[서평]공황장애 극복의 시작

공황장애 1편 극복의 시작 - 공황장애 환우들이 추천하는 최고의 바이블이자 스테디셀러 ㅣ 공황장애 1
제이콥 정 지음 / 북앤로드 / 2020년 8월

공황장애 극복의 시작

  공황장애라는 용어는 더 이상 낯설지 않다. 수많은 연예인들이 공황장애로 고통을 겪었다고 고백했다. 개그맨, 배우, 가수 할 것 없이 대중 앞에 나서는 그들이 공황장애라니. 아이러니하지만 사실이었다. 공황 증상은 사실 대단히 정상적인 반응이라고 할 수 있다. 예상치 못한 상황에서 큰 산짐승과 마주쳤을 때 우린 순간 가슴이 철렁 내려앉고 아찔해질 것이다. 현대과학이 뇌에 대해 많은 연구를 거듭한 결과 공황 증상에 대한 신경전달물질들이 밝혀지고 있다.

  내 주변에도 이 질병을 겪는 이들이 꽤 있다. 이 장애의 밑바닥엔 ‘두려움’이라는 단어가 깔려 있다고, 저자는 말했다. 앞서 언급한 상황에서 불안하고 긴장하면 우리 몸은 가슴이 두근거리고 숨쉬기가 거북한, 신체 증상을 겪게 된다. 때론 발작도 일으킨다. 이 병은 자기 치유의 병이라고도 말할 수 있다. 아주 긴 시간 장기화, 만성화되기 쉽기 때문에 자기 치유의 의지가 없다면 힘들다. 요즘과 같은 전염병이 만연한 시대엔 건강염려증을 가진 이들이 많다. 건강 염려증이 생겨나기 시작하면 공황장애는 걷잡을 수 없다. 특정할 만한 질환이 없음에도 자신을 의심하며 사소한 신체증상이나 감각을 심각하게 생각하여 스스로 두려워하고 몰두해 있는 것이다. 의심이 원인이다. 우리가 느끼는 작은 변화나 감각은 정상인데 그것을 걱정 근심하며 의심하면 공황장애에 이르는 지름길을 발견한 것이다.

  책은 약물치료를 설명하기도 했지만 그것은 힘든 것을 잊게 해주는 진통제에 불과하다고 말했다. 완치의 핵심은 자기 자신에게 있다. 목차를 살펴보니 공황장애의 정의에 이어 이해, 지우기, 초연, 실행, 응급, 방해물, 가족과 친지라는 챕터로 나누어 이것을 겪고 있는 이들이 해야 할 행동을 제시한다. 특히 유전적 예민성이라는 성격을 다룬 것이 눈에 띄었다. 예민한 사람은 미래를 철저하게 사전 대응할 수 있는 장점을 가진 동시에 신경증에 취약한 경향이 있다고 한다. 그래서 공황장애를 겪을 확률이 높다. 마치 양날의 검같다. 무작위적인 후손의 특성 중 예민함은 그 중 한 가지에 불과한데 그것이 어떻게 발휘되느냐에 따라 개성이 될 수도 있고 교감신경이 활성화되어 과부하에 걸릴 수도 있다니 말이다.

  불안을 무시할 순 없지만 절대 조급해하지 말고 ‘아주 천천히 간다’ 는 마음으로 초연해지도록 노력한다면 공황장애를 겪는 분들은 완치에 가깝게 접근할 수 있다. 입이 마른다거나 위통, 흉통, 복통 등 소화기계의 반응이 나타나는 것은 불안하다는 신호다. 저자는 이런 증상으로부터 탈출하기 위해 할 일들을 소개했다. 유산소 운동 즉시 시작하기, 종일 끊임없이 움직이기 등. 이 밖에도 중추 신경계 이상 사례나 기타 증상의 경감을 위해 할 것들도 수록해놓았다.

  이완과 안정을 습관화해야 하지만 방도가 없는 게으름은 버려야 한다. 주변에 공황장애를 앓고 있는 이들을 가진 가족과 친지는 그들을 어떻게 이해해야 할지에 대해 책은 지혜로운 답변을 내놓았다. 저자도 똑같은 공황장애 경험자로서 여러 환우들을 지켜봐왔고 이것의 호전과 완치를 위해 애써왔다. 9만여 환우들이 있다니 놀랍다. 이들이 추천하는 스테디셀러라 하니 함께 읽어보자. 결국 완벽한 완치는 사랑하는 자기 자신에 대한 확신임을 깨닫게 된다.

[서평]90일 밤의 클래식

90일 밤의 클래식 - 하루의 끝에 차분히 듣는 아름다운 고전음악 한 곡 ㅣ Collect 2
김태용 지음 / 동양북스(동양문고) / 2020년 8월

90일 밤의 클래식

  요즘과 같이 혼자이길 강요하는(?) 언택트 시대엔 자의반 타의반으로 나만의 취미생활을 좀 더 심화해 완성해나가고 싶은 충동을 느낀다. 코로나라는 전염병이 퍼지기 전엔 종종 음악회나 오페라같은 공연문화를 즐겼는데 지금은 그럴 수 없으니 책으로, 이어폰 속으로 그것을 환기시킨다. 오늘 쓸 서평도서가 딱 제격이었다. ‘하루의 끝에 차분히 듣는 아름다운 고전 음악 한 곡’ 이라는 부제를 가진 이번 책 ‘90일 밤의 클래식’ 은 매일 부담 없이 읽을 수 있는 적당한 길이와 난이도로 다듬어진, 90개의 클래식 플레이리스트로 이루어져 있다.

  사실 대중음악 사이에서 클래식은 난해하다는 편견이 있다. 그래서 타장르와의 크로스오버의 매개체가 되는 경우도 많은 것 같다. 최근 종영된 프로그램 ‘팬텀싱어3’도 보면 결승까지 오르는 과정에서 출연자들이 클래식만 다룬 것이 아니라 팝이나 국악 등 다양한 장르와 함께 어우러진 것을 발견할 수 있다. 물론 클래식 전공자들이 많이 도전한 건 사실이지만. 각설하고 클래식 음악이 주는 아름다움을 발견하러 책 속으로 떠나보자.

  첫 곡은 중세음악의 세속노래모음집 ‘카르미나 부라나’ 로 시작한다. 작곡자로 적힌 ‘골리아드’는 특정 인물이 아니라 수도승, 방랑자를 지칭하는 말인데 여기서 풍기는 느낌답게 노래들은 술과 여자, 사회적 풍자를 통해 숨김없는 세계관을 표현하고 있다. 가사를 살펴보면 “자! 다 함께 공부하지 말자! 빈둥빈둥 놀면 더 재미있지.”와 같다. 까마득한 시절의 노래지만 요즘 노래나 별반 다를 바 없는 것 같다. 책은 감상 팁과 추천 음반까지 소개해주었다.

  저자가 이 책을 쓰기 전 90곡 모두 특별한 이야기가 있을 것, 난해한 음악 이론을 사용하지 않을 것, 누구나 공감할 수 있어야 할 것이란 세 가지 원칙을 정했다고 한다. 그 덕분에 한층 다가가기 쉽게 느껴졌다. 학교 다닐 때 음악 시간에 이렇게 배우고 접근했다면 내가 좀 더 클래식에 친숙해졌을 텐데 라는 생각도 들만큼.

  목차만 봐도 흥미진진하다. 25일째 들을 고전 중엔 ‘비열한 라이벌’ 이라 이름 붙인 슈포어의 클라리넷 협주곡 1번이 소개되었고 59일째는 ‘미화된 바람둥이’ 의 슈트라우스 작의 돈 후안이 나와 있었다. 스페인의 전설 속 인물로 방탕아이자 바람둥이였던 돈 후안은 스페인의 극작가 티르소데 몰리나의 ‘세비야의 바람둥이의 돌의 손님 초대’ 라는 종교극을 통해 등장했다. 몰리나는 그 작품으로 스페인 시대의 욕망과 귀족사회를 비판했다. 그 후 독일 시인 레나우가 돈 후안을 여성의 인생을 망친 파렴치한에서 낭만적인 인물로 윤색하여 시로 남겼다. 슈트라우스는 미완성의 단편 시로 남아 있는 레나우의 돈 후안에 푹 빠졌고 그것을 기초로 교향시를 완성했다. 준비운동 없이 곧장 휘몰아치는 격렬한 도입은 바이올린 파트를 정신없게 만들었다. 그래서인지 바이올린 연주자들이 반드시 익혀야 하는 필수 레퍼토리가 되었고 전 세계 대부분의 관현악단 오디션 곡에 사용될 정도라고 한다. 추천 음반인 버밍엄시 교향악단의 ORFEO를 찾아 들어보았다. 정말 빠른 테크닉이 엿보인다. 이렇게 클래식의 배경을 알고 음악을 들으니 더욱 재밌었다.

  책 곳곳에선 명화도 함께 등장했다. 바그너의 오페라 ‘트리스탄과 이졸데’ 에선 로헬이오 데 에구스키사의 작품을 삽입하여 금지된 사랑 이야기의 불을 지폈다. 기막힌 스캔들은 덤. 이 오페라가 초연할 때 바그너의 열렬한 지지자이고 수제자나 다름없던 지휘자 한스 폰 뷜로가 지휘를 맡았는데 그의 아내가 바그너와 사랑에 빠져 외도를 하고 만 것이다. 존경하는 스승과 자기 아내의 불륜. 그 와중에 스승의 음악을 준비하고 있는 그 심정을 어땠을까 상상해보니 무척 괴로웠을 것 같다. 바그너의 개인사를 알게 되니 뭔가 이 비극적인 사랑 이야기마저 자연스러워 보인다.

  음악의 배경지식을 풍성하게 더하고 나니 곡에 대한 이해가 넓어지는 기분이다. 쉽게 알려 준 클래식 음악 칼럼니스트이자 서양음악사 저술가 겸 저자인 김태용님에게 감사를 전한다.

[서평]탐식수필

탐식수필
정상원 지음 / 아침의정원 / 2020년 8월

탐식수필

  저자는 유전공학과 식품공학을 전공하고 현재 셰프로 일하고 있다. 그는 소회에 이렇게 밝혔다. 유기화학 리포트 이후 가장 긴 글이지 않았나 싶다고. 식칼과 펜을 들고 주경야독의 시간을 보냈다는 그는, 이번 ‘탐식수필’이라는 책을 통해 미식탐험을 기꺼이 안내했다!

  난 미식가는 아니지만 이 책을 통해 혀끝에 느껴지는 미감을 여행하는 기분이 들어 매우 좋았다. 식재료와 요리들의 세계 여행을 통해 맛의 역사를 재해석하고 조리의 과학을 이야기하며, 식사시간이 길기로 유명한 프랑스 코스의 일련을 통해 식사의 과정과 그 사이의 즐거움을 탐험했다. 그리고 기내식이나 선상식 등 새로운 플롯으로 구성된 간이식사를 다루고 마지막으로는 미감이 아름다움으로 전환되는 과정을 그려냈다. 맛은 언제나 예술이 주는 아름다움에 도전해왔다. 먹는 일이 아름다움의 영역으로 진입해가는 모습은 어떤 것일까 궁금했다.

  저자는 작가가 아님에도 불구하고 문장과 글자 하나하나가 탁월했다. 신지영 교수의 추천사처럼 ‘말맛으로 입맛의 스펙트럼이 넓어지는’ 새로운 경험을 하는 듯하다. 책을 넘겨보니 컬러풀한 사진들로 보는 눈을 즐겁게 하고 런던의 카레, 부다페스트의 순댓국등 래디컬한 래디시가 펼쳐졌다. 제목이 무슨 뜻인지 몰라 단어를 검색해봤더니 래디컬은 급진적,근본적인, 래디시는 ‘무’ 였다. 우리나라에서 무청 시래기를 고등어찜에 넣어 먹는다면 대서양과 지중해의 생선요리에도 서양 홍당무 래디시의 무청으로 만든 시래기를 사용한다. 이처럼 래디컬하게 느껴지는 많은 식재료들과 요리들이 역사와 생활의 교착점에 불쑥 등장하곤 한다. 라만찬의 동치미가 그랬고 돼지삼겹살과 배추로 만든 폴란드의 스튜가 그랬다. 동유럽 음식은 역사적으로 우리음식과 같은 뿌리를 지닌 것 같다. 단지 음식에 대한 느낌만 적어놓은 것이 아니라 역사와 문화 전반에 대해 언급하여 상식 또한 풍부해지는 기분이 들었다.

  우리나란 젓갈과 김치같은 저장식품이 익숙하다. 그 근간엔 소금이 있다. 특히 바다의 산물인 소금과 땅의 산물인 육류가 만나 염장육을 제조하기 위해, 역사적으로 염장육은 소금의 산지에서 발달한다. 사실 고기를 이동시키는 쪽이 어려움이 많았지만 소금의 이동으로 인한 관세 때문에 지금도 대서양의 근처에는 대규모 가공육 공장들이 자리 잡고 있단다. 이 관세의 크기가 고기를 이동시키는 기술, 경제적인 비용을 압도했나보다.

  ‘최대한의 식사’편에서는 오르되브르를 언급했다. 동양의 반찬이란 개념이 서유럽까지 전달된 것으로써 프랑스어로 오르되브르는 ‘식사의 밖’이란 뜻이라고 한다. 본격적인 식사의 시작인 앙트레 앞에서 식욕을 돋우는 메뉴로 자리 잡게 되었다. 푸아그라와 케비어, 완두콩을 올린 오르되브르의 사진을 보고 군침이 넘어갔다. 반면 ‘최소한의 식사’편에서는 시장의 음식들이 등장했는데 가판에 놓여 있는 먹거리들이 그것이다. 우리나라의 오일장같이 서정적인 모습이 느껴진다.

  맛이 아름다움으로 바뀌는 순간을 여러 사진을 통해 목격했다. 음식의 본질은 맛이지만 우린 맛을 먼저 느끼는 것이 아니라 눈으로 그 이미지를 먼저 느낀다. 시각이 주는 직관성은 예술작품처럼 피어난다. 모네의 그림 ‘수련’을 모티브로 한 콜리플라워 수프 ‘차롬한 초록’ 은 에스푸마 기법으로 모네가 연못에서 느낀 가벼운 감정을 식감으로 표현했다. 눈으로 맛보았으니 직접 먹어보고도 싶어졌다!

  책 제목 ‘탐식수필’은 정말 잘 지었다. 식탁 위에 내려앉은 맛과 멋을 탐하고 싶다. 음식 못지않게 글 또한 맛스럽다.

[서평]사자 웃으며 키우기

사자 웃으며 키우기 - 부모와 자녀가 함께 성장하는 청소년 소통 백과
김성중 지음 / 두란노 / 2020년 8월

사자 웃으며 키우기

  제목만 보고 무슨 책이지? 했었다. 동화책인가하고 자세히 봤더니 ‘사춘기 자녀’ 웃으며 키우기의 약자였다. 신학교수이자 청소년 전문사역자인 김성중 목사님이 쓴 이 책은 사춘기 자녀를 잘 양육하는 실제적인 노하우를 알려준다. ‘부모와 자녀가 함께 성장하는 청소년 소통백과’ 라는 부제가 붙은 것도 그 때문이다. 지금 사춘기를 지나고 있다는 딸을 보며 저자는 독자뿐 아니라 자신에게도 해당되는 이 양육법으로 하나님의 가치와 비전을 가지고 자녀를 대하길 소망했다.

  부모는 자녀와 친밀한 관계를 만들고 진로와 학습, 신앙적으로 멘토링을 해야 한다. 거침없이 반항적이고 부정적인 감정을 표출하는 사춘기 자녀를 키우다보면 부모는 속이 부글부글 끓지만 아이보다 좀 더 성숙한 부모가 성찰해야 하는 것은 당연하다. 우린 성찰하기 위해 여기 제시된 일곱 가지 질문을 스스로 던져본다. 자녀와의 관계에서 ‘나’는 누구인가를 질문한다면 이건 정체성에 관한 것이다. 부모가 처음이기에 우리도 부족한 것투성이다. 완벽할 수 없다는 걸 인정하고 자녀에게서 배우려는 자세를 갖는다면 자녀를 존중할 수 있고 그 의지는 습관이 된다. 이 밖에도 ‘언제’ 나는 자녀의 이야기를 들어주는지, 집이 아닌 장소 ‘어디에서’ 자녀와 즐거운 시간을 보내는지, 내가 자녀에게 주로 하는 잔소리는 ‘무엇’ 인지 등 육하원칙 + @ 에 따라 질문해보는 시간이 필요하다.

  사랑의 증거는 관심과 이해라고 했다. 부모는 아이들이 사춘기에 어떤 지적 성장과 특성을 가지고 있는지 지적 이해를 해야 한다. 게다가 심리적, 문화적 이해도 필요하다. 이를테면 스타를 열광적으로 좋아하는 팬덤문화는 시대와 무관한 청소년 고유의 문화라 할 수 있다. 부모도 사춘기에 자신이 어떤 모습이었는지 회상하며 성찰해보자. 그 가운데 아이들의 모습을 이해할 수 있는 힘이 생겨난다.

  책은 챕터별로 각장 갈무리에 ‘적용하기’ 코너를 두어 부모의 역할을 요약해주었다. 1부가 친밀한 관계를 만들기 위해 노력한 장이라면 2부는 부모가 멘토가 되어야 함을 다루었다. 진로와 학습보다 내가 관심 있던 부분은 바로 신앙멘토링이었다. 부모는 자녀에게 신앙교육을 할 의무가 있는데 이때 주의할 것은 친절하게 신앙교육을 하지 않으면 이것이 강요가 될 수 있다는 점이었다. 반항아적 기질이 발현되는 청소년기에는 강압적, 주입식 신앙교육이 오히려 엇나갈 수 있다. 자녀의 눈높이에 맞춘 교육이 무엇일까? 우린 부모가 먼저 형식적이 아닌 행복한 신앙생활을 하는 모습을 보여줘야 한다. 선한 영향력을 끼치는 것이다. 예배를 소중히 여기는 자녀로 키우며 특히 요즘과 같이 교회 출석이 어려운 시기엔 가정예배 시간을 만들어 꼭 예배를 드리는 시간을 가져야 하겠다. 중1때 하계 전국수련회를 가서 뜨겁게 주님을 만난 기억이 있다. 자녀들도 하나님을 인격적으로 만나도록 수련회에 꼭 보내고 하나님을 향한 열정과 갈망을 돕는 부모가 되도록 하자. 또한 기도면에선 염려로 인해 필요를 간구하는 기도보다는 하나님의 뜻을 구하는 기도를 하는 훈련을 해야겠다. 올바른 기도습관을 통해 우선순위를 훈련해야 된다. 이것은 어릴 때부터 훈련해야 하는 중요한 것이다. 기도하는 것 자체도 중요하지만 하나님이 기뻐하시는 기도를 우선으로 하는 것이 더 중요하다.

  부록으론 부모 십계명과 부모를 위한 기도문, 주제별 문제해결팁이 삽입되어 있었다. 아이가 아이돌 그룹을 너무 좋아할 때 어떻게 해야 할지, 외모에 지나치게 신경을 쓸 때, 욕을 입에 달고 살 때 등 다양한 경우의 수를 두고 저자는 지혜로운 답변을 제시한다. 까칠한 자녀와의 관계에서 믿는 부모의 역할을 다시금 배울 수 있는 좋은 기회가 되었다. 부디, 사자를 키우는 부모들이여, 행복해지자!

기억에 남는 한 문장

예수님을 만나면 인생의 주어가 바뀌게 된다. p.179

[서평]열정 멘토링

열정 멘토링
강규남.박혜연 지음 / 도서출판 이음 / 2020년 8월

열정 멘토링

  주도적인 카리스마가 있는 리더가 남성형이라면 부드러운 카리스마는 여성 리더의 특징이다. 특유의 끈기와 풍부한 감성이 녹아들어있는 열정적인 여성. 유연하고도 창조적인 여성 특유의 감성으로 진정한 리더를 꿈꾼다면 이 책에서 이야기하는 201가지의 열정 키워드를 눈여겨보자.

  저자는 열정의 미래 트렌드로 비전과 새로운 상상, 끈기, 통찰과 힐링, 긍정, 성공, 행동, 행복 등을 꼽았다. 특히 싱글여성을 위한 맞춤형 솔루션이 제시되어 있어 4차 산업혁명시대인 지금 어떻게 성장해야하는지 조언한다. 여성의 인생은 서른 이후부터 시작된다는 말이 있다. 여성들은 시작조차 해보지도 않고 꿈을 포기하거나 인생을 두려워하는 경우가 종종 있지만 우리의 인생에서 무한정 아름다운 시기는 바로 지금이라고 말한다. 나도 30대지만 이 말에 동의한다. 결혼을 하고 출산을 하고 많은 것이 20대의 나와는 변했지만 인생의 1/3이 흐른 지금, 본격적인 인생을 시작하는 느낌이 든다. 저자는 최소한의 예의로 집중을 꼽았다. 아주 작은 일이라도 100% 정신을 몰입시키는 것이 여성의 철칙이라고 하면서. 상대적으로 남성보다 멀티플레이가 가능한 여성은 바쁠 때 한꺼번에 두 가지 일을 하려는 경향이 많은데, 전화하면서 옆사람과 필담을 하거나 컴퓨터를 하는 경우다. 이같은 태도는 아무리 조심을 해도 상대가 알아차리게 되는 법. 접수처에서 다른 일을 하며 손님을 맞이하거나 상사나 동료가 묻는데도 일손을 멈추지 않고 곁눈질로 대답하는 태도도 엄연한 실례다.

  자신의 자존심을 너무 자신의 지위와 가까운 곳에 두었다가 지위가 떨어졌을 때 자존심도 함께 추락하는 일이 없도록 하라는 문장도 인상 깊었다. 여성리더에겐 여성리더만의 품위가 있다. 시대가 제시하는 속도의 경쟁에 강한 여성보다 자존심이 강한 여성상을 추구하는 것이 우리들의 숙제라 품위 있는 자존감을 높여야 한다고. 경쟁으로 얻어지는 것이 아니라 차분한 마음과 고귀한 태도에서 저절로 생기는 그것. 품위를 높이자.

  책은 새로운 도전을 시작하기 좋은, 소중한 시기를 지나고 있는 30대 여성에게 열정을 심어주지만 비단 독자층이 여기에 한정될 필요는 없을 것 같다. 그럼에도 불구하고 싱글 여성에게 유독 해당되는 열정의 키워드가 부각됨은 부정할 수 없다. 남성이 주도한 강인함을 지나 다가오는 미래엔 포용력 있는 리더십이 필요하고 이제 우리의 키워드는 배려와 화합이다. 여성성을 잘 살려 열정적인 미래의 주인공이 되어보자. 의도적으로 성공을 추구하지 않았어도 이미 어느 순간 우린 가슴 설레는 삶을 살고 있을 것이다.