다이어트와 건강챙기기를 한 번에 [내몸일기] 리뷰

내 몸 일기 - "어제 보다 나은 나를 만드는 시간!"
김규남 지음 / FIKA(피카) / 2021년 8월

ㅁ 아침은 굶고 저녁은 많이 먹는다 (아침도 먹고 저녁도 많이 먹는다)
V 짜고 맵고 달고 기름진 음식을 좋아한다 (건강에 좋은 맛 음식도 좋아한다)
ㅁ 먹고 싶은 음식만 골라 먹는다 (안먹고 싶은 것도 먹는다)
ㅁ TV나 핸드폰을 볼 때 습관적으로 간식을 먹는다 (예라고 하기도, 아니라고 하기도 애매함ㅋ)
V 일과 중 앉아 있는 시간이 많다 (의자를 좋아한다)
V 혼자 먹는 경우가 많다 (지금은 아이 방학이라 아니지만 ㅋ)

요중에 3개 이상 체크했다면 지금 당장 <내몸일기>를 시작하세요! 라고 쓰여있다. 나는 뭐, 대충 3개 이상 되니까.. <내몸일기>를 시작할 자격이 있는 걸로!ㅋㅋㅋ

일단, 이 책의 지은이는 김규남 이다. 14년차 피트니스 콘텐츠 디렉터이자, 피트니스 강사라고 하는데, 다이어트나 운동습관 등 건강관리에 대해 계속해서 연구하는 분인 듯 싶다. 출판사는 FIKA(피카)라고 처음 들어보는 곳인데, 다른 책들도 많이 출판한 곳인가 보다.

그런데 내가 생각할 때는 <내몸일기>를 책이라고 하기에는 좀 부족함이 있을 듯 싶다. 책이라는 것은, 독자에게 읽을거리를 제공해야 하는 것인데.. 사실 이 책(?)은 그런 부분이 부족하다. 일단, 책의 크기가 매우 작고 두께가 얇다. (물론, 이렇게 작은 책들도 많긴 하지만..) 그래도 책 안 같아 라고 생각되는데도, ISBN이 떡하니 찍혀있다. 빈 곳을 채우는 일반 다이어리 같아 보이는데, 책으로 분류가 된다는 사실이 좀 놀랍긴 하다. 나도 뭔가 이렇게 만들어서 책으로 내볼까 싶은 마음까지 들게 하는 책ㅋㅋ 여튼, 그동안 읽은 책이랑은 좀 달라서 그렇지 책이라고 하면 뭐 책이구나 해야지 ㅋ

물론, 내용이 아예 없는 것은 아니다.
프롤로그 / 먹을수록 건강해지는 음식습관 만들기 / 귀차니즘과 작별하는 운동습관 만들기 / 건강은 필수 행복은 덤, 인생도 성형하는 생활습관 만들기 / 30년이 달라지는 마음습관 만들기 / 내몸일기 사용설명서 이렇게 내용이 약 2쪽씩 깔끔하게 실려 있다. 그치만 그거 빼고는, 남은건 이제 빈칸뿐....

<내몸일기>는 1일차부터 90일차 까지 내몸에 대한 나의 기록으로 가득채울 수 있게 만들어졌다. 결국, 90일차까지 다 채우고 나면 꽉찬 나만의 책이 완성되는 것이지. 아, 그래서 책인가? 오호 ㅋㅋ

90일차까지 5단계로 나뉘어져서 기록이 진행된다.
STEP1: 1~10일 지금은 나를 돌보는 시간 / 체크
STEP2: 11~30일 몰랐던 나를 발견하는 시간 / 체크
STEP3 :31~45일 내 몸에 꼭 맞는 다이어트 방법을 알아가는 시간 / 체크
STEP4: 46~75일 다이어트가 습관이 되는 시간 / 체크
STEP5: 76~90일 새로운 나를 만나는 시간 / 체크

기록으로 내가 남겨야 하는 것은,
날짜 / 컨디션 / 잠든시간과 일어난시간, 총수면시간 / 운동목표와 음식목표 / 오늘활동과 운동 / 오늘식단 / 물, 영양제 체크 / 쾌변 횟수 / 오늘 잘한일 / 노력해야할일
이러한 목록들이다. 90일간 정말 꾸준히 적는다면 내 몸에 관해 정말 자세하게 알게 되긴 할 것 같다. 나의 수면시간이 얼마나 되는지를 통해 목표에 관한 계획을 세우는데도 도움이 되겠고, 내가 오늘 도대체 무엇을 먹었는지 자세한 기록을 통해서 그만큼 충격도 받게 되겠지. 기록이라는 것은 놀라운 결과를 가져오는 것은 확실하니까.

사실 나는 요즘 런데이 라는 어플로 거의 매일 운동을 꾸준히 하고 있다. 이렇게 꾸준히 할 수 있는 것은 여러가지 상황적인 도움이 있기 때문인 것 같다. 코로나로 인해 바깥 활동이 제약되니 밤에라도 나가서 좀 바깥공기를 쐬야지 싶어서 / tv 고장 이후 시간이 매우 자유로워진 우리 가족의 시간을 보내는데 딱 좋은 것 같아서 / 막상 또 운동을 매일 하다보니 하루라도 안하면 오히려 몸이 무거워지는 느낌을 받아서 / 내가 내몸 움직여서 신랑이랑 우리 딸 건강을 챙겨주기 위해서 등등.

이렇게 매일 꾸준히 운동하는 상황에서 <내몸일기> 라는 책을 만나서 더 힘내서 슬럼프 없이 꾸준히 건강을 챙길 수 있는 상황이 만들어질 거 같다. 그래서 기대된다.

책이라고 인정하기는 힘들지만,
그래도 내 건강 챙기기에 90일간 가득 기록될 것을 생각하니 벌써부터 기운이 불끈불끈 솟아오른다.
모든 일은 시작점이 중요하지. 당장 하고 싶지만, 왠지 곧 있으면 다가올 8월 1일부터 해야할 것 같은, 다이어리좀 써본 사람의 느낌적인 느낌 ㅋ
8월 1일부터 90일간 기록하면 10월 29일인데, 정말 꾸준히 써보고 성공한다면 그때즈음에 리뷰 한 번 더.

(리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다)

#내몸일기 #다이어트 #운동일기

[100자평] 내 몸 일기

내 몸 일기 - "어제 보다 나은 나를 만드는 시간!"
김규남 지음 / FIKA(피카) / 2021년 8월

내몸일기 적는 동안 다이어트와 건강을 지켜주는 내가 바로 내몸 개인 강사!

[100자평] 초3 공부가 고3까지 간다

초3 공부가 고3까지 간다 - 공부습관부터 과목별 공부법까지, 초등 공부의 모든 것
박은선 지음 / 빌리버튼 / 2021년 7월

내 아이의 공부습관, 생활습관 지금 잡아야 합니다! 잡으러 갑니다!

여름방학 자녀교육서로 이 책 읽어보세요 [초3 공부가 고3 까지 간다] 리뷰

초3 공부가 고3까지 간다 - 공부습관부터 과목별 공부법까지, 초등 공부의 모든 것
박은선 지음 / 빌리버튼 / 2021년 7월

<세 살 버릇이 여든까지 간다> 라는 속담은 다들 알 것이다. 어릴때 가진 습관이 평생 가기 때문에 쭉 좋은 습관을 가지기 위해서 노력하라는 뜻으로 해석할 수 있을 것이다. 이번에 읽은 책은, 이 속담과 비슷하게 생긴 제목이었다. <초3 공부가 고3 까지 간다> 라는 제목의 책! 책을 읽지 않더라도, 이 책 역시 속담처럼.. 초3 때 생긴 공부습관이 고3 때까지 유지되니, 초3이 되기 전에 공부습관을 잡아놓아라 라는 내용일 것이라 다들 추측할 수 있을 것이다.

우리 딸은 지금 초2 니까.. (물론, 학교를 다니다 말다 하고 있지만 ㅠㅠ) 내년이 초3 이 되는 해이고, 지금 읽기 정말 딱 좋은 시기겠지? 유후.
모든 과목을 골고루 다 잘하면 좋겠다기 보다는, 현재 나의 목표는 #자기주도학습 습관이 딱 잡혀주기를 바라고 있다. 그래서 종종 교육유튜브를 보면서 이야기를 듣고 있는데.. 내가 이렇게 한다고 내 딸의 자기주도학습 능력을 키워줄 수 있을까? 라고 의심하기만 할 뿐.. 실천이 쉽지는 않고 그것을 꾸준히 이어가기는 더 어렵고. 그래서 계속해서 나 자신에게 자극을 주어야 하고, <초3 공부가 고3 까지 간다> 라는 책으로 나는 또 한 번 마음을 다잡아 보려 한다.

그렇다면 이제부터 이 책의 특징에 대해 이야기해보겠다.

첫째, 가독성이 아주 좋다.
표지도 매우 깔끔하고, 표지에 못지 않게 목차 또한 깔끔하고, 또 그에 못지 않게 책 내용 구조도 읽기 좋게 되어 있다. 그래서 독자의 입장에서 머릿속에서 정리를 하면서 읽을 수 있다는 점이 아주 좋았다. 또한, 어떤 책들은 했던 얘기를 또 하고 또 하고 또 해서 도대체 원고 편집을 제대로 한 것이 맞는가 라는 생각이 종종 들 때도 있는데, 이 책은 그렇지 않다는 점에서 또 한 번 박수 짝짝.

둘째, 자기 아이 자랑이 없다.
어떤 책을 보면 그렇게 자기 자식 자랑을 한다. 물론, 뭐.. 그 자식이 잘 되었기 때문에 그 노하우를 나누려는 저자의 입장은 충분히 고맙지만.. 그래도 종종 아 뭐야, 작가 자식만 그런거 아닌가? 내 자식은 이러지 않지 않는데.. 역시 난 놈만 되나보다 하는 이상하게 지는 기분이 들게 하는 경우도 종종 있다. 물론, 이 책의 저자인 박은선 선생님은 아직 아이들이 어리기 때문에 (초3, 6살) 결과론적인 이야기를 할 것이 없을 수도 있지만.. (그럼에도 불라불라 이야기하는 저자들도 많다는 점 ㅡㅡㅋ) 그래도 깔끔한 내용에 다시 한 번 박수 짝짝.

셋째, 교육 전반부에 관한 설명이 들어 있다.
학생부에 관해서 / 핵심입시정보에 관해서 / 과세특에 관해서 / 고교학점제에 관해서 등등. 아직 초2 를 키우는 나로서는, 접해보지 못했을 용어라던가, 알려고 노력하지도 않았던 내용들에 대해서 쉽게 풀이해주고 있다. 그래서 요즘 유행하는 초3 교육서와는 좀 다르다는 점이 여기서도 명확하게 드러나고 있다. 지금 현재 부모가 초3 에게 해주어야 할 덕목(?)들 뿐만 아니라, 앞으로 고3 까지 가는 길에 알고 있어야할 교육 사항에 관해 알려주고 있어서 색다른 도움을 받을 수 있을 것이다.

넷째, 공부 뿐 아니라 생활습관까지 잡아주고 있다.
제목만 보면 공부 이야기만 할 것 같은데, 정서적인 부분까지도 많은 도움을 받을 수 있는 책이다. 파트 4와 파트 5에 걸쳐서, 아이의 생활습관과 부모의 생활습관이 적혀 있기 때문이다. 목차 제목만 봐도 고개가 끄덕끄덕 거려진다. 특히, 나는 이 책을 받자마자 파트 5의 <고3 까지 가는 초3 부모의 생활습관> 부터 읽었다는 사실.

*옆집 아이와 비교하지 않기 : 남의 아이 잘난 점을 보지 말고, 내 아이의 반짝이는 장점을 찾고 격려해주기 / 거북이에게 토끼만큼의 속도를 내라고 할 수는 없다, 내 아이의 속도 인정하기

*아이에게 집착하지 않기 : 잔소리 하고 싶은 마음을 꾹꾹 누르고 아이를 한 번 더 볼 시간에 엄마 자신을 보기 / 방치가 아니라, 인내와 기다림을 가지고 아이의 자립심을 키워주기 / 선택권을 주기

*효과적으로 칭찬하기

*아이 마음 읽기 : '나 메세지' 로 이야기하기

*밝게 말하기 : 부모의 밝은 표정, 긍정적인 말투, 매사 감사하는 마음가짐은 긍정적인 생각을 가진 아이로 성장하게 한다

*열린 대화하기 : 아이를 잡지 말고 관계를 잡아야 한다 / 공부도 마음이 안정되어야 할 수 있다

상당히 많은 부분에 형광펜을 치면서 읽게 되는 책이다. 도서관에서 빌려보는 것도 의미 있지만, 이렇게 직접 책에 테이핑도 하고 / 줄도 치고 / 메모도 하면서 읽는 것은 또 다른 의미를 갖는 것 같다. 그런 부분에 있어서 이 책은 내 책으로 두어도 오랜 기간 들쳐보게 될 책이라 추천하는 바다.




(리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다)

[100자평] 유지어터 권미진의 먹으면서 빼는 다이어트 레시피

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