혈당의 배신

혈당의 배신 - 살찌는 체질이란 없다
박지인(어떤약사) 지음 / 모티브 / 2026년 9월

『혈당의 배신』

박지인 님의 『혈당의 배신』은 제가 최근에 읽고 ‘다이어트 이렇게 하는 거였구나!’ 하고 많이 배웠던 책이에요.

매번 ‘나는 남들보다 조금만 먹어도 살찌는 체질인가 봐...’ 하고 자책했던 분들이라면 집중해주세요.

굶는 다이어트는 끝! 무작정 안 먹는 게 아니라 영리하게 먹는 법!

이 책은 현직 약사이자 건강 크리에이터 ‘어떤약사’로 활동 중인 저자의 실전 안내서예요.

스물일곱이라는 젊은 나이에 당뇨 전 단계 판정을 받은 저자가 8년 동안 직접 몸으로 겪고 실험한 기록이 담겨있죠.

연속혈당측정기(CGM)를 직접 차고 밥, 과일, 외식, 식사 순서, 수면, 카페인까지...

온갖 조건에서 혈당이 어떻게 움직이는지 직접 먹어보고 측정했다고 해요.

이 책이 전하는 핵심 메시지는 단 하나예요.

탄수화물을 무조건 끊고 식욕을 억누르는 게 다이어트의 정답이 아니다!

식욕을 억지로 참으면 결국 폭식이나 무력감으로 돌아올 수밖에 없다는 거죠.

중요한 건 음식을 무조건 금지하는 게 아니라, 몸속에서 당이 급격히 흡수되어 살이찌는 ‘혈당 스파이크’를 방지하도록 영리하게 식사 순서와 습관을 바꾸는 것이라고 이야기해요.

의지 부족인 줄 알았는데, 내 혈당을 몰랐던 거였어요!

저 역시 매번 다이어트에 실패할 때마다 ‘내 의지가 너무 부족한가?’, ‘나는 타고난 살찌는 체질인가 봐’ 하면서 엄청 자책했었거든요.

그런데 이 책을 읽고 나니 문제는 제 타고난 체질이나 의지가 아니라, 그동안 먹어온 방식과 혈당의 원리를 잘 몰랐기 때문이라는 걸 깨달았어요.

특히 약사로서의 전문적인 의학 근거에 저자의 8년 치 임상 실험(?) 데이터가 합쳐져 있어서 내용이 훨씬 와닿았어요.

‘맛있는 건 절대 먹으면 안 돼!’라고 강요하는 가혹한 책이 아니라, ‘좋아하는 음식을 즐기되, 내 몸이 상하지 않게 먹는 순서만 바꿔보자!’라고 다정하게 말해주는 느낌이라 마음의 부담도 확 줄었답니다.

다이어트에 대한 스트레스와 두려움을 덜어준 고마운 책이에요.

이런 분들께 강력 추천해요.

✔ 매번 요요와 폭식으로 다이어트 삼일천하로 끝나시는 분

✔ ‘난 조금만 먹어도 살쪄’라며 체질 탓을 했던 분

✔ 비싼 다이어트 식단이나 도시락에 지친 분

✔ 점심만 먹으면 졸음이 쏟아져 혈당 건강이 걱정되는 분

무작정 참아내며 나 자신을 괴롭히는 다이어트는 이제 그만할 때가 된 것 같아요.

평소 먹던 메뉴를 유지하면서도 건강과 몸매를 한 번에 챙기는 똑똑한 혈당 관리법이 궁금하다면, 『혈당의 배신』을 꼭 읽어보시길 추천해 드려요.

😍 르온서평단 서평모집을 통해 모티브로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다 😍

빈곤과 뇌

빈곤과 뇌 - 누가 그들을 게으르다고 비난하는가
스즈키 다이스케 지음, 송현정 옮김 / 사이드웨이 / 2026년 8월

『빈곤과 뇌』

왜 저렇게 약속 시간을 매번 어기지?

조금만 노력해서 일을 제때 마치면 될 텐데, 왜 저렇게 게으를까?

살면서 누군가를 보며 속으로 이런 생각을 해본 적 있으신가요?

우리는 종종 타인의 무기력함이나 반복되는 실수를 보며 너무 쉽게 ‘의지 부족’이나 ‘성격 탓’이라는 프레임을 씌우곤 하죠.

스즈키 다이스케의 『빈곤과 뇌』는 바로 그 편견을 뿌리째 흔들어놓는 아주 특별한 이야기예요.

이 책의 저자는 20년 넘게 빈곤층 여성과 청소년 등 사회적 약자들의 현실을 취재해 온 베테랑 취재기자였어요.

그 역시 과거 취재 현장에서 이해하기 힘든 사람들을 많이 만났다고 해요.

매번 지각을 되풀이하고, 당장 해야 할 일을 무기력하게 미루기만 하는 이들을 보며 깊은 의문을 품었죠.

하지만 2015년, 그에게 예상치 못한 비극이 찾아왔어요.

뇌경색으로 쓰러진 후 ‘고차 뇌기능 장애’를 얻게 된 것이죠.

그 후 저자는 마음은 굴뚝같은데 아무리 노력을 해도 할 일을 제대로 해내지 못하는 답답한 현실을 직접 경험하게 돼요.

내가 당사자가 되어보고 나서야 저자는 비로소 깨달았어요.

과거 내가 만났던 그 빈곤층 사람들 역시 게으른 게 아니라, 매일매일 필사적으로 견디고 있었구나!

저자는 ‘일을 하지 않는 것(태도의 문제)’과 ‘일을 하지 못하는 것(뇌 기능의 한계)’은 완전히 다르다고 말해요.

빈곤이 만드는 극심한 스트레스와 과부하는 뇌의 인지 기능과 정보 처리 능력을 떨어뜨리고, 이로 인해 생기는 물리적 현상이 겉으로는 ‘게으름’이나 ‘무기력’으로 보였을 뿐이라는 것이죠.

이 책을 읽는 내내 가슴 한쪽이 아리고 미안한 마음이 들었어요.

저 역시 일상에서 잦은 실수를 하거나 일처리가 느린 누군가를 보며 ‘조금만 더 신경 쓰지’, ‘정신력이 약하네’라며 속으로 단정 지었던 적이 있었거든요.

그들의 삶 뒤에 숨겨진 ‘보이지 않는 뇌의 과부하’와 ‘물리적 한계’는 전혀 헤아리지 못한 채 말이죠.

특히 ‘그들도 필사적이었다’는 저자의 고백은 오래도록 잔상에 남았어요.

우리가 흔히 말하는 자기책임론(‘다 네가 노력 안 해서 그래’)이 얼마나 냉정하고 가혹한 폭력이 될 수 있는지를 깨달았어요.

빈곤을 단순히 ‘돈이 없는 상태’가 아니라 ‘뇌가 제 기능을 하기 힘든 극한의 환경’으로 다시 바라보게 해 준 고마운 책이었답니다.

이런 분들에게 적극 추천해요.

✔ 타인을 오해하지 않고 깊이 있게 공감하고 싶으신 분

✔ ‘노력하면 다 된다’는 자기책임론에 피로감을 느끼시는 분

✔ 사회복지, 교육, 상담, 의료 등 사람을 다루는 현장에서 일하시는 분

😍 요조앤 @yozo_anne 이 모집한 서평단에 선정되어 사이드웨이 @sideways_pub 로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다 😍

도구는 어떻게 권력이 되는가

도구는 어떻게 권력이 되는가 - 문명을 이끈 50가지 발명품으로 읽는 세계사
신무연 지음, 정기문 감수 / 다산초당 / 2026년 9월

『도구는 어떻게 권력이 되는가』

신무연 님의 『도구는 어떻게 권력이 되는가』는 역사를 바라보는 시선을 180도 바꿔줄 흥미로운 역사 교양서예요.

보통 ‘역사’라고 하면 위대한 왕이나 장군, 거대한 제국을 먼저 떠올리곤 하죠?

하지만 이 책은 ‘역사의 판도를 진짜 바꾼 건 다름 아닌 도구였다’는 흥미로운 던짐에서 시작해요.

이 책은 인류 최초의 도구부터 오늘날의 인공지능(AI)에 이르기까지, 40만 년 동안 권력이 어떻게 이동했는지를 50가지 발명품을 통해 추적해요.

단순히 기술이 어떻게 발전했는지 나열하는 데 그치지 않고, ‘그 도구가 누구에게, 어떻게 권력을 가져다주었는가’를 조명하는 점이 아주 매력적이에요.

쟁기

단순한 농기구를 넘어 사유재산과 계급사회를 탄생시킨 시발점

대포

난공불락이었던 영주들의 성벽을 허물고, 권력을 왕에게 몰아준 무기

방적기

장인의 시대를 끝내고 ‘공장주’라는 새로운 부유층을 만들어낸 산업혁명의 열쇠

컨테이너

국경을 허물고 글로벌 공급망과 세계 시장을 하나로 묶은 거대한 혁신

책 속에는 40만 년의 흐름을 한눈에 보는 연대표와 140여 컷의 풍부한 시각 자료가 들어있어 지루할 틈 없이 술술 읽혀요.

tvN <벌거벗은 세계사>로 익숙한 정기문 님도 감수를 맡으며 ‘늘 고대하던 책이 출간되었다. 문명 발전에 대한 기존 서술을 정면에서 뒤흔든다’며 강력 추천했더라고요.

이 책을 읽으면서 ‘정치를 바꾼 건 결국 기술이었구나’ 하는 깨달음이 딱 들어왔어요.

도구가 인간을 편리하게 만들어주는 데서 끝나는 게 아니라, ‘사회 구조’와 ‘부의 주체’를 아예 바꿔버린다는 사실이 정말 신선하면서도 한편으로는 소름이 돋았어요.

쟁기 하나로 계급이 생겨나고 대포 하나로 거대한 봉건 사회가 무너졌다니, 도구가 가진 힘이 새삼 무섭게 느껴졌답니다.

특히 책의 마지막, 인공지능(AI) 대목을 읽을 때는 지금 우리가 사는 세상이 절로 떠올랐어요.

‘지금 내 손에 쥐어진 이 최첨단 도구들은 과연 누구에게 권력을 가져다줄까?’

‘나는 이 기술 혁명의 변화 속에서 어떤 위치에 서 있게 될까?’

단순히 지난 과거를 공부하는 역사책이 아니라, 현재와 미래를 읽는 안목을 키워주는 책이라는 생각이 들었죠.

이런 분들에게 적극 추천해요.

✔ 역사책만 펼치면 졸음이 오는 분

암기식 역사가 아닌 ‘발명품과 권력’이라는 명확한 주제로 풀어내서 소설책처럼 쉽고 재미있게 읽혀요.

✔ 기술과 사회의 변화에 관심이 많은 분

AI, IT 등 현대 기술이 앞으로 우리 사회와 부의 지도를 어떻게 바꿔놓을지 고민하는 분들에게 훌륭한 인사이트를 줘요.

✔ 가볍고 스마트하게 교양을 쌓고 싶은 분

140여 컷의 시각 자료와 깔끔한 연대표 덕분에 입문서로 부담 없이 읽기 딱 좋아요.

역사의 주역은 왕이 아니라 ‘도구’였다!

오늘날 기술의 폭풍 속에서 길을 잃지 않고 미래를 다잡고 싶은 분들께 일독을 강력 추천해요.

😍 요조앤 @yozo_anne 이 모집한 서평단에 선정되어 다산북스 @dasanbooks 로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다 😍

KOSPI 5,000투자의 대전환

KOSPI 5,000투자의 대전환 - 한번의 수익이 아니라, 시장에서 끝까지 살아남는 지속 가능한 투자를 위한 포트폴리오
유지윤 지음 / 황금부엉이 / 2026년 3월

『KOSPI 5,000투자의 대전환』

요즘 주식 시장 보면서 ‘국장은 답이 없다’, ‘단타나 테마주 아니면 돈 못 번다’ 하면서 지치신 분들 정말 많으시죠?

유지윤 님의 『KOSPI 5,000투자의 대전환』은 오랜 박스권과 테마주 도박판에 피로감을 느낀 투자자들에게 아주 단비 같은 책이에요.

단순한 희망 고문이 아니라 데이터와 구조적 분석으로 ‘한국 증시의 판이 어떻게 바뀌고 있는지’를 차근차근 짚어주는 실전 공략집이죠.

이 책은 한국 증시가 왜 그동안 저평가받았는지, 그리고 어떻게 코스피 5,000이라는 역사적 대전환점을 맞이하게 되는지를 핵심 동력 두 가지로 설명해요.

증시 운영체제(OS)의 전면 업데이트

정부의 밸류업 프로그램과 상법 개정(이사의 주주 충실 의무 명문화)

자사주 소각 및 배당소득 분리과세 등 고질적인 ‘코리아 디스카운트’ 해소

AI 반도체 슈퍼 사이클과 실적 개선

단순한 기대감이 아닌, 글로벌 산업 재편 과정에서 한국 기업들이 실적으로 증명하는 구조적 상승장 진입

여기에 더해 외국인 수급과 자본 흐름을 읽는 법, 숫자로 증명되는 주도주 선별법, 그리고 남들 따라 살까 봐 조급해지는 포모(FOMO)를 다스리는 멘탈 관리법까지!

한 번의 수익이 아니라 ‘시장에서 끝까지 살아남는 포트폴리오 전략’을 다루고 있어요.

그동안 국장 투자하면서 제일 답답했던 건 ‘기업이 아무리 돈을 잘 벌어도 주주한테 돈이 안 온다’는 불신이었잖아요?

하지만 저자는 이 고질적인 문제가 법과 제도 개정, 그리고 AI 산업 트렌드와 맞물려 어떻게 깨지고 있는지 명확하게 보여줘요.

특히 주식 시장의 변화를 ‘운영체제(OS) 업데이트’로 비유한 점이 정말 인상깊었어요.

버그투성이 옛날 OS에서는 아무리 좋은 프로그램을 돌려도 렉이 걸리듯, 주주 친화적이지 않은 시장에서는 좋은 기업도 제값을 못 받았던 거죠.

이제 OS 자체가 새로 깔리고 있는 만큼, 우리 투자 방식도 매일 차트만 보며 단타 치는 게 아니라 ‘구조적 상승장에 올라타는 긴 호흡의 포트폴리오’로 바꿔야 한다는 생각이 깊게 들었답니다.

국장은 안 된다며 자조하던 모든 개미 투자자분들, 꼭 일독해 보세요.

✔ 매일 급등주, 테마주 쫓아다니다 물려서 피로가 누적된 분

✔ 밸류업, 상법 개정, AI 반도체 트렌드가 주가에 미치는 영향을 데이터로 이해하고 싶은 지성파 투자자

✔ 시장 흔들림에 조급해하지 않고 내 계좌를 끝까지 지켜낼 단단한 포트폴리오를 짜고 싶은 분

단순히 ‘어떤 종목 사야 해요?’를 알려주는 요령집이 아니라, 바뀌는 시장의 판을 읽고 계좌를 지켜내는 단단한 투자 철학을 세워주는 실전 길잡이에요.

주식 시장의 거친 파도 속에서 길을 잃으신 분들이라면 『KOSPI 5,000투자의 대전환』을 꼭 한번 읽어보시길 추천해요.

😍 황금부엉이로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다 😍

넥스트 엔비디아, 투자의 미래

넥스트 엔비디아, 투자의 미래 - 빅테크는 어디에 투자하는가
송종호 지음 / 노티스 / 2026년 9월

『넥스트 엔비디아, 투자의 미래』

지금 엔비디아 들어가면 상투 잡는 건가?

삼성전자, SK하이닉스 계속 들고 있어도 될까?

실적은 잘 나왔다는데 왜 주가는 떨어지지?

요즘 AI 반도체 주식 보고 있으면 마음이 하루에도 몇 번씩 왔다 갔다 하지 않으신가요?

기술은 하루가 다르게 발전하는데, 정작 주가판을 보고 있으면 불안함만 커져가는 요즘이죠.

송종호 님의 『넥스트 엔비디아, 투자의 미래』는 바로 이런 혼란 속에서 우리에게 명확한 ‘길잡이’가 되어줄 책이에요.

이 책은 단순히 ‘AI가 대세니까 이 주식 사세요’ 같은 무책임한 종목 추천집이 아니에요.

대신 ‘독점, 과점, 병목’이라는 세 가지 핵심 키워드로 AI 반도체 생태계의 판도를 날카롭게 파헤치죠.

엔비디아 독점의 균열과 시장의 변화

지금까지의 AI 시장이 ‘학습’ 위주였다면, 앞으로는 ‘추론’ 연산 수요가 급증해요.

이 과정에서 절대강자였던 엔비디아의 독점 구도에 어떤 균열이 생기는지, 그리고 이 변화가 파운드리와 메모리(HBM 등) 기업에 어떤 새로운 가치를 주는지 기술과 이익의 연결고리를 명쾌하게 풀어내요.

진짜 승자를 가려내는 ‘빅테크 투자 원칙 10’

거대한 시장이 열린다고 모든 기업이 승자가 되는 것은 아니에요.

저자는 시장의 크기, 성장 사이클의 위치, 경쟁 구도, 경영자의 자본 배분 능력까지 짚어내며 알짜배기 유망 기업을 가려내는 10가지 불변의 원칙을 제시해요.

실전 포트폴리오 구축 가이드

밸류에이션(가치 평가) 측정법부터 시장 심리를 읽는 노하우, 나아가 나의 투자 기간과 비중에 맞춘 실전 포트폴리오 전략까지 투자자가 당장 현장에 적용할 수 있는 구체적인 가이드라인을 제공해요.

이 책을 읽으면서 가장 가슴에 와닿았던 건, 저자가 말하는 ‘넥스트 엔비디아’가 단지 제2의 엔비디아 같은 대박 종목 하나를 뜻하는 게 아니라는 점이었어요.

AI 산업의 주도권이 움직일 때, 그 변화의 길목을 미리 지키고 서서 새롭게 이익을 싹쓸이할 기업을 찾아내는 ‘나만의 관점과 기준’ 그 자체를 의미하더라고요.

주가 변동성에 흔들리지 않고 기술의 변화가 어떻게 기업의 ‘실적’과 ‘가치’로 이어지는지 그 메커니즘을 시원하게 뚫어주는 기분이었어요.

남들 따라 사느라 불안해했던 지난 투자를 반성하게 되고, 앞으로 시장이 요동쳐도 중심을 잡을 수 있는 확신이 생겼답니다.

이런 분들이라면 꼭 읽어보세요.

✔ 엔비디아, 삼성전자, SK하이닉스 보유자 중 ‘지금 팔아야 하나, 더 사야 하나?’ 밤마다 고민하시는 분

✔ AI 반도체 뉴스나 증권사 리포트를 읽어도 통 무슨 소리인지 몰라 답답하셨던 분

✔ 일시적인 테마나 소문이 아닌, 기업의 가치와 기술력을 바탕으로 한 정석 투자를 하고 싶은 분

‘제2의 엔비디아’를 찾아 헤매는 방황은 이제 그만!

이 책 『넥스트 엔비디아, 투자의 미래』를 통해 주가의 소음 속에서 진짜 알짜배기 기업을 알아보는 혜안을 얻어보시길 강력 추천해요.

😍 노티스로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다 😍