내가 힘들었다는 너에게

내가 힘들었다는 너에게 - 나는 돌아보는 태도의 힘을 믿는다
신소영 지음, 봉지 그림 / 웅진지식하우스 / 2020년 7월

내가 힘들었다는 너에게

프롤로그에서 말하는 결핍과 오버사이에서 좌충우돌하는 것

이 표현이 무척 마음에 와 닿았다.

지금까지의 내 삶을 돌아보면 나 역시 결핍과 오버 사이를 왔다 갔다 하고 있기 때문이다.

저자가 말하듯 저자의 이런 좌충우돌하는 시간을 보며

나만 이런 것이 아니구나 하는 안도감이 든다.

버릇처럼 ’열심히‘를 외치는 세상에서 ’정성스럽게‘살고 싶다는 저자의 마음이

마치 내 마음을 대변해 주는 것 같아 마음이 잔잔해 졌다.

이 책은 총 4장으로 구성되어 있으며

’열심히‘보다는 ’정성스럽게‘살고 싶은 저자의 마음처럼

적당한 거리, 선을 아는 태도, 더하기와 빼기, 그리고 마지막 정성스러운 삶에 대해 말하고 있다. 저자는 이 책에서 결핍과 오버의 삶을 통해

내 것이 아닌 행복에 잠시 한눈을 판 사이에도

결국 내 몫의 행복이 여전히 그 자리에 있었다고 말하고 있다.

일상에서 반짝거리는 내 몫의 행복들은 항상 그 자리에 있다고...

내 삶도 그렇겠지?

저자가 경험한 일들을 나 역시 경험했다.

그리고 저자도 계속 말하고 있듯

나이가 들어가면서 “관계”는 점점 더 어렵다.

사람들을 많이 만나는 직업 특성상

나만 그런 것은 아닌 것 같고

오래 살아온 사람이라고 해서 모두 관계에 능통하고

숙력되는 기술과는 다른 것 같다.

어떤 면으로는 숙련되어 잘 하는 부분도 있지만,

여전히 같은 부분에서 걸려 넘어지기도 하니까 말이다.

우리는 모두 ’되어가는 과정‘에 있는 것 같다.

저자의 비혼으로 살아가는 과정

상사가 되어가는 과정

프리랜서가 되어가는 과정

모두 과정이 있고 그 안에 관계가 있다.

저자는 나이가 들면, 나와 다른 사람의 비교로부터 조금 더 자유로워지고

내 몫의 삶과 행복에 자족할 줄 알았다고 말한다.

나도 그랬다.

10대 시절 다른 사람과 비교하면서 괴로워하는 나를 보며

나이가 들면 괜찮아 지겠지?

달라진 삶을 살겠지? 라는 생각했지만

결국 20대에도, 30대에도 모양이 좀 달라졌을 뿐

여전히 타인과 비교하고 내 삶을 조금도 자유로워지지 않았다.

저자는 그런 성숙함은 나이가 들었다고 해서 옵션처럼 따라오는 게 아니라고 말한다.

맞는 말이다. 그런건 삶의 옵션이 아니다.

옵션이 붙으면 그만큼의 비용을 지불해야 한다는 사실을 잊었던 거다.

옵션일 붙기 위해선 그만큼의 다른 대가가 필요했다.

나는 그 대가를 치르지 않고 회피했다.

저자는 일상을 흔드는 크고 작은 바람은 언제나 불기 마련이고,

그 바람의 강도는 늘 자신의 선택에 따라 허리케인이 되기도 하고,

가벼운 미풍에 그치기도 한다고 말한다.

우리나라 속담에 친척이 땅을 사면 배가 아프다고 했던가?

친척 뿐이겠는가?

내 주변 특히 가까운 사람의 성공이나 성취 혹은 행복은

저자의 표현처럼 우리에게 알수 없은 배앓이의 원인이 되기도 한다.

저자의 경험처럼 내게도 끝까지 결혼을 하지 않고 남아 있던

친구가 나보다 먼저 결혼을 했다.

결혼과정에서 계속해서 파혼이야기가 오갔다.

나는 파혼할거라고 생각했는데 결국 친구는 결혼했고

곧바로 아이까지 태어났다.

저자의 마음처럼 이상한 마음이 들었다.

그 이상한 마음은 아마도 ’배앓이‘였던 것 같다.

그러다 친구의 결혼생활에 문제가 생겼고

하루가 멀다하고 내게 전화해 불만을 말했다.

그때 나의 배앓이는 사라지고 너그러움이 그 자리를 채웠다.

그리고 얼마 후 또 친구는 세상에서 가장 행복한 사람처럼

자신의 결혼생활에 대해 이야기 했다.

그때 그 친구의 목소리에는 나와 같은’너그러움‘이 있었다.

저자는 내 삶이 결핍이 많이 보임에도 불구하고 행복해 보여서

무언가 배울 게 이는 사람이 됐으며 좋겠다고 한다.

내 마음이 매우 닮아 있어 읽는 내내 사람 마음이 정말 비슷하구나

그리고 이런 내 마음이 글로 이렇게 표현될 수도 있구나 하는 생각이 들었다.

아직 삶에서 관계와 과정에서 좌충우돌하고 있는 많은

사람들에게 추천하고 싶다.

자기 암시

자기암시 - 자기암시는 어떻게 우리의 몸과 마음을 치유할 수 있을까
에밀 쿠에 지음, 김동기.김분 옮김 / 하늘아래 / 2020년 6월

자기암시

이 책을 읽기 전에도 많은 유튜브를 통해 명상, 자기 암시등에 대해 접했었다.

하지만 다른사람들이 한토막 녹음해 놓은 명상이나 자기 암시글이 아닌

에밀 쿠에의 책을 통해 직접 자기 암시를 읽자

또 다른 경험이었다.

성공이나 자기계발서적들에 보면

목표를 글로 쓰고, 그걸 계속 말하고, 우주의 긍정적인 것을 끌어당기고

소원을 성취하고 하는 등의 책들이 많다.

이미 유명한 작가들에 의해 자기 암시의 유용성은 입증되었다.

수 많은 사례를 통해 자기 암시를 했을 때 변화된 사실을 우리는

다양한 책에서 만났었다.

얼마전 회사 동료가 자신의 다이어리를 들여다 보더니 갑자기

“올해 목표를 써놓았는데 감사하게도 모두 이루었네요”라고 말했다.

그리고 우리는 어떤 목표들이었냐고 물었다.

자신의 올해 초 목표들을 쭉 나열하자

나 역시 그 동료를 옆에서 지켜 보면서

그가 하나씩 이루어가고 있는 것을 목격했다.

갑자기 조바심이 생기며

나의 다이어리를 꺼내들었다.

그리고 내가 올 초 써놓았던 목표들을 쭉 읽어보았다.

나 역시도 적어 놓은것들 중 꽤 많은 것들을 이룬 것을 확인할 수 있었다.

그가 써놓은 목표와 나의 목표에는 차이가 있었다.

그는 한가지에 집중하며 그 일을 위해 필요한 것을 위주로 목표를 적었다.

나는 매우 산만했다.

그 날 이후 다시 한번 목표를 쓰고 읽고, 듣는 것을 생각했다.

그리고 이 책을 다시 만났다.

상상하면 내가 꿈꾸는것과 더욱 가까워 진다고 하는데

왜 우리들은 여전히 이 자리에 있는가?

나의 경우를 보면 아마도 이 책을 읽을때는 자기 암시를 실천하다가

얼마 가지 않아 다시 원래 나의 삶을패턴으로 돌아오기 때문이 아닌가 싶다.

마치 소금, 설탕, 백미등이 몸에 좋지 않다는 사실을 알지만

건강에 문제가 생겼을 때 잠시 채식을 신경써 하다가

시간이 지나면 다시 소금, 설탕, 백미를 찾게 되는것과 같은 것 같다.

내 몸에 좋지 않다는 것을 알면서도

내 삶에 좋지 않았는 것을 알면서도

부정적인 생각을 더 많이 하는 것 같다.

적어도 나는 그렇다.

유튜브에서는 아주 짧게 반복되는 암시를 20분 가량 들을 수 있게 해 놓아다.

출근준비를 하면서 그것을 틀어놓기도 했다.

마음이 불편한 날에는 이어폰을 들으면서 길을 가거나 이동했던 것 같다.

나의 삶은 의지를 다해 살아가는 것이었는데

항상 하다 보면 금세 지치곤 했다.

그리고 그보다 더 빨리 현타가 오기도 한다.

그런데 저자인 에밀 쿠에는 언제나 상상이 의지를 이긴다고 말하고 있다.

상상이 의지를 이기는 경험을 해보지 않았지만

책 속의 사례들을 볼 때 불가능하지 않아 보인다.

3년전에 100번쓰기도 해보았고, 상상하기도 해 보았다.

물론 그걸 실천할때는 많은 것을 이루었었다.

꾸준히 하지 못했을 뿐...

자기 암시는 틀림없이 효과가 있다. 정말로 꾸준히 실천한다면...

내가 경험하고 이해한 것은 계속 상상하고 생각하면

행동의 변화가 온다. 행동의 변화는 내가 무언가를 이루기 위해

해야하는 시작과 끝을 부드럽게 이어준다.

의지만으로 한다면 항상 너무 힘든 과정이라고 부정적으로 느낄텐데

자기 암시는 그렇지 않고 상상과 생각 행동이 물흐르듯 이어져

마치 물 속에서 헤엄치는 듯한 느낌이랄까?

이 책을 읽기전 얼마전 까지만 해도

다시 원래 삶의 패턴으로 돌아가

의지를 쥐어짜며 살아왔었다.

몸은 항상 물먹은 솜뭉치 같고

회사 동료들은 모두 경쟁자처럼 느껴졌다.

회사에서 실적을 내야 하고 상사들의 비위를 맞춰야 한는 것이

업무보다 더 고되게 느껴졌다.

이 책을 읽으며 쥐어짜던 노력을 멈추고

단순하고 자연스러운 것을 선택하고 싶다.

결과로 보면 쥐어짜는 삶이 훨씬 힘든데

그 힘든 삶이 익숙하다 보니 자꾸 그 삶으로 가는 것 같다.

오늘부터 시작해 본다.

책을 읽고 목표를 쓰고 자기 암시를 해보려 한다.

나와 같이 의지만으로 삼을 살아가려는 많은 사람들에게 추천하고 싶다.

기분이 태도가 되지 않게

기분이 태도가 되지 않게 - 기분 따라 행동하다 손해 보는 당신을 위한 심리 수업
레몬심리 지음, 박영란 옮김 / 갤리온 / 2020년 6월

기분이 태도가 되지 않게

하루에도 여러번 변하는 상사의 기분을 도통 알길이 없었던 적이 있었다.

추측은 해 볼 수 있지만

저렇게 티나게 기분변화를 표출하다니...

하지만 나 역시 그렇다.

내가 지각하고선 그날 아침부터 기분이 꽝인 상태로 다른팀원들에게도

기분나쁜 오라를 내 뿜으니까 말이다.

누구나 어느정도 자신의 기분을 표현한다.

자신은 표현하지 않는다고 하지만

그 미묘한 감정의 기류를 느끼지 못하는 사람은 없는 것 같다.

누구나 있을 수 있는 일이지만

이것이 굳어져 태도가 될 경우

주변 사람들에게도 좋지 않지만

무엇보다도 나에게 큰 영향을 끼치게 되는 것 같다.

더 이상 기분변화가 심한사람들에게

사람들은 맞춰주지 않는다.

기분이 나빠진 상태에 있는 사람들을

우리들은 그냥 내버려 두게 되었다.

그러다 보니 점점 “또 시작이네”라는 생각과 함께

그 사람을 제외하고 평소와 같게 생활하게 되는 것 같다.

나 역시 깨닫고 고치려고 노력하지만

이 책에서 저자가 하는 말처럼

기어이 못난 태도를 보여줄때가 많다.

그리고 두배로 기분이 나빠지고

혼자 반성하고 만회하기 위해 두배로 노력해야 한다.

첫 번째 기분을 잘 다스렸다면

일부러 하기 싫은 두 번째 노력을 하지 않아도 될텐데...

그럼에도 불구하고 갑자기 벌어진 상황에서

팍~ 전등불이 나가듯 감정이 스스로 움직인다.

이럴 때 감정에 끌려 다니는 노예가 된 느낌이 들기도 한다.

이 책은 총 5장으로 구성되어 있다.

우리가 기분이 나빠질 때 가만히 생각해 보면

내 기분을 상하게 하는 상황과 타인이 있다.

기분이 나빠지고 나면 우리는 상황이나 타인의 탓으로 돌리게 된다.

가만히 생각해 보면 상황과 타인은 내가 마음대로 할 수 없다.

그 순간 내가 마음대로 할 수 있는건

오직 내 기분을 선택하는 것 뿐이다.

하지만 선택할 생각을 하기도 전에 이미

우리는 자동적으로 사고하고 행동하고 있다.

저자는 이런 자신의 기분은 자신의 책임이라고 말한다.

맞는 말인데도 이게 참 어렵다.

나의 경우도 지적을 받는걸 싫어한다.

지적 뿐만 아니라 내 의견에 더해서 좋은 의견을 말해도

마치 내 의견보다 더 나은 것을 말한것에 대해

삐치기라도 한 듯 감정이 잠시 미묘하게 거슬린다.

지적 받았을 때 당황하지 않고 웃으며 대처하는 법

혹은 내 의견에 숟가락 얹어 말하는 사람들에게 웃으며 대처하는 법을

이책에서는 말해주고 있다.

3장에서 기분을 내 편으로 만들면 인생이 달라진다는 주제를 말하고 있다.

그리고 5장에서는 구체적으로 불안감, 나쁜기억, 허영심, 질투심, 후회,

감정적 허기, 분노 등의 감정으로부터 나를 지키는 상세한 방법을 제시해 주고 있어

항상 자신의 감정의 노예로 살면서 후회를 반복하고 있는 나와 같은 사람에게

도움이 될만한 책인 것 같다.

나는 단호해지기로 결심했다.

나는 단호해지기로 결심했다 - 타인에게 휘둘리지 않고 나를 지키는 관계 심리학
롤프 젤린 지음, 박병화 옮김 / 걷는나무 / 2020년 6월

나는 단호해지기로 결심했다.

최근 ~하기로 했다는 제목이 무척 많다.

사람이 살아가면서 ~해야할것들이 정말로 많기도 많다.

이 책은 단호함에 대한 내용이다.

많은 책들에서 비슷한 내용들을 담고 있는데

이 책은 그 책들과 어떤 차이가 있는지 궁금하다.

이 책의 첫분에 나는 어떤 상태인지 점검해 볼 수 있는 테스트가 있다.

이 테스트를 저자는 “한계설정 테스트”라고 부른다.

A,B,C,D 중 자신이 어디에 속하는지 알아보면 좋을거 같다.

나는 어디쯤일까?

첫 번째 장에서는 싫다고 말해도 사랑받을 수 있을까? 이다.

사실 나 자신보다 남을 더 신경 쓰는 사람들은 많다.

나도 약간 그런 경향이 있다.

이런사람들의 특징은 자신이 선택해서 타인을 신경쓰고 배려해 놓고

타인도 자신을 배려해 주지 않으면 화를 내거나 혼자 상처받는다.

배려 받은 사람은 아무것도 모른다.

사실 타인에게는 어떻게든 지내다 보면 바운더리를 조금씩 찾기도 한다.

그런데 가정에서 단호하지 못한 경우가 많다.

가정에서 단호하면 왠지 더 매정한 것 같다.

다른 가족도 그렇고 말이다.

첫 번째 장에서 생각하게 했던 것은

모두와 친구가 되려는 사람은 누구의 친구도 될 수 없다는 부분이었다.

나는 모두와 적절하게 관계맺고 친구가 되고 싶었다.

갈등도 없고 싸움도 없고 불편함도 아주 최소한으로 경험하고 싶은 것이 내 마음이었다.

그런데 인간관계는 그럴수가 없었다.

이상하게도 학교에 가도, 직장에 가도, 학원에 가도 가족과 함께 있어도

삼삼오오, 혹은 둘이, 셋이 그룹을 형성하게 되고

일단 한번 형성된 그룹은 다른 사람들보다 좀 더 끈끈한 뭔가가 있었다.

그래서인지 내가 꿈꾸는 모두가 다 친한 상태는 쉽지 않았다.

저자가 말하는 것도 이와 같은 것 같다.

이번에 새롭게 직장에 들어가 이제 1년이 되었고

회사 대표와 면담을 했다.

1년동안 반은 재밌고 흥미로왔으며 절반은 힘들고 지치게 만들었다.

나는 비교적 내 감정을 표현하고 지냈고

그런 과정에서 언제나 밝고 열심히 해야 한다는 회사 분위기와 나는 맞지 않았다.

하지만 회사에 나를 무조건 맞출수도 없었고

그러고 싶지도 않았다.

그래서 밝게 하고 싶을 때 했고

싫은 일은 싫다고 했다.

위에서 내려온 명령이었지만 나에게 올때는 “의견”으로 내 의견을 물었다.

그래서 나는 “싫다”고 내 의견을 말했다.

그리고 윗분들과 갈등을 경험했다.

그 분들은 내 의견을 묻는 듯 하면서 명령을 했고

나는 그것을 따랐어야 하는데

내가 액면 그대로 내 의견만 말하고 명령에 따르지 않자

내 회사생활에 먹구름이 드리우기 시작했다.

갑자기 시작된 대표와 면담...

나는 마음의 준비를 했지만

결과는 내가 예상한것과는 달랐다.

이 책을 저자가 말하듯 나는 어떤면에서는 당당하게 내 표현을 했고

내가 회사에 적응하는 만큼 회사도 나에대해 적응할 기회를 주게 되었다.

내가 의도한 것은 아니지만 그렇게 되었다.

이 책을 읽으며 대표가 한 말이 기억이 났다.

“우리도 000씨에 대해 적응해 가는거죠” 라고 말했을 때

짤리는 것이 아니었구나 하는 안도감과 함께

내가 명령을 알아듣고 그대로 했다면 어땠을까?하는 생각을 해 보았다.

결과적으로는 나도 회사에 적응하고

회사도 나에게 적응했다.

모두 다 친할수도 없고 내가 이 회사나 어떤 인간관계를 위해

반드시 희생해야할 필요는 없다는 것을 알게 되었다.

이 책에서는 사람들이 단호해 질 수 없는 이유에 대해서도 설명해 주고 있으며

단호하게 살수 있는 방법을 제시해 주고 있다.

물론 이러한 책들이 그러하듯

실천하는 것이 어렵다.

누군가가 “단호해 지십시오” 라고 말해준다고

다음날 항상 쭈굴하게 지내던 내가 갑자기 당당하고 단호해 질수는없다.

실천할 수 있는 가장 편한 관계에서 시작하고

단호한 행동을 한 후 걱정하는 나를 좀 이해해주고

이러한 과정을 반복할 때 우리는 보다 더 행복한 삶을 살 수 있을 것 같다.

상실을 이겨내는 기술

상실을 이겨내는 기술 - 사랑의 실패와 반려동물의 죽음에 대하여 ㅣ 테드 사이콜로지 시리즈
가이 윈치 지음, 이경희 옮김 / 생각정거장 / 2020년 6월

상실을 이겨내는 기술

장마철 습한 기운을 싫어한다.

아무리 빨래를 해서 널어놓아도 꿉꿉하고 눅눅한 기분을 없앨 수 없다.

또한 집안에 물건이 많은 상태로 장마가 오랜시간 온다면

아무리 청소를 해도

집안 곳곳이 물통에 빠진 후 말리지 않은 느낌을 만들어 내곤 한다.

이 책의 저자가 표현한 “보송보송”이라는 단어를 보며

현재 내가 있는 집안을 생각했다.

그리고 마음과 몸을 생각했다.

슬픔, 상실, 상처 등 감정의 장마가 누구에게든 찾아온다.

사람에 따라 아주 조금 내리고 마는 장마가 있을수도 있고

억수같이 퍼부어대는 장마를 인생에서 만나기도 한다.

이런 감정의 장마를 만났을 때

어떻게 해야 할지 모르는 사람들이 많다.

나 혼자 이겨낼수 있으면 좋겠지만 그런 그리 쉬운일이 아니다.

이 책은 마치 장마철 끊임없이 내리는 비 혹은 비온 뒤

눅눅한 우리의 감정에 때로는 가벼운 제습제, 선풍기

또 다소 묵직한 제습기에 해당하는 방법들을 제시해 주고 있다.

그러 저자가 심리치료를 하며 경험한 내용만 말하는 것이 아니라

최고의 학술지를 통해 상실을 이겨내는 방법을 리뷰하고

자신의 글과 치유의 과정에서 경험한것들을 풀어냈다.

이러한 이론과 경험에서 나온 것들에는

슬픔을 인정받지 못해서 더 슬픔 사람들에 대해 말한다.

우리는 어떤 사건을 경험하면 누군가에게 말을 하며 표현하고 싶어한다.

그것만으로도 긍정적 효과가 있기 때문일 것이다.

그러나 내가 키우던 강아지의 죽음을 경험하고 상실에 빠져있을 때

충분한 인정을 받기 어렵다.

함께 일했던 친구의 강아지가 하늘나라로 떠났다.

그 친구는 회사에 나와서 일을 할 수 없는 지경까지 갔다.

매일 울었으며, 밥을 먹지도 어떤 생산적인 일도 하지 못했다.

그런 친구들 보며 회사에서 일도 못할 정도인가? 라고 생각했던 적이 있다.

내 마음이 이럴진데... 친구의 슬픔은 인정받기 힘든것이었다.

그때는 몰랐지만 지금은 알것같다.

그 슬픔을 충분히 인정받았더라면 일상생활조차 할 수 없는 지경이 되었을까?

친구의 상실에 대한 비통함을 너무나 오래갔다.

저자는 이별의 상처를 오랫동안 회복하지 못할 때 우리가 잃는것는

비단 친구와 사랑하는 사람들의 인내심뿐만은 아니라고 말하고 있다.

사회적 지지를 잃으면 우리는 주변 사람들의 조바심고 불안을

자신의 일부로 삼게 되고, 자기연민까지 잃어버리게 된다고 설명하고 있다.

결과적으로 사회적 지원 감소와 자기비판 증가라는 이중 불행을 떠안게 된다는 말이다.

친구는 슬픔에 중독된 것 같았다.

그래서인지 몸까지 아팠다.

주변사람들은 점차 시간이 지나면서

강아지의 죽음이 이렇게 까지 갈 문제인가라고 생각하며

점차 불편해 했던 것 같다.

나는 결혼까지 생각했던 사람과 갑자기 헤어졌다.

외국유학을 다녀온 상대방이

직장을 구하는 시기에 무엇인가 틀어지기 시작했고

그사람은 다른 사람을 찾아 떠났다.

그 시절 이별에 대한 애도반응으로

회사에 출근하면 모니터를 바라보다가 갑자기 울었다.

매일 옥상에 올라가 빙빙 돌며 슬픔 음악을 듣다 내려왔으며

사람들한테 이별에 대해 말하고 하소연도 많이 했다.

충분히 한 후 점차 일상생활로 돌아왔다.

그 이후 몇 년간 계속 생각은 나고

지인들과 만날 때 그 사람 소식을 들으면 또 우울해졌지만

일상생활에 지장까지는 없었다.

그때 나는 충분히 울었고 사회적 지지도 적절하게 받았다

그래서 인지 슬픔에 장악당하진 않았던 것 같다.

저자는 슬픔에 장악당한 사람의 경우 모든 것을

암흑으로 빨아들이는 블랙홀과 같다고 말한다.

무엇을 경험하든 어떤 것을 보든 자신의 슬픔과 결부해 생각하고 받아들인다는 뜻이다.

이 책에서는 스스로 이러한 슬픔에 중독되거나 슬픔의 폐쇄회로에 빠진 사람들이

슬픔에서 벗어나는 방법들을 제시해 주고 있다.

책과 께 저자의 강의를 직접 들어보는것도 도움이 될 것 같다.

업무와 관련되어 상실에 대해 관심이 많은 나 역시 이 책을 옆에 두고 읽으며

상실에서 벗어나지 못하는 사람들에게 이 책을 추천해 주고 싶다.