역노화

역노화 - 젊게 오래 사는 시대가 온다
세르게이 영 지음, 이진구 옮김 / 더퀘스트 / 2023년 8월

데이브 아스프리의 <최강의 식사>와 데이비드 싱클레어의 <노화의 종말>은 

내가 너무 의미있게 읽고 그 책의 내용을 직접 생활에 실천까지 옮겨 본 책이다. 

그리고 이 책 두 권의 저자가 추천한 책 <역노화>가 나와 이목이 집중된 가운데 

난 이걸 읽지 않을 수 없었다.

<노화의 종말에서> 노화는 병이라고, 

DNA가 복사되면서 세포를 만드는데 그 때 정보의 전달에 문제가 생기면서 

노화가 발생한다고 말하는데 정말 획기적인 연구에 한동안 충격이었다. 

비록 이 책에서 추천한 영양제를 한 달 동안 복용해도 별 효과는 못 봤지만. 

아무튼 이 책을 능가할 어떤 정보가 있을지 너무나 궁금했다.

이 책에서는 100살을 훌쩍 넘어 200살 혹은 더 오래 살 수 있는 우리의 미래에 대해 

과학적인 논거와 디지털 툴에 대해 상세하게 다루고 있다. 

또한 당장 실천할 수 있는 건강한 마음가짐, 수면습관, 사회적 관계에 대해서도 이야기한다.

 나이는 마음가짐에 따라 달려 있고 신경 쓰지 않으면 중요하지 않다라는 말이 

이 책에서 가장 기억에 남는다.

42세에 메이저리그에 진출해 환갑에 가까운 나이까지 경기를 뛰었던 프로야구선수 페이지, 

75세에 축구리그에서 프로 데뷔전을 치른 에즈, 

90세에 자동차 경주대회에 출전한 헤셀, 

104세에 육상기록을 깬 스타니스와프 등 

심리적 연령이 생물학적 연령에 실제로 영향을 미친다는 사실이 

여러 연구에서 입증됐다는 사실이 놀라웠다.

이 책의 많은 부분을 할애하고 있는 

과학적으로 수명을 연장하는 의학적 논거와 전망도 흥미로웠지만

책 후반부에 실제로 실천할 수 있는 실용적인 정보에 좀 더 집중이 되었다.

칼로리 제한은 신체에 긍정적인 스트레스로 작용해

뇌 건강도 증진시키고 여러 가지 항노화 메커니즘을 작동시킨다는데

역시 16:8 간헐적 단식은 좋은 선택이었어!

이 책에서 강조하는 장수 생활습관은 엄마 잔소리 같긴 하지만... 

골백 번 강조해도 모자라지 않은 진리이니 단디 메모해 두는 걸로!

1. 최소 1년에 한 번은 혈액 검사, 대사 검사, 갑상선 기능 검사를 하라.

1. 흡연, 음주, 당 섭취를 끊어라. 혈당이 조금만 올라가도 단백질 당화가 일어나 뇌에 염증을 일으킨다.

1. 일상생활에서 어리석은 짓으로 모험하지 마라. 그러다 멍청하게 죽는다.

1. 소식하라. 간헐적 단식은 인슐린 안정, 콜레스테롤 수치 및 혈압 개선, 활력과 주의력을 높인다.

1. 음식이 약이다. 무지개색 식물을 많이 먹고 가공식품을 피하고 유기농 먹고 건강산 지방 먹고 동물성 식품 줄이고 물을 많이 마셔라.

1. 보조제를 섭취하라. 어떤 식단을 택하든 비타민, 미네랄 보조제를 함께 섭취해야 건강을 최대한 유지하는 데 도움이 된다.

1. 적절한 운동을 하라. 강추하는 손쉬운 운동이 바로 걷기다.

1. 잠을 푹 자라.

1. 매사에 느긋하라. 지금보다 더 행복하게 잘 살고 싶다면 명상을 강추한다.

1. 생각으로 젊어져라. 여기서 읽은 이야기는 너무 흥분이 된 나머지 가족들에게도 다 말해 주었다. 7-80대 남성 8명을 모집해 그들이 젊었을 때의 시절로 꾸민 수도원에서 거울을 없앤 후 1959년 일들을 현재 일처럼 현제시제로 말하라고 주문해서 젊은 시절을 추억하라는 게 아니라 실제 젊었던 때로 돌아가 살라고 주문했다. 단 일주일만에 피험자들은 시력, 청력, 근력, 손놀림, 전반적인 인지기능이 눈에 띄게 향상됐다. 마음가짐으로 젊어지는 것은 실제로 가능하다.

 그 외 관계를 가꾸고 긍정적인 마음, 감사하는 자세, 개인과 가족과 직업 목표를 조화시키는 것, 단순하게 살기, 기록하기, 활동적으로 지내기, 친절을 베풀기, 행복해지려고 노력하기 등 더 건강하게 오래 사는 방법을 꾸준히 실천하라고 한다. 

이 책은 장수는 더 이상 노년의 연장을 의미하지 않는다. 젊음 연장이 가능하다는 것을 보여준다. 

건강하기 위해서는 행복하기 위해서는 스스로 생각과 삶 속에 건강과 행복할 방법을 

부단히 행동으로 옮겨야 한다는 진리는 불변의 법칙인 듯 하다.

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*이 책은 컬쳐블룸에서 제품을 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다.

선생님들의 감동적인 일상과 꿈

책 속 한 줄의 힘 - 소소하지만 매일 읽습니다 ㅣ 책 속 한 줄의 힘
자기경영노트 성장연구소 지음 / 북스타(Bookstar) / 2023년 8월

이 책은 글이 목적이 아닌 삶이 목적인 23명의 선생님들의 소소한 이야기를 모은 책이다.

나도 언젠가 나와 내 아이들의 이야기를 사람들에게 전해줄 수 있을까 상상하며 매일 글을 쓰고 있는데 

이 글을 읽으면서 작은 것을 소중히 여기는 마음, 사람들을 사랑하고 감사하고 

성장해 나가는 내 주위 사람들의 이야기에 감동이 쌓이는 것을 목격했다.

이 책에는 의미심장하고 마음을 울리는 이야기들이 참 많다.

한 사람 한 사람들이 다 본인의 마음에 크게 와 닿은 메시지들을 

꺼내 놓았기 때문에 그것들이 모여 더 큰 파장을 준 것일 터.  

인생의 묘미는 얼마나 소유했느냐, 

어떤 이치에 올랐느냐에 달려있는 게 아니라

얼마나 많은 것으로부터 자유로운지에 달려 있다는 말은

책을 덮고 이 말을 여러 번 곱씹게 했다.

상대를 이기기 위해 애쓸 필요가 없고

남에게 평가받는 삶을 살며 불안해할 필요가 없다.

나의 성장을 위해 고군분투하면 자유롭다는 말이 백 번이고 옳다.

어떤 일을 한 방향으로 나아가게 하는 힘은 신념과 가치지만

하루하루를 계속 이어가게 만드는 힘은 웃음에서 나온다는 김경일 교수님의 말에

행복은 강도가 아니라 빈도라는 사실을 다시금 확신하게 된다.

아이 셋을 낳고 일까지 하게 된 한 선생님은

아이들이 빨리 잠들기를 강요하는 엄마로 변해갔다며

혹여나 아이를 너무 즐겁게 해서 아이가 잠드는 타이밍을 놓칠세라

아이에게 내 시간을 내어 주는 것에 인색하게 굴었다고.

이 이야기는 오래도록 내게 주어진 시간과 공간 안에서 

가치를 만들어 내는 일이 결국 나를 성장하게 한다는 믿음을 주었다.

내가 지키는 것이 나를 지키듯.

그 밖에 기억하고 싶은 문구들을 내 일기장에 옮기며 

눈물도 흘리고 깊은 사색에도 빠졌다가 책을 안고 잠 들었다.

눈물은 우리가 우리 자신을 이해하고 있는 증거이다.

행복은 자기도 모르게 스스로의 힘으로 사랑받고 있다는 확신이다.

당신의 자주 생각하는 것, 그것이 당신이 된다.

‘함께’하는 사람이 있기에 행복하고 

‘당신이 무슨 성취를 이루든 누군가가 당신을 도왔다.’ 는 말처럼

나는 주위의 도움으로 이렇게 건강하고 행복하게 여기까지 왔다는 사실에

너무나도 큰 감사를 느끼는 오늘이다.

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*이 책은 컬쳐블룸에서 제품을 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다.

맹자 이야기

인생의 저력 - 53가지 지혜로 내 마음을 돌보는 법
판덩 지음, 유연지 옮김 / 미디어숲 / 2023년 8월

이 책은 맹자의 내용 중 우리 일상과 가장 밀접한 내용들을 골라 소개하며

맹자의 저력, 힘과 용기, 지혜를 속속들이 이야기해 주고 있다.

삶의 의미는 끊임없이 나 자신에게 다가가는 것이라 한다.

있는 그대로의 나를 인정하고 꾸준히 자신을 수련해 나감으로써

아름답고 순수한 마음을 유지하는 것,

그것이야말고 사람이 해야 할 가장 중요한 일이라고..

얼마 전 읽은 책에서의 글귀가 문득 머리 위로 떠 올랐다.

스스로의 힘으로 사랑받고 있다는 확신이 행복이라는 말이..

삶을 결정짓는 건 내면의 풍족함이라고 말하면서

오직 내 안에서 내가 원하는 것을 찾으려고 노력하고

내면에 충실하려고 노력해야만 ‘매사 득실을 따지는 일로부터 자유로워질 수 있다고 

강조할 때는 머리가 절로 끄덕여졌다.

내 몸 이외의 것들은 남들이 관심을 보일 때만 비소로 가치가 생기지만

내면의 풍족함은 인생의 질과, 삶의 방향, 인생의 행복을 결정하는 분수령이니..

일상에서 이분법적인 사고에 빠지지 않으려면

사람은 끊임업싱 공부하고 자기 생각의 수준을 높이려고 노력해야 한다고 한다.

항상 모 아니면 도로 생각하는 박스 안에서 빠져 나오는 건

공부하고 생각의 한계선을 넘을 때 가능하니 정말 중요한 말이다.

이 책에서 또 기억에 남는 문구는

자포자와 자기자는 인생의 빌런이라는 문구인데

스스로를 해치는 사람과는 어떤 말도 함께 하면 안 되고

스스로를 버리는 사람과는 어떤 행위도 함께 해서는 안 된다고 말한다.

자신을 해치는 사람은 예의에 어긋난 발언을 서슴치 않고

자신을 포기하는 사람은 잘 해봐야겠다는 생각보다는

자신의 생각과 행동을 나쁜 방향으로 몰아가기 때문에.

이 책은 옛날이나 지금이나 

사람의 마음 속에 깊이 각인될 만한 진리를 

뼈 있는 격언과 이야기로 탄탄하게 정리해 놓았다.

불안을 잠재우는 지혜의 저력이란 이런 거구나 느끼게 한다. 

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*이 책은 컬쳐블룸에서 제품을 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다.

도시 만들기의 미래

콤팩트 네트워크 - 위기의 도시를 살리다
심재국 지음 / 매일경제신문사 / 2023년 8월

이 책에서는 저자와 인연 있는 두 도시인 서산시와 안산시 이야기 뿐만 아니라 

해외의 도시 개발 성공 사례들을 예로 들어 

미래의 첨단 산업이 어우러진 미속 가능한 미래형 도시는 어떻게 구현될 수 있는지

고퀄의 사진과 체계적인 설명으로 안내하고 있다.

서산시의 엄청난 개발/발전 사례를 보면서 

서산 사람들의 열린 생각이 도시를 완전히 발전시켰구나 목격하게 됫었다.

서산 사람들은 혼자가 아닌 이해관계자와 함께 발전하는 것을 

가장 중요한 덕목으로 생각했기 때문에 가능한 일이었다.

서산시에서 추진하고 있는 상생 네크워크가 이와 더불어 큰 몫을 했다.

기업과 시민, 서산시가 서로를 인정하고 공존하며 가능한 발전 방향을 찾자는 것.

이러한 핵심 소통이 통한다면 우리 나라 어느 도시도 동일한 발전이 충분히 가능하지 않을까?

정말 본보기로 삼아 널리 공유되어야 할 방법이 아닐 수 없다.

관계 인구라는 말은 처음 접하는 용어인데

이것은 바로 해당 지역의 주민은 아니지만 지역과 관계를 지닌 외부인을 말한다.

일본은 이 관계 인구에게 고향납제도를 운영해서 

특정한 지방 도시를 응원하고 싶은 사람들이 그 곳의 사업에 기부하고

향후 해당 지역으로 이주하도록 유도하는 일을 하고 있다고.

이러한 참신한 제도의 꾸준한 개발은 시와 사람들 쌍방이 상생하는 도구가 되지 않을까?

나는 이 책에서 해외 도시 성공사례들이 너무 흥미로웠다.

런던의 테크 시티는 런던 도심과 가깝고 임대료가 저렴해서

금융위기가 시작되자 벤처기업들이 이 지역을 찾으면서 발전한 곳이다.

그리고 정부의 적극적인 지원과 창조적 환경이 조성되면서 대박이 난 것!

22@바르셀로나의 성공 요인은 주거공간의 확보, 장기적 도시 재생,

민간 참여를 통한 사업비 마련, 민관 협력이다. 

도시마다 다른 특징으로 협력을 하며 공생하는 시스템은 동일하구나.

미국 노스캐롤라이나주의 리서치 트라이앵글 파크는

우수 인재의 보유, 인프라 환경, 정보와 대학, 기업 등의 협력, 

창업하기 좋은 환경, 전문적인 관리이다. 

여기서도 시와 민간체의 공생과 협력은 해답!

이 사례들 가운데 판교를 예로 들었는데

뛰어난 입지 환경+ 경기도의 차별적인 관리 방식으로 성공을 했다 한다.

특히 직, 주, 락 혁신 도시를 만들기 위해 조성한 배후시설도 큰 몫을 했다.

거기에다 근처에 대학들이 입지하면서 지식의 창출과 확신이 이뤄지도록 했다.

청년들이 행복한 도시를 만드는 계획이 이렇게나 중요한지 여기서 배웠다.

대학이 지역의 발전과 재생을 주도하는 혁신 플랫폼이 되어야

창업, 벤처기업, 연구시설 공유 등으로 지역 산업 생태계 조성의 중심이 된다고.

그 만큼 대학이 도시를 혁신시킬 공간으로 충분한다고 강조한다.

미국의 스마트 성장 정책은 실패했는데 

그 이유가 도시 외곽의 단독 주책 소유를 즐기는 미국인의 성향과

자동차 중심의 미국 교통 체제, 연방 정부가 정책을 추진한 것 등 미국 특유의 환경이었는데

이와 반대인 우리나라 상황에는 스마트 성장 정책이 완전 통하겠다는 생각이 들었다.

아파트를 즐기고 부동산 정책도 정부에서 주도하기 때문에.

선진국의 성공 사례를 그대로 들고 온다고 다 성공하는 것이 아니라

해당 국가와 도시의 법과 정책, 요인들을 충분히 고려해서 

그에 적합한 체제를 정립해 가는 것이 핵심이라는 것을 이 책에서 배울 수 있었다. 

최근 도시 트랜드가 15분 내 도달 가능한 거리에서 직, 주, 락하는 것인데 

직, 주, 락이란 일하고 거주하며 놀 수 있는 것을 말한다.

이 책 후반에서 분석하는 SWOT 요소를 활용해서 

각 지역에 대입한다면 서산시와 안산시처럼

모든 지역에 콤팩트 네트워크를 이룩할 수 있지 않을까 기대해 본다.

 #컬쳐블룸리뷰단 #컬쳐블룸 #콤팩트네트워크위기의도시를살리다 #심재국 #매일경제신문사

*이 책은 컬쳐블룸에서 제품을 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다.

근래 읽은 책 중 최고

당신의 역사가 역사를 만날 때
임라원 지음 / 모길비 / 2023년 8월

이 책 커버를 처음 봤을 때 이 책에서 말하는 역사란 뭘 말하는 걸까? 감이 안 잡혔다. 

지식적인 역사를 말하는 건지, 인생의 스토리에 초점을 두고 말하는 건지 궁금했다.

책을 읽으면서 곧 그 의문은 풀렸다. 이 책은 두 가지를 긴밀하고 아주 절묘하게 연결해서

정말로 내가 역사 속으로 들어갈 수 있도록 어마어마한 에너지를 내고 있었다.

이 책은 7개의 역사 선물을 선사한다.

꿈, 기회, 선택, 집중, 이해, 존중, 그리고 기적.

그냥 좋은 말만 예쁘게 풀어 놓는 책이 아니다.

역사와 배경을 눈에 쏙쏙 들어오게 이야기 해 주고 

거기에서 내 가슴에 기억해야 할 메시지를 집어 말해 준다.

고등학교 다닐 때 학생들의 이목을 집중시켰던 역사 선생님 처럼

실제 역사를 말해 주는데 빠져든다 빠져들어. 

역사가 이렇게 재미있는 줄 이제야 알다니 아 억울해.

역사를 이렇게 꿰고 있는 작가님의 지혜의 깊이는 얼마나 깊을까.

아버지를 따라 역사에 빠진 작가님의 깨달음을 마음껏 공유해 주어 얼마나 좋은지.

차이코프스키가 절친에게 피아노 협주곡 1번을 들려 주었을 때 혹평을 들었지만

파이코프스키는 굴하지 않고 그 누구보다도 자신의 꿈을 응원하기로 다짐하고 

흔들리지 않았던 기개를 읽었을 때 내 모습을 비추어 보게 되더라.

단 한 번뿐인 인생, 꿈을 꾸며 내가 하고 싶은 일을 하기로,

믿고 기다리고 그 누구보다 열렬히 자신을 응원하라고 박수치기로 했다.

대한민국 The Great Republic of Korea 에서 Great 가 빠진 이야기를 하면서

기회는 철저히 선포한 만큼 자신에게 돌아온다는 글귀를 읽고

이 말이 얼마나 처절하게 와 닿던지...

쿠바 이야기를 보면서 

아무 일도 벌이지 않으면 아무것도 기다릴 게 없다는 글을 읽는데

역사에 비추어 한 마디를 던지니까 이게 내 마음에 들어와 둥지를 틀고 생명을 품는 느낌이다.

히틀러와 레니 이야기를 보면서

국민의 입에서 ‘내가 이럴 바에는’ 이라는 문장이 나오면 게임이 끝났다고 봐도 된다는 말을 읽고

가슴이 얼마나 미어지던지. 정치를 그렇게 포기해 버리는 국민들에게서 나온 것이 나치이다..

이 책에서 내가 두 번 읽은 구간이 권력, 권위, 권력의 차이점에 관한 이야기였는데

이 차이점을 기가 막히게 설명해서 꼭 기록해 두고 싶었다.

권위는 논이나 밭과 같은 땅이고 

권력은 그 땅을 가는 도구인 쟁이

땅을 가진 주인은 권위를 가진 사람, 땅 주인으로부터 쟁기를 빌린 농사꾼은 권력을 빌린 사람,

그리고 땅 주인이 농사꾼에게 땅을 맡길지 고민하는 것이 권리.

권력의 핵심은 영원히 소유하는 것이 아니라 잠시 빌리는 것,

권력은 쟁기를 빌려주는 권위있는 국민에게서 나오는 것,

국민은 권력자에게 땅을 맡길지 안 맡길지 고민하는 권리를 갖게 되는 것이라고.

남아공 역사를 읽으면서 몰랐던 남아공, 보어인에 대해 알게 되었다.

그리고 모든 권력은 균형과 견제가 있어야만 건강하게 존재할 수 있단 걸 뼈저리게 깨닫는 순간이었다.

작가님이 낭독 봉사를 하면서 식당에서 청취자 팬을 만난 이야기는 

감동에 사무쳐 큰 숨이 나에게서 나오더라.

그리고 이어지는 점자(브레일)과 브라유에 대한 이야기.

15세의 송곳으로 인해 눈을 잃은 아이가 송곳으로 점자를 만들고

마지막에 남긴 이 말을 할 때 가슴이 뜨거워졌다.

“사람에게는 각자에게 허락된 소망이 있습니다.

나는 앞을 보지 못하는 사람도 세사의 아름다움을 느끼고 이해할 수 있도록 돕고 싶었습니다.

나는 죽기 전에 내 임무를 완수했습니다.

이제 주님의 곁으로 갈 준비가 됐습니다.” 

작가님의 마지막 이야기를 읽을 때

팔레스타인에서 만난 여인 이야기와 UN에 가게 된 이야기를 읽을 땐

난 그만 울어 버렸다.

이게 역사구나.

존재만으로 소중하고 고귀한 나.

그리고 내가 만들어 나갈 찬란한 역사를 

나도 축배해야지.

이 책을 읽고 작가 임라원 님과 마주 앉아 식사를 하고 싶었다. 아마 참치김밥 ^^

너무나도 역사를 사랑하고 해박하고 또 마음이 따뜻해 녹을 것 같은. 

그런데 굉장한 에너지와 힘을 지닌 분이란 걸 글에서 다 느낄 수가 있다.

이 책은 근래 읽은 책 중에 단연 최고의 책이었다.

머리과 마음을 다 흔드는 훌륭하고 값진 책이었고

내가 역사 속으로 들어가게 해 준 멋진 글이었다.

손바닥보다 약간 큰 사이즈로 손바닥 위에 올릴 수 있는 무게이지만

큰 세상으로 나를 이끌어 준 엄청난 책이었다.

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 *이 책은 컬쳐블룸에서 제품을 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다.