마음의 규칙

마음의 규칙 - 나도 Happy, 모두 Happy
이토 미나코 감수, 후타바 하루 만화 / 주니북스 / 2025년 12월

일본 만화가 후타바 하루의 친근하고 귀여운 그림과, 심리 전문가 이토 미나코의 감수로 완성된 아이들을 위한 감정 안내서입니다. 이 책은 아이들에게 감정은 나쁜 것이 아니고, 누구에게나 생기는 자연스러운 것이라는 메시지를 아주 부드럽게 전합니다. 화, 슬픔, 질투, 불안 같은 부정적인 감정을 없애야 할 문제로 보지 않고, 이해하고 다루는 대상으로 자연스럽게 설명하는 점이 이 책의 가장 큰 장점입니다.

책은 아이들이 일상에서 자주 겪는 상황을 묘사한 만화를 중심으로 이야기를 풀어갑니다. 친구에게 서운한 말을 들었을 때, 놀림을 받았을 때, 화가 나서 말이 거칠어졌을 때, 괜히 짜증이 날 때 등 아이들의 현실적인 고민이 만화 장면으로 등장합니다. 그림이 주는 공감 덕분에 아이들은 자연스럽게 책 속 상황에 몰입하게 됩니다. 그 위에 이토 미나코의 감수를 거친 설명이 더해져, 감정이 생기는 이유와 마음의 흐름을 아이 눈높이에 맞게 차분히 짚어줍니다.

아이들에게 감정을 억누르거나 참으라고 말하지 않고 대신 지금 어떤 감정이 생겼는지 알아차리는 것이 가장 먼저라고 알려줍니다. 화가 났을 때 바로 행동으로 옮기기보다, 그 감정에 이름을 붙이고 잠시 멈추는 연습을 통해 마음을 정리하는 방법을 제시합니다. 이는 아이들이 자신의 감정을 부끄러워하거나 두려워하지 않고, 스스로 조절할 수 있다는 자신감을 갖게 만듭니다.

특히 인상적인 부분은 친구와 화해하는 법을 다룬 장면들입니다. 잘못을 인정하는 방법, 상대의 마음을 상상해 보는 법, 사과의 말은 어떻게 전해야 하는지 등을 구체적인 대화 예시로 보여줍니다. 덕분에 아이들은 갈등을 피하는 것이 아니라, 관계를 회복하는 방법을 자연스럽게 배울 수 있습니다.

이 책은 아이들뿐 아니라 부모와 교사에게도 의미 있는 책입니다. 아이의 감정을 훈계나 통제로 다루기보다, 공감과 이해로 접근해야 한다는 점에서, 저도 아이와 같이 책을 읽고 감정과 불편한 점들에 대해서 함께 이야기를 나누면서 많은 도움을 받았습니다. 감정 조절이 서툰 아이들에게, 그리고 그 곁에서 함께 성장하고 싶은 어른들에게 같이 읽어보기를 권하고 싶은 책입니다.

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국가와 거래하는 K부동산 경매

K부동산경매 - 국가와 거래하는
김규석 지음 / 두드림미디어 / 2025년 11월

경매는 공부해야할 점이 많아서 어렵고 잘 알지 못하는 분야라서 그런지 위험하다는 생각을 하고 있었습니다. 그런데 이런 경매를 국가와 공공기관이라는 안정된 상대방과 거래하는, 일반적인 매매보다도 더 믿을수 있는 안전하고 체계적인 투자 방식이라고 하는 생각의 전환을 하게하는 실전형 경매 지침서입니다. 저자는 국가가 채권자·매각 주체가 되는 케이스의 특징을 분석하면서, 공매·압류재산·국유재산 매각의 구조를 쉽게 이해할 수 있도록 설명합니다. 덕분에 경매에 익숙하지 않은 사람도 쉽게 접근해볼 수 있는 길을 제시하는 책입니다.

가장 유익한 부분은 ‘왜 국가와 거래하는 경매가 안정적인가?’를 논리적으로 풀어낸 대목입니다. 국가·지방자치단체·공공기관이 가진 투명한 절차, 정확한 등기와 권리관계, 비교적 낮은 낙찰 경쟁률 등은 경매의 리스크를 크게 줄여줍니다. 저자는 실제 사례를 중심으로 초보 투자자가 놓치기 쉬운 함정, 예를 들어 체납세액, 점유자의 인도 문제, 권리 소멸 여부 등을 세세하게 짚어주며, 국가와 거래한다는 것은 곧 예측 가능성이 높아진다고 설명합니다.

책의 또 다른 강점은 실전성을 높여주는 구성입니다. 공매 사이트 입찰 방법, 권리분석 체크리스트, 감정가와 시세 차이를 읽는 법, 낙찰 후 명도 절차, 관리비 문제까지 단계별로 흐름을 잡아줘 보기만 해도 따라 할 수 있게 구성되어 있습니다. 특히 초보자들이 가장 어려워하는 권리 분석과 가격 판단을 구체적인 예시로 풀어내, 현장에서 바로 활용할 수 있는 방법들을 알려줍니다.

책은 단순한 경매 안내서를 넘어 ‘안전한 부동산 투자’라는 철학을 담고 있습니다. 부동산 시장의 변동성이 커질수록, 안정적이고 합리적인 투자 방식이 필요하며, 그 해답이 바로 국가와 거래하는 K부동산 경매라는 것이 저자의 핵심 주장입니다. 무리한 레버리지나 과한 기대 수익이 아닌, 리스크를 통제하면서도 꾸준한 수익을 원하는 사람에게 특히 적합한 투자방법이라고 합니다.

경매에 대해 막연한 두려움이 있는 사람부터 실전 경험이 있는 투자자까지 두루 도움이 되는 실용서입니다. 공매와 국유재산 매각이라는 다소 생소할 수 있는 분야를 명확하고 체계적으로 정리해, 현실적인 투자 경로를 찾는 독자에게 실질적인 가이드를 제공합니다. 읽고 나면 경매가 위험한 행동이 아닌 예측 가능한 안전한 투자처로서 여러개의 선택지중에 하나로 고려해볼만한 선택지가 될것 같습니다.

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노화 치료의 시대

노화 치료의 시대 - DNA부터 뇌까지 최신 트렌드로 보는 12가지 건강수명 전략
이영진 지음 / 아침사과 / 2025년 10월

[이 글은 도서를 제공 받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다]

[출처] '노화 치료의 시대/범문에듀케이션' 서평단 후기 링크 취합 (컬처블룸★체험,리뷰,라이프,건강,맛집,뷰티,도서,영화,공연전시) | 작성자 키라

저자는 노화가 피할 수 없는 자연스러운 현상이 아니고, 치료 가능한 과정이라는 혁신적인 관점을 제시합니다. 최신 의학과 과학 연구를 바탕으로, 노화가 단순히 세포의 소모나 시간의 흐름 때문만이 아니라, 생물학적으로 조절 가능한 시스템의 변화라는 사실을 강조합니다. 즉, 늙는다는 것은 운명이 아니라 선택의 문제이며, 우리가 어떤 생활습관과 치료법을 선택하느냐에 따라 노화의 속도를 늦추고 심지어 되돌릴 수도 있다고 말합니다.

노화의 핵심 원인으로 ‘세포 손상’과 ‘염증’, ‘호르몬 변화’, ‘유전자 발현의 불균형’을 꼽으며, 이를 개선하기 위한 과학적 접근을 구체적으로 다룹니다. 항산화제, 텔로미어 연구, 줄기세포 치료, 유전자 조절, 그리고 최근 각광받는 NMN, NAD+, 메트포르민 같은 항노화 물질까지 폭넓게 설명합니다. 하지만 단순히 의학적 지식을 나열하는 데 그치지 않고, 노화의 근본 원인을 이해하고 일상 속에서 실천할 수 있는 단순하며 쉬운 건강 전략을 제시한다는 점이 이 책의 장점입니다.

저자는 특히 “노화를 치료하는 시대는 이미 시작되었다”는 점을 강조하며, 현재 전 세계적으로 진행 중인 최신의 노화 관련 연구와 임상 사례를 소개합니다. ‘장수’가 단순히 오래 사는 것이 아니라, ‘젊게, 건강하게 오래 사는 것’으로 진화하는 추세라고 설명 합니다. 책의 여러 사례 중에는 식습관 개선, 간헐적 단식, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등 일상생활에서 쉽게 실천 가능한 방법들이 구체적으로 제시되어 있어, 꾸준히 가져가는 좋은 습관들이 노화 방지에 중요한 역할과 의미를 갖는다는 것을 다시한번 일깨워 주었습니다.

단순히 ‘노화를 늦추자’는 피상적인 메시지를 넘어, 인류가 생명과학의 발전을 통해 어떻게 나이 드는 과정을 재정의하고 있는지를 보여줍니다. 이 책을 읽다 보면 ‘나이듦’이 더 이상 두려움의 대상이 아니라, 스스로 관리하고 설계할 수 있는 미래의 영역으로 느껴집니다. 결국 이 책은 생명연장의 꿈이 공상과학이 아닌 현실이 되어가고 있음을 알려주는 동시에, 지금 이 순간부터 건강과 습관을 새롭게 디자인하고 싶디는 강력한 메시지를 던져줍니다. 과학과 의학이 인간의 삶에서 저항할수 없다고 생각했던 ‘노화’라는 오래된 숙제를 새롭게 바라보게 해서 그 해결방안을 적극적으로 실천하도록 도와주는 책입니다.

당질 혁명

당질 혁명 - 뱃살과 질병 잡는 저속노화 식사법
야마다 사토루 지음, 오현숙 옮김 / 이아소 / 2025년 9월

'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'

[출처] '당질 혁명 : 뱃살과 질병 잡는 저속노화 식사법/이아소' 도서 서평단 모집 (마감: 9/20) (컬처블룸★체험,리뷰,라이프,건강,맛집,뷰티,도서,영화,공연전시) | 작성자 키라

이 책은 우리가 흔히 간과하는 당질(탄수화물)이 건강과 삶의 질에 얼마나 큰 영향을 미치는지를 알기 쉽게 풀어낸 책입니다. 현대인의 식단은 과잉된 당질 섭취로 가득 차 있으며, 이는 비만, 당뇨, 만성 피로, 각종 성인병의 원인이 된다고 저자는 지적합니다. 이 책은 단순히 '탄수화물을 줄여라라는 조언을 넘어서, 왜 당질이 문제인지, 몸속에서 어떤 대사가 일어나며 그것이 건강을 어떻게 무너뜨리는지를 과학적 근거와 사례로 설명합니다.

책의 핵심 메시지는 ‘먹는 습관을 바꾸면 몸이 바뀌고, 결국 인생이 달라진다’는 점입니다. 당질을 줄이는 식습관은 단순히 체중 감량에만 효과적인 것이 아니라, 에너지 회복, 면역력 강화, 뇌 건강 개선까지 다양한 긍정적 효과를 준다고 강조합니다. 특히 인상 깊은 부분은 당질 제한이 단기적인 다이어트가 아닌, 장기적으로 건강을 지키는 생활 방식으로 자리잡아야 한다는 점입니다. 주먹밥보다는 패티가 많은 햄버거, 닭가슴살보다는 닭튀김에 마요네즈가 당질을 줄이는 식사로 더 건강에 좋다고하는 저자의 글을 읽고 맛있는 음식으로 건강하게 다이어트 할수 있다고 생각하니 너무 좋았습니다.

이 책은 전문적인 영양 지식을 쉽게 풀어내어 누구나 이해할 수 있게 했고, 실생활에서 적용할 수 있는 식단 팁과 실천 방법도 함께 제시해 줍니다. 읽고 나면 내가 무심코 먹고 있던 음식들을 다시 돌아보게 되며, 몸을 가볍게 하고 싶거나 생활 습관병을 예방하고 싶은 사람들에게 강력한 동기부여를 주는 책입니다. 결국 이 책은 단순한 식이요법 안내서가 아니라, 삶의 방식을 근본적으로 혁신하자는 메시지를 전해서 장기적으로 건강한 습관을 가질수 있게 많은 도움을 줄수 있는것 같아서, 건강한 삶을 위한 지속적인 방법을 찾고있는 사람들에게 추천합니다.

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인생은 호르몬

인생은 호르몬 - 나를 움직이는 신경전달물질의 진실
데이비드 JP 필립스 지음, 권예리 옮김 / 윌북 / 2025년 9월

* 네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

저자는 우리 몸속에서 보이지 않게 작동하는 호르몬이 인생 전반에 얼마나 큰 영향을 미치는지를 쉽고 재미있게 풀어냅니다. 저자는 감정, 행동, 건강, 인간관계, 심지어 우리가 내리는 중요한 결정들까지도 호르몬이 좌우한다는 사실을 다양한 사례와 과학적 근거를 통해 설명합니다. 도파민, 세로토닌, 옥시토신, 코르티솔 등 익숙한 이름의 호르몬들이 어떻게 우리의 행복, 사랑, 스트레스, 의욕과 직결되는지 알게 되면, 몸과 마음을 바라보는 시각이 달라집니다.

이 책은 단순한 의학 지식이 아니라 인생 사용설명서 같은 느낌을 줍니다. 호르몬은 피할 수 없는 존재지만, 우리가 어떻게 생활하느냐에 따라 그 흐름을 조율할 수 있다는 점을 강조합니다. 규칙적인 운동, 충분한 수면, 균형 잡힌 식습관, 긍정적인 감정 관리 같은 작은 습관이 호르몬 균형을 맞추고, 결국 더 건강하고 행복한 삶으로 이어진다고 말합니다. 단순히 몸을 돌보는 차원을 넘어, 정신적 회복과 삶의 태도까지 변화시킬 수 있는 실천법을 제안한다는 점이 인상적입니다.

특히 노화 과정에서 나타나는 호르몬 변화와 그로 인한 신체·감정의 변화를 설명한 부분은 스스로의 삶을 관리할 필요성을 절실히 느끼게 합니다. 호르몬 불균형으로 인한 무기력, 우울, 불면 등을 방치하지 말고, 생활 속에서 작은 변화를 시도하는 실질적인 행동으로 이어지기 좋습니다.

이 책은 호르몬이라는 보이지 않는 힘이 사실상 우리의 삶을 이끌어가는 숨은 조종자임을 알려줍니다. 그리고 그 흐름을 이해하고 다스릴 때 비로소 우리는 몸과 마음 모두 건강한 삶을 살 수 있다는 통찰을 전합니다. 읽고 나면 당장 생활 습관을 점검하고 나만의 호르몬 밸런스를 찾을수 있게 행동하게 하는 책입니다.

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