습관에 대한 생각을 고쳐주는 책

습관의 알고리즘 - 인간의 뇌는 어떻게 행동을 설계하는가
러셀 폴드랙 지음, 신솔잎 옮김 / 비즈니스북스 / 2022년 2월

습관의 알고리즘. 비즈니스북

우리는 습관의 중요성을 너무나 잘 알고 있다. 아침에 눈을 떠서 밤에 눈을 감기까지 우리는 수없이 많은 판단을 한다. 하지만 그때마다 좋은 습관이 형성되어 있다면, 어떤 판단을 할지 고민하지 않고도 자신의 삶을 발전시키는 방향으로 끌고 갈수 있을 것이다. 

이 책의 부제는 인간의 뇌는 어떻게 행동을 설계하는가? 이다. 

결국 우리가 평생 수없이 시도하고 실패하는 그 습관이라는 것의 정체를 뇌를 기반으로 자세히 분석한 것이다. 따지고 보면 그렇다. 평생 습관을 바꾸자고 해놓고도, 정작 그 습관이라는 것이 무엇인지 모르고 살았던 게 아닐까?

책에 의하면 우리는 하루 200가지 넘는 선택을 한다고 한다. 그렇게나 많이 하나? 라고 의문이 들수 도 있겠지만, 당장 눈을 뜨고 나서, 더 잘 것인지, 아니면 일어날 것인지, 그리고 휴대폰을 볼 것인지, 본다면 어떤 앱을 켤 것인지, 알람을 언제로 재설정 할 것인지, 곰곰히 생각해보면 오히려 200가지가 훨씬 넘을 것 같기도 하다. 

재밌는 것은 뇌라는 것은 좋은 습관과 나쁜 습관을 구분하지 못한다는 것이다. 즉 비의식적으로 반복수행되는 뇌 영역이 있고, 이것이 습관으로 굳어지는 것이기에, 잘못된 습관을 고치는 것은 그만큼 어렵다고 한다. 

그렇다면 어떻게 나쁜 습관을 고칠 수 있을까? 책에는 다양한 예시가 나와있다. 

그중 재미있던 것은 ‘ 금연에 실패하면 kkk에 무조건 기부하기’라는 법칙을 정해 금연에 성공했다는 사례이다. 이런 식의 약속을 이행장치라고 하는데, 행동변화를 일으키는 데 매우 효과적이라고 한다. 

즉 결정을 하지말고 규칙을 만들라는 것이다. 

우리가 방학이면 시간표를 짜는 것이나, 군인들이 일일 훈련 계획을 짜놓는 것도 어찌보면 마찬가지다. 따라야할 규칙이 있기 때문에 고민하거나 선택할 필요없이 그냥 수행하는 데 집중을 하는 것이다 .그럼 그 과정이 반복되면 어느 순간 습관이 된다는 것이다. 물론 자신의 습관 규칙은 자신이 정하는 것이다. 그렇기에 그때그때 자기합리화의 함정에 빠질 수 있겠지만, 그래도 규칙이 없는 것 보다는 나을 것이다. 

책은 굉장히 쉬운 용어로 설명이 되어 있다. 어려운 호로몬이나 뇌의 각 부위, 그리고 논문에 나올 만한 수치와 기호 보다는 일반인이면 누구나 알아들을 만한 쉬운 문장을 사용한다. 그래서 읽을 때 휙휙 읽을 수 있었고, 꼭 처음부터 순서대로 읽지 않아도 내용을 파악하는데 전혀 문제가 되지 않기에, 읽고 싶은 부분만 골라서 읽는 것도 하나의 방법이 될 것이다. 

시간이 흐를 수록  뇌와 관련된 의학과 과학이 우리의 작은 부분에 까지 밀접하게 작용하는 것을 온몬으로 느낄 수 있다. 우리가 매일 수없이 반복하는 습관 마저도 뇌로부터 파생된 이야기라는 개념을 익히고, 이 책에 나온 광범위한 이야기를 따라가다보면 어느새 좋은 습관을 위해 노력하고 있는 나의 모습이 펼쳐질 것만 같다. 아직 2월이기도 하고, 벌써 2월이기도 하다. 하지만 당장 내일, 아니 오늘 지금부터, 더 나은 사람이 되기 위한 습관에 대한 착한 압박을, 나의 머리 속에, 나의 뇌에 한번 더 새겨 넣어야 겠다. 

[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

에너지를 얻는 책

가서 만나고 이야기하라 - 내 삶에 변화를 끌어내는 핵심 전략
배정환 지음 / 미디어숲 / 2022년 2월

가서 만나고 이야기하라. 미디어숲.

제목부터 끌리는 책이 있다. 어쩜 지금 내가 생각하는 것을 딱 맞게 저렇게 표현했을까.? 인터넷의 알고리즘 추천 처럼 나의 최근 고뇌와 번민을 정확하게 집어낸 듯한 제목을 보면 나도 모르게 손이 가곤 한다. 

그 떨림으로 인해 수많은 책들 가운데 내 손으로 펼쳐지는 책은 어쩌면 운명과도 같은 인연일 것이다. 옷깃만 스쳐도 인연이라는 데 이렇게 선택되고 펼쳐지고, 또 읽게 되는 책은 참으로 고맙고 소중한 존재이다. 

이 책의 직관적이고 분명한 제목처럼, 

저자는 

가서

만나고 

이야기 하라고 우리에게 말한다. 

최근 전염병으로 인해 점점 더 밖으로 안나가는 추세이며, 

이러한 재택근무 혹은 홈라이프가 오히려 편해지고 익숙해지는 시대에,

저는 첫 장에서부터 단언한다. 

일단 문 밖으로 나가라고.

어디든 주기적으로 꾸준히 나가다 보면 새로운 사람을 만나게 된다고. 

물론 문 밖으로 나가라는 것은 단지 외출의 개념보다는 ‘행동’의 개념으로 보면 정확할 것이다. 생각하고 계획하느라 시간을 보내지 말고, 어설프고 불완전하더라도 직접 몸으로 부딪쳐 보라는 뜻이다. 

• “성인은 생각을 통해 새로운 행동방식을 얻는 것이 아니라, 행동을 통해 새로운 사고 방식을 얻는다.”
• 이 구절을 읽으면서 나를 최근 사로잡고 있는 고민과 선택 장애 들이 한낱 지리한 생각놀은 같이 느껴졌다. 
• 그 다음 할일은 새로운 사람을 만나라는 것이다. 

우리는 늘 만나던 사람을 만난다. 그것이 편하고 익숙하기 때문이다. 하지만 낯선 사람에게 먼저 다가가야만 우리의 삶은 변화 될 수 있다. 

그 만남을 방해하는 것은 거절에 대한 두려움이다. 

하지만 거절도 연습이 필요하다고 저자는 말한다. 

우리의 일상 자체가 수많은 거절로 이루어져 있기에, 한번의 거절에 의기소침해질 필요가 없다. 이 부분을 읽으면서 나는 당장 책읽기를 멈추고 휴대폰을 들었다. 그리고 연락처를 살펴보며 평소 한번 쯤 연락해야지 했던 지인에게 전화를 걸었다. 한 분은 이미 번호가 바뀌어져 있었다. 아, 이처럼 오래 연락을 안하다보니 이런일이 생기는 구나, 그리고는 다시 다른 사람에게 걸었다. 상대는 정말 오랜만의 전화통화를 했던 나의 근황과 그의 근황, 별 이야기는 아니었지만, 이런 안부전화만으로도 뭔가 힘을 얻는 기분이 들었다. 그리고 또 한명에게 전화를 했다. 혹시나 상대가 나를 거절할지도 모른다는 불안, 하지만 거절하거나 내 전화를 꺼려하면 어떤가. 그럴 수도 있는 것이고 다 사정이 있는 거라는 생각, 이런 긍정적인 선의를 이 책에서는 강조하고 있다.

가서 만나고 이야기하라라는 제목처럼 , 책의 후반부에는 상대와 이야기를 할때의 팁에 대해 설명한다. 주로 말하는 것은 감정적이지 말고 역지사지의 생각을 강조하고 있다. 

그리고 마지막에는 자신을 브랜드화 하라는 이야기도 있다. 이 모든 것의 시작은 바로 자리에서 일어나 밖으로 나가는 것이다. 사실 오늘 나도 계획했던 일정이 있었는데, 여러 핑계로 그것을 며칠 뒤로 미루었는데, 책을 읽는 내내 후회가 되었다. 

책은 단숨에 읽을 수 있다. 너무 많은 예를 들지도 않고, 적당히 쉽고 간략한 예와 함께 페이지 마다 간단한 정리 문구도 심어 놓았다. 읽고 나니 조금 더 삶에 대해 긍정하고 왠지 모를 에너지를 얻는 것 같다. 

[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

[출처] '가서 만나고 이야기하라/미디어숲' 도서 서평단 모집 ( 발표 2/4) (컬처블룸★체험,리뷰,라이프,건강,맛집,뷰티,도서,영화,공연전시) | 작성자 떠연맘

상상력을 키워주는 책

빅테크 트렌드 CES 2022 - 한 권으로 끝내는 미래 혁신 기술 대전망
매일경제 CES 특별취재팀 지음 / 매일경제신문사 / 2022년 2월

지식보다 중요한 것은 상상이다. 

아인슈타인이 한 말로 유명한 말이다.  맞다. 우리가 지금 누리고 있는 수많은 첨단과학은 사실, 누군가의 상상에서 시작되었다. 기술적이거나 과학적인 지식없이, 그냥 이랬으면 좋지 않을까? 이러면 재밌지 않을까? 하는 심리에서 나온 질문이 곧, 문학으로, 만화로, 게임으로, 영화로, 그리고 더 폭벏은 범위의 예술로, 나아갔고, 그러다 점차 과학적 모형을 갖추었다. 

그럼 지금 시대에 우리에게 불쑥 다가온 과학 기술과 첨단 제품들은 과연 어디서 볼수 있을까? 이것들 역시 몇 십년 전, 아니 불과 몇년 전까지만 해도 문화 컨텐츠나 이야기 속에서만 등장했던 것일 것이다. 그만큼 과학의 속도는 빨라지고 있고 어쩌면 상상력보다 이제는 과학의 속도가 더 빠른 지경인지도 모르겠다. 

그래서 필요한 것이 과연 우리는 어떤 흐름속에 있는지 잘 살펴봐야 하는데, 그 흐름을 알 수 있는 게 바로 CES다. 

매년 1월 라스베이거스에서 열리는 가전 it전시회인 ces는 매년 첨단의 제품들이 기술과 상상력을 뽐낸다. 

직업 찾아갈수 없는 시국인 만큼 그 현장을 생생해 전달해준 책이 있다면 참 좋을 것같은데, 마침 그런 책이 나왔다. 

이 책의 장점은 꼼꼼함이다. 

그냥 두루뭉실하게 뜬구름잡는 소리를 하며 이런 기술과 제품이 있다라고 말하는 게 아니라, 사진과 그 제품을 만들게 된 동기와 구상 과정까지 디테일하게 설명해준다. 

예를 들어 현대차에서는 이제 모바일리티라는 개념을 새롭게 정리한다는 마인드로 차를 한대도 전시하지 않았다고 한다. 앞으로 가상 시대에는 정말로 물리적인 이동의 개념이 아예 다른 차원에서 정립될수 있다. 그 시작을 현대차에서는 앞서 선보이는 것이다. 

다른 것도 재밌는 요소가 많았다. 이제는 너무 많이 들은 메타버스와 nft에 대해서도 구체적인 유형의 제품을 선보이며, 말장난이 아닌가? 아니면 조금 제대로 이해되지 않았을 사람들에게 더 구체적인 모습을 선보인다. 

한번씩 쭉 훑고 있으면 왠지 시대를 진정으로 앞서 나가는 사람이 된듯한 기분이 든다. 사실 이런 트렌드를 밝히는 책은 유효기간이 존재한다. , 1년만 지나서 새로운 년도의 분석서가 나오면 아예 서점에서는 사라지고, 몇년 만 지나면 굉장히 촌스러운 내용이 되어버리기 때문이다. 하지만 이 책의 디테일한 구성은 그렇지 않을 것 같다. 사람은 과거의 예측을 복기함으로써, 앞으로의 먼 미래를 예측하는데 활용하기도 한다. 이책은 더 시간이 한참 흐른 뒤에 봐도, 아 이때는 이런 것이 나오려 했구나 하며 훌륭한 트렌드의 역사적 기록물 역할도 할 만한 책인 것 같다. 

그외에도 스마트홈, 푸드테크, ESG, 우주탐사, 헬스케어, 한 번 쯤 들어봤지만 정확히 잡히지 않은 개념에 대해 각 기업들이 어떻게 접근하고 있는지 보면 좋을 것 같다. 꼭 처음부터 읽지 않아도 아무장이나 펴서 읽어서 미래가 한층 가까워진 느낌이 들 수 있다. 

그리고 나면 우리는 더 나은 멋진 상상을 추가로 할 수 있을 것이다. 

[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

미래를 여는 흥미로운 책

양자경제 - 양자적 관점으로 해석하는 인공지능, 팬데믹, 기후위기 이후의 세상
앤더스 인셋 지음, 배명자 옮김 / 흐름출판 / 2022년 2월

양자경제라는 사실 처음 들어본 말이었다. 어떤 새로운 용어를 알게 되면 정확한 정의로부터 시작하는 게 맞을 거라고 생각했는데, 고맙게도 책의 첫 페이지에 양자경제에 대한 정의가 나와있었다. 

책에 의하면 여러가지 설명이 나오지만, 내가 보기에 주요한 개념은

양자경제란, 식량, 주거, 안전이라는 명백한 물리적 욕구를 넘어 소속감, 자존감, 자아실현 같은 심리적 욕구까지 통합 

생산자와 소비자의 거리를 좁히고, 직접적 거래를 가능하게 한다

상호의존 시스템. 모든 것이 서로 연결되어 있고 인간과 기계도 협력

분야간의 경계를 허물어 자연과학과 인묵학을 통합

정도로 이해 되었다. 

즉 통합과 연결 그리고 순환적 사고를 통해 기존 경제의 문제점을 극복하고 새로운 대안적 가치관을 설명하는 경제 이론으로 보였다. 사실 경제 이론 이라고 보기에는 아직은 경제 철학 정도의 사고라고 보는 게 더 정확할 듯하다. 

그래서 실제로 양자경제로 인해 무언가 시스템을 만들고 수치화 하고 케이스 모델링을 하는 것을 다루기 보다는, 기존 체제의 대안적 사고로 여러 전 세계적 현상을 보는 관점의 확대에 초점이 맞춰져 있다. 

하나의 경제서 라고 보다는 인문서 , 그리고 철학서 처럼 느껴졌다. 

사실 경제는 어렵다. 경제를 이해하기 위해서는 수학과 도표, 그리고 각종 용어의 숙지가 필요하기 때문이다. 하지만 실제 경제는 그런 경제지식을 많이 안다고 잘 하는 것은 아니다. 경제 용어를 잘 모르는 부자도 많기 때문이다. 경제 지식보다 중요한 것은 돈과 부에 대한 욕망일 것이고, 욕망은 결국 무언가를 원하는 끊임없는 생각이며, 생각을 다루는 학문이 바로 철학이다. 

따라서 우리는 철학적 관점에서 세상과 경제를 바라보는 시야를 더 확대해야하는데, 이 책이 그 여러가지 질문과 관점을 제시하고 있는 것이다. 

가장 재미있었던 부분은 ‘배우는 법을 배우기’ ‘가르치는 법 가르치기’ 라는 파트였다. 

미래의 시대는 결코 전통적인 교육기관에 의해 좌우되지 않으며 교육의 유효기한과 커리귤럼이 점점 더 빨라진다. 다라서 우리는 계속적으로 새로운 스킬과 기술을 배워야 하고, 무언가를 배우는 능력이 중요한 시대가 된다는 것이다. 

사실 지금 시대만 해도 초중고 그리고 대학을 나와서 평생 배울 것을 다 배웠다고 생각하며 그 전공을 살려 사는 사람은 거의 전무하다고 봐도 된다. 대학을 나온 뒤에도 새로운 전공을 다시 찾거나, 아니면 직장을 다니다가도 전혀 무관한 일을 하는 사람이 부지기수이다. 그래서 무언가를 배우는 능력이 중요해진다.  그리고 무언가를 배우기 위한 사람을 위한 가르치는 사람이 되는 사람들도 점점 많아진다. 예전에는 교대를 나와야만 누군가의 선생님이 될수 있었지만, 지금은 워낙 다양한 분야가 있기에 나의 작은 강점도 누군가에게는 배워야하는 것이 되기에 내가 곧 선생님이 될 수 있다. 

이렇듯, 배우고 가르치는 것에 대한 생각을 기존 가치관에서 완전히 벗어나야 한다. 

한마디로 총제적 평생학습의 시대를 맞이 하는 것이다. 

이런식으로 이 책은 미래를 예측하면서 얼빗 스쳐지나갈 수있는 세세한 틈속의 철학을 경제와 관련시켜서 이야기해준다. 

점점 빨라지는 변화의 속도 한가운데서 한번쯤 보면 흥미로울 이야기들이 많이 있는 책이었다. 

[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

운이 좋아지는 책

럭키 LUCKY - 내 안에 잠든 운을 깨우는 7가지 법칙
김도윤 지음 / 북로망스 / 2021년 8월

이 책은 운에 대한 책이다. 

우리는 흔히 운이 있다 운이 없다라는 표현을 많이 하는데, 어떻게 하면 운이 들어오는지를 설명한 책이다. 

책의 내용을 간단히 말하면 운이 들어오는 7가지 법칙은,

사람, 관찰, 속도, 루틴, 복기, 긍정, 시도 

이것이며 이에 대한 자세한 내용을 구체적인 예를 통해 제시하고 있다. 

나는 여기서 인상 깊었던 것은 루틴과 복기였다. 

사람들은 매해 새해가 되면 다이어리를 사고 새해 계획을 적곤한다. 그것에 대한 열망과 기대와 함께. 그러나 곧 얼마 지나지 않아 바로 흐지부지 되기 일쑤다. 왜 그럴까 ,.바로 일정한 루틴이 없기 때문이 아닐까. 어린시절에는 방학에 방학계획표를 짜곤했다. 커다란 동그라미에 형형 색색 예쁜 색깔로 각 부채꼴을 색칠하고, 가장 큰 오른 쪽 윗부분을 꿈나라 라고 적으면서 말이다. 

이처럼 아직 덜 성숙된 어린이들에게는 계획표가 필요하다. 그래야 본인이 뭘 할지 그때그때 계획표를 보고 캐치하고 그것에 전념을 할 수 있기 때문이다. 그렇다면 일이 바쁘고, 하루하루 버텨내기도 바쁜 성인들에게도 계획표 이른바 루틴이  필요할까? 이 책을 읽고 나니 루틴이 반드시 필요하다는 생각이 든다. 왜냐면 하루하루가 쌓여 나의 습관이 되고, 루틴이 있다면 힘들이지 않고 최소한의 힘으로 어떻게든 일을 처리해 나가는 자동화 능력이 키워지기 때문이다. 그래서 이 책을 읽고 나서 나는 커다란 루틴을 만들어 보기로 했다. 

또 하나 깊은 감명을 받은 부분은 복기에 대한 것이 었다. 자신의 행동과 말을 돌아봐야 한다는 것이었다. 그러면서 끊임없는 자기 성찰과 반성, 그리고 교훈을 얻어야 다음에 같은 실수를 하지 않고 더 나아지는 삶을 살수 있다는 것이다. 이러한 복기는 때로는 귀찮고 짜증나며 괴롭고 고통스럽다. 현재를 누리고 미래를 꿈꾸기도 바쁜데, 보통은 엇나가거나 그르친 과거를 다시 하나하나 되돌아가는 것은 , 마치 술먹고 실수 한 것 같은 다음날, 그 전날의 기억을 되돌아가는 것 만큼이나 스스로에게는 뼈아픈 일이다. 하지만 이 책은 말한다. 복기를 해야 운이 진정으로 따라온다고. 그것은 어쩌면 인생을 두번 사는 굉장히 현명한 방법이라고. 

책을 다 읽고 들었던 이미지가 있다. 바로 때때로 운이 나빴다고 세상을 탓하던 나의 초라한 과거 모습이었다. 운도 결국에는 만드는 것이다. 그 시작은 나이고, ‘시도’라는 운을 만드는 최소한의 원칙을 행해야 그 싹은 틀수 있을 것이다. 아직 추운 겨울이지만, 밖으로 , 그리고 세상을 향해 더 큰 한걸음을 걷게 만드는 유용한 책이었다.