감정은 습관이다/유노북스

감정은 습관이다 - 우울, 걱정, 불안, 슬픔을 벗어나는 감정 조절법
박용철 지음 / 유노책주 / 2023년 1월

반복되는 일상 속에서 우리는 여러 가지 습관을 갖게 됩니다. 다양한 습관들 중에는 우리에게 부정적인 영향을 끼치는 것들도 있습니다. 담배를 끊지 못하는 것이나 음식 조절 실패로 다이어트 후에 오는 요요현상 등은 우리의 뇌가 익숙한 것을 좋아하는 성질 때문이라고 합니다. 힘들게 담배를 끊고 적정 체중으로 살을 빼어도 우리의 뇌의 익숙한 것을 선호해서 다시 돌아가려 한다니 참 안타까운 일입니다. 이러한 성질은 신체활동뿐만 아니라 감정의 흐름에도 적용됩니다. 

무언가를 걱정하고 불안해하는 사람들은 걱정을 안 하면 오히려 더 안 좋은 일이 생길 것만 같은 생각이 들어 더 힘들어하게 된다고 합니다. 그렇다면 이미 습관이 되어 굳어버린 걱정과 불안을 자처하고 자기를 비하하는 태도에서 어떻게 벗어날 수 있을까요. <감정은 습관이다>는 바로 이 질문에 대한 해답을 제시하는 책입니다. 부정적인 감정 대신 기쁨과 행복과 감사를 습관화할 수 있다면 평화롭고 자신감이 충만한 긍정적인 삶을 살 수 있을 것입니다. 이 책은 우선 감정 습관의 작동 방식을 과학적인 근거를 들어 설명하고 다양한 사례를 들어 이야기하고 있어 독자가 사례자의 경우에 스스로를 대입해 자신의 감정상태를 객관적으로 돌아볼 수 있는 계기를 제공합니다. 그리고 부정적인 감정습관에서 멀어지기위한 상상 노출법, 생각습관 수정, 회피 요법, 자극 통제법 등의 현실적인 해결법을 제안하고 있어 배운 내용을 행동방침으로 삼아 습관교정을 하는데 도움이 되겠습니다. 감정을 조절하고 긍정적인 삶을 살고 싶다면 <감정은 습관이다>를 추천드립니다. 


위 리뷰는 출판사에서 도서를 제공 받아 읽고, 솔직하게 작성하였습니다. 



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