교육은 인내입니다

교육의 뇌과학 - 뇌과학이 밝혀낸 공부 잘하는 아이들의 비밀 ㅣ 쓸모 있는 뇌과학 8
바버라 오클리.베스 로고스키.테런스 세즈노스키 지음, 이선주 옮김 / 현대지성 / 2025년 2월

※ 이 서평은 디지털감성 e북카페에서 도서를 제공받아 읽고서 작성하였습니다.

교육을 받을 때에도 교육을 시켜야 하는 입장이 되었을 때에도 항상 궁금한 것은 분명 가르치는 선생님은 열심을 다해서 가르치는데 배우는 학생들의 학업성취도는 다르고 차이가 나서 1등부터 꼴등로 나뉘게 되는지 항상 궁금했습니다. 물론 학업에 관심이 없고 열의가 없는 학생도 있지만 대부분의 학생들은 학업에 대한 진지함을 가지고 있었습니다. 누구나 공부를 잘하고 싶은 마음은 다 가지고 있습니다. 다만 그 방법을 모르기 때문에 사기가 떨어지거나 앞서가는 친구들을 보면서 주눅들어 포기하는 경우가 많이 있습니다.

학생에 따라 학업 성취의 진도가 다른 것은 학생마다 작업기억력이 다르기 때문이라고 이 책에서 밝히고 있습니다. 학습의 문제는 사람의 장기 기억장치는 엄청난 양의 정보를 저장할 수 있기 때문에 양이 문제가 아니라 정보를 어떻게 저장하고 끄집어내어 활용하는가 하는 문제라는 것입니다. 그러면 가르치는 기술도 달라야 하고 그것을 신경과학적 지식을 이용하면 그 차이를 체계화 할 수 있다는 것입니다.

학생들이 공부하는 방법을 몰라서 포기하지 않도록 개인별로 제대로된 학습법을 알려주는 것이 필요하다는 것입니다. 많은 학생들이 공부할 때 장기 기억으로 연결을 만들지 못하고 작업 기억이라는 임시저장소에만 의존한다는 것입니다. 작업 기억에 저장된 것은 금새 사라지기 때문에 장기 기억에 저장하는 효율적인 학습법이 필요하다는 것입니다.

작업 기억은 말 그대로 지금 작업 중인 기억인데 작업 기억 용량이 작은 사람이 장기 기억 신경세포 연결 고리를 만들고 강화하면 그 연결 고리가 작업 기억을 확장합니다. 장기 기억에 저장된 선행 지식의 도움을 많이 받을수록 작업 기억 용량이 작은 학습자가 새로운 내용을 배우기 쉬워진다는 것입니다.

이 책은 교육 방식의 새로운 변화가 아닌 개선을 목표로 합니다. 새로운 기법과 검증된 방법들을 통해 교육의 전반적인 효과를 높이는 것을 전해주는 것이 핵심입니다.

작업 기억 용량이 작은 학습자는 포기하지 않고 자신에 맞는 학습환경을 찾아가고 반복학습을 하면서 장기 기억을 강화시키기 위해 이 책에서 소개하는 학습법을 따라가다 보면 어느새 올라가 있는 성적을 발견할 수 있을 것 같습니다.

교육은 인내가 필요합니다. 앞서가는 학생들은 격려해주고 뒤쳐져서 힘들어하는 학생들은 개인에게 맞는 학습법을 발견하고 찾아서 늦은 걸음이지만 한걸음 한걸음 학습에 재미를 붙이고 포기하지 않도록 도와주기 위해 학습자에게도 인내는 중요하지만 가르치는 교육자의 입장에서도 인내는 중요한 덕목인 것 같습니다.

잘되지 않는 새로운 방법을 찾았다

틀려라, 트일 것이다 - '스픽'의 겸손한 천재들이 따르는 특급 성공 공식
김지안 지음 / 웨일북 / 2025년 2월

※ 이 서평은 디지털감성 e북카페에서 도서를 제공받아 읽고서 작성하였습니다.

지금의 시대를 사람들은 자기 피알 시대라고 합니다. 자신을 드러내고 모두에게 인정을 받아야 살아 남을 수 있기 때문입니다. 그러기 위해서 피할 것은 피하고 알릴 것은 알리면서 끊임없이 자신이 속한곳에 반드시 필요한 사람임을 알리려고 합니다. 그렇기에 항상 긴장해야하고 때로는 자신을 감춘채 페르소나 즉 가면을 쓰고 자신의 본 모습보다는 사회가 원하고 소속되어 있는 단체가 원하는 모습으로 살아가려 합니다. 사회적으로 인정받고 다른 사람에게 소개되어지고 보여지는 것이 중요하고 그것에 집착하기 때문입니다. 그래서 실수하지 않기 위해 긴장하면서 자신을 잃어버리고 항상 스트레스 속에서 살아가기 때문에 육체적인 질병보다 마음의 질병을 안고 살아가는 경우가 많이 있습니다.

모두가 자신감 넘치는 모습으로 자신이 옳다는 것을 주장하며 자신의 성공을 앞세우기를 주저하지 않는 세대 속에서 이 책에서 소개 하고 있는 빠른 기간에 높은 성장을 이룬 스픽이라는 회사는 정반대의 이야기를 합니다. 내가 틀릴수도 있다는 것을 인정하는 것입니다. 내가 틀리수 있다고 생각하면 자유로워집니다. 그렇기에 그들은 자신이 사회적으로 어떤 인정을 받고 어떻게 소개되는가에 크게 집착하지 않습니다. 그와 더불어 필요한 것이 높은 자존감이라는 것을 이야기 합니다.

진짜 자존감은 수많은 실패를 정면으로 돌파하고 직접 문제를 해결해 냈을 때 얻을 수 있습니다. 타고난 자존감이 근거없는 자신감이라면 스픽이 말하는 높은 자존감은 근거 있는 자존감이라는 것입니다. 진짜 자존감을 지닌 사람의 내면에는 나는 어떤 일이 생겨도 문제를 해결 할 수 있는 사람이야라는 믿음이 중심을 잡고 있다는 것입니다. 나도 틀릴수 있다는 자세와 높은 자존감을 이 책에서는 로우 에고 프로페셔널리즘이라고 소개합니다. 이 책은 높은 자존감과 낮은 에고라는 축 위에 탄생한 겸손한 천재들이 누구인지 그들이 만들어낸 성장에 대한 이야기입니다.

이 책은 저자가 그동안 가져왔던 틀리면 안되고 성장하기 자신을 드러내야하고 항상 긴장했던 기존의 틀에서 벗어나 스픽에서 경험했던 로우 에고 프로페셔널리즘을 정의하고 만들어내는 과정과 실질적인 현장에서 사용되면서 일어나는 놀라운 성장을 이룬 것에 대한 이야기입니다.

틀리면 안돼 꼭 성공해야돼 하는 생각은 우리의 발걸음을 무겁게만 합니다. 하지만 나도 틀릴 수 있어 하지만 몇 번이고 또 고칠 수 있다는 마음으로 실패속에서 나만의 오답노트를 성실히 쌓아가다보면 나도 수많은 실패를 바탕으로 삼아 많은 발명품을 세상에 내어놓은 에디슨처럼 실패 할 때마다 “나는 실패한 것이 아니다. 잘되지 않는 1만 가지 방법을 발견했을 뿐이다”는 이야기를 할 수 있는 자신감을 가질 수 있지 않을까 생각하면서 이 책을 추천합니다.

집중력 강화 훈련

집중의 뇌과학 - 뇌과학으로 설계하는 22가지 집중력 극대화 솔루션 ㅣ 쓸모 있는 뇌과학 7
가바사와 시온 지음, 이은혜 옮김 / 현대지성 / 2025년 2월

※ 이 서평은 디지털감성 e북카페에서 도서를 제공받아 읽고서 작성하였습니다.

집중력이 높은 사람들은 업무를 시작하면서 집중해서 효율적으로 업무를 처리하기 때문에 삶에 여유가 생기게 됩니다. 업무를 효과적으로 마치고 야근없이 나머지 저녁 시간을 자신을 위해 여유롭게 보낼 수 있기 때문입니다. 그러므로 집중력은 삶의 질을 결정 짓는 핵심 열쇠가 된다고 이 책은 전하고 있습니다. 하지만 반대로 집중력이 떨어지면 지금 일을 하면서 다른 생각을 하게되고 근무시간에 시간만 흘려보낼 수 있기 때문에 일을 마치기 위해 야근으로 업무가 이어지게 되며 집중력이 떨어지면 상사의 업무지시나 동료의 업무 협조를 잘 기억하지 못해 실수로 이어지게 되고 기억력이 나쁜 사람이 되고 더 나아가 일을 못하는 사람으로 낙인이 찍힐 수 있게 된다는 것입니다.

집중력은 충분히 개선할 수 있는데 그 답이 뇌과학에 있다는 것입니다. 집중력은 전두엽이라는 특정 뇌 영역이 관장하는데 전두엽은 정보처리와 추론, 행동 제어 등 고차원적 사고를 담당합니다. 집중력이 부족한 사람은 대개 다른 인지 능력도 함께 떨어진다고 합니다.

이 책에서 집중력을 방해하는 주범으로 스마트폰에게 수배령을 내렸습니다. 책을 정말 놀란 것은 폰을 실제로 사용하지 않고 손이 닿는 곳에 눈에 보이는 곳에 두기만 해도 집중력에 부정적이고 집중력을 떨어뜨린다는 것입니다.

한 번 흐트러진 집중력을 회복하는데 15분이 걸리는데 15분마다 스마트폰을 확인하는 습관때문에 사실상 종일 집중력 결핍에 시달리고 있는 것입니다.

크기가 작고 휴대가 간편한 스마트폰의 기능이 점점 더 발달하면서 이동중에도 어디에서나 스마트폰으로 모든 것을 할 수 있기 때문에 업무를 볼 수 있다는 핑계도 댈수 있고 특히나 이제는 배우는 것도 정보도 모든 것을 간편하게? 영상으로 확인하려하는 습관때문에 더욱더 스마트폰을 손에서 놓기가 힘든 것 같습니다.

스마트폰에게 빼앗긴 집중력 어떻게 찾아 올 수 있을까요 내가 감옥에 갈 수 없으니 스마트폰을 감옥에 보내야 할까요?

이 책에서 소개하는 집중력을 높이기 위해 최상의 컨디션을 만드는 6가지는 첫째, 일하기 좋은 컨디션 만들기입니다. 아무래도 몰입해서 집중력을 높이기 위해서는 몸과 정신이 건강해야 합니다. 둘째는, 일정 비우기입니다. 몰입을 위해서는 충분한 시간이 필요하기 때문입니다. 셋째는, 주변 정돈하기입니다. 책상위가 지저분하면 시선이 분산되어 결국 잡념으로 이어지기 때문에 꼭 필요한 물건만 두고 정리하는것이 집중에좋은 환경이 됩니다. 넷째는, 스마트폰 치우기입니다. 꼭 필요한 경우가 아니면 가장 큰 적인 스마트폰을 물리치고 시작하는 것입니다. 다섯째는, 조용한 환경만들기입니다. 다른 소리에 의해서 집중이 깨지지 않도록 나만의 장소를 찾는 것이 중요합니다. 마지막으로 투두리스트 작성하기입니다. 할 일을 모두 정리해 두는 것입니다. 일이 끝나면 고민 없이 바로 다음 일로 들어가기 위한 리스트를 작성해 두는 것입니다.

이 책에서는 우리가 그동안 잘못 알고 있던 집중력에 대해서 이야기 합니다. 그중에 한가지는 멀티태스킹입니다. 집중하는 대상을 계속 바꾸다 보면 어느것에도 제대로 집중하지 못하고 결국 과부하가 걸려 처리 속도가 현저히 느려진다는 것입니다. 뇌 피로도가 쌓인다는 것입니다. 여러가지 일을 한번에 하려 하지 말고 하나씩 차근차근하는 것이 좋습니다. 한가지 예외는 운동을 하면서 두뇌활동을 하는 것입니다. 경증 치매환자의 증상을 완화시키는 일상속 치료법으로 활용된다고 합니다. 기억을 믿지 말고 항상 메모하는 것이 중요합니다. 손으로 필기하는 것이 기억력 증진에 더 도움이 된다고 합니다.

이 책은 계속해서 집중력을 낮추는 일에 대해 소개하면서 집중력을 넘어 몰입의 단계로 갈 수 있는 방법에 대해서 소개합니다. 먼저 자신을 이해하고 자신에 대해서 잘 진단하고 자신에게 맞는 방법을 찾아서 열심히 훈련하면 힘들고 지쳐있는 뇌를 깨울 수 있는 나만의 루틴과 방법을 완성해 나갈 수 있을 것입니다.

직장인들의 문서작성 길라잡이

1400만 직장인을 위한 챗GPT 비즈니스 프롬프트
민진홍.유경화 지음 / 성안당 / 2025년 2월

※ 이 서평은 디지털감성 e북카페에서 도서를 제공받아 읽고서 작성하였습니다.

책 제목에 프롬프트비지니스라는 말이 들어가 있는데 프롬프트라는 말을 찾아 보았습니다. 생성형 AI에서 프롬프트란 새로운 콘텐츠를 생성하기 위해서 AI 모델에 제공되는 초기 입력이나 지시를 말한다는 것을 또 배우게 되었습니다.

인터넷이 발전하고 속도가 빨라지고 가상의 공간에 자료가 넘쳐나고 포털사이트가 생겨나고 검색엔진이 생기기 시작하면서 자료를 찾는 곳이 도서관에서 책이나 자료를 뒤지는 것에서 컴퓨터로 옮겨가기 시작했습니다. 그러면서 자료는 쏟아져 나오는데 정말 필요한 자료를 찾기 위해서는 프롬프트를 정확하게 입력하는것이 힘이 되기 시작했습니다. 어떤 이는 찾아내는데 어떤 이는 아무리 프롬프트를 입력해도 찾지 못하는 경우가 생겼습니다. 프롬프트를 입력하는 여부에 따라 수많은 자료더미속에서 내가 필요한 자료를 찾을 수 있는지에 대한 여부가 판가름 나곤 했습니다. 그래서 요즘도 있는지 모르지만 아주 예전에 정보사냥대회라는 것도 있었던 기억이 납니다. 아마도 같은 주제를 주고 얼마나 양질의 자료를 찾아내는가 하는 대회였던 것 같습니다.

과학의 발달로 인해 이제는 가상의 공간에 있는 자료들이 고정되어 있는 것이 아니라 생성형 AI를 통해 내가 어떤 질문을 던지느냐에 따라 더욱 더 양질의 답을 얻어낼 수 있게 되었습니다. 1400만 직장인을 위한 챗GPT 비즈니스프롬프트는 직장인들이 고민하는 기획서를 비롯해 수많은 문서 작성을 생성형 AI를 통해 작성하는법을 활용 하는 것에 대해 안내하고 있습니다.

아무것도 없는 백지 상태에서 문서를 작성해 나가는 것은 정말 어려운 일입니다. 하지만 기본이 작성되어 있는 문서나 참고 할만한 문서의 바탕위에 자신의 생각을 담아 가는 것은 한결 문성 작성을 쉽게 만들어 주는요령입니다. 이 책은 바로 그 길을 알려주는 책입니다.

생성형 AI를 활용해서 내가 작성해야 하는 문서의 기본을 잡아 주는데 어떤 프롬프트를 던져서 최대한 내가 작성해야 할 문서에 가깝게 답을 얻어 낸 후 마무리를 할 것인가에 대해 어떤 프롬프트를 던질 것인가 순서에 맞게 잘 안내해주고 있습니다.

직장생활을 오래해도 문서작성이 자신이 없고 어렵다면 반드시 이 책을 참고하고 책상에 꽂아두고 계속 읽어 나가면서 연습하면 문석작성이 두렵거나 어렵지 않을 것 같습니다.

예민함을 장점으로

예민해서 힘들 땐 뇌과학 - 이유 없이 우울하고, 피곤하고, 아픈 HSP를 위한 5단계 치유 플랜 ㅣ 쓸모 있는 뇌과학 6
린네아 파살러 지음, 김미정 옮김 / 현대지성 / 2025년 1월

※ 이 서평은 디지털감성 e북카페에서 도서를 제공받아 읽고서 작성하였습니다.

분명 몸이 아파서 병원에 가서 검사를 받았는데 검사에서는 아무런 이상이 없다고 어떠한 이상 징후도 나타나지 않는 다는 의사의 진단을 받아 본 사람이라면 본인도 어느 정도 짐작하지만 주위에서 이야기합니다. 그건 스트레스 때문이라고 내심 직접적으로 이야기 하지 않지만 그것을 다른 말로 표현하면 너무 예민해서 그런 것이라고 마음을 편안하게 가지라고 합니다.

현대를 살아가는 많은 사람들이 분명 몸에서 이상증세를 느끼는데 그 고통에서 어떻게 벗어나야 할지 몰라 답답함을 느낍니다. 이 책에서도 바로 그러한 질문을 던지면서 시작합니다. 내 몸이 최상의 상태가 아닌데 의사조차도 내 몸에 대해서 완벽하게 설명해주지 못할 때가 있는데 그렇기 때문에 상태가 나아지기 위한 해결책도 찾지 못해 이상 증세로 인해 혼란에 빠져 있는 현대인들에게 신경계 조절 장애라는 이제까지 들어보지 못한 병명과 그것을 치유할 수 있는 걸음을 이 책은 안내 하고 있습니다.

저자는 신경계가 원활하게 조절 될 때 사람들은 자신과 주변 사람들에게 편안함을 느낀다는 것입니다. 신경계 조절 장애에서 회복된 사람들은 이제까지 이유를 알 수 없었던 고통에서 벗어나 신체적인 회복을 맛볼 수 있다는 것입니다.

이 책은 신경계를 치유해 증상을 완화하고 주체성과 회복력, 활력을 되 찾는데 도움이 될 효과적이고 현실적인 지침을 제공합니다.

먼저 1장에서 6장까지는 신경계란 무엇인지 그리고 신경계가 조절장애를 일으킬 때 어떤 일이 일어나는지를 알려주고 있습니다. 스스로 조절장애가 있는지에 대한 자가 진단을 해 볼 수 있는 자료도 제공하고 있습니다(28-32p). 7장부터는 장애를 치유할 5단계 계획을 소개합니다. 나머지 12장, 13장은 앞의 내용들을 한 번 더 요약 정리 해주고 있습니다.

신경계란 무엇인가 다른 신체 시스템과 소통하면서 다양한 상황에 대응하는 방법을 알려주는 신경과 세포 사이의 복잡한 네트워크입니다(22p) 신경계가 정상적으로 조절되면 스트레스를 받는 상황이 와도 큰 영향을 받지 않고 쉽게 대처 할 수 있다고 합니다. 하지만 신경계의 균형 깨지거나 조절장애가 오면 신경계에 의존하는 다른 신체 시스템의 불안으로 회복이 더뎌지고 건강의 여러 측면도 영향을 받게 된다는 것입니다.

저자는 신경계를 이야기 하면서 사람들마다 다른 또 하나의 다른 무엇인가를 추가합니다. 그것은 바로 예민성입니다. 예민성은 사람들마다 다르기 때문입니다. 정말 예민한 사람이 있고 똑같은 상황에서 아무런 반응도 보이지 않는 무딘 사람도 있는데 그 예민성이 조정 장애를 치유하는데 어떤 역할을 하는지 설명합니다. 그러면서 먼저 예민성에 대한 오해를 풀어줍니다. 예민한 것은 나쁜 것이며 무뎌지고 강해지는 것으로 고쳐야하는 것으로 모두가 자각하고 있으며 주변에서 그렇게 신호를 보낸다는 것입니다. 예민성을 누르고 무감각해진다고 근본적인 문제는 해결되어지는 것이 아니라는 것입니다. 예민성은 결점이 아니라 신경계가 당신과 소통하기 위해 보내는 신호라는 것입니다. 그 신호를 자각하고 필요를 충족시킬 수 있고 신경계를 건강하게 지원할 수 있다는 것입니다. 예민성은 결점이 아니라 다른 사람이 놓치는 세부 사항까지 알아차리고 뛰어난 공감력을 통해 다른 사람을 위로 해 줄 수도 있으며 창의력과 통찰력으로 통해 재능 있는 창작가가 될 수도 있습니다. 나의 예민성을 발견 할 수 있는 방법이 어떤 상황에서 스트레스에 반응하는 척도에 대해서 이야기 합니다. 그리고 스트레스 반응의 개인차를 이해하고 해결하는 것이 신경계 조절장애를 치유하는 열쇠라는 것입니다. 신경계 조절장애를 치유하기 위한 5단계는 인식, 조절, 회복, 관계, 확장입니다. 치유를 위한 설명과 실천하기를 잘 실천해 가면 안정된 자율신경계를 얻을 수 있을 것 같습니다. 모든 것은 훈련인데 얼마나 따라가느냐 실천하느냐 하는 것이 중요한 것 같습니다.

남들보다 너무 예민해서 스트레스를 받아 몸에 이상이 생겨 이상을 알 수 없을 때 정확한 병명을 받으면 주위로부터 배려를 받을 수 있을텐데 오히려 예민한 사람으로 오해를 받아 힘이 들 때 이 책을 통해 자신의 예민함을 더욱 장점으로 만들고 신경계 조절장애에 문제가 있지 않은지 살펴 신경계 조절장애를 극복하고 몸도 마음도 더욱 건강해져서 더욱 아름다운 세상으로 나아가기 위해 한 번쯤 꼭 이 책을 읽어 보시기를 권합니다.