소중해 소중해 너의 마음도

소중해 소중해 너의 마음도 - 5-7세를 위한 첫 회복탄력성 그림책
아다치 히로미 지음, 가와하라 미즈마루 그림, 권남희 옮김, 최성애 해설 / 주니어RHK(주니어랜덤) / 2023년 2월

 회복 탄력성은 심리학에서 쓰이는 용어로, 시련과 실패에 대한 인식의 변화를 발판으로 삼아 더 높이 뛰어 오르는 마음의 근력을 의미합니다. 이 책은 5-7세를 위한 그림책으로 아이들도 이해하기 쉽게 간단하고 직관적으로 쓰여져 있습니다. 정말 필요한 포인트만 있는 책이라 어른들이 봐도 도움이 많이 될거같습니다.

회복탄력성은 경험을 통해 키우는 힘으로, 유아기때 부모와 보호자의 도움으로 마음의 힘을 키워주면 추후에 정신건강과 대인관계, 학업등에 좋은 영향을 끼친다고 합니다. 부정적인 감정은 몸과 마음을 지키고, 자신도 꺠닫지 못한 진짜 마음을 알아채는데 필요한 기분입니다. 그래서 부정적인 감정을 잘알아채는것이 중요합니다. 부정적인 감정도 긍정적인 감정과 마찬가지로 평생 어울려야 할 친구로 인식하고 능숙하게 어울리는 방법을 터득하여 사이좋게 지내는것이 중요합니다. 물론 부정적인 마음이 너무 커지지 않도록 적절한 대응방법을 익히는것 또한 필요합니다.

물체마다 탄성이 다르듯이 사람마다 회복 탄력성이 다르기 때문에, 역경으로 인해 밑바닥까지 떨어졌다가도 강한 회복 탄력성이 있으면 원래 있었던 위치보다 더 높이 올라갈수도 있습니다. 지속적인 발전을 이루거나 커다란 성취를 이뤄낸 개인이나 조직은 대부분 실패나 역경을 딛고 더 크게 일어섰다는 공통점이 있습니다. 어떤 불행한 사건이나 역경을 긍정적으로 받아들이고 행복해지기로 선택하면, 부정적인 상황으로 인식함으로서 과소비되는 감정적 에너지를 문제해결을 위한 집중에 유용하게 쓸수 있다는 점에서 회복 탄력성은 지속적으로 향상됩니다. 이 책으로 아이때부터 회복탄력성을 길러주는데 도움이 많이 될거 같습니다.

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하루 24시간 어떻게 살것인가

하루 24시간 어떻게 살 것인가
아널드 베넷 지음, 이미숙 옮김 / 더스토리 / 2023년 2월

이 책은 시간을 어떻게 쓸것인가에 대해서 쓴 책인데, 시간 자체보다는 인생의 근본적인 것에대해 생각을 많이 해보게 하는 책입니다. 보통 시간관련 자기 계발서들은 시간을 "어떻게" 하면 효율적으로 쓸지 과학적인 근거를 들며 하나하나 효율적인 방법론들을 설명하는데, 그런 방법론을 이 책에서는 세세하게 설명하지 않습니다.

저자는 우선 시간의 중요성, 누구에게나 동등하게 주어지고, 매일 새로이 주어지는 기적과도 같은 시간에 대해서 설명합니다. 이 소중하고 기적같은 시간을 잘 사용하기 위해 습관의 변화같은 노력이 필요한데, 습관을 바꾸기 위해서는 성공 경험이 축적되야 한다고 말합니다. 그래서 변화의 시작은 도저히 실패할수 없는 작은 계획부터 실행하라고 합니다.

우선 의미없이 쓰고있는 - 신문읽기 같이, 지금시대로 말하면 인터넷 서핑같은 자투리 시간들을 모아서 시간을 내어 자아 성찰, 마인드 컨트롤을 하는것을 추천합니다. 독서가 자아 성찰, 마인드 컨트롤에 도움이 되지만 성찰이 되지않은채 독서만 하는것은 아무 의미가 없다고 합니다. 독서후 자기에 대한 성찰을 할 시간을 따로 계획하도록 권유합니다. 성찰로 자기의 원칙이 세워졌으면, 매일 반성하고 성찰해서 행동과 원칙이 일치하는 삶을 살아야 한다고 말합니다. 마인드 컨트롤, 집중력 개발은 진정한 삶을 위한 필수 요인으로 무엇이든지 집중, 계속 집중하는 것으로 정신을 지배하는 방법을 알려줍니다. 정신을 계발하는데 스트레스와 난이도가 꼭 필요하다고 합니다. 그래서 정신 계발을 위한 책읽기로 머리를 쓰지 않아도 되는 소설보다 시를 추천합니다.

이책은 정신 계발을 위해서 저자가 추천한 시와 같이 생각할 여지를 추는 책인것 같습니다. 다른 책들처럼 생각할수 없게 촘촘히 쓰여진 소설같은 느낌보다, 그냥 사는것이 아닌 자아 성찰하며 정신을 계발해서 시간을, 인생을 제대로 사는 방법을 알려주는 책인것 같습니다.

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손끝으로 추억하는 사랑하는 나의 가족

사랑하는 나의 가족 - 손끝으로 추억하는 ㅣ 웰에이징 시니어 컬러링북 3
김두엽 그림, 정현영 도안, 김소영 총괄 / 서사원 / 2023년 2월

이 책의 작가인 김두엽 화가는 '한국의 모지스'라고 불리는 시니어 작가입니다. 80세까지 바느질을 하며 생활하다가 83세 가을쯤 달력 뒷면에 연필로 조그만 사과를 그리면서, 그것을 본 화가인 아들이 칭찬을 해준게 그림을 그리기 시작한 계기라고 합니다. 그때부터 96세가 된 지금까지 하루도 빠지지 않고 그림을 매일 그리고 있다고 합니다. 이 책의 도안은 아들인 정현영 화가가 하고, 책의 총괄은 며느리가 한 것을 보고, 가족이 만든 책이라 좀더 친근한 마음으로 책을 읽게 되었습니다. 컬러링북으로 채색할수 있는 도구들을 설명하고 장단점을 설명해줍니다. 김두엽작가의 그림과 밑에 글이 있고, 오른편엔 색을 칠할수 있는 도안으로 구성되어 있습니다.

이 책은 김두엽 작가의 가족들에 관한 얘기들이 담겨있는데, 그중에 김두엽 화가의 손녀를 그린 그림을 선택해서 색칠해 보았습니다. 손녀를 사랑하는 마음이 너무 아름답고 공감이 되어서 선택했는데, 예쁜 손녀 옆에는 예쁜 것만 있으면 좋겠다는 말이 너무 마음에 와닿았습니다. 사랑하는 사람옆에 좋고 예쁜것만 있기를 바라는 마음이 소유를 위한 사랑이 아닌 상대방을 위한 마음같아서 마음이 따뜻해졌습니다.

도안을 따라서 색칠을 하니, 마음이 편안해지고, 작가의 이야기에 더욱 공감이 되었습니다. 마음이 따뜻해지는 컬러링북이였습니다.

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손끝으로 추억하는 사랑했던 그 사람

사랑했던 그 사람 - 손끝으로 추억하는 ㅣ 웰에이징 시니어 컬러링북 2
김두엽 그림, 정현영 도안, 김소영 총괄 / 서사원 / 2023년 2월

이 책의 작가인 김두엽 화가는 '한국의 모지스'라고 불리는 시니어 작가입니다. 80세까지 바느질을 하며 생활하다가 83세 가을쯤 달력 뒷면에 연필로 조그만 사과를 그리면서, 그것을 본 화가인 아들이 칭찬을 해준게 그림을 그리기 시작한 계기라고 합니다. 그때부터 96세가 된 지금까지 하루도 빠지지 않고 그림을 매일 그리고 있다고 합니다.

이 책의 도안은 아들인 정현영 화가가 하고, 책의 총괄은 며느리가 한 것을 보고, 가족이 만든 책이라 좀더 친근한 마음으로 책을 읽게 되었습니다. 컬러링북으로 채색할수 있는 도구들을 설명하고 장단점을 설명해줍니다. 김두엽작가의 그림과 밑에 글이 있고, 오른편엔 색을 칠할수 있는 도안으로 구성되어 있습니다.

처음엔 김두엽 작가의 그림과 글만 읽고 한번 쭉 읽고 마음이 갔던 그림을 선택해서 색칠해 보았습니다. 개인적으로는 인물화를 좋아해서 다른 그림들보다 인물이 강조된 그림을 선택했습니다. 작가의 그림과 다른 색으로 칠해보려고 하다가, 많은 생각없이 색을 칠하고 싶어서 작가와 거의 같은 색으로 칠해 보았습니다. 좋은 목수는 연장을 탓하지 않는다고 하는데, 전 초보라서 그런지, 작가와 다른 도구 때문에 많이 다른 느낌이 나는 것 같다고 변명을 해봅니다. 마음껏 색을 칠하는것은 재미있었지만, 결과가 작가와 많이 다르니, 좀더 다양한 도구들을 접해보고 싶었습니다.

"행복하세요 건강하세요" 라고 마지막에 쓴 김두엽 작가의 글이 진심으로 와닿은 책입니다. 사랑했던 그 사람을 생각나게 하는 책으로 추억을 아련하게 떠올리게 하는 책이였습니다.

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10초만에 작아지는 기적의 머리 풀기

기적의 머리 풀기 - 10초 만에 얼굴이 작아지는
무라키 히로이 지음, 정승욱 외 옮김 / 청홍(지상사) / 2023년 3월

10초만에 얼굴이 작아질수 있다니, 그방법이 머리를 풀어주는 것이라는 책입니다. 일본작가의 실용 서적들답게 특유의 얇고 가벼운 책으로 필요한 부분들만 핵심적으로 있어서 보기가 쉬웠습니다. 이렇게 책을 보고 직접 해봐야 효과를 보는 책들은 가독성, 휴대성이 좋아야 하는데, 얇고 보기쉽게 그림도 충분히 크고 설명도 잘되있고 좋았습니다.

우선은 머리- 머리 두피가 굳어있는지 테스트해보면서 시작하는데, 역시 저도 굳어있었습니다. 그래서 오히려 효과를 빠르게, 많이 볼수 있겠다는 생각이 들었습니다. 늘어짐이 생기는 원인에 대해서 해부학적으로 이해하기 쉽게 설명해주고 효과를 봤던 사람들의 예시를 몇개 사진으로 보여줍니다. 늘어짐이 생기는 원인을 알려줘서 이해를 시키고, 그로 인해 효과를 본 사람들을 보여줘서 실천을 할수있는 동기를 심어주고, 바로 마사지 방법을 알려줍니다.

볼, 눈두덩이, 윤곽 3가지의 늘어짐을 풀어주는 방법을 간단하게 알려주는데 따라하기 쉽고 간단했습니다. 두피풀기와 더불어 얼굴풀기 방법으로 얼굴의 늘어짐에 더 효과적인 마사지 방법도 알려주고, 평소에 도움이 되는 자세도 알려주는데, 스마트폰을 사용하는데 좋은 자세를 알려주는데 특히 도움이 많이 되었습니다.

간단하고 직관적이여서 주기적으로 집에서 마사지 하기 좋았습니다. 마사지는 꾸준히 해주는게 좋기 때문에, 간단히 계속 할수 있는 방법으로 많은 도움을 받을것 같습니다.

이 글은 컬처블룸을 통해 제품또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다.