노화 치료의 시대

노화 치료의 시대 - DNA부터 뇌까지 최신 트렌드로 보는 12가지 건강수명 전략
이영진 지음 / 아침사과 / 2025년 10월

[이 글은 도서를 제공 받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다]

[출처] '노화 치료의 시대/범문에듀케이션' 서평단 후기 링크 취합 (컬처블룸★체험,리뷰,라이프,건강,맛집,뷰티,도서,영화,공연전시) | 작성자 키라

저자는 노화가 피할 수 없는 자연스러운 현상이 아니고, 치료 가능한 과정이라는 혁신적인 관점을 제시합니다. 최신 의학과 과학 연구를 바탕으로, 노화가 단순히 세포의 소모나 시간의 흐름 때문만이 아니라, 생물학적으로 조절 가능한 시스템의 변화라는 사실을 강조합니다. 즉, 늙는다는 것은 운명이 아니라 선택의 문제이며, 우리가 어떤 생활습관과 치료법을 선택하느냐에 따라 노화의 속도를 늦추고 심지어 되돌릴 수도 있다고 말합니다.

노화의 핵심 원인으로 ‘세포 손상’과 ‘염증’, ‘호르몬 변화’, ‘유전자 발현의 불균형’을 꼽으며, 이를 개선하기 위한 과학적 접근을 구체적으로 다룹니다. 항산화제, 텔로미어 연구, 줄기세포 치료, 유전자 조절, 그리고 최근 각광받는 NMN, NAD+, 메트포르민 같은 항노화 물질까지 폭넓게 설명합니다. 하지만 단순히 의학적 지식을 나열하는 데 그치지 않고, 노화의 근본 원인을 이해하고 일상 속에서 실천할 수 있는 단순하며 쉬운 건강 전략을 제시한다는 점이 이 책의 장점입니다.

저자는 특히 “노화를 치료하는 시대는 이미 시작되었다”는 점을 강조하며, 현재 전 세계적으로 진행 중인 최신의 노화 관련 연구와 임상 사례를 소개합니다. ‘장수’가 단순히 오래 사는 것이 아니라, ‘젊게, 건강하게 오래 사는 것’으로 진화하는 추세라고 설명 합니다. 책의 여러 사례 중에는 식습관 개선, 간헐적 단식, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등 일상생활에서 쉽게 실천 가능한 방법들이 구체적으로 제시되어 있어, 꾸준히 가져가는 좋은 습관들이 노화 방지에 중요한 역할과 의미를 갖는다는 것을 다시한번 일깨워 주었습니다.

단순히 ‘노화를 늦추자’는 피상적인 메시지를 넘어, 인류가 생명과학의 발전을 통해 어떻게 나이 드는 과정을 재정의하고 있는지를 보여줍니다. 이 책을 읽다 보면 ‘나이듦’이 더 이상 두려움의 대상이 아니라, 스스로 관리하고 설계할 수 있는 미래의 영역으로 느껴집니다. 결국 이 책은 생명연장의 꿈이 공상과학이 아닌 현실이 되어가고 있음을 알려주는 동시에, 지금 이 순간부터 건강과 습관을 새롭게 디자인하고 싶디는 강력한 메시지를 던져줍니다. 과학과 의학이 인간의 삶에서 저항할수 없다고 생각했던 ‘노화’라는 오래된 숙제를 새롭게 바라보게 해서 그 해결방안을 적극적으로 실천하도록 도와주는 책입니다.

당질 혁명

당질 혁명 - 뱃살과 질병 잡는 저속노화 식사법
야마다 사토루 지음, 오현숙 옮김 / 이아소 / 2025년 9월

'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'

[출처] '당질 혁명 : 뱃살과 질병 잡는 저속노화 식사법/이아소' 도서 서평단 모집 (마감: 9/20) (컬처블룸★체험,리뷰,라이프,건강,맛집,뷰티,도서,영화,공연전시) | 작성자 키라

이 책은 우리가 흔히 간과하는 당질(탄수화물)이 건강과 삶의 질에 얼마나 큰 영향을 미치는지를 알기 쉽게 풀어낸 책입니다. 현대인의 식단은 과잉된 당질 섭취로 가득 차 있으며, 이는 비만, 당뇨, 만성 피로, 각종 성인병의 원인이 된다고 저자는 지적합니다. 이 책은 단순히 '탄수화물을 줄여라라는 조언을 넘어서, 왜 당질이 문제인지, 몸속에서 어떤 대사가 일어나며 그것이 건강을 어떻게 무너뜨리는지를 과학적 근거와 사례로 설명합니다.

책의 핵심 메시지는 ‘먹는 습관을 바꾸면 몸이 바뀌고, 결국 인생이 달라진다’는 점입니다. 당질을 줄이는 식습관은 단순히 체중 감량에만 효과적인 것이 아니라, 에너지 회복, 면역력 강화, 뇌 건강 개선까지 다양한 긍정적 효과를 준다고 강조합니다. 특히 인상 깊은 부분은 당질 제한이 단기적인 다이어트가 아닌, 장기적으로 건강을 지키는 생활 방식으로 자리잡아야 한다는 점입니다. 주먹밥보다는 패티가 많은 햄버거, 닭가슴살보다는 닭튀김에 마요네즈가 당질을 줄이는 식사로 더 건강에 좋다고하는 저자의 글을 읽고 맛있는 음식으로 건강하게 다이어트 할수 있다고 생각하니 너무 좋았습니다.

이 책은 전문적인 영양 지식을 쉽게 풀어내어 누구나 이해할 수 있게 했고, 실생활에서 적용할 수 있는 식단 팁과 실천 방법도 함께 제시해 줍니다. 읽고 나면 내가 무심코 먹고 있던 음식들을 다시 돌아보게 되며, 몸을 가볍게 하고 싶거나 생활 습관병을 예방하고 싶은 사람들에게 강력한 동기부여를 주는 책입니다. 결국 이 책은 단순한 식이요법 안내서가 아니라, 삶의 방식을 근본적으로 혁신하자는 메시지를 전해서 장기적으로 건강한 습관을 가질수 있게 많은 도움을 줄수 있는것 같아서, 건강한 삶을 위한 지속적인 방법을 찾고있는 사람들에게 추천합니다.

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인생은 호르몬

인생은 호르몬 - 나를 움직이는 신경전달물질의 진실
데이비드 JP 필립스 지음, 권예리 옮김 / 윌북 / 2025년 9월

* 네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

저자는 우리 몸속에서 보이지 않게 작동하는 호르몬이 인생 전반에 얼마나 큰 영향을 미치는지를 쉽고 재미있게 풀어냅니다. 저자는 감정, 행동, 건강, 인간관계, 심지어 우리가 내리는 중요한 결정들까지도 호르몬이 좌우한다는 사실을 다양한 사례와 과학적 근거를 통해 설명합니다. 도파민, 세로토닌, 옥시토신, 코르티솔 등 익숙한 이름의 호르몬들이 어떻게 우리의 행복, 사랑, 스트레스, 의욕과 직결되는지 알게 되면, 몸과 마음을 바라보는 시각이 달라집니다.

이 책은 단순한 의학 지식이 아니라 인생 사용설명서 같은 느낌을 줍니다. 호르몬은 피할 수 없는 존재지만, 우리가 어떻게 생활하느냐에 따라 그 흐름을 조율할 수 있다는 점을 강조합니다. 규칙적인 운동, 충분한 수면, 균형 잡힌 식습관, 긍정적인 감정 관리 같은 작은 습관이 호르몬 균형을 맞추고, 결국 더 건강하고 행복한 삶으로 이어진다고 말합니다. 단순히 몸을 돌보는 차원을 넘어, 정신적 회복과 삶의 태도까지 변화시킬 수 있는 실천법을 제안한다는 점이 인상적입니다.

특히 노화 과정에서 나타나는 호르몬 변화와 그로 인한 신체·감정의 변화를 설명한 부분은 스스로의 삶을 관리할 필요성을 절실히 느끼게 합니다. 호르몬 불균형으로 인한 무기력, 우울, 불면 등을 방치하지 말고, 생활 속에서 작은 변화를 시도하는 실질적인 행동으로 이어지기 좋습니다.

이 책은 호르몬이라는 보이지 않는 힘이 사실상 우리의 삶을 이끌어가는 숨은 조종자임을 알려줍니다. 그리고 그 흐름을 이해하고 다스릴 때 비로소 우리는 몸과 마음 모두 건강한 삶을 살 수 있다는 통찰을 전합니다. 읽고 나면 당장 생활 습관을 점검하고 나만의 호르몬 밸런스를 찾을수 있게 행동하게 하는 책입니다.

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걷는 사람은 바보가 아니다

걷는 사람은 바보가 아니다 - 동네 의사 30년의 결론
나가오 가즈히로 지음, 박현아 옮김 / 지상사 / 2025년 9월

'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'

이 책은 우리가 너무 바쁘게, 너무 빠르게 살아가는 세상 속에서 ‘걷기’라는 가장 원초적이고 단순한 행위가 건강에 얼마나 위대한 힘을 담고 있는지를 구체적으로 풀어내고 있습니다. 저자는 걷기를 통해 얻을 수 있는 몸 전체 기능의 활성화를 건강의 관점에서 설명하는데, 걷는다는 것은 곧 건강하게 사는 것이라는 메시지를 전합니다. 단순히 걷기의 즐거움을 말하는게 아니라 엄청난 운동 효과를 말하는 책입니다.

책을 읽다 보면 저자가 왜 걷기를 단순한 이동 수단이 아니라 건강한 몸을 만드는 만능비법으로 바라보는지가 자연스럽게 이해됩니다. 걷는 것은 대단한 기술도 많은 공간과 시간이 필요하기 때문에 걷기보다는 더 어렵고 복잡한 운동을 좋은 것이라고 생각하는 경향이 많은데, 건강하게 살아가기 위해서 걷기만큼 엄청난 효과를 갖는 운동은 없다고 말합니다. 걷기는 실천하기 쉽지만, 습관을 만들기 어렵기 떄문에 어떤 장소에서든 단 1분이라도 걷기를 실천하도록 설득합니다.

이 책은 걷기의 가치를 다시금 일깨워주는 책입니다. 걸음 속에 담긴 자기 회복의 힘을 섬세하게 보여주며, 읽는 이로 하여금 당장이라도 신발을 신고 밖으로 나서고 싶게 만듭니다. 삶이 빠르게 흘러가 지쳐 있을 때, 이 책은 걷기를 통해 마음을 다시 세우고 몸의 건강까지 회복할 수 있다는 희망을 전해줍니다. 걷는 사람이야말로 가장 지혜로운 사람이라는 말을 전해주며, 몸과 마음의 건강을 위해서 꾸준히 걷는 것을 실천하게 만드는 책입니다.

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[출처] '걷는 사람은 바보가 아니다/지상사' 도서 서평단 모집 (마감: 9/2) (컬처블룸★체험,리뷰,라이프,건강,맛집,뷰티,도서,영화,공연전시) | 작성자 키라

노숙자에서 억만장자로

노숙자에서 억만장자로 - 시크릿을 현실로 만든 한 남자의 이야기
안드레스 피라.조 비테일 지음, 이경식 옮김 / 노들 / 2025년 9월

* 네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

책의 제목만 보면 자극적인 결과에 단순한 성공담처럼 보이지만, 실제로는 한 인간이 모든 희망을 잃어버렸던 과거의 절망과 좌절을 딛고 어떻게 마음을 바꾸고, 습관을 고치고, 결국 원하는 삶을 손에 넣었는지를 구체적으로 담고 있습니다. 저자는 노숙자로까지 전락했던 경험을 숨기지 않고 담담히 드러냅니다. 단순히 경제적으로 실패한 것이 아니라, 자존감과 인간관계까지 모두 무너졌던 시기를 이야기하면서, 그의 성공이 단순히 특별한 운이나 기적이 아니라, 자신의 태도를 바꾸는 작은 결심이라는 것이고 말합니다. 자신을 불운의 피해자로 여기던 생각을 버리고, 스스로 삶을 책임지는 주체로 서겠다는 다짐이 변화의 출발점이 된 것이라고 합니다.

‘생각이 바뀌면 행동이 바뀌고, 행동이 바뀌면 결과가 달라진다’는 단순하지만 강력한 진리를 반복해서 강조합니다. 하루하루 작은 습관을 쌓고, 관계를 회복하며, 기회를 잡을 준비를 하다 보니 삶이 조금씩 달라지기 시작했고, 그 과정이 결국 억만장자의 삶으로 이어졌다는 점은 결과론적인 부의 성과는 갑자기 오는게 아니라, 하루하루 작은 마음의 변화와 실천의 힘에서 나왔다는 것을 말해줍니다.

또한 이 책이 주는 교훈은 ‘돈’만이 목표가 아니란 점에 있습니다. 진짜 중요한 것은 자기 자신을 믿는 마음, 포기하지 않는 끈기, 그리고 다시 시작하려는 용기입니다. 저자의 이야기는 현실적으로 쉽지 않은 도전임에도 불구하고, 그 과정을 거친 사람이 직접 전하는 이야기라서 설득력이 크게 다가옵니다.

좌절과 실패 앞에서 희망을 잃은 사람들에게 나도 할수 있다는 새로운 용기를 주는 책입니다. 단순히 부자가 되고 싶은 사람뿐 아니라, 삶을 다시 시작하고 싶은 모든 이들에게 “결국 다시 일어설 수 있다”는 확신을 심어주는 강력한 동기부여서입니다. 읽고 나면 나 역시 다시 도전할 수 있겠다는 자신감이 생기며, 삶을 대하는 태도를 다시 돌아보게 만드는 책입니다.

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