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스스로 해내는 아이의 비밀 - 스탠퍼드대 박사 엄마의 뇌과학 컨설팅
김보경 지음 / 제이포럼 / 2024년 6월
평점 :
아이를 낳고 키우면서, 어떻게 하면 내 아이에게 좋은 습관을 갖도록 할 수 있을까 저 또한 고민을 늘 하고 있었던 거 같아요. 호진이가 아직은 어려서 엄마아빠 말을 잘 듣지만, 곧 사춘기도 다가올테고, 또 커갈수록 누군가 시켜서가 아닌 본인 스스로 주도성을 가지고 해나가야 하잖아요.
모든 부모가 내 아이가 잘 살길, 공부도 잘하고, 돈도 잘 벌고, 사회적으로 성공도 하길 바라고, 행복한 미래를 꿈꾸며 잘 살길 바라지만, 어릴 때부터 어떻게 양육해야 하는지 잘 몰라 고민스러울 때도 많구요.
저도 꾸준히 부모양육서와 교육서를 읽으면서 많은 도움을 받고 있는데요. 오늘은 비단 공부뿐 아니라 모든 일에 있어서 자기주도적으로 해나가는 아이에게는 어떤 비밀이 있을지 궁금해서 읽어 본 책이 있어서 소개합니다. 바로 제이포럼의 <스스로 해내는 아이의 비밀>입니다.
작은 습관하나가 다른 미래를 만든다고 말하는 스탠퍼드대 뇌과학 박사 김보경 저자님은 뇌과학의 비밀을 바로 "습관" 이라고 말하고 있어요. 뇌발달에 가장 중요한 유년기에 어떤 습관을 형성하는지가 아이의 학습 능력과 감정 조절, 성격 더 나아가 그 사람의 인생 방향까지 결정할 수 있다는 거죠.
뇌과학 전문가 김보경 저자님은 뇌과학의 연구 결과를 기반으로 현실 육아에 접목시켜서 일상 생활 속에서 집중하는 뇌, 공부하는 뇌, 행복한 뇌로 만드는 좋은 습관들을 적용할 수 있는 현실적인 조언들을 책 속에서 다루어 주고 있어요. 유용하고 명쾌한 조언들이라 저도 꼼꼼히 읽어보았답니다.
<스스로 해내는 아이의 비밀>은 총 2부로 구성되어 있어요.
1부 습관이 바뀌면 뇌가 바뀐다.
2부 스스로 해내는 아이의 습관
이 책은 뇌를 바꾸는 마법에 대한 이야기에요. 그렇다고 하루아침에 싹 바뀌는 것이 아니라 습관에 의해서 뇌를 변화시키는 방법을 알려주는 책이죠. 오랫동안 반복해서 자동화된 행동을 습관이라고 하는데, 적절한 습관을 지속하도록 도와주고, 좋은 습관은 뇌를 바꾸고 바뀐 뇌는 좋은 행동을 하게 만든다는 것이에요.
아이들의 행동은 타고난 기질로 설명되기도 하지만, 말대꾸를 하거나, 숙제를 안하거나, 느릿느릿 움직일 때, 그런 행동을 하면 혼난다는 걸 알면서도 그 행동을 하는 것은 아니라고 해요. 그래서 아이들이 왜 그랬어?라고 물을 때 "그냥"이라고 대답하는 경우가 많은 거 같아요. 그렇게 하는것은 꼭 의도한 것은 아닌 그냥 습관 때문이라는 거죠.
우리 행동의 무려 43퍼센트 이상이 자신의 의지보다는 자동적으로 애쓰지 않아도 행하는 습관이라고 해요. 따라서 어릴 때부터 좋은 행동을 반복하면서 그 행동이 몸에 익어서 습관화 시키는 것은 아주 중요해요. 습관의 형성은 자동으로 행동하기에 에너지 소모가 줄어들어 뇌가 효율적으로 일을 할 수 있도록 발달하는 과정이거든요.
그래서 부모님이 아이에게 좋은 습관을 만들어 주기 위해 노력을 기울이는 것은 반드시 필요합니다.
그럼에도 불구하고, 아이가 변하거나 바뀌지 않는다면? 이 책에서는 그 이유를 3가지로 말하고 있어요.
충분히 반복하지 않았다.
아이의 의지를 너무 믿는다.
시작부터 완벽하기를 바란다.
아무리 좋은 습관이라도 오랜 시간 적용해야 뇌에 각인이 되기에, 충분한 시간이 필요하다는 것이에요. 또한 처음부터 너무 많은 습관을 하도록 주면 너무 힘들어서 쉽게 포기하기 쉽구요. 또한 모든 아이가 나쁜 습관만 가지고 있는 것은 아니기에, 이미 가지고 있는 좋은 습관을 충분히 칭찬하면서 다른 습관들도 형성해 가는 것이 필요해요.
훈육과 교육의 빠른 효과를 바라는 부모님들에게는 충분한 시간을 가지고 천천히 조금씩 함께 노력해 가는 것이 중요하다는 생각이 듭니다. 집에 오자마자, 숙제하는 습관을 가지게 되면, 몸에 익기에 나중에는 애쓰지 않고도 숙제를 할 수 있다고 해요. 어릴 때부터 늘 집에 오면 숙제하던 반복된 세월이 쌓이면 큰 의지력이 없어도 단단하게 그 일을 행할 수 있는 것이죠.
마치, 김연아 선수가 선수 시절, 매일 아침 추운 빙상장에 나가 연습하는 것이 힘들었을텐데, 무슨 생각을 하냐는 질문에 "그냥 하는 거죠"라고 대답한 것도 이런 아침운동이 습관화 되었기 때문입니다.
새로운 습관을 만드는 것도, 이미 가진 습관을 바꾸는 것도 어릴 수록 쉽다고 해요. 4세~11세까지가 적기이며, 사춘기 이전에 기본적인 습관을 완성해야, 작은 일에 매번 실랑이 없이 좋은 학습습관으로 성취하는 뇌를 만들 수 있어요.
그럼 쉽게 습관을 만드는 비결은 무엇일까요?
먼저, 아이가 어떤 사람이 되고 싶은지 맞게 행동하도록 긍정적인 자아상을 갖게 하는 게 필요합니다. 그러면 점차 내가 믿는 그런 사람으로 변해갈 수 있어요. 그리고 아이에게 단점보다는 가진 장점을 알아봐주고 칭찬해 주면서 좋은 자아를 가질 수 있게 해야 해요. 그리고 무언가를 해냈을 때 보상이 필요하지만, 매번 보상으로만 하려고 하면 안되요. 물질적인 보상외에,축하나 기쁨의 감정을 표현하는 것도 하나의 방법이에요.
그리고 실패한 순간에도 칭찬은 필요하고, 오늘 못하면 낼 다시 할 기회가 생기기 때문에 끝까지 도달할 수 있도록 과정을 칭찬해 주어야 합니다. 물론 의미없는 칭찬, 정당하지 않은 칭찬은 독이 되니 정직하게 칭찬하는 것도 꼭 중요하구요.
2부에서는 집중하는 뇌를 만드는 세가지 습관에 대해서 알려줍니다.
-최적의 공부 뇌를 만드는 수면 습관
-뇌에 좋은 연료를 공급하는 식습관
-집중력을 지키는 디지털 미디어 습관
충분한 수면시간과 높은 수면의 질은 필요하고, 늘 비슷한 시간에 잠자리에 드는 것을 추천합니다. 그리고 되도록 아침식사를 하되 규칙적인 식사와 함께 간식 시간도 정해두는 것이 좋구요. 핸드폰같은 미디어는 연령에 맞춰 보는 시간을 정해두고 공부할 땐 꼭 제자리에 놔두는 습관이 필요합니다.
저도 아이에게 좋은 습관을 주려고 노력을 많이 했는데 <스스로 해내는 아이의 비밀>책을 읽고 많은 도움을 받았고, 앞으로의 아이의 습관 잡기에 가이드가 될거 같아요. 아이에게 무작정 어떻게 하길 원하면서 싸우기 보다는 책 속의 적절한 조언을 받아 긍정적인 환경을 잘 만들어줘야 겠다는 생각도 들었구요.
뒷부분에는 좀더 현실적이고 구체적인 조언방법이 나와 있기에 실제로 적용하기에도 너무 좋아서 저도 메모해 놓으려고 합니다. 아이들에게 잔소리보다는 자연스럽게 좋은 습관을 형성할수 있게 도와주는 뇌과학 컨설팅 책 제이포럼의 <스스로 해내는 아이의 비밀> 을 아이를 잘 키우고 싶은 부모님들에게 부모 양육서로 추천하고 싶어요^^