삶을 이끄는 나침반

오십에 읽는 명상록 - 삶의 방향을 잡아주는 마르쿠스 아우렐리우스의 조언 48
장대은 지음 / 문예춘추사 / 2025년 8월

※ 이 서평은 디지털감성 e북카페에서 도서를 제공받아 읽고서 작성하였습니다.

공자는 나이 오십을 하늘의 뜻, 운명을 깨닫고 자신의 역할에 대해 책임지고 순응하며 사는 단계로서 살아가는 이유를 스스로 정한다하여 지천명이라 했습니다.

그런데 현대를 살아가는 현실 속의 오십은 지천명과는 아주 거리가 먼 것 같습니다.

오십대 일반적인 가장이라면 자녀들은 대부분 대학생이거나 조금 빠르면 결혼 적령기 일 것입니다. 들어오는 돈은 한정되어 있고 나가는 돈은 많아서 삶이 만만치 않아 하루 하루 허덕이면서 살텐데 무슨 하늘의 뜻을 알아서 자신의 역할에 책임을 지고 순응하면서 산다는 것이 당장 눈 앞에 놓여진 문제들을 해결해 나가기도 바쁜 나이입니다. 옛 성인의 가르침 소중합니다.

당시 유유자적하던 삶과는 다른 바쁜 현대를 살아가는 현대인들의 삶과는 동떨어진 가르침인 경우가 많은 것 같아 아쉬운 생각이 드는 것은 저만의 생각일까요?

공자의 가르침과 같이 지천명의 삶을 살아가는 오십대는 과연 몇명이나 있을까요? 문득 궁금해집니다. 그러한 한편으로 너무 생활에 바빠 주변을 살피지 못하고 여유로움 없이 살아가는 것은 아닌가 하는 생각에 다시 한 번 삶을 돌아보고 힘을 내기 위해 오십에 읽는 명상록 책을 펼쳐봅니다.

옛날 수명이 짧을 때에는 오십이라는 나이는 인생을 정리해야 하는 나이이지만 저자는 지금시대에 오십이라는 나이는 다시 시작해도 늦지 않은 인생의 전환점이 될 수 있는 나이임을 이야기합니다.

아직 많은 가능성이 열려있는 시기라는 것입니다. 그러면서 가장 무거운 책임을 가지고 살아가는 시기라는 것을 이야기합니다. 직장에서는 중간관리자로서 가정에서는 자녀들과 노부모를 부양해야 하는 책임이 짓누릅니다. 이러한 삶의 무게와 복잡한 감정들 속에서 자신을 돌아보고 평안한 마음으로 살아 갈 수 있도록 돕는 것이 이 책이 지향하는 바입니다.

이 책은 여섯 개의 큰 주제와 그 안에 48개의 이야기로 나누어져 구성되어 있습니다. 48개의 동시대인의 이야기를 통해 어쩌면 이 순간 나의 이야기일지 모를 이야기 속에서 마르쿠스 아우렐리우스의 명상록이 전하는 지혜를 이해하고 삶에 적용하는 일을 통해 다시 한 번 진정 원하는 삶의 방향을 찾아가는 여정이 될 수 있을 것입니다.

그래서 이 책에서는 매 장마다 제시하는 체크리스트는 지금의 나를 바르게 진단하고 하루 실천법은 작은 변화의 시작점이 되며, 성찰 질문들은 더 깊은 통찰로 나의 삶을 이끄는 나침반이 될 것입니다.

이 책은 단숨에 읽어도 좋은 책이지만 매일 아침 하루를 시작하면서 하나의 이야기를 통해 하루를 성찰하면서 자신을 변화시켜 나가는 훌륭한 삶의 안내서가 될 것입니다.

내 몸은 내가 지키자

드디어 만나는 해부학 수업 - 머리털부터 발가락뼈까지 남김없이 정리하는 인체의 모든 것 ㅣ 드디어 시리즈 7
케빈 랭포드 지음, 안은미 옮김 / 현대지성 / 2025년 6월

※ 이 서평은 디지털감성 e북카페에서 도서를 제공받아 읽고서 작성하였습니다.

현대지성에서 시리즈로 출판하는 드디어 만나는 시리즈는 일반인들이 접근하기 쉽지 않다고 느끼는, 전문가들만의 영역으로 여겨졌던 전문적인 학문분야를 누구나 드디어 만날 수 있게 안내해 주는 교양 입문서입니다.

어렵고 때로는 두렵기까지 했던 지식의 영역을 가벼운 마음으로 즐겁게 만나며 삶 속에서 지인들과 가볍게 나눌 수 있는 교양으로 쌓아 둘 수 있도록 돕는 그렇게 누구나 쉽게 다가갈 수 있도록 하는 출판사의 의도하에 기획된 교양 입문 시리즈라 할 수 있습니다.

드디어 만나는 해부학 수업은 시리즈의 7번째로 출판된 책으로서 인체 구조와 기능을 한 권에 담아 누구나 편안하게 읽을 수 있게 출판되었습니다.

전문적인 분야에서 꾸준하게 연구되어 오고 있지만 일반적인 사람도 자신의 몸에 대해서는 항상 궁금해 하는 것 같습니다. 사실 평소에는 별다른 궁금증 없이 지내다가도 어딘가 이상이 생기면 치료를 위해서 또 앞으로의 건강을 지키기 위해 내 몸을 살피기 시작합니다.

하지만 겉은 내 눈으로 살필 수 있지만 속은 눈으로 볼 수도 없고 접할 수 있는 지식의 영역이 한정되어 있습니다. 그러하기에 잘못된 정보로 오히려 몸을 더 망치게 되는 경우도 있습니다.

이 책은 해부학이라는 낯설고 어려운 분야를 한 권으로 쉽게 접할 수 있으며 해부학을 처음 접하는 독자도 쉽게 따라 갈 수 있도록 인체의 구조와 기능을 친절한 설명과 이해하기 쉬운 일러스트를 통해서 접근성을 높이고 있습니다.

무엇보다 독자들이 궁금해 하는 건강과 직접적으로 연결된 질병과 관리법까지 알려 주면서 내 몸을 이해하는 실용성을 함께 제공해 줍니다.

추천사에서 알려주는 것처럼 건강 관리를 위해 항상 내 몸을 살피기 위해서는 책장에 꽂아 둬야 하는 책이 아닐까 생각합니다.

나부터 사랑하자

운명이라는 착각 - 상처받지 않는 관계를 만들어 나가는 법
황규진 지음 / 북스고 / 2025년 6월

※ 이 서평은 디지털감성 e북카페에서 도서를 제공받아 읽고서 작성하였습니다.

사람은 태어나는 순간부터 관계라는 틀 안에서 살아갈 수밖에 없습니다. 첫 울음을 터뜨린 그 순간부터 우리는 부모와의 만남으로 삶을 시작하고, 그 관계 안에서 보호받고 자라납니다.

조금 더 자라 유치원에 가게 되면 또래 친구들을 만나며 작은 사회를 경험하고, 서로 어울리며 관계의 기쁨과 어려움을 배워 나갑니다. 이후 초등학교, 중학교, 고등학교, 대학으로 진학하면서 우리는 계속해서 새로운 친구들을 만나고, 어떤 인연은 이어지고, 또 어떤 인연은 자연스럽게 멀어지기도 합니다.

그럼에도 새로운 만남은 끊임없이 우리 삶에 찾아오고, 우리는 그 만남을 통해 다시 웃고, 때로는 상처받으며 관계 속에서 성장합니다. 성인이 되어 사회에 나가면, 우리는 더 많은 사람들과 만나게 됩니다. 직장 동료, 상사, 거래처 사람들, 그리고 다시 새롭게 맺게 되는 친구들과의 관계까지, 우리의 삶은 수많은 만남과 관계의 연속으로 이어집니다.

좋은 관계이든, 때로는 힘들고 아픈 관계이든, 우리는 관계를 맺으며 살아가고, 관계 속에서 기뻐하고 때로는 좌절하며, 관계 속에서 우리의 인생을 살아가게 됩니다.

저자는 우리가 살면서 만나는 수많은 만남 속에서 어떠한 특정 인물과의 관계가 남긴 지울 수 없는 상처 때문에 힘들어 하는 사람들을 위해 이 책을 썼다고 합니다.

처음에는 세상에 둘도 없는 운명적인 인연이라 굳게 믿었던 사람, 나를 세상 누구 보다 잘 이해해 주고 나의 존재 자체를 특별하게 만들어 주었던 그 사람과의 만남이 너무 완벽하기에 한 번쯤 이 사람은 내 운명일까?라는 생각을 합니다.

그 사람의 친절과 관심이 나를 특별하게 만들어 주는 것 같지만, 어느 순간부터 내 감정과 생각이 상대방에게 휘둘리고, 나 자신이 점점 작아지는 것을 느끼게 됩니다.

저자는 이러한 관계의 시작과 전개, 그리고 붕괴의 과정을 사례와 심리학적 해설을 통해 이해하기 쉽게 설명해 줍니다.

좋은 관계를 이어가다가 문제가 생겼을 때 자신의 잘못으로 관계가 틀어진 것은 아닌지 자책하는 경우가 있습니다. 그것을 저자는 나르시시스트와 연결해서 설명해주고 있습니다. 이 책에서는 나르시시스트와의 관계에 빠진 사람들이 겪는 혼란과 상처, 그리고 회복의 과정을 매우 구체적이고 현실적으로 다루고 있습니다.

관계에 문제가 생겼을 때 반드시 내가 잘못해서 문제가 생긴 것이 아닐 수도 있다는 것을 살펴보는 것이 중요하다는 것입니다. 먼저 살필 것은 상대가 주는 관심이 내가 느끼는 것처럼 사랑이 아닐 수 있다는 것입니다. 상대방의 따뜻한 말과 행동이 사실은 나를 조종하고 통제하기 위한 수단일 수 있으며, 그 사람의 완벽한 이미지 뒤에는 내 불안과 죄책감을 자극하여 관계를 끊지 못하게 만드는 장치가 숨어 있다는 사실을 알려줍니다.

그리고 잘못된 만남으로부터 상대의 겉으로 드러나는 행동 이면에 교묘하게 숨겨진 상대의 진짜 동기와 욕구가 무엇인지 나의 마음을 사로잡고 통제하기 위해 어떤 전략과 전술을 사용했는지 그러한 관계가 내 생각과 감정, 자존감 그리고 세상과 타인에 대한 신뢰에 어떤 깊은 상처를 남겼는지 그 실체를 파악하고 잃어버린 나 자신의 감정을 되찾데 이 책이 첫걸음이 되어 주겠다는 메시지를 전하고 있습니다.

이 책은 이러한 잘못된 관계에 대해서 알려주는 것은 끝나는 것이 아니라 피해를 입은 나 자신이 스스로를 회복하기 위한 방법도 구체적으로 알려줍니다. 상대방의 기분을 맞춰 주며 스스로를 억누르지 않고, 자신의 감정을 솔직하게 들여다보고 표현하는 연습을 할 것을 전하고 있습니다. 저자는 이를 위해 일상에서 해 볼 수 있는 작은 연습과 질문들을 제시해 주면서 직접 실천해 볼 수 있도록 도와주면서 건강한 관계를 맺기 위해 준비를 도와주고 있습니다.

잘못된 만남이 나의 어리석음이나 나약함이 아니라 상대의 이기적인 목적을 위해 악용당한 것이며 상대는 애초부터 상호 존중 평등에 기반한 건강한 관계를 맺을 의도나 능력이 없을 가능성이 크기 때문에 자신을 탓하는 일은 멈추고 운명적인 관계, 좋은 관계는 누군가에게 기대어 얻어지는 것이 아니라 스스로의 삶을 사랑하고 지킬 때인 것 같습니다. 어쩌면 가장 좋은 관계를 맺어야 하는 것은 자신과의 관계가 아닐까 생각해 봅니다.

저자의 말처럼 나는 세상 무엇과도 바꿀 수 없는 소중한 존재로서 충분히 사랑받고 행복할 자격이 있기 때문입니다.

몸의 주인은 뇌

다이어트의 뇌과학 - 요요 없이 평생 유지하는 뇌과학 기반 다이어트 혁명 ㅣ 쓸모 많은 뇌과학 12
카트리나 우벨 지음, 장혜인 옮김 / 현대지성 / 2025년 6월

※ 이 서평은 디지털감성 e북카페에서 도서를 제공받아 읽고서 작성하였습니다.

저자가 들어가는 글에서 밝히고 있는 내용처럼 건강에 대해서 잘 알 것 같은 직업을 가진 사람들도 건강한 식생활을 제대로 알고 있는 사람은 드물다는 것을 이야기 하고 있습니다. 그리고 직업적인 부분에서 식생활 관리 부족으로 과체중의 몸을 가지고 있는 경우도 많이 있습니다. 그리고 사람들과의 만남에서 항상 빠질 수 없는 것이 음식이기 때문에 항상 고민이 됩니다.

과체중의 몸을 가지고 있으면 주변에서 조언을 합니다. 하지만 그것이 정확하고 자세한 세부적인 개인 사정을 모르면서 하는 조언인 경우가 많기 때문에 상처로 남는 경우가 많습니다. 또 쉽게 상처를 받는 것은 과체중인 몸을 가지고 있으면 주변에서 아무런 말을 하지 않아도 스스로 움츠러드는데 조언까지 더해지면 더욱더 부끄러움과 혼란이 깊어 질 것입니다.

그렇기 때문에 항상 많은 사람들이 과체중을 걱정하면서 쉽게 할 수 있는 다이어트를 꿈꿉니다. 많이 먹고 살을 뺄 수 있는 방법은 없을까?

그러면서 다이어트는 항상 오늘은 실패하고 내일부터해야지 하는 유혹을 이기지 못하는 것 같습니다. 그래서 다이어트는 평생의 과제인 것 같습니다.

저자는 의사로 일하던 중, 자신 또한 오랫동안 다이어트에 실패했던 경험을 바탕으로, 뇌과학에 근거한 ‘지속 가능한 다이어트 방법’을 찾아냈고, 이를 체계적으로 설명합니다.

이 책은 단순히 식단과 운동을 통한 체중 감량 방법을 다루는 것이 아니라, 감정 관리, 습관의 재설계, 자기 인식 훈련을 통해 근본적으로 삶의 패턴을 바꾸며 건강한 다이어트를 실천할 수 있도록 돕습니다.

저자는 우리가 과식하는 이유가 ‘배고픔’ 때문이 아니라, 감정적 허기, 스트레스, 외로움, 불안 등 다양한 감정 신호를 잘못 해석해 음식으로 보상하려는 뇌의 습관화된 신호 때문이라고 말합니다. 예를 들어, 스트레스를 받을 때 단 음식을 찾는 이유는, 그 순간 뇌가 빠른 보상을 원하기 때문이며, 이 습관이 반복될수록 감정적 허기를 음식을 통해 해결하려는 패턴이 굳어진다는 것입니다.

이러한 잘못된 패턴을 깨기 위해 저자가 권장하는 방법은, 먹고 싶을 때 ‘왜 먹고 싶은지’를 기록하고 자신의 생각과 감정을 관찰하는 것입니다. 이 과정을 통해 자신이 어떤 상황에서 과식하는지, 무엇이 자신을 먹게 만드는지를 구체적으로 파악하게 되며, 단순한 의지력이 아니라 뇌의 인식을 바꾸는 것이 다이어트의 첫걸음임을 깨닫게 됩니다.

다이어트의 최대의 적인 과식을 유발하는 주요감정을 파악하고 감정에 대한 보상으로 음식을 먹는 것이 해답이 아니라는 점을 계속해서 인식하도록 훈련하는 것이 필요하다는 것을 안내 하고 있습니다.

이 책에서 알려주는 다이어트의 진짜 변화는 체중 감량 그 자체 아니라 그 과정을 통해 자신을 어떻게 대하고, 상황에 어떻게 반응하느냐에 달려 있다는 것입니다. 45킬로그램을 빼도 계속 집에만 있으면 사회생활은 나아지지 않습니다. 하지만 다이어트를 계기로 삶의 다른 영역도 개선하려 한다면 전반적인 만족도가 크게 높아 질 것입니다. 다이어트는 결국 감정적인 컨트롤을 통한 식습관 개선과 자신의 감정을 컨트롤 하기 위해 주어지는 보상심리로서의 보상인 음식을 줄여나가는 것에 있는 것 같습니다.

자신의 벽

자신의 벽
요로 다케시 지음, 정유진.한정선 옮김 / 노엔북 / 2025년 6월

※ 이 서평은 디지털감성 e북카페에서 도서를 제공받아 읽고서 작성하였습니다.

서평을 쓰기 위해 이 책을 펼쳐서 읽기 시작했을 때 조금은 아니 조금더 많이 당황스러웠음을 감출 수 없었다. 물론 제목으로부터 얻어진 정보와 표지에 쓰여진 내용으로부터 갇혀진 나만의 감옥이 될 수 있겠지만 총 10장으로 이루어진 이 책은 저자가 머리말에서 소개하고 있는 것처럼 최근에 자주 떠오르는 자신의 생각을 정리한 것이고 가장 첫 번째 주제는 ‘자신’에 대한 것이라는 것을 밝히고 있듯이 임상적인 학술서적이 아니라 의사이며 학자가 쓴 에세이 또는 일본사회의 내용을 풀어쓴 신문사설로 분류할 수 있을 것 같은 생각이 드는 것은 왜 일까? 이것 조차 나만의 생각에 빠지는 감옥인 것인가?하는 생각이 든다.

머리말에서는 자신의 존재에 대해서 고민했고 세상과 잘 어울리지 못하는 것 때문에 자신에게 무슨 문제가 있는 것은 아닌지 생각했었다고 밝히고 있다. 그러나 실제적으로 책 내용으로 들어가보면 머리말에서 전하고 있는 기대감과는 동떨어진 내용으로 전개되어지는 발견하게 된다. 머리말 조차도 그냥 또 다른 한 장으로 분류되는 것이 아닐까하는 생각이 든다.

총 10장의 주제가 이어지는 듯 하면서도 각 장이 모두 끊어져 각기 다른 이야기를 다루고 있다. 처음 책을 펼치면서 책의 제목처럼 자신의 벽 나를 힘들게 하는 벽은 무엇일까? 내가 넘어야 하는 벽은 어떤 것이 있을까? 진정한 자아를 찾을 수 있을까? 내가 깨고 넘어야 할 껍질은 어떤 것일까? 수없이 던져본 질문은 머릿속에서 바사삭 깨져 버렸다.

제목과 표지의 글들로 인한 기대감으로 책을 읽는 집중력이 흐트러졌고 저자의 고민을 통해 시대의 한 모습을 볼 수 있었지만 그것이 우리나라가 아니라 일본이라는 사실이 조금은 아쉽다.