한국에서 심리학자로 살아보니

한국에서 심리학자로 살아 보니 - 대한민국 상처 치유 심리 에세이
이나미 지음 / 유노북스 / 2017년 6월

이 책은 한국에서 심리학자로 살고 있는 저자의 생각을 서술한 책이다.

저자는 타인의 심리를 남들보다 더 생생하게 느끼는 심리학자라는 특성 때문에

그만큼 더 조심스럽고 소심해 진다고 말한다.

이러한 대한민국을 조심스럽고 소심하게 그러나 좀 더 생생하게 표현한 이 책은

개인의 생각이지만, 그와 동시에 우리나라의 집단 의식과 무의식이 반영된

고백이라고도 말하고 있다.

이 책을 읽으며 많이 공감되는 부분이 많았으며, 또 심리학자의 눈으로 본 한국은 이렇구나 하고

내가 미처 몰랐던 부분들도 다르게 이해할 수 있는 계기가 되었다.

총 4part로 첫 번째 part는 그 많던 어른은 다 어디로 갔을까? 라는 제목으로 시작한다.

가장 최근에 있었던 태극기 노인에 대한 이야기이다.

이 part를 읽으며 최근 많이 고민하고 있던 부분이라 무척 공감하며 읽었다.

나도 언젠가 그들의 나이만큼 들어갈것이고 어느 순간 나중에 태어난 사람들에게 싫어도 “어른”으로 불릴 것이다.

이 때 나는 어떤 어른이 될것인가를 많이 고민하고 있던 참이었다.

그냥 살면서 나이만 먹는다고 어른이 아니란 것은 이미 알고 있다.

어른다운 어른으로 산다는 것은 어떤것일까? 이런 나의 고민에 심리학자인 저자는 여러 가지 입장에서 답하고 있었다.

젊은이들의 입장에서, 그리고 노인의 입장에서 각자의 입장에서 다시보기를 통해

다른 입장을 이해할 수 있는 프레임이 넓어질 수 있는 기회가 제공된다고 느꼈다.

그리고 저자 자신만의 방법도 제시하고 있다.

저자 스스로가 비현실적인 상상이라고 말은 하지만 그렇게 비현실적이지만도 않아보인다.

두 번째 part는 나는 아직도 사랑이 고프다 라는 제목으로 대한민국에서 일어났던

여러 가지 현실에 대해 이야기하고 있다.

나 역시도 언론에서 보도하는 것을 보고 바로 분노하거나

혼자 판단하는 경우를 많이 본다. 보다 객관적인 시각으로 보기 어렵다.

이 part에서 저자의 생각을 읽고 이러한 사건, 그리고 사회현상들에 대해

심리학적 이론을 통해 설명하고 있어 흥미로웠다.

지옥처럼 느껴지는 현재의 대한민국에서의 삶을 천국으로 바꿀 수 있는 방법이 있을까?

저자는 다음과 같이 말한다.

나와 다른 것을 믿고, 다른 기억을 갖고 있는 이들에 대한 이해와 포용의 폭이 더 넓어지면

그만큼 내 의식도 확장될 것이다. 국가뿐 아니라 모든 집단이 서로 그런 화해와 포용의 태도를 갖는다면, 그곳이 바로 천국이다. <p. 107>

이해와 포용, 나와 다른 것을 믿고, 다른 기억을 갖고 있는 이들에 대한 이해가 가능은 하겠지만,

쉽지는 않은 일 같다. 방법이 있지만 그것을 알아도 실천하는 사람이 얼마나 될까? 하는

다소 비관적인 생각이 먼저 드는 것을 나의 부정적인 사고 때문이길 바란다.

세 번째 part에서는 웃음이 꽃피는 사회는 불가능한가라는 제목으로 시작한다.

여러 가지 내용을 담고 있지만 마지막 내용에서 야만가 무지의 세월을 끝내는 법에 대해 말하고 있다. 나 역시도 지하철이나 버스 카페등을 볼 때 대부분이 사람들이 스마트폰을 하는 경우가 많다.  저자는 훌륭한 삶을 배울 수 있는 기회, 야만과 무지의 세월을 끝내는 방법으로 책 읽기를 권하고 있다. 마지막으로 어떻게 구시대와 제대로 이별할까라는 제목으로 시작한다.

그리고 그 시작은 박근혜대통령에 대한 글로 시작된다.

대통령인 박근혜가 아닌 인간 박근혜에 대한 이해를 할 수 있는 부분이다.

저자는 심리학자로써 다음과 같이 말한다.

대통령의 마음이 건강하지 못한 상태는 나라의 큰 유고에 해당한다.

대통령의 마음이 지옥을 헤매고 있을 때, 그 아픈 마음을 치료할 좋은 의료진이 없다면

나라의 운명이 풍전등화에 걸린다.

지금이라도 청와대에 대통령의 마음 건강을 보살필 심리 전문 주치의가 필요한 이유다. <p. 200>

저자는 대통령과 정치 그리고 북한에 대한 부분까지 심리학자로써의

자신의 견해를 이야기 하고 있다.

과거를 파괴한 에너지를 이제는 미래로 쏟아야 한다고 말하며

이젠 허수아비 같은 과거에 대한 집착과 대상 없는 무의미한 증오를 내려놓고,

생각이 좀 달라도 진심어린 덕담을 나누고 힘을 모을 때라고 말하고 있다. 

 이 책은 나이 어린 학생부터 노인까지 많은 사람들이 읽으면 좋을 것 같다는 생각을 했다.

그래서 노인은 젊은이들의 입장에서, 젊은이들은 노인의 입장을 이해할 수 있기를 바란다.

또한 정치인들이 많이 읽고 적용하기를 바래본다. 

 무엇보다 상처 입은 대한민국의 모든 사람들이 읽기를 추천한다.

스마트 체인지

스마트 체인지 - 습관을 만드는 생각 작동법
아트 마크먼 지음, 김태훈 옮김 / 한국경제신문 / 2017년 5월

최근 뇌 과학에 대한 이론들이 여러 가지 연구들을 거처 검증된 후 책으로 많이 나오고 있는 것 같다.

성공하는 사람들의 공통점은 모두들 좋은 습관에 있었다는 것을

자기계발서를 어느 정도 읽어 본 사람이라면 바로 알 수 있다.

그러나 그 ‘습관’이라는 것이 마음먹기에 달린 것이 아닌 뇌의 문제라는 것을 이 책에서는 말하고 있다.

이미 많은 책에서 뇌가 우리를 속이고 있고 우리가 뇌를 속이면

좋은 습관을 내 것으로 만들 수 있다는 내용을 읽어보았던 것 같다.

새해가 되면 많은 사람들이 다이어트 계획, 금연계획, 학생들은 공부계획을 세운다.

또한 성공을 원하는 많은 사람들이 자기계발서를 읽고 그 책에서 시키는 대로 계획을 세우고 일기를 쓰고,

기록하고 기타 등등... 그러나 그런 계획과 실천은 작심삼일로 끝나고 말 때가 많다.

나의 경우는 3개월이 고비다. 3개월 후 다시 처음으로 돌아가 동기를 다잡고

다시 계획을 수정하고 3개월의 실천내용을 반성하고,

잘한 것은 나 스스로에게 칭찬하는 과정을 지속하지 못한다.

그리고 이런 과정 안에서 좌절하거나 나 스스로를 인내심, 끈기가 없는 사람으로 낙인찍고는 한다. 

 그러나 저자인 마크먼 박사는 우리의 뇌와 생각이 작동하는 시스템에서 이러한 이유를 찾고자 했다.

우리의 행동에 따라 뇌와 생각이 실제 어떻게 작동하는지 알려주고 있다.

우리가 쉽게 좌절할 수 있는 상황에서 저자는 노력이나 의지가 아니라 생각작동 시스템의 문제라고 말하고 있다.

이에 그는 스마트 체인지 도구를 활용할 것을 말한다.

우리가 원하는 습관을 만드는데 필요한 ‘스마트 체인지’ 의 도구는 5가지로 첫 번째는 목표 최적화하기,

두 번째, 고 시스템 길들이기, 세 번째, 스톱 시스템 활용하기, 네 번째, 환경관리하기,

마지막으로 다른 사람 끌어들이기이다. 각 장마다 독자가 삶에 적용해볼 수 있도록

자세하게 방법을 제시하고 있으며, '스마트 체인지 플래너‘도 부록으로 제공하고 있다. 

 갑작스럽게 많이 생긴 시간을 어떻게 활용해서 성과나 혹은 현재 하는 공부에 도움이 될까를 생각해 보면

답은 시간관리, 자기관리였다. 이러한 시간과 자기관리는 습관 만들기와도 같은 맥락이라고 볼 수 있다.

좋은 습관을 만들기 위해 늘 많은 책을 보고 따라해 보지만 잠시 뿐이었던 기억이 많다.

그러나 3일이 1개월이 되고 1개월이 3개월이 되는 경험을 해 보았다.

현재 3개월은 유지되니 이것이 6개월, 1년으로... 그리고 평생 습관을 자리 잡게 되는데 이 책에 도움이 될 것 같다.

벤자민 프랭클린, 조나단 에드워즈, 그 외 국내외 여러 성공학과 관련된 책을 쓴 사람들의 책을 읽고,

실천해 보고 무조건 따라해 보았지만 얼마 못가 유지하지 못하고 실패했다면

이 책을 통해 스마트 체인지의 5가지 도구를 이용해 보라고 말하고 싶다.

하루 1번 목표를 말하는 습관

하루 1번 목표를 말하는 습관 - 말하는 순간, 현실이 된다
김효성 지음 / 동양북스(동양문고) / 2017년 5월

하루 1번 목표를 말하는 습관

돈 걱정에 하루하루를 보내던 20대 저자가 지푸라기라도 잡는 심정으로

단순한 습관을 몸에 익힌 그는 5년 안에 자신이 세웠던 모든 목표를 이뤘다고 한다.

서점이나 도서관의 자기계발 분야영역을 가서 몇 권을 책을 읽어보면

비슷한 책들이 아주 많이 있다.

한국의 성공한 누군가의 책을 읽고 그의 책속에 나오는 많은 성공한 사람들의 이야기와

그들이 읽었던 책을 따라 읽고, 그들이 했던 행동을 따라한 후 다시 성공하고

그들이 다시 책을 쓴다.

나 역시 수 많은 자기계발서를 읽고 또 내가 실천할 수 있는 지침이나 방법을

무조건 실천해 본다. 어쩌면 내 이름으로 된 책이 나올날이 멀지 않았을 수도 있다.

그렇게 믿고 있다.

나 역시 이 책을 읽기 전부터 자기계발서를 닥치는 대로 읽었고 그대로 실천하며

몇가지 성취를 경험했다. 그래서 저자가 말하고 있는 긍정적인 생각,

원하는 것을 생각하고 글로 쓰는 것 까지는 했다.

그런데 말하는 것은 실천하지 않았다.

내가 이 책에서 적용할 수 있는 부분은 바로 “말하는 습관”이다.

생각하고, 글로 쓰는 것은 이제 습관이 되었는데

이번에는 말하는 것을 습관화 하려고 한다.

습관이라는게 좋은 것을 몸에 익숙하게 하려면 에너지도 많이 들고

힘도 든다. 하지만 몸에 익고 나면 아주 쉬워지는 경험을 해 보아서

그렇게 힘들게 느껴지지는 않는다.

이 책은 현재 많은 책들에서 소개한 방법들을 모아놓았다.

저자가 직접 체험하고 성공한 부분이기에 넣지 않았을까 생각해 본다.

나는 아침마다 내가 가장 원하는 것을 100번 쓰기를 하고 있다.

이미 100번 쓰기를 통해 내가 원하는 것을 이뤘다.

그리고 지금은 좀 더 멀리 있을것이라고 생각했던 꿈들을 좀 더 나의 현실과 가깝게 하기 위해 계속 쓰고 있다.

거기에 더해서 이 책에서 말하는 하루1번 목표를 말하는 습관을 기르고 있다.

벽에 포스트잇으로 내 목표를 붙여놓고

일어나자 마자 벽을 보고 읽어간다. 그리고 다른 일을 하다가도 벽을 보면 또 읽게 된다.

그리고 나면 기분이 좋아진다.

지금 하고 있는 이 방법들의 결과가 궁금하다.

이 책은 총 4장으로 구성되어 있다.

1장은 당신의 성공은 이미 정해진 것이다라는 제목으로 자기계발서를 어느정도 읽었다면 이미 자주 보았던 글들이 있다.

2장은 목표 달성 불변의 법칙6이라는 제목으로 뇌, 환경, 믿음, 습관, 이미지, 메모등에 대해 이야기하고 있다.

3장은 명사들의 5가지 성공 기법이라는 제목으로 우리가 알고 있는 보물지도나 마인드맵, 스토리보드등의 내용을 담고 있다.

마지막 4장은 그들이 성공은 우연인가, 필연인가의 제목으로 자기 확신에 대해 말하고 있다. 내가 100번쓰기를 따라했던 김승호씨의 책에서 봤던 자신의 꿈을 패스워드로 하라는 내용 등 자기계발도서를 거의 읽지 않은 사람에게는 무척 도움이 될 것 같다.

이 하나의 책으로 실천할 만한 내용이 많기 때문이다.

정신 차리라는 말은 하지 말아요

정신 차리라는 말은 하지 말아요 - 십 대를 위한 정신 건강의 모든 것 ㅣ 시시콜콜 지식여행 3
주노 도슨 지음, 젬마 코렐 그림, 김인경 옮김, 올리비아 휴잇 감수 / 탐 / 2017년 4월

정신차리라는 말은 하지 말아요

처음 제목을 봤을 때 나도 모르게 푸핫~ 하면서 웃었다. 비웃음이 아니라 내가 아이들에게 자주 하는 표현이라 나도 모르게 웃음이 나왔다.

장난스럽게 아이들과 이야기 할 때 “정신 차리고~”라는 말을 자주 사용해 왔다.

어린아이의 시기와 청소년기, 청년기를 훌쩍 넘긴 지금의 내가 아이들을 볼 때 정신이 없다고 느끼는 것 같다. 이런 나의 생각과 말을 볼 때 나도 많은 이 시대의 어른들처럼 정신 건강은 개인이 알아서 잘 유지해야 하는 것으로 알고 있는 것 같다.

스스로 자신의 정신을 유지하면서 사회 속에서 살아가면 “정상”, 그렇지 않으면 “이상한 사람”으로 생각하기 때문이다. 삶의 다양한 장면 속에서 아동과 청소년을 만나다 보면 “이상한 아이들”이 많아졌다는 생각을 하게 된다. 그리고 그들이 호소하는 많은 심리적 문제들에 대해 여러 가지 이론들에 비추어 보려고 하지만 마지막엔 “부모가 잘 못 키워서”, 혹은 “개인의 정신적 나약”이나 의지 부족“등으로 결론 내리게 된다.

그러나 내가 자랄 때와 현재 자라나는 아이들이 경험하는 세대는 많은 차이를 보이고 있다.

그 차이점을 인식하지 못하면 십 대를 이해하기는 어려울 것 같다.

이 책은 이런 이해할 수 없는 십 대의 행동을 좀 더 전문적인 영역에서 이해하는데 도움이 될 것 같다.

총 13개의 chapter로 구성되어 있으며 각 chapter 마다 이해하기 쉬운 단어들로 큰 제목을 붙여놓았고 그에 따른 전문용어들을 함께 구성하여 현 시대를 살아가는 많은 십대들의 정선 건강적인 부분을 쉽게 풀어놓았다.

또한 책 사이 사이에 임상 심리학자인 ‘올리비아 선생님의 정신 건강 멘토링’을 통해 좀 더 전문적인 부분을 쉽게 설명하고 있다.

중간 중간 그림을 이용해 십대들 뿐 아니라 십대를 이해하고픈 어른들이 보기에도 유용할 것을 생각된다.

모든 글들이 대화체로 되어 있어 읽다 보면 마치 저자와 함께 대화하고 있는 듯 한 느낌을 갖게 된다. 또한 바로 사용해 볼 수 있는 검사지를 넣어 두어 직접 검사를 해 본 후 나의 상태를 체크해 볼 수 있어 도움이 되는 듯 하다.

무엇보다 객관적인 통계자료와 다른 십대들 혹은 어른들의 직접적인 사례를 볼 수 있어 “나만 그런 것이 아니구나”라는 안심이 되기도 할 것 같다. 그리고 정말 내가 도움이 필요할 때 도움을 청할 수 있는 용기 또한 주는 것 같다.

chapter12 마지막 부분에는 “책을 읽고 무엇을 알게 되었니?”라고 질문하며 퍼즐을 풀게 해 놓았다. 자신이 현재 경험하고 있거나 주변에서 경험하고 있는 사람이 있거나 혹은 관심있게 생각했던 정신 장애에 대해서 책을 통해 좀 더 전문적인 지식을 갖게 된 후 다시 확인하는 작업은 무척 인상깊었다. 또한 우리나라의 여러 정신건강 문제를 다루는 기관의 웹 사이트를 제공하고 있어 이 책을 읽어본 독자라면 한번 쯤 들어가서 웹서핑이라도 해보지 않을까 하는 생각을 해 본다.

또한 부모에게 하는 조언도 잊지 않고 포함하고 있다. 그저 사회에서 만들어 놓은 담론인 “중2병”이라고 생각하고 그 시기를 어떻게든 넘어가려고 하기 보다는 아이들이 보이는 여러 가지 형태의 사인들을 알아채고 도움을 줄 수 있도록 정신은 부모나 어른들이 차려야 할 것 같다.

하버드의 논리 수업

하버드의 논리 수업 - 행복을 이끄는 논리적 사고의 비밀
무천강 지음, 이지은 옮김 / 미래지식 / 2017년 5월

하버드의 논리수업

논리적이지 못한 인간이기에 이 책에 관심이 많았다. 마치 이 책을 읽고 나면 좀 더 논리적인 인간으로 살 수 있지 않을까 하는 기대감에서였다.

현재 공부를 하고 있는 입장에서 교사의 자질을 엄격하게 따지는 하버드대학에서 모든 교사는 해박한 지식, 각종 사례에 대한 이해는 물론 뛰어난 논리 분석, 요점 정리 및 커리큘럼 운영등에서 출중한 능력을 지녀야 한다는 것을 읽었을 때 나의 현재와 너무 비교되어 그저 부러움의 감정을 안고 읽을 뿐이었다.

그리고 하버드에 유대인들이 유독 많은 이유도 그런 이유가 아닐까 한다. 하버드대학에서 원하는 자질은 유대인들이 자라면서 자연스럽게 익히는 부분이라는 생각을 했다.

나와 같은 주입식 교육을 받은 사람들은 토론의 기회가 왔을 때 머릿속이 하얗게 되고 아는 것도 모두 백지상태로 돌아가니 말이다. 또한 논리적으로 자신의 주장을 펼치는 것이 아니라 내 주장을 뒷받침할 해박한 지식과 논리분석, 요점 정리가 안되 늘 불안을 경험하게 된다. 이미 자라 성인이 된 지금 이 책의 실천을 통해 논리적 인간으로 조금이라도 성장할 수 있을까? 그랬으면 좋겠다는 생각을 하며 읽어본다.

이 책은 중국의 유명 작가이자 청년학자로서 철학, 역사, 심리연구 부문에서 많은 성과를 거둔 무천강이라는 저자가 쓴 책이다. 이 책은 여 타 다른 자기계발서가 처음 책을 내고 반응이 좋으면 “실천편”등을 펴내는것과 다르게 이 하나의 책 속에 이론과 응용을 함께 구성하였다. 1강~6강 까지는 이론편, 7강~13강 까지는 응용편으로 이론을 먼저 알고 난 후 내 삶에 적용해 보는 것이다. 물론 이 책에서도 “~하라”라고 말하고 있다.

하나의 소제목 끝 부분에 하버드 논리 퀴즈나, 하버드 논리 핵심을 넣어 독자에게 질문하기도 하며 핵심적인 부분을 더 잘 이해하는데 도움을 주기도 한다.

동서양의 논리를 통합적으로 담고 있다는 느낌이 들며, 책 속에서 한국인의 사례들도 볼 수 있어 반갑고 자랑스럽기도 했다.

저자는 “하버드의 ~ 수업” 이라는 책들을 많이 썼는데 “지식의 전당”이라는 하버드의 수업을 책을 통해 작게나마 경험할 수 있는 기회가 되는 것 같다.

논리 수업이라고 해서 무척 어려워 이해하기 쉽지 않을것라고 예상했지만 다양한 독자를 위해서인지 너무 어려워서 도대체 무슨 말인지 모르겠다는 정도는 아니었다.

저자는 학생의 창의력과 독립적 사고를 무엇보다도 중요하게 여기는 하버드 대학에 대해 말하며 학교 문턱을 넘는 순간부터 하버드 대학생들은 ‘생각하기 위해 생각하는 법을 배운다’는 가르침을 끊임없이 듣는다고 말한다. 나는 생각을 많이 한다. 그러나 생각하는 법에 대해 생각해 본적은 없다.

생각하는것에도 방법이 필요하구나 하는 생각을 했다.

하긴 계속 한가지 생각을 깊이 하다 보면 생각을 갈래가 나뉘며 전혀 예상하지 못했던 방법들이 생각나기도 한 경험이 있다.

내가 알고 있는 얕은 지식에서부터 생각을 깊이 하면 할 수 록 생각의 폭은 넓어지기도 깊어지기도 한다. 이 책은 어느 부분은 이해하기 쉽지만 또 어떤 부분은 쉽지 않게 다가온다. 이 책을 읽으면서 내가 삶에 응용하고 적용할 수 있는 것은 어떤 것일까를 생각해 본다. 그리고 미국의 유명한 대학, 세계의 많은 성공한 사람을 배출시킨 곳에서의 가르침 중

내가 지금 당장 실천할 수 있는 것은 바로 이미 알고 있지만 평생 습관으로 만들지 못하고 있는 것들이다. 그것은 “감사”다. 책을 덮는 순간부터 실천해볼 참이다.

나처럼 사고력이 무척 부족한 사람이 아니라 어느 정도의 사고력을 갖추고 있는 사람은 이 책을 통해 저자가 말하는 사유의 원리와 삶의 지혜 더 나아가 성공의 노하우를 캐낼 수 있을 것이다. 그리고 현재 삶의 지혜와 함께 성공하고자 하는 사람에게 추천해 주고 싶다.