북리뷰#124 《마지막 끈을 놓기 전에》 로리 오코너. 2023 (분야 : 심리학, 교양

마지막 끈을 놓기 전에 - 자살의 원인부터 예방까지, 25년의 연구를 집대성한 자살에 관한 모든 것
로리 오코너 지음, 정지호 옮김, 백종우 감수 / 심심 / 2023년 5월

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절망에 빠지는 순간부터

생을 끝내기로 결심하기까지

죽음의 문턱 앞에 선

사람의 심리를 파고들다

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OECD국가 중 우리나라는 자살율 1위 국가이다. 우리나라에서만 하루에 36.1명, 한 달에 천 명 이상이, 극단적인 선택을 하고 있다. 그러나 자살은 단순히 우리나라에만 해당하는 문제는 아니다. 세계적으로는 1년에 80만 명이 스스로 목숨을 끊고, 삶을 마감하고 있다. 엄청난 숫자다. 자살은 우리나라 뿐만 아니라, 전세계적으로 풀어나가야 할 숙제이자, 이 시대의 큰 사회적인 문제이다.

어떻게 하면, 자살의 문제를 미리 예방하고, 자살 문제로 고통받는 사람들을 잘 도와 줄 수 있을까? 또한 어떻게 하면, 자살로 사랑하는 소중한 사람을 먼저 떠나보낸 이들의 마음을 헤아리고, 그들을 도울 수 있을까? 나는 이번에 읽은 『마지막 끈을 놓기 전에』 에서 그 질문에 대한 해답을 발견할 수 있었다. 이 책은 한 마디로 요약하면, '자살의 원인'부터 '예방'까지 자살에 관한 모든 것을 담고 있는 책이다.

자살하려는 사람의 심리, 자살의 원인, 자살의 예방과 지원책 등 자살에 대한 체계적인 정보를 종합적으로 소개해 준다. 이 책은 자살에 대한 오해와 편견을 바로 잡고, 자살에 대한 올바른 이해를 하도록 안내를 해준다. 영국심리학회에서는 2021년, 이 책의 학문성과 실용성을 우수하게 평가하고 이 책의 저자에게 과학도서상을 수상하기도 하였다. 영국심리학회에서 수상받을 만큼, 이 책은 좋은 책이다!!

이 책의 저자인 ‘로리 오코너’는 25년 넘게 자살을 연구한, 자살 연구의 세계적인 권위자이다. 현재 그는 영국 스코틀랜드 글래스고대학교의 건강심리학과 교수로 일하며, 자살행동연구소를 이끌고 있다. 그는 평생을 자살의 문제에 대해서 연구하고 가르쳐 온 학자일 뿐만 아니라, 실제로 사랑하는 자신의 지도 교수와 동료를 자살로 떠나보낸 아픔을 경험한 사별자이기도 하다.

저자 자신이 그 사별의 아픔을 경험했기 때문일까? 이 책은 딱딱한 이론을 설명하는 전공서의 느낌이 아닌, 자살의 문제 때문에 직접적으로 고통받고 있는 사람들과 그 주변에 있는 사람들을 돕기 위해서 쓰여진 위로와 도움의 서신서 같은 느낌이 든다. 그는 자살로 고통받는 이들을 돕는 가장 효과적인 방법을 찾기 위해서, 수 년간 자살 경험자와 사별자를 인터뷰하면서 그들의 목소리에 귀를 기울였다.

사람들이 자살에 대해서 가질 수 있는 가장 보편적인 오해 중 하나는 “자살은 죽고 싶어서 선택하는 것이 아니라, 고통을 끝내고 싶어서 선택하는 것이다.” 라는 것이다. 저자는 자살에 대한 잘못된 인식이 자살의 문제를 더욱 키우고 있다고 지적한다. 자살을 올바르게 이해하는 것이 곧 자살을 예방하는 지름길이라고 강조하고 있다. 따라서, 자살에 대한 바른 지식을 보유하는 것이 시급한 급선무이다.

자살에 대한 잘못된 속설이

누군가가 자살할 위험을 키운다

우리나라에서 경제 불황, 취업난 등으로 청년층과 노년층까지 자살 사고가 끊이지 않고 있다. 이 귀한 책이 자살의 문제를 예방하고, 자살의 문제로 힘겨워하는 사람들을 위로하고, 살릴 수 있는 귀한 책이 되기를 소망한다. 자살로 사랑하는 사람을 잃은 사람들에게, 자살의 문제로 고민하고 있는 사람들에게 이 책을 강력하게 추천하고 싶다.

북리뷰#121 《회복탄력성의 힘》 지니 킴. 2023 (분야 : 좋은부모, 육아)

회복탄력성의 힘 - 쉽게 포기하지 않고 결국 해내는 아이의 비밀
지니 킴 지음 / 빅피시 / 2023년 6월

“연약한 어른을

강하게 변화시키는 것보다

어린아이를

강하게 키우는 것이 더 쉽다”

오래 전, 연세대 김주환 교수님을 통해 "회복 탄력성 Resilience" 이라는 개념을 처음 접하게 되었다. 회복 탄력성 Resilience은 실패했을 때 좌절하더라도 다시 일어설 수 있는 능력을 말한다. 회복탄력성이 낮으면 학습된 무기력이 오기 쉽다. 반면에 회복 탄력성이 높은 사람은 과거에 실패나 좌절을 통해 성장하는 기회로 삼을 수 있게 된다. 또한 회복 탄력성이 높은 아이들은 배움에 호기심도 높은 편이다.

쉽게 포기하는 아이와 어려움을 다 이겨내고 결국에는 해내는 아이의 차이는 어디에서 오는 것일까? 바로 "회복 탄력성 Resilience" 에 달려 있다. 이번에 읽은 《회복탄력성의 힘》은 어떻게 하면, 내 아이를 회복 탄력성이 높은 아이로 양육하고, 교육할 것인지에 대해 상세하게 알려주는 너무 좋은 책이다. 나는 이 책을 아이를 양육하는 부모들과 아이들을 교육하는 교사들에게 강력하게 추천하고 싶다.

이 책의 저자는 미국의 최고의 명문으로 손꼽히는 하버드대 아동발달 전문가이다. 하버드대에서 아동발달 석사로 영유아 회복탄력성을 전공했고, 컬럼비아대에서 유아특수교육 석사 및 유아교육 박사로 학위를 받았다. 뿐만 아니라, 미국의 교육 현장에서 20년 넘게 수만 명의 아이들을 만나온 교사이다. 미국 공립 · 사립학교 교사 15년 및 교육 디렉터로 6년 동안 학생들을 지도하고, 교육한 경력이 있다.

다년간의 현장에서의 교사 및 디렉터 경력과 석·박사 과정의 연구실적이 합쳐져서 이 책이 완성됐다. 이 책은 우리 아이를 회복탄력성이 높은 아이로 양육하고, 교육하는데 필요한 모든 지식을 자세하게 소개를 해주고 있다. 이 책을 정독해 보면, 저자가 이 한 권의 책을 완성하기 위해서, 얼마나 오랫동안 연구를 하고, 고민했는지 느껴진다. 장담 컨대, 이 책은 자녀양육 분야에 베스트 셀러에 오를 책이다!

이 책의 저자는 교육 현장에서 수만 명의 아이들을 만나오면서, 학습 능력이 뛰어나고 행복감이 높은 아이들에게는 한 가지 공통점이 있다는 사실을 발견했다. 그 공통점은 바로 '회복 탄력성'이 높다는 것이다. 회복 탄력성이 높은 아이들이 낮은 아이들보다 학습 능력도 뛰어났고, 소통 능력과 대인 관계를 맺는 능력, 그리고 위기에 대처하는 능력도 뛰어났다. 여기서, 한 가지 질문을 하게 되었다.

'회복 탄력성'은 선천적으로 태어날 때 부터, 타고나는 것일까? 아니면, 후천적으로 개발되고, 달라질 수 있는 것일까? 이 책에서는 선천적으로 성품과 기질이 온유하고, 낙천적인 아이가 '회복 탄력성'이 높을 수 있다고 말한다. 그러나, 회복 탄력성은 선천적으로 타고나는 것만은 아니다. 고정되어 있는 것도 아니다. 오히려 후천적으로 어떤 교육과 양육을 받는지에 따라서 회복 탄력성이 높아질 수 있다.

《회복탄력성의 힘》 p.27

<행복의 조건>이라는 책에는 조지 베일런트 교수와 하버드대 연구팀이 하버드대 학생들의 삶을 72년에 걸쳐 추적하며 ‘행복한 삶’에 대해 연구한 내용이 담겨 있습니다. 이 책은 결론적으로 인생에서 고통의 많고 적음보다는, 여러 난관에 대처하는 능력과 스스로를 통제하는 능력, 그리고 대인 관계가 행복의 조건이라고 말합니다.

'하버드대 성인발달연구' 책임자이자 정신과 교수인 조지 베일런트 교수는 인간의 행복은 난관에 대처하는 능력과 스스로를 통제하는 능력, 그리고 인간 관계에 달려있다고 말했다. 여기서 한 가지 생각해 보아야 할 점은 인간은 누구나 이 세상을 살아가면거, 크고 작은 난관에 부딪치기 마련이라는 점이다. 아무리 내 아이를 안전하게 지켜주고, 보호해주고 싶어도 인생의 학교에서 난관을 피해 갈 수는 없다.

그렇다면, 부모로서 또는 교사로서 우리의 초점은 아이가 난관을 만나더라도 그 난관을 거뜬히 통과하고, 이겨낼 수 있는 내적인 힘을 키워주는 것에 두어야 한다는 점이다. 이것을 다른 말로 바꿔서 말하면, 자녀의 어린 시절, 회복탄력성을 키워주는 것에 힘써야 한다는 점이다. 위기대처능력이 뛰어난 아이, 자신의 마음과 감정을 잘 돌볼 수 있는 아이, 소통을 잘 하고, 관계를 잘 맺는 아이로 말이다.

그 지혜를 얻고 싶다면, 《회복탄력성의 힘》을 꼭 읽어보길 정말 진심으로 권하고 싶다. 예비 아빠로서아이가 아직 좀 더 어렸을 때, 이 책을 읽는 부모님들이 많아졌으면 좋겠다. 그래서 이 책을 통해서, 자녀 양육의 철학과 방향을 잘 잡는 부모님들이 많아지길 소망해 본다. 정말 실용적이고, 큰 도움이 된 귀한 책을 써주신 이 책의 저자인 지니 킴 교수님께 감사의 마음을 전하고 싶다.

이 책의 밑줄

p.5

역경은 언제 어떻게 찾아올지 모르는 삶의 일부로, 예고 없이 찾아와 우리를 흔들어놓곤 하는데, 그 역경을 잘 이겨내면 한단계 더 성장하고 단단해진다는 것도 압니다. 모두가 부러워할 만한 삶을 사는 것 같은 사람이라도, 권력이나 돈이 많다고 해도, 공부나 운동을 잘한다고 해도 저마다의 역경을 마주하기 마련입니다.

p.7

공부 잘하고 사회성도 좋고 단단한 아이로 키우고 싶다면 육아의 중심에 회복탄력성이 있어야 합니다. 힘들고 어려운 일을 마주해도 회피하지 않고 당당히 맞설 수 있는 아이, 그럼에도 불구하고 이루고야 마는 아이, 역경을 마주하고도 희망을 잃지 않는 아이, 좌절해도 다시 일어나는 아이, 자신을 믿고 도전하는 긍정적인 아이로 키우고 싶다면 회복탄력성에 주목하세요.

p.25

회복탄력성이란 어려움을 이겨내고 다시 일어서는 힘을 뜻합니다. 다시 일어날 뿐 아니라 한걸음 더 성장할 수 있게 하는 힘이죠. 회복탄력성을 가진 사람은 자신이 직면한 낙관을 피하지 않고, 자신이 처한 환경을 비관하거나 원망하는 대신, 그 안에서 긍정적인 요소를 찾고, 건강한 방법으로 난관을 바라보며 헤쳐나갑니다.

p.26

싫든 좋든 우리 아이들은 많은 어려움에 부딪힐 것입니다. 아이들이 성장하며 마주할 난관들은 부모나 양육자가 아무리 노력한다 해도 다 막아줄 수 없습니다.

p.27

<행복의 조건>이라는 책에는 조지 베일런트 교수와 하버드대 연구팀이 하버드대 학생들의 삶을 72년에 걸쳐 추적하며 ‘행복한 삶’에 대해 연구한 내용이 담겨 있습니다. 이 책은 결론적으로 인생에서 고통의 많고 적음보다는, 여러 난관에 대처하는 능력과 스스로를 통제하는 능력, 그리고 대인 관계가 행복의 조건이라고 말합니다.

나를 ‘죽이는‘ 두려움에서, 나를 ‘살리는‘두려움으로

거룩한 두려움 - 하나님을 경외하는 마음 훈련
존 비비어 지음, 정성묵 옮김 / 두란노 / 2023년 5월

북리뷰#123 《거룩한 두려움》 존 비비어. 2023 (분야 : 기독교, 영적성장)

나를 '죽이는' 두려움에서, 나를 '살리는' 두려움으로

두려움의 방향을 바꾸는 42번의 실전 연습!

대학생 시절, 예수전도단이라는 선교단체에서 제자훈련을 받았을 때, 꼭 읽어야 하는 필독서 목록 중 《하나님을 경외하는 마음》이라는 책이 있었다. 예수전도단의 영적 어머니라고 볼 수 있는 조이도우슨 여사님께서 쓰신 이 분야에서는 고전이라고 볼 수 있는 책이다. 나는 그 책을 통해서, 하나님을 경외함이 무엇인지, 그리고 일상에서 어떻게 하나님을 경외할 것인지를 새롭게 배울 수 있었다.

성경에서 전하는 중요한 내용 중 하나는 바로 '하나님을 경외함'에 관한 것이다. 특별히 시편, 잠언, 전도서 말씀을 읽어보면, 끊임없이 하나님을 경외하라고 선포하고 있다. 솔로몬은 여호와를 경외하는 것이 지식의 근본(잠언 1:7)이고, 여호와를 경외하는 것이 사람의 본분이라고(전도서 12:13) 말한다. 시편 기자는 여호와를 경외하는 자는 복을 얻을 것이라고(시편 128:4) 말한다. 실제로, 성경에는 여호와를 경외하여 복을 받은 수 많은 사람들의 이야기가 기록되어 있다.

그렇다면, 하나님을 경외한다는 것은 정확히 어떤 의미를 지니고 있는 것일까? 그리고 나의 일상에서 하나님을 경외함을 적용하기 위해서 필요한 것은 무엇일까? 《순종》, 《열정》, 《은혜》, 《구원》, 《은사》 등 20종이 넘는 책을 쓴 세계적인 베스트셀러 작가 존 비비어가 이번에는 《거룩한 두려움》을 통해서일상에서 하나님을 경외하는 삶을 살아가고, 하나님을 경외하는 습관을 만들도록 안내를 해 준다.

독서를 하는 근본적인 목적은 무엇일까? 단순히 지식을 얻고, 지적유희를 즐기기 위함일까? 아니면 삶의 변화와 성장을 위함일까? 내가 추구하는 독서는 단지 information(정보, 지식)을 위함이 아닌, transformation(변화, 성장)을 위한 것이다. 내가 읽은 것이 머리에만 머물러 있고, 삶에서 적용되지 않는다면, 아무런 의미가 없을 것이다. 아마도 존비비어는 이것을 잘 알고 있는 사람인 것 같다.

존 비비어의 《거룩한 두려움》을 추천하고 싶은 이유 중 하나는 이 책이 information(정보, 지식)에서 끝나는 것이 아닌, transformation(변화, 성장)으로 이끌어 준다는 점이다. 존 비비어는 이 책을 통해서 독자들이 '하나님을 경외함'이라는 주제를 단순히 머리로 이해하도록 안내하는 것이 아니라, '하나님을 경외하는 습관'이 삶 속에 자리 잡도록 친절하고, 상세하게 가이드를 해 주고 있다.

이 책은 두 가지 방법을 통하여서, 독자들이 하나님을 경외하는 마음 훈련을 할 수 있도록 돕고 있다.

첫째로, 목차 편성이다. 이 책은 '하나님을 경외함'이라는 주제로 독자들이 매일매일 조금씩 읽고, 묵상할 수 있도록 목차를 편성하고 있다. 그런 의도로 '각 장'을 'Day'로 표기해 놓았다. 밥을 한 번에 많은 양을 과하게 먹게 되면, 탈이 나기 마련이다. 책도 자신이 읽고 소화할 수 있을 만큼 읽는 것이 지혜로운 방법일 것이다. 이 책은 하루에 한 장씩 '하나님 경외함'이라는 주제로 여행하도록 안내하고 있다.

둘째로, 내 것으로 삼기 - 5P 훈련이다. 이 책은 각 장에 담긴 내용의 효과를 더욱 키우기 위해, 각 장의 끝부분에 다섯 가지 도구를 싣고 있다. 그것은 '내 것으로 삼기 - 5P 훈련'이다. 거기에는 다섯 가지 P가 포함된다. '5P 훈련'으로 진리가 마음과 정신, 그리고 일상에 깊이 뿌리내릴 수 있도록 돕고 있다.

P1. Passage 성경 구절

P2. Point 요점

P3. Ponder 숙고

P4. Prayer 기도

P5. Profession 선언

하나님을 경외함을 배우고, 하나님을 경외하는 습관을 만들기 원하는 모든 그리스도인들에게 이 책을 강력하게 추천한다!

이 책의 한 문장

하나님에 관한 놀라운 점은

그분을 두려워하면

다른 아무것도 두려워하지 않게 되나,

그분을 두려워하지 않으면

다른 모든 것을 두려워하게 된다는 것이다.

오스왈드 챔버스

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[100자평] 인생은 어떻게 이야기가 되는가

인생은 어떻게 이야기가 되는가 - 경험이 글이 되는 마법의 기술
메리 카 지음, 권예리 옮김 / 지와인 / 2023년 6월

경험이 글이 되는 마법의 기술! 자전적 인생 스토리를 책으로 쓰기 원하는 분들의 필독서!

북리뷰#120 《인생은 어떻게 이야기가 되는가》 메리 카. 2023 (분야 : 인문학, 책

인생은 어떻게 이야기가 되는가 - 경험이 글이 되는 마법의 기술
메리 카 지음, 권예리 옮김 / 지와인 / 2023년 6월

북리뷰#120 《인생은 어떻게 이야기가 되는가》 메리 카. 2023 (분야 : 인문학, 책읽기/글쓰기)

‘내 인생도 글이 될 수 있을까?’ 솔직히 쉽지는 않습니다. 

그러나 인생을 특별하게 만드는 게 특별한 사건이 아니라는 것은 분명합니다. 

평범한 경험에서도 가치를 발견하고, 숨기고 싶은 자신의 내면을 끝까지 대면하며, 

타인과 깊이 공감하려는 태도가 있다면, 오직 나만이 말할 수 있는 이야기를 찾을 수 있을 것입니다. 

한 번도 얼굴을 못 본 이들에게 즐거움을 주고, 그들이 오래된 트라우마에서 벗어날 용기와 삶을 

뜨겁게 살아갈 열정을 불러일으킬지도 모릅니다.

「인생은 어떻게 이야기가 되는가, 이 책을 펴내며」

우리는 모두 각자 만의 이야기를 만들면서 살아간다. 삶의 이야기가 없는 사람은 없다. 어린 아이부터 노인에 이르기까지 모두 다 각자만의 이야기를 가지고 살아간다. 우리는 모두 자신의 삶의 이야기를 누군가에게 들려주고픈 욕구가 있다. 독립출판사를 통하여, 독립출판이 가능해진 요즘 많은 이들이 자신의 책을 쓰고 있다. 그 중에는 아주 가끔, 베스트 셀러가 되어서 많은 이들에게 읽히기도 한다. 

백세희 작가님의 심리치유 에세이인 《죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어》를 대표적인 예로 들수 있다. 그녀의 책은 평범한 이야기가 누군가에게 위로와 치유와 희망을 줄 수 있다는 사실을 우리에게 알려주는 모범적인 사례이다. 내 인생도 누군가에게 울림이 될 수 있는 글이 된다면 얼마나 좋을까? 자전적 글쓰기의 대가인 메리 카는 그녀의 책을 통해, 삶의 모든 순간을 빛나게 할 마법의 기술을 전한다.

메리 카(Mary Karr)가 『인생은 어떻게 이야기가 되는가(The Art of Memoir)』를 쓴 목적은 "자신만이 말할 수 있는 본인의 이야기를 발견하고, 그 이야기를 가장 진실하고 가장 아름답게 말할 수 있는 최적의 목소리를 찾도록 돕는 것"이라고 말한다. 또한, "위대한 작가는 독자에게 자신의 가장 내밀한 약점마저 보여주며, 꾸밈없이 발가벗은 인간을 보면 누구나 조금은 감동하기 마련이라"고 말한다.

고통스러운 삶을 견뎌낸 사람들은 누구나 전해주고 싶은 한 편의 이야기가 있다. 메리 카는 1995년에 발표한 그녀의 첫 책 『거짓말쟁이들의 클럽』을 통해, 가족의 알코올 남용, 어머니의 불안, 죽음에 대한 경험을 썼다. 이 책은 베스트셀러가 되었고, 그녀는 이후 대학에서 자전적 글쓰기로 강의를 하게 됐다. 30년 동안 학생들에게 강의했던 '자전적 글쓰기'와 관련된 내용을 이 책에서 자세히 소개하고 있다.

작가 지망생들이 필독서로 꼽는 3가지 책이 있는데, 스티븐 킹의 《유혹하는 글쓰기》, 앤 라모트의 《쓰기의 감각》 그리고 메리 카의 《인생은 어떻게 이야기가 되는가》이다. 자신의 인생을 글로 쓰고 싶은 분들, 자전적 글쓰기에 관심이 있는 분들에게 이 책을 강력 추천하고 싶다. 이 책을 통해서, 독자들은 자신의 인생의 이야기를 가장 진실하고, 아름답게 쓸 수 있도록 도움을 받을 수 있게 될 것이다.

"마침내 진실한 문장을 하나 쓰면, 

거기서부터 계속 써나갈 수 있었다.

그리 어렵지 않은 일이었다.

내가 알고 있거나 어디에선가 읽었거나 남에게 들은 것 중에

진실한 문장 하나쯤은 있었으니까."

-어니스트 헤밍웨이-

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

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