실제로 계약직을 전전하던 저자는

이 방법을 통해 다섯 권이라는 책을 출간하고 인기 블로거의 명예를 얻기도 했다.

뿐만 아니라 다른 사람들의 체험담까지 함께 수록되어 있기에

저자만의 비밀은 무엇일지 궁금해졌다.

끌어당김의 법칙이란 

우리에게 일어나는 모든 일들은 내가 마음에서 그린 생각들로부터 비롯되었다는 것이다.

즉, 내 생각이 그렇게 되도록 이끌었다는 자연의 법칙과 관련된 것으로

 <시크릿>을 통해 접하게 되었다.

책에서는 이 방법을 통해 시력이 좋아진 사람도 있었고 원하는 성과를 낸 사람들도 있었다.

물론 긍정적인 생각이 긍정의 결과를 낳는다는 것은 부정하고 싶지 않으나

그 당시 '이게 말이 돼? 진짜 이런 일까지 가능하다고?' 라는 의문으로 가득한 채 책을 덮었던 기억이 있다. 

이 책은 <시크릿>에 비해 조금 더 구체적이고 현실적이다.

무작정 내가 끌어당기고 싶은 사람, 물건과 같은 대상을 생각하지 말고

먼저 내가 느끼고 싶은 마음상태에 집중하라고 말한다.

예를 들어, 3일 후의 일기에

하루아침에 부자가 되겠다거나 남자친구/여자친구가 생긴다는 바람이 아니라

"가족과 이렇게 멋진 시간을 보내다니 나는 오늘도 너무도 행복했다." 와 같은 

사고 상태를 적는 것이다.

미래의 일기를 적는 순간에도 이게 정말 될까라는 걱정, 불안보다는 

이루어졌을 때의 내가 느낄 긍정적인 감정에 초점을 맞춰야 한다.

그 잠깐의 불신이 부정적인 생각들을 끌어당길지도 모르기 때문이다.

그래서 부정적인 생각을 더 많이 하는 사람의 경우

실천 전 현실을 느끼는 방식과 반응을 바꾸는 트레이닝부터 시작해야 한다.

그리고 내가 적은 일기가 실제로 일어났는지 확인하지 않는 것도 중요하다.

끌어당기는 것들마다 이루어지는 시기가 다르고

포인트는 긍정적인 생각에 주파수를 맞추는 것이기때문에

하나 하나 연연하기 보다는 꾸준히 목표를 세우고 도전해 나가는 끈기가 필요하다.

한 두번이 아닌 지속적으로 행하면 분명 마음에 변화가 생기고

이는 뒤따라 현실마저도 움직이는 힘이 있다는 것이 저자의 주장이다.

우리 모두 긍정적으로 사고하는 것의 중요성은 잘 알고있다.

그럼에도 불구하고 자신도 모르게 튀어나오는 부정적인 생각들은 막을 재량이 없다.

그렇기에 가까운 미래를 상상하고,

이에 그치지 않고 과거형 일기 형태로 적어보라는 저자의 제안은 꽤나 설득력 있다.

기분 좋은 아침이 내 하루를 행복하게 만드는 것처럼

희망적인 미래형 사고와 일기 또한 밝은 앞 날에 큰 힘이 되지 않을까.

내일을 만드는 나만의 노트를 만들어 실천해 보고 싶다는 생각이 들었다.

나를 바꾸는 연습 - ‘언젠가’를 ‘지금’으로 바꾸는 시작!

나를 바꾸는 연습 - 머뭇거리는 이들을 위한 작은 가르침
오히라 노부타카 지음, 이정환 옮김 / 세종(세종서적) / 2016년 4월

생각해보면 하루 중 우리가 무심코 흘려보내는 시간은 상당할 것이다.

책은 변화를 주는데는 10초면 충분하다고 하는데

사실 10초 안에 무슨 일을 할 수 있다는 걸까란 의구심이 먼저 들었다.

저자는 10초 안에 나를 행복하게 할 수 있는 작은 일들을 시도 해봄으로써

 10초의 힘을 느껴보라고 제안한다.

그런 생각을 가지고 다시 보니 기지개 켜기, 활짝 웃기, 창문열기, 음악 재생하기 등

10초 안에 할 수 있는 일들이 꽤나 많았다.

 

 

 

우리는 첫 한걸음이 어려운 상황을 많이 겪어봤을 것이다.

 

그러나 수 만개의 도미노도 첫 도미노를 가볍게 밀어야 움직이고

 

자전거의 첫 페달도 힘을 주어 밟아야 움직이며 다음이 쉽다.

 

여기서 우리가 집중해야 할 포인트는

 

즉, 최초의 행동을 하지 않으면 다음은 절대 일어나지 않는다는 것이다.

 

 그렇기에 내가 할 수 있는 가장 쉬운 일 부터 시작하는 것이 좋다.

 

무엇보다도 10초라는 부담 없는 시간이기 때문에 행동을 수정할 수도 있고 이어나가기도 쉽다.

 

또한 원하는 행동으로 변화를 이끌어 내려면 

 

“무엇을 하고 싶은가?”를 명확히 해야한다. 

만약 이 질문이 어렵게만 느껴진다면 어떤 행동이 조금 더 기분을 만들까라고 생각하면 된다.

 

그렇게 하고 싶은 것에 꼬리에 꼬리를 물어 가며 나에게 질문을 던져보면

욕망이 명확해지기 마련이다.

 

하고 싶은 정도와 실행하고 싶은 시기를 구체적으로 그려나가면 좋다.

 

날마다 하고 싶은 것들이 달라져도 상관없다.

 

현실을 조금 제쳐두고 내가 하고 싶은 것, 조금 더 내 기분에 집중할 필요가 있다.

 

 

 

위의 그림이 구체적인 실행 방법 틀이다.

이 ‘10초간의 엑서사이즈’를 7일 동안 한다고 해서

 

갑자기 내 삶이 완전히 바뀌는 경험을 하기는 어렵지만 

변화를 향해 나아가는 발판이 되어줄 것이다.

 

30분만에 1회 번식을 하는 유글레나라는 생물은 증식을 반복하며 한 달이 되면 온 연못을 덮는다고 한다.

30일 중 27일째까지는 연못의 1/8밖에 덮지 못하고,

28일째가 되어야 비로소 1/4를 덮는다.

그리고 29일째가 되면 절반을 마지막 30일이 되어서야 전체를 덮는다는 것이다.

이처럼 우리의 작은 실천 하나하나가 모여야만 큰 변화를 이룰 수 있다.

 

마지막으로 책에서는 자기응원액션을 알려준다.

 

행동하고자 하는 사람도 나이지만 가장 큰 방해자 또한 나이기 때문이다.

 

인간의 뇌는 성인이 될 수록 겁쟁이가 된다.

할 수 없는 이유, 해서는 안 되는 이유를 찾는다는 것이다.

 

자기부정도 앞으로 나아가는데 좋지 않지만 무조건적인 긍정 또한 좋지 않다.

 

있는 상태로의 나를 받아들이는 자기 수용의 자세가 필요하다.

 

이 단계에서는 그 어떤 평가도 하지 않는 것이 중요하다.

 

“그렇구나.” 한 마디면 충분하다.

예를 들어, 꾸준한 노력에도 원하는 성과가 나지 않는다면.

"그렇구나, 그래서 지금 힘들구나!"라는 자기 수용과 함께 어떻게 하면 더 나아질 수 있는지

이에 대한 방법을 생각해보는 것이다.

 

이런 과정이 자기긍정 체질을 갖는데 큰 도움이 된다.

 

 

단순히 시작이 중요하다고 강조만 하고 있는 책이 아니다.

 

구체적인 실천 방법과 틀을 제공하며 한 걸음 떼보기를 격려하는 책이다.

 

또한 저자는 ‘1분 행동 이노베이션’을 전파하고 있는데

 

<하루 50초 셀프토크>라는 전작을 읽어보고 싶어졌다.

 

내 삶의 변화를 이끌 수 있는 작은 행동을 시작하는 것은 어렵지 않다.

 

지금 당장이라도 기분 좋아지는 10초의 행동을 실천해봐야겠다.

지금과 다른 변화를 원하는가?

그렇다면 고민하거나 머뭇거리는 대신

아들러 심리학을 적용한 이 책을 읽어봐도 좋을 것 같다. 

나는 단호해지기로 결심했다 - 안된다고 선을 긋는 용기

나는 단호해지기로 결심했다 - 더 이상 누구에게도 휘둘리고 싶지 않은 사람들을 위한 관계 심리학
롤프 젤린 지음, 박병화 옮김 / 걷는나무 / 2016년 4월

"당신은 No라고 제대로 말할 수 있나요?"

누군가의 부탁의 거절하기 힘들다거나

거절 하는 것이 미안해 승낙했으나 그로 인해 스트레스를 받는 경우가 있다면 혹은

타인과의 관계가 깨질까 두려워 내 입장이 아닌 상대의 입장에서 생각하는 편이라면

당신은 지금 이 책이 필요하다.

독일 아마존 심리학 베스트 셀러인 이 책은

남 눈치보느라 나를 신경쓰지 못하고 오히려 상처받고 있는 사람들을 위한 책이다.

관계를 망치지 않으면서도 똑똑하게 나를 지키는 법을 제시하며

한계를 설정하라고 조언한다.

인간관계는 너무 멀어지면 남남이 되고 너무 가까우면 다툼이 생기기에

때론 단호하게 행동하며 적절한 거리를 유지하는 것이 필요하다.

우리는 종종 안된다는 세 글자를 말하기 어려워 하는 나 자신을 발견한다.

물론 내 선에서 도움을 줄 수 있다면 더 없이 좋겠지만

불가능한 일까지 덥썩 Yes라고 말해버린다면 그것은 재앙을 불러오는 지름길일 것이다.

'읽다 문득 뭘 위해 그렇게 남들에게 잘 보이려고 애를 쓸까.' 라는 의문이 들었다.

좋은 인상을 심어주기 위해?

갈등을 겪는 것 보다는 좋은 게 좋은거라고 원만한 관계가 덜 피곤하기 때문에?

"타인을 기쁘게 해주는 것이 당신 삶의 목적이라면

모두가 당신을 좋아하게 될 것입니다. 당신 자신만 빼고 말이지요."

파울로 코엘로의 <마법의 순간>의 한 구절이다.

타인에 시선에 내 행동을 맞춘다면

결국 나 자신을 제일 사랑해야할 내가 나를 미워하고 싫어하는 상태까지 이를 수도 있다.

그래서 이 책은 모든 중심에 '나'를 놓으라고 강조한다.

나 자신을 먼저 보살필 수 있는, 누구를 만나든 나를 지킬 줄 아는 사람이 되어야 한다.

간단하다. 내가 있어야 타인도 존재할 수 있는 것이다.

인생에서 한 번은 단호해져야 한다고 말하는 이 책을 통해

나 자신뿐만 아니라 상대방을 위해서도

안된다고 선을 긋는 용기의 필요하다는 것을 절감했다.

물론 거절하는 것에 익숙하지 못한 사람이 하루 사이에 No라고 말하기는 어려울 것이다.

그러나 가까이에 직면한 문제부터 서서히 시도해 나간다면

언젠가는 나와 다른 사람 사이의 균형점을 찾을 수 있으리라 생각한다.

다른 사람들과의 관계속에서 힘들어하는 사람들,

거절이 어려워 내 자신을 궁지로만 몰아가는 사람들에게 

위로와 함께 해결책을 제시해 줄 수 있는 책이다.