내 마음 아프지 않게 남의 마음 다치지 않게 -프라유키 나리테보 지음

내 마음 아프지 않게 남의 마음 다치지 않게 - 마음 편하게 살아가기 위한 스님의 지혜
프라유키 나라테보 지음, 장은주 옮김 / 예담 / 2013년 3월

내 마음 아프지 않게 남의 마음 다치지 않게 -프라유키 나리테보 지음

책 제목부터가 나의 마음을 당겼다.

평소 워낙 소심한 나이기에 항상 마음쓰이는 부분이었기 때문이다.

이 마음쓰임이 좀 편안해질 순 없을까 하며 발견하게 된 책이기에 반갑다.

사람마음은 참으로 이상하다.

자기에게 잘 해주는데 마음이 불편한 것은 무엇일까?

또한 말을 편하게 하고 싶은데 무언가를 말하려 할 때 상대방의 반응을 미리부터 생각하고 걱정하는 것은 무엇때문일까? 이런저런 고민이 많은 나에게 항상 머리가 지끈했던 나였기에 이 책은 나에게 고마운 선물이다.

이 책을 통해 나는 편안함을, 마음의 평화를 찾은 것 같다.

이 책에서는 간략하게 수동적인 명상하는 방법을 순서대로 적어넣고 다음장에 그림으로 표현했다.

핸드폰에 녹음해두어 머리가 복잡하거나 할 때 이용하면 좋을 것 같다.

나도 실제 해보니 머리가 맑아지는 느낌이 든다.

나는 이제 나 자신을 마음의 거울로 비춰보고 성찰하여 현명하고 지혜롭게 변화할 수 있다.

이 책을 읽는데 참 시간이 많이 걸렸다.

그것은 내 자신이 책을 읽으면서 마음의 여유를 맘껏 누리며 책을 천천히 읽었기 때문이다.

그동안 내가 생각해도 나는 마음비우기가 필요했었나보다.

여러분도 이 책을 읽으면서 몸과 마음의 이완을 경험하시고 자기 스스로를 더욱 사랑하고 스스로 치유할 수 있는 면역력이 생길 것이다.

읽어보시길 바란다.

여러분의 마음가짐이 달라지고 차분해지고 입가에 살며시 미소가 번질 것이다.

마음을 다독이는 한국의 명수필- 피천득 외 지음

마음을 다독이는 한국의 명수필 : 살며 생각하며 느끼며
피천득 외 지음, 손광성 엮음 / 을유문화사 / 2013년 2월

마음을 다독이는 한국의 명수필- 피천득 외 지음

나는 수필을 좋아한다.

간결하면서도 명쾌한 글.

그리고 마음의 여유를 갖게 해주고 방금 읽은 이야기를 되새기며 마음에 담을 수 있는 글이어서 좋다.

이 책을 읽으면서 나는 어느덧 커피한잔의 여유와 함께 마음의 평안을 되찾으며 소소한 일상에 행복을 캐낼 줄 아는 사람이 된다.

일상의 하루를 사진 한 컷 찍어 놓고 세심하고 예리하게 관찰한 느낌이랄까?

누구나 본 사물, 누구나 반복적인 일상을 가지고 이리보고, 저리보고 하면서 단어를 구사하는 것이 어쩜 이리도 아름다운지 말이다.

흉내내보려해도 역시 작가는 작가다라는 말로 그 필체와 표현력이 읽는 사람을 책 속으로 빨리게 한다.

‘골무’라는 글을 읽어보면 골무를 전쟁터에 나가는 남성의 투구와 대치를 시킴녀서 여성의 기다림, 슬픔을 이기기 위한 손가락에 쓴 여인의 투구로 표현한 것이 섬세하며 여성의 가녀린 느낌과 함께 강인함을 돋보이게 하는 기발한 표현력이다.

주변에 쉽게 볼 수 있는 사물을 소재로 글을 쓴다는 것이 쉽지만 글을 어찌 표현해내어 쓰느냐가 작가의 마법인 것 같다.

‘레몬이 있는 방안’을 읽으면서 실제로 내가 레몬향기 가득한 방안에 있는 느낌이다. 이처럼 난 단지 책을 읽었을 뿐인데 내 머릿속에서 그 향기를 만들어내어 상큼한 레몬의 향기가 나의 코끝을 자극한다.

‘자반을 먹으며’를 읽으면서 어린시절 나도 이런 경험이 있었지..하며 어느덧 나도 나의 사랑하는 사람 밥 위에 고등어 한 점 떼어 올려준다.

이 책을 중반부 읽어가면서 학창시절 정말 감명깊었던 피천득 ‘인연’-나의 인연은 어디에 있을까, 인연을 만난다는 느낌은 무엇일까 고민했었다, 계용묵 ‘구두’- 철심을 박은 또그닥 또그닥 소리가 아직도 나의 귓가에서 선명하게 들리는 듯하다를 읽으면서 어찌나 반갑던지.. 학창시절 읽으면서 내 스스로에게 던졌던 질뭉에 나는 조심스레 답을 적어본다.

피천득 ‘수필’을 읽으면서 수필쓰는 것을 꿈꾸는 나에게 이렇게 써야한다는 것을 간결하게 요약하여 알려준다.

정말 간결, 명쾌한 수필이다. 난 이러한 수필이 참 좋다.

글을 읽으며 이런 쾌감을 느끼는 것이 참 좋다.

이것이 내가 수필에 매료되는 이유이다.

‘글을 쓴다는 것’은 자기 자신을 비추어주는 자화상이요, 인생의 이정표를 세우는 것이라고 하니 내가 충분히 공감하지 않을 수 없다.

간헐적 단식법

간헐적 단식법 - 전 세계 열풍! 5:2 다이어트
마이클 모슬리 외 지음, 이은경 옮김, 박용우 감수 / 토네이도 / 2013년 4월

간헐적 단식법- 마이클 모슬리, 미미 스펜서 지음

이 책을 읽고 싶은 이유는 만성위염으로 고생중이신 어머니를 위해 간헐적 단식법을 읽고 만성위염이 완화될 수 있을까 하는 기대감에서이다.

또한 점점 체중이 증가하는 나의 건강 적신호를 녹색신호로 돌리기 위해서이다.

사람은 건강하게 살아야 자기가 하고 싶은 것을 하고 살 수 있다는 것을 알기 때문에 나는 행복하고 즐거운 나의 인생을 위하여 나의 사랑하는 가족, 친지들에게 간헐적 단식법을 전파할 생각이다.

이 책에 대한 나의 희망, 나의 목적이 뚜렷해서 도착하자마자 단숨에 읽어버렸다.

이 책을 읽고나서 나는 지금 간헐적 단식법을 실천하고 있다.

간헐적 단식법의 저자는 직접 자신이 단식을 하면서 느낀 것들을 체험담으로 실제 단식전과 후로 나누어 체중, 암을 비롯한 각종 노화 관련 질병의 위험, 복부비만, 혈당, 콜레스테롤, 트리글리세라이드의 수치변화를 보여주어 간헐적 단식법이 건강의 지름길이라는 것을 보여준다.

간헐적 단식의 효과는

1.체중 감량

2.암을 비롯한 각종 노화 관련 질병의 위험 감소‘

3.단식이라는 스트레스 요인에 반응해 무수한 복구 유전자가 가동

4.췌장이 쉴 수 있으므로 혈당 상승에 반응에 반응해 췌장에서 분비하는 인슐린 효과가 높아진다. 인슐린 민감도 상승으로 비만, 당뇨, 심장질환, 인지력 감퇴의 위험이 줄어든다.

5.기분이 전반적으로 고조되고 행복감이 생겨난다. 이 주장에 따르면 뇌가 뇌유래경영양인자를 많이 분비하기 때문에 활기를 느끼고 단식을 좀 더 순조롭게 해나갈 수 있다.p74

간헐적 단식이 이렇게 건강한 삶을 영위할 수 있다니..정말 놀랍다.

간헐적 단식의 방법은 일주일에 5일은 맘껏 먹고 2일은 단식을 하는 것이다.

단식하는 날에는 무엇을 언제 먹는지가 중요하다.

단식하는 날 오후 2시부터 다음날 오후 2시까지 단식을 하되 충분히 수분을 섭취하고, 하루종일 아무것도 먹지 않는 것이 아니라 저칼로리 식단으로 최소한의 허기짐을 달래는 것이다. 하루 500~600 kcal의 식단으로 녹색채소, 견과류(포만감), 블랙커피(정신력 감퇴예방, 심혈관 건강 개선, 간암, 뇌졸중 위험 감소), 해바라기 씨앗, 금주, 과일(귤,자몽,수박,사과, 토마토, 블루베리-지방세포분해), 운동(공복상태에서 운동하면 지방을 연료로 사용하여 대사활동과 체중감소에 도움)

모임이 있을 때는 모임전날이나 다음날에 단식을 하고 비만인 경우에는 격일제 단식을 하는 것이 도움이 된다.

이 책의 후반부에는 실제 간헐적 단식법을 경험한 사람들의 후기가 실려있어 나도 이 사람들처럼 될 수있구나 하는 자신감이 생기고 후기를 읽으면서 나도 건강한 삶을 영위할 수 있으며 아울러 멋진 몸매까지 가질 수 있다니 정말 놀랍지 않은가?

이 책을 쓴 사람이 외국인이라 한국인에게도 실천할 수 있는 식단일까? 의문이 있을 수 있겠지만..이 저자는 참으로 친절하다. 한국인의 저칼로리 식단을 첨부하여 한국인에게도 저칼로리식단을 짜주어 이 식단대로 먹으면 체중감소와 건강을 영위할 수 있다.

또한 식단짜는 일이 얼마나 스트레스 받는 일인가..식단을 500kcal과 600kcal로 나누어 아침, 저녁을 레시피와 함께 실어주었으니 정말 친절하다.

그리고 부록편에 음식별로 1회분량의 칼로리가 적혀있어 칼로리 계산하여 나만의 저칼로리 식단을 만들어 볼 수 있다.

이 책을 만난 이후로 내 인생은 더욱 즐거워진다.

사람은 목적이 뚜렷해야하고 그 목적의 결과물이 내게 큰 만족감을 주는 것 때문에 사는 즐거움을 느끼는 가보다.

이 책은 그러한 삶을 살도록 해주는 건강한 책이다.

자고 있어, 곁이니까

자고 있어, 곁이니까 - 아이를 갖기 시작한 한 사내의 소심한 시심
김경주 지음 / 난다 / 2013년 2월

자고 있어, 곁이니까 -김경주

남자들은 모릅니다. 아기를 갖는 것이 얼마나 경이로운 것인지. 축복받을 일인지 말입니다.

알고 계신가요?

우리나라 부부 7쌍 중 1~2쌍은 불임 부부라고 합니다. 무려 13.5%에 달하는 불임 발생률입니다. 아기를 갖는 것이 정말 힘든 세상이 되었네요.

그런 귀한 아기를 갖는 예비 아빠들이 꼭 읽어야할 책이라고 생각됩니다.

저도 읽으며 눈물이 찔끔했답니다.

아기의 이름을 지으며 설레고 기쁜 마음을 주체할 수 없는 아비의 마음이 전해지는 책.

입덧을 하며 고생하는 아내를 위해 할 수 있는 것은 아내의 손을 잡아주며 아비의 내가 대신 해 줄 수 있는 것이면 하는 안타까움이 전해지는 책.

임신 주수가 한주차씩 지나가면서 아기의 심장과 폐, 장기, 손가락, 발가락이 생기는 것을 설레임으로 말하는 책.

횡격막이 생겨 딸꾹질도 한다는 뱃속의 아기를 생각하니 나도 읽으면서 피식 웃음이 나온다.

엄마의 뱃속에서 건강하게 잘 자라다 나왔으면 하는 아비의 심정이 고스란이 담겨있는 책.

아내의 몸이 점점 무거워지면서 아비인 내가 할 수 있는 것은 아내의 마음이 편할 수 있도록 배려하는 것이다.

예비 아빠는 뱃속의 아기가 태어날 때 까지 지극정성으로 보살핀다.

엄마의 몸은 신비하다. 어떻게 양귀비 씨앗만한 심장과 엄마의 심장이 한 몸에 있는건지..

그리고 뱃속의 아기와 대화를 하고 음악을 들려주며 아기의 움직임에 엄마아빠가 신기함에 감동을 하고...

정말 어른이 순수함을 느끼는 시기인 것 같다.

아기를 갖으려 하는 예비엄마들은 남편이 속모르는 소리 할 때 정말 밉다죠.

남편들은 철부지라며 아들하나 더 키운다는 심정으로 산다고..

또한 남자들은 현실을 잘 직시하죠..아기를 가졌다는 소리와 함께 무거운 책임감과 함께 가장으로써의 역할에 충실하려고 직장에 매진하면 가정에 소홀해지는 틈이 생기곤 하죠..이 고뇌들을 이 책을 읽으면서 엄마뱃속에 있는 아기와 소통하며 한 짐 덜 수 있을 거 같습니다.

책이 마음의 평온을 가져다 줄 수 있을 거 같습니다.

서른엔 뭐라도 되엉 있을 줄 알았다.- 이선배 지음

서른엔 뭐라도 되어 있을 줄 알았다
이선배 지음 / 지식채널 / 2013년 2월

서른엔 뭐라도 되어 있을 줄 알았다. -이선배 지음

이 책의 제목만 보고 어쩜 내 마음을 이리도 족집게처럼 콕콕 찝어내는 말을 해놨을까..

하며 첫 장을 넘겨본다.

정말 나도 서른엔 ...뭐라도 되어 있을 줄 알았다.

이 책을 끝까지 읽으면서 내가 서른이 되기 전에 이 책을 읽었더라면 나의 인생은 훨씬 더 내가 원하는 방향으로 접근하여 좀 더 만족하는 삶을 살지 않았을까 하는 욕심을 내어본다.

이 책의 목차를 보면서 내가 서른이었을 때 한 번쯤 고민해봤던 것들이 일목요연하게 적혀있다.

서른이라는 나이 꿈꾸기가 애매하다는 말에 정말 공감했다.

특히 여자인 경우엔 시집과 취직을 고민하며 갈팡질팡하고 엄마와의 한판을 하며 갈등을 증폭시키는 나이다.

나의 꿈을 위해 열심히 노력하다가도 서른이라는 나이라는 장애물-엄친아와의 비교당하기, 누구딸은 시집을 가서 애가 있다는 이야기, 벌써 취직하여 부모님 용돈을 드린다는 이야기 등등이 나를 걸고 넘어지게 한다.

서른이란 나이는 곧 잘 무기력이란 덫에 빠지기 쉬운 것 같다.

결혼을 했더라고 취직을 했더라도,,,남들이 부러워할 만한 것들을 가지고 있어도,,,어느 순간 무기력이라는 감기기운이 찾아온다.

무기력이란 것은 살면서 누구나 가끔씩 독하게 앓는 감기기운 같은 것이다.

폐렴으로 발전시켜 좋을게 아니면 떨쳐버려야 한다.

자신 혹은 타인의 생을 의미있게 해 줄 무언가를 찾고 그것을 해야한다.(34p)

정답이다. 어쩜이리 콕콕 찝어 잘 얘기하시는 지..이 책을 읽는 내가 속이 다 후련시원하다.

나는 지금 이 챕터를 읽고 감기기운을 떨쳐버리고 나의 생을 의미있게 해 줄 무엇인가를 찾고 반드시 할 것이다.!!

이 책에서는 독자에게 질문을 던지며 같이 고민하고 풀어나가는 묘한 매력이 있다.

이 책은 묻는다. 당신이 어른이냐고..

난 여전이 어른이 아니다. 어른이 되는 것은 어려운 것 같다.

아직은 내가 부모가 되지 않아서 강한 부정을 하는 지도 모른다.

어른이 된다는 것은 매순간 정확한 판단력과 합리적인 이성과 따뜻한 감성을 지닌 정말 완벽한 사람이지 않나 싶다.그만큼 난 어른이라는 것이 여전히 내게는 낯설기만 하다.

누구나 죽음을 생각해 본 적이 있을 것이다.

그렇다 죽음을 생각해 본 적이 있다. 난 죽기 전에 내가 정말 열심히 살아왔다는 것에 자부심을 느끼고 싶다. 그리고 내가 죽어도 후회하지 않을 만큼 행복하게 살다가 가고 싶다.

이렇게 만 생각했는데..이 책에서는 다음과 같은 질문을 한다.

사랑하는 사람이 곧 세상을 떠난다면 무엇을 해주고 싶은가?

자신이 몇 달 안에 죽는다면 가족, 친구, 지인에게 어떻게 대할 것인가?

하던 일 중에는 무엇을 마무리하고 싶고, 사람들이 어떻게 기억해줬으면 좋겠는가?(58p)

이 책에서 던진 질문들도 고민할 만하다.

서른..반드시 중요한 행복, 세상에서의 절망, 열등감, 자기애, 친구, 내가 가진 성공의 조건, 돈에 대처하는 자세와 돈이 안모이는 이유까지...정말 놀랍지 않은가?

정말 백번 천번 대공감이다.

행복은 내 스스로가 내 주변부터 캐내는 것이란다. 세상의 절망과 열등감은 스스로 다스리고 어떤 일이든지 주체성을 가지고 내 스스로 즐기며 일하면 나는 성공할 것이며 시간을 금처럼 생각하고 미래에 대한 설계를 게을리하지 않으며 나 스스로를 끊임없이 움직이면 나는 반드시 성공할 것이고 내 인생을 즐겁게 그리고 죽어서도 후회하지 않을 것 같다.