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신의 멘탈 - 의지력을 180도 바꾸는 결심의 뇌과학
호시 와타루 지음, 김정환 옮김 / 21세기북스 / 2019년 2월
평점 :
품절
신의 멘탈
자신이 가진 약점을 잘 알고 있다는 것은 큰 장점이다. 그런데 그 약점 중 하나가 유리 멘탈을 가졌거나 계획만 하고 작심삼일로 끝나고 마는 사람이라면 늘 고민일 것이다. 예를 들면 바로 나 같은 사람이다. 무엇이든 시작은 잘하는데 어느 시점이 되면 흥미를 잃고 시들해져 버린다. 이 책은 바로 나를 위한 책이다. 그리고 나를 닮은 우리 딸에게도 필요하다. 공부를 해야된다는 것을 알면서도 하루 이틀만 빤짝이다. 이제라도 이런 상태에서 벗어나려면 뭔가 변화가 필요하다.
이 책을 통해 내가 의지가 약할 수밖에 없는 사람이란 것을 확인했다. 우선 목표를 정하는 방법부터 다르다. 목표를 두리뭉실하게 정하는 것이 아니라 구체적이고 명확해야 한다. 그리고 그 목표를 항상 염두에 두고 실천해야 한다. 마치 비행기가 목적지를 정확하게 입력하고 출발하는 것과 같다. 그리고 목적지에 도착하기 위해 계속해서 항로를 살피고 한시도 거기에 눈을 떼지 않는 것과 같은 것이다.
구멍 뚫린 항아리에 물을 계속 붓는 사람을 어리석은 사람이라 한다. 이때 구멍은 우리의 뇌에서 변화를 방해하는 힘, 다시 말해 심리학적 항상성이다. 따라서 새로운 일을 시작할 때 불안한 마음이 생긴다면 자신에게 심리학적 항상성이 발동했다고 생각만 해도 항아리의 구멍을 막는 효과가 나타난다.
그렇다면 목표를 어떻게 명확하게 세울 수 있을까?
큰 목표를 작게 나눠 보는 것이다. 이때 중요한 것은 반년 후, 1년 후, 3년 후, 5년 후 무엇을 이룰지 순차적으로 세우는 것이 아니라 그 역순으로 세우는 것이다. 그리고 더 작게 세분화한다면 행동하기가 더 쉬워진다니 반드시 유념하자. 그리고나서 자신이 이루고 싶은 이미지를 수집하여 하루 한 번이라도 보면 효과가 있다고 한다.
평소에 사용하는 말도 바꿔보자. ‘하지만. 그래도, 모르겠어, 어려워, 불가능해’와 같은 말은 행동하지 않는 자신을 정당화시키고 발전하려는 노력을 중단시킨다. 이제부터는 ‘다행이네, 운이 좋구나, 고마워’라는 말을 하자. 그렇게 되면 우리의 뇌는 왜 다행인지, 왜 운이 좋은지, 왜 고마운지 이유를 찾게 된다. 그것은 어떤 사건이 일어나든 기회를 찾아내는 신의 멘탈을 갖게 한다.
신의 멘탈을 가진 후에는 다음 목표를 이루기 위해 자기 평가를 갱신해야 한다. 그리고 그 목표가 이루어질 때까지 계속 도전한다.
나도 신의 멘탈을 가질 수 있을까? 이제 실천만이 남았다.