어깨통증 스트레칭-쉬운 동작, 간결한 해설.

어깨통증 스트레칭
이효근 지음 / 건강다이제스트사 / 2017년 1월

소아과 병원 주사실 근무 5년에 얻은 것은 어깨, 목 결림 및 통증이었죠.
울고불고 난리 치는 애기들 그리고 눈에서 레이져 나오는 엄마와 아빠, 가끔 꺄아악 소리 지르는 할머니까지 ㅋ
7년전부터 묵직하게 아프던 어깨가 최근 나이들고 업무가 가중 되면서 더욱 심해 지더니
최근에 스트레칭을 좀 소홀히 한다 싶은 날은 뒤로 뻗기만해도 쥐가 나는 날이 많아 졌습니다.
워낙 제 건강을 과신하는 못 된 버릇이 있는 저는 그러던가 말던가 아픈 날 보다 참을 만 한 날이 더 많다 보니
그냥 넘어가고 넘어가고 했는데 이젠 아예 고개를 반듯하게 쳐 들기만 해도 엄지손가락부터 저려 오는 상황이 되다보니
그제서야 발등에 불떨어 진 것처럼 급해졌는데요.
저는 이제까지 어깨가 아픈 것인 줄 알았어요.
근데 이 책을 읽어 보니 어깨가 아니라 목이네요. 목에서 출발해서 어깨근육뭉침까지 같이 있는 건데요
아프고 뻐근할 때마다 롤러가 돌아 가는 기계 마사지기로 마사지를 해 주곤 했는데(물론 그리하면 좀 낫긴 합니다)
어쩌면 그것이 더 자극을 줬는 지도 모르겠단 생각이 들어요.

서평 어깨통증 스트레칭 입니다.

이 책은 목통증, 어깨통증, 팔통증, 손통의 원인에 대해 간결하게 해설해 주고 통증을 완화할 수 있는 스트레칭 동작을 일러스트로 쉽게 전달하고 있습니다.
책은 103페이지로 얇은 편입니다만 전체 내용 및 구성이 꼭 필요한 부분만 나열되어 있어 필요시 부분적으로 꺼내 읽기에 좋도록 편집해 놓았네요
저는 앞서 설명드린 것처럼 오랫동안 어깨 통증을 앓고 있는데 어깨통증이 아니라 목 통증이란 사실을 알게 되었을 뿐 아니라
스트레칭에 관해서도 잘 못 알고 있는 채로 무리하게 해 왔다는 것을 알았습니다.
그리고 통증을 확인 하자고 자꾸만 아픈 부위를 만진다거나 또는 움직여 본다든지 할 필요가 없다는 것도 알게 되구요
일러스트로 알려 주는 동작들도 어려운게 아니라 꾸준히 오랫동안 해 볼 수 있겠다 싶으니 자꾸 펼쳐 보면서 동작을 따라 하게 되는데요 원인에 대해 명확히 알게 되었다는 심리적 안정감이 동작에 대한 신뢰감을 한층 더 높여 줍니다.
책을 읽고 약 1주일가량 동작을 따라하고 있는데 워낙 동작이 간단해서 효과가 있을까 얕봤는데 뭉쳤던 어깨와 목이 좀 부드러워 지고 가벼워 졌더라구요.
필요한 한가지 동작만 꾸준히 익혀 놓아도 충분히 좋을 것으로 보이네요.
자주 펼쳐 보게 될 책 같습니다.

이상 서평 어깨통증 스트레칭 이었습니다.

2030 LG경제연구원 미래 보고서 빅뱅 퓨처-13년뒤?

빅뱅 퓨처 - 2030 LG경제연구원 미래 보고서
LG경제연구원 지음 / 한국경제신문 / 2016년 12월

블로그 사용에 관계한 어떤 매뉴얼 하나만 바뀌어도 이렇게 헤매기 일쑤인데... 
햐....
이 책대로 라면 과연 우리는 미래에 어찌 살아가야 할지...
이 책...참 재밌습니다...
근데 진짜 이젠 피해 갈 수 없는 상황들이 턱 밑에까지 와 있구나...싶은 생각이 들어 
무섭기도 하고..한편으로는 걱정도 되고..뭐 그럽디다.. 
직장내 동료에게 대충 좀 설명을 해 줬더니 뭔 2030년 미래까지 걱정하며 고달프게 사냐고 면박을 주던데요 
글쎄요...제 생각은 좀..다른게...대비하지 않고 있다가는 이토록 빠르게 흘러 가는 세상... 
과연 내가 그 속도에 맞춰서 살아 낼 수 있을까..싶더만요.. 
그냥 뭐 이대로 살다가 죽으면 된다지만 죽는 것이 내 맘대로 되는 것도 아니고... 
안 죽어 진단 말이죠.. 

서평 2030 LG경제연구원 미래 보고서 빅뱅 퓨처 입니다

역시 하이라이트는 맨 마지막에 나오나요? 
저는 4050 세대인데요...
준비된 4050과 그냥 그렇게 흘려 버린 4050 과의 2030년은 무척 다를 것이란 무시무시한 얘기를 하는 바람에 
왜 하필 난 4050으로 태어 났을까..엄청 원망했더랬네요... 

Chapter가 총 7개 있는데요 

1.기술 빅뱅이 온다
2.기술과 인간이 공존하는 협력시대 
3.인류의 생존 조건이 바뀐다
4.경제의 새로운 패러다임을 찾아라
5.10년 후 한국 경제의 미래 
6.2030 당신의 삶은 달라진다
7.미래 사용 설명서 

저는 워낙 제 삶 자체에 관심이 많아 6장부터 읽었습니다...
뜨아....고령화 시대 뭐 워낙 익숙한 현실이라 또 그런 얘기 하나 보다 했는데 왠걸...
우리나라 현 경제 및 의식의 변화가 같이 따라 오지 않으면 우리 4050 세대는 나라의 연금등이 바닥이라 구원받을 길이 없으며 
젊은 세대는 젊은 세대대로 독거 가족을 이루고 살것이기 때문에 나 몰라라 할 것이고 초고령화된 부모 세대는 이미 경제력을 상실하여 우리가 책임을 져야 하므로 우리는 늙어 죽을 때까지 경제 활동을 해야 한답니다. 물론 알고 있었구요..중요한 건 우리도 고령인구라는 건데요 지금부터 이런 상황이 올 것을 알고 개인 저축, 보험, 또는 수입원, 생산 도구와 글로벌 인공지능등에 좀더 관심을 기울이지 않으면 진짜 미래 사회에 로봇을 상사로 모신 노동 환경으로 내 몰려 질 지도 모른다는 얘기를 하고 있습니다....
우리는 정말 오래 살게 될 거거든요... 
뇌과학의 발전과 눈부신 정보 산업과 제조업과의 협업, 또한 신소재 즉 4D 프린팅 등으로 생체 조직 조차 실감나게 만들어 내 놓으면
일하기 싫다고 꾀병 부리다간 오래 드러누워 있지도 못 하고 제깍제깍 갈아 끼우고 일터로 나가야 할 뿐 아니라 
무인자동차로 대체 된 모든 자동차는 최신 전산망으로 이어져 인간의 실수에 의한 교통사고율이 거의 제로에 가까워 져 
'차 사고 나서 늦었어요'란 소리도 할 수가 없게 됩니다(아...놔...미쳐..지각 할 때 핑계꺼리 잘 생각해야 겠네....)
이래 저래 우리는 진짜 열심히 변화를 받아 들여야 하는데
저희 의료 산업, 특히 간호사 계열은 더욱 폐쇄적인 분위기가 심화 되어 있어 변화에 정말 둔감하단거죠 
기계조작등에 친숙해 지기 힘든 직업군인데 이런 상태로 지금 안정적이란 이유로 느긋하게 6070 세대로 진입하다가는 글쎄요..과연 인공지능으로 대체되어 가는 생산 현장에서 생산 도구를 지켜 낼 수 있을 지는 미지수란 거죠.. 
책에선 이런 변화를 받아 들여 산업화 하고 미래에 도입해서 인류의 삶에 공헌하는 것도 중요하지만 무엇보다 선점되어야 할 것이 
이런 변화를 받쳐 줄 국가적 제도와 장치라고 말하고 있습니다. 
얼마전 테슬라에서 무인 자동차가 운전을 하다가 운전자가 사망한 사고가 있었는데요 
인공지능은 문제를 해결 할 수는 있으나 문제를 정의 하지는 못 한다는 점 등을 생각해 보면 
과연 교통사고발생 직전 운전자 중심으로 사고를 정의 할 것인지 아니면 보행자 중심으로 판단할 것인지 등에 따른 윤리적 제도나 장치등이 먼저 따라 와야 한다는 지적을 하고 있습니다. 
이 부분이 저를 한숨 짓게 합니다... 
최근 올랭피아, 45일만의 외출, 드라마 도깨비 종방, 음모론 등으로 부끄럽기 이루 말 할 수 없는 에피소드등이 쏟아져 나오고 있는 현 시점에 과연 2030년이 되었다고 해서 대한민국 정부의 의식이 갑자기 선진화 될 것도 아닐텐데 변화는 이렇게 기다리지 않고 햇살처럼 쏟아져 들어 오는데 우리는 늘 땅만 바라보면서 눈부시다고 커튼을 닫아 거는 행태로 일관하면 과연 우리 삶엔 어떤 영향이 끼칠런지... 
글로벌한 변화보다 이런 정체된 의식이 더 걱정되는데요..다른 건 다 제쳐 두고라도 제 소망은 그냥 딱 하나입니다.
내가 죽고 싶을 때에 죽는 거!!!!!!
로봇을 하나 사요..그리곤 프로그래밍해요..
날이 적당해서 죽기 좋으니 이날 이 시간에 나를 죽여다오...ㅋㅋㅋㅋ 
이거 참 서평이 이리 개떡같아서 참으로 곤란하군...

한번 손에 잡으면 쉬 놓을 수 없을 정도로 재미난 책을 오랜만에 만났네요
이상 서평 2030 LG경제연구원 미래 보고서 빅뱅퓨쳐 였습니다
감사합니다

왜 우리는 대학에 가는가/EBS <우리는 왜 대학에 가는가>제작팀

정말 몰라서 묻나? 

질문법을 교수하는 교수가 있다면 

왜 활성화 되지 못 하는가?

옳다고 판단되는 방법이 있다면

이제 그 방법을 퍼트리기만 하면 된다. 

학생들에게만 탓을 돌리지 말라 

학생들은 사회와 구조 속의 작은 먼지일 뿐이다. 

2016.4.9~2016.4.10 완독

노예 12년/솔로몬 노섭

세상에는 상상도 못 할 불행을 안고 살아 가는 사람들이 있다.

당장 내일 죽을지도 모른다는 두려움이 평생을 따라 다닌다. 

배고픔과 고통이 일상인 삶이다

존재의 문제를 고민하는 그들에 비해 

내가 가진 문제는 참으로 가벼워 보인다. 

마음은 아프지만 이 책이 실화란 사실이 

송구하게도 내게 위안을 준다. 

내가 가진 고민들이 얼마나 가벼운가 

가늠해 볼 수 있으니 말이다. 

2016.4.9~2016.4.13 완독

[나는 이런 책 본다]당신이 남겨두고 간 소녀 - 결혼생활 전체를 뒤흔들 수 있을 정도로 힘있는 그림 - 조조 모예스

여운이 참 많이 남네요.. 

사람에 대한.. 또는 나에 대한 굳건한 믿음이 과연 

어떤 삶을 이끌어 내는가

혹시 실화일까...를 궁금하게 하네요...

제목과 같이 

결혼생활 전체를 뒤흔들 수 있을 정도로 힘있는 그림 한점으로 인한

처연한 여인의 몰락과 극복의 여정을 그리고 있습니다

조조 모예스 의 신작 당신이 남겨두고 간 소녀 인데요...

흠...

뭔가 가슴속에 잔잔히 소용돌이가 이는데 짧은 문장력으로 어찌 표현이 안 되서... 

뭐 물론 이해가 안 가는 부분도 좀 있긴 합니다. 

구성적인 면이 그렇다는 것은 아니구요 

사람의 심리 말입니다...

두 인물이 모두 전혀 내 의도와는 다르게 

적군에게 몸을 내 준 여자와 전쟁 중 잃어 버린 그림을 훔진 여자 쯤으로 둔갑해 가고 있지만 

주인공들은 최선을 다해 굴복을 거부하고

마지막 남은 숨구멍까지 도려내 자신의 신념에 온기를 불어 넣으려 합니다...

그들이 장렬하게 뽑을 수 있는 히든카드는 오직 스스로에 대한 떳떳함 그 하나 뿐으로

그녀를 지켜 주던 지인들 조차도 세상의 삿대질에 

목이 꺽인채 하나 둘 그녀를 떠나는데

한주먹도 안 되는 이 한몸, 이제 어디 한 곳 편히 뉘일 곳도 없습니다.  

도대체 무엇을 위해 이 신념을 끌고 가고 있는 가? 이미 모든 정황은 내가 창녀와 도둑인 것을...

자신의 머리를 총으로 쏴 자살하므로써 주인공의 확신은 빗나간 것임을 말해 주려던 릴리앙을 지켜보면서도

그녀 소피는 끝까지 자신과 거래를 했던 사령관을 믿습니다.

자신을 에두아르, 즉 남편이 있는 곳으로 보내 줄 것이라고요...

참...뭐 이렇게 미련 곰탱이 같은 여자가 다 있나...

당신때문에 너무 많은 몰락들이 지천에 널렸는데...

이미 당신도 곧 불 보듯 뻔한 죽음의 골짜기로 들어 서고 있는데...

놀랍게도

신념에 대한 바닥을 알 수 없는 스스로의 확신은 결국 세상 모든 사람들로 부터 인정받게 됩니다만

그 사이 이들은 이미 잃은 것이 너무 많습니다. 

물론 결론은 제가 좋아 하는 해피엔딩입니다만...

이 뭔가 상처뿐인 영광같은 느낌이 좀 들어서

기꺼이 웃어 지지가 않는데요... 

이 책 조조 모예스의 당신이 남겨두고 간 소녀 는

다 읽고 나니 마음이 훈훈해 지긴 합니다...만...아...참...많이 씁쓸한데요...

정말 결혼 생활 전체를 뒤흔들 수 있을 정도로 힘 있는 그림이란 문구와 딱 떨어 진다 싶습니다. 

그리고 비록 소설 속 여인들이지만 참으로 강인한 내면과 신념을 지니고 있구나 하는 생각에 

자꾸 지금의 나랑 비교하게 되는데요... 

오지랍한번 거창하죠...

그 뭐 허구의 인물들과 현실을 치열하게 살아 내고 있는 나를 비교하다니...

요즘 좀 감성팔이가 지나쳐서..ㅎㅎㅎ

여튼 손에서 책 조조 모예스의 당신이 남겨두고 간 소녀 를 놓을 수가 없긴 하대요...

저는 사실 소설을 그간 좀 홀대한 경향이 있어 놔서 난독증을 의심할 정도로 

앞뒤 정황을 잘 짜 맞추질 못 하다 보니 

이야기의 흐름을 그림으로 그려내는 데 제법 시간이 걸리는 편인데요 

이 책 조조 모예스의 당신이 남겨두고 간 소녀 는 후미에서 몰아 치는 맛이 있어서 오.....

날밤 새며 읽었습니다. 

눈알이 뻐근해서 오늘은 진짜 일찍 자고 싶은데요....

이 책 조조 모예스의 당신이 남겨두고 간 소녀 는

그림이 매개가 된 다는 점은 얼마 전 출간되었던 

허니문 인 파리의 소재가 살짝 들어 가 있네요 

그리고 그 책에서 잠시 나오던 그림 그리는 남편에 대한 에피소드도 겹치구요~ 

촘촘한 짜임새가 좋았습니다. 

그리고 애매하게 누구나 예측가능한 결말 아니어서 좋았구요 

물론 헤피엔딩..그건 뭐 더 나무랄데가 없구요~ 

또한 도덕적 가치관에 대한 깊은 울림...있습니다

여유롭게 권해 봅니다~^^