[서평]나에게 괜찮냐고 물어본 적이 없었다

나에게 괜찮냐고 물어본 적이 없었다
함광성 지음 / 스몰빅라이프 / 2024년 6월

나에게 괜찮냐고 물어본 적이 없었다

제목 그대로였다. 나를 제외한 남들에겐 이런 말을 자주 했었다. 하지만 정작 나에게는. 해본 적이 거의 없었다. 마음에 금이 갈 때 알아서 괜찮아질거라 여기고 소홀히 대했던 나 자신에게 미안했다. 책의 말마따나 내 자신을, 내 삶에 초대된 귀한 손님이라고 생각해야만했다.

마음의 체력을 기르는 일을 돕는 10년차 상담심리 전문가인 함광성님의 책 <나에게 괜찮냐고 물어본 적이 없었다>를 읽었다. 스스로에게 너그럽기는커녕 매정하진 않았는지 돌이켜보았다. 힘들 때 혼자 참고 견디는 것이 습관이 되어버린 나에게 꼭 필요한 내용이 담겨있었다. 목차를 훑으면서 먼저 읽어보고 싶은 꼭지를 찾아 발췌했다. <반드시 그래야만 하는 것은 없다, 나에게 괜찮냐고 물어본 적이 있는가, 옳은 말이라고 좋은 말은 아니다, 화를 잘 해소하는 사람은 무너지지 않는다>가 그것이었다. 내 생각보다 타인의 말에 더 많은 영향을 받고 살진 않았는지, 그래서 나의 혼란과 불안, 두려움을 잠시나마 잊어보려 했던 것은 아니었는지 곱씹어보았다. 마음을 근력으로 비유한다면 난 물렁살만 있는 근육젬병이 틀림없다. 주변의 말에 쉽게 상처받고 이리저리 휘둘린 적이 많았다. 책은 말한다. 그들의 말을 온전히 내면화하지 않는 것이 중요하다고. 쉽게 말해 걸러듣기가 필요하다. 내 마음은 내가 가장 잘 안다. 내가 얼마나 힘든지도. 나도 나를 잘 모르겠다는 생각이 들 수도 있지만 타인은 나보다 더 나를 모른다. 그러니 이렇다 저렇다 하는 타인의 말들은 그저 그 사람의 의견으로 존중할 뿐이다.

저자는 내 마음의 상태를 관찰하기 위해 셀프 모니터링 훈련을 제시했다. 주단위로 ‘쓰기’ 훈련을 하여 어떤 감정을 느꼈는지 기록하는 것이다. 그 다음은 일단위로 일기를 쓰면서 자신을 관찰하는 빈도를 늘리고 마지막은 일상의 순간마다 내 상태를 알아차리는 것이다. 나도 도전해보기로 했다.

한편, 내가 갖는 나에 대한 편견도 버리기로 했다. 한두 개의 단어나 문장으로 나를 규정할 수 없었다. 뇌의 귀차니즘 때문에 ‘라벨링’ 해버리는 사람에 대한 규정. 이 태도는 편견을 낳을 수 있기에 심지어 스스로에 대한 긍정적인 라벨링마저도 나의 편견이 되어 나의 부정적 감정이나 생각을 무시할 수 있다. 조심해야 될 부분이었다. 모든 감정을 수용할 줄 아는 내가 되어야겠다.

내가 나를 제일 먼저 돌봐야하는 것에 이견 없이 동의한다. 내 마음의 안부를 오늘부터 물어보아야겠다.

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

[100자평] 감정 기복이 심한 편입니다만 (불안 에디션)

감정 기복이 심한 편입니다만 (불안 에디션)
박한평 지음 / 딥앤와이드(Deep&WIde) / 2024년 5월

사소한 감정에 무너지지 않는 감정조절법을 이 책을 통해 많이 배운 것 같다.

[서평]감정 기복이 심한 편입니다만

감정 기복이 심한 편입니다만 (불안 에디션)
박한평 지음 / 딥앤와이드(Deep&WIde) / 2024년 5월

감정 기복이 심한 편입니다만

어제,오늘 감정이 널뛰듯 뛴다. 내게 주어진 상황에 따라 감정 소모가 큰 것 같다. 상황이 어떻든 차분하게 가라앉히고 우아하게, 품격있게 감정을 조절하고 싶은데 쉽지 않다.

비교적 참을성이 많다고 생각하던 나였는데 육아하면서 내 바닥을 보았다. 아이에게 소리치고 감당하지 못할 화를 퍼붓는 내 모습에 내가 놀랄 때가 있다. 오늘은 출근해서 나의 실수가 여러번 지적되는 상황이 발생했다. 하나는 교육통계에서 직원 한 분의 직렬을 수정해야 하는 전화가 온 것, 또 하나는 미리 품의를 올리지 못하고(올린 줄 착각함) 사용해버린 직원의 특근매식비를 사비로 뱉어내야하는 상황이 생긴 것. 한숨만 나온다. 얼굴이 벌겋게 달아오르고 감정이 요동친다. 자책하고 하루하루 마음의 갈피를 잡는게 쉽지 않다.

오늘 읽은 책은 이런 나에게 많은 위로가 되어주었다. 불안하고 걱정스럽거나 우울한 감정은 ‘내’ 가 아니라 감정일 뿐이라는 것. 그것들이 나를 함부로 정의하도록 내버려두지 않아야 한다는 말이 와닿았다. 이러한 감정들 또한 한 발짝 떨어져보면 생각보다 별거 아니라는 것. 날씨처럼 그냥 찾아온 것, 곧 지나갈 것이라는 마음에 감정을 가볍게 생각하게 되었다.

한편, 타고난 재능같은 ‘다정함’ 에 대해서도 인상깊었다. 내 기분을 챙기는 것도 힘든데 타인까지 신경쓸 겨를? 쉽지 않다. 하지만 다정함은 재능이라고 느껴질 만큼 갖기 어려운 소질일지라도 우리를 둘러싼 관계들은 다정함을 지닌 사람들을 중심으로 유지되고 있다고 믿는다. 나도 나의 온기를 나누어주는 일에 인색하지 말아야겠다.

사소한 감정에 무너지지 않는 감정조절법을 이 책을 통해 많이 배운 것 같다. 이책 말미에 ‘지금 내가 느끼는 감정과 대화하는 연습’ 질문들을 통해 내 기분을 잘 들여다보고 나 자신에게만큼은 좋은 사람이 되고 싶다.

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

[서평]사랑받는 이기주의자

사랑받는 이기주의자 - 나를 지키며 사랑받는 관계의 기술
박코 지음 / 북플레저 / 2024년 5월

사랑받는 이기주의자

자기주도적인 인간관계를 위한 지침서라 하면 딱 맞을 책이다. 나를 비롯하여 인간 모두는 이타적인 통념을 강요받는 이기주의자다. 그 사실을 자의로든 타의로든 숨기고, 복잡미묘한 인간관계 속에서 사랑받고 싶어하고 나와 상대의 이기심을 인정하거나 받아들이기 힘든 우리 모두에게 꼭 필요한 말들이 포진되어 있다.

마음 근육이 단단한 사람은 타인이 함부로 대할 수 없다. 타인과 갈등과 마찰이 빚어지는게 싫어서 대놓고 의견을 피력할 수 없었던 나에게 내가 원하는 것과 원하지 않는 것을 목소리내고 싶을 땐 어떻게 표현해야 하는지 도움이 되는 방법이 제시되어 있어 눈길을 끌었다. 나의 생각을 절대적인 고집이 아닌 상대적인 가치와 주관으로 보이게 하는 것이다. 타인의 보편적인 의견에 나의 입장을 추가하여 상대적으로 표현한다면 객관적인 이미지를 줄 수 있을 것 같다.

한편, 상대의 말에 너무 빠릿빠릿한 리액션을 하는 편이기도 한 난 이 책을 읽고 그것이 독이 될 수도 있다는 것을 깨달았다. 상대 입장에서는 깊게 생각하지 않고 성급하게 대답하는 것으로 보이거나 눈치를 보는 조급함으로 여겨질 수 있기 때문이다. 그럴 때 저자는 동작을 추가한 리액션을 추천했다. 이를테면 “너 밥 먹었어?” 와 같은 질문에 (씩 웃으며, 의자 등받이에 기대고 나서 등의 담백한 동작 추가 후) “응, 아까 먹고 왔어.” 와 같이 대답하는 것이다. 느긋해 보이는 이 반응으로 오히려 상대는 내 말에 집중하는 효과가 생길 수 있다. 평범한 말을 하더라도 만만하게 볼 수 없는 사람들이 하는 행동을 유심히 살펴보게 된다.

여러 챕터 중 <가까이 지낼수록 독이 되는 사람>을 정독했다. 내 주변에 이런 사람은 없는지 생각해보면서. 다름과 틀림에 대한 분별력이라든지 그들의 전형적인 입버릇이라든지 자신의 방식을 전혀 고려하지 않고 주관적 경험만 ‘원래 ’라는 말로 포장하며 강요하는 식은 아니었는지 말이다. 자신의 문제는 덮어둔채 나를 깎아내리려는 사람에게 속앓이를 한 적은 없는지 생각해본다. 책에 나온 대화 스킬인 ‘무례한 상대에게 담담하게 대응하는 방법’을 써먹어보리라.

책에서 이야기한대로 나를 포기해도 되는 관계는 없다. 나를 잃으면서까지 관계를 이어갈 대상도 없다. 저자가 제시한 솔루션을 실행하며 나를 지키고 사랑하며 사랑받는 인간관계를 추구하고 싶다.

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

[서평]안경사의 기술

안경사의 기술 - 전문가로 거듭나는 실전 가이드
손재환 지음 / 라온북 / 2024년 4월

안경사의 기술

안경을 써온지도 20여년이 훌쩍 넘었다. 학창시절에는 안경을 쓴 아이들의 모습이 지적이고 예뻐보여 마냥 쓰고 싶었는데, 막상 쓰고 나니 여간 불편한게 아니었다. 하지만 어쩌겠는가. 이미 시력은 나빠져버린 것을. 안경을 맞춘 경험도 여러번이지만 내 몸에 항상 붙어있는 안경에 대해 무지했던 것 또한 사실이다. 이번 <안경사의 기술>이라는 책을 통해 안경에 대한 지식과 정보를 알 수 있어서 다행이었다.

책의 다섯가지 챕터 중에 첫 번째와 마지막은 고객만족 서비스와 부록으로 이루어진 경청, 말하기 스킬 등에 관한 것이어서 안경과는 관련이 없더라도 전반적인 민원응대에 도움이 되어 유익했다. 핵심은 검안과 조제 및 가공, 피팅에 대한 부분이었는데 전반적으로 안경사의 기술에 대한 부분이라 소비자 입장에서 궁금했던 점이 겹쳐서 취할 것만 발췌하며 읽었다.

중요한 부분은 진한 글씨로 표시하며 컬러풀한 사진과 도표가 삽입되어 이해하기 쉬운 문장들로 이루어져 있는 책이었다. 무엇보다 안경사 입장에서 중요시하는 광학적인 조제 기준과 고객 입장에서 중요시하는 미용적인 조제 기준을 구분해놓아 두 가지가 조화롭게 어우러져야 함을 알게 되었다. 안경사가 추천하는 렌즈 가공 사이즈나 안경테도 감각이 있어야하는 전문분야였다. 안경테를 통해 트레이싱하기, 렌즈를 설계하고 센터링하기, 가공하고 면치기 등 이렇게 복잡한 과정을 거쳐 안경이 탄생됨을 알게 되니 새삼 안경사분들이 존경스러웠다.

지금 내가 쓰고 있는 가는 메탈 안경테(티타늄 실테) 의 조제가공 과정을 유심히 살펴보기도 했다. 이것은 데모 렌즈가 있을 경우 모양을 잘 유지하지만 그것을 빼면 모양이 틀어지게 된다고 한다. 사이즈가 클 때 나사를 힘으로 조이지 말아야 함도 주의 사항이었다. 요즘 코받침 위치가 비뚤어진 것 같아 피팅을 받으러 가야 할 것 같다. 또한 고수들의 테크닉이라 알려진 귀붙임은 안경의 마찰력을 높여 안정된 고정감을 줄 수 있는 것이라 피팅의 마지막 단계이기도 하다. 다양한 눈,코,입의 모양과 얼굴형에 따라 수많은 변수가 존재할, 어울리는 안경 조제는 안경사의 몫이기에 많은 연습이 필요할 듯하다.

신선하고 유익한 도서였다.

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]