혈당, 살 안 찌는 몸의 비밀

혈당, 살 안 찌는 몸의 비밀
마키타 젠지 지음, 하진수 옮김 / 더난출판사 / 2026년 7월

 

“출판사로부터 도서 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다”

인간의 삶은 건강을 위해 최적화되어 있다. 에너지를 끊임없이 공급받아야 하고, 내 몸을 유지하기 위한 최소한의 에너지를 요구한다. 그 과정에서, 인류는 탄수화물 섭취 뿐만 아니라, 당에 의존하는 삶을 살아오고 있으며, 누구나 손쉽게, 빠르고, 정확하게, 그리고 편리하게 내가 원하는 음식과 식재료를 구할 수 있다.그로 인해, 인류는 그 어느 때보다, 비만상태에 놓여지고 있으며, 음식쓰레기를 과다 배출하고 있다. 현대인은 음식의 유혹에서 벗어나지 못하는 이유다.

빵, 면, 탄수화물, 그리고 과당류, 괴일 , 채소 등등, 내 몸의 혈당을 높이는 주범은 가까운 곳에, 도처에 존재한다. 여름이면 경쟁적으로 라면과 국수 등의 면에 의존하는 경향이 크다. 남성은 90kg이상을 비만상태로 보고 있으며, 어성은 75kg 이 넘을 때, 비만으로 보고 있다. 저녁이 되면,야식을 먹게 되고, 술에 의존하여, 일상 생활 속의 스트레스를 날리려고 한다. 그 과정에서, 맥주를 주로 마시고, 가볍게 한한 즐기는 혼술문화가 정착되어 있다. 이런 요소들을 정확하게 살펴 본다면, 쌀 뺄 수 있는 환경보다, 살이 찔 수 밖에 없ㄴ느 환경에 놓여지고 있다. 살을 배기 위해서, 이 책에는 식후 1시간 이내에 운동을 하라고 말한다. 즉 , 밥을 머고 난 뒤, 유산소 운동을 하는 것이 우선이다. 여기서, 우리는 당중독 이외에, SNS , 게임,도박,일 등의 행동을 반복하는 행동중독에 의존하고 있으며, 알코올,니코틴, 약물ㅇ에 의존하느 물질 중독에서 벗어나지 못하고 있다. 현대인의 일상 속에서, 무엇에 중독되어 있는지 살펴 보고, 작은 것붙처 중독의 덫에서 벗어나느 것이 웃헌이다. 스티브 잡스가 자신의 아이에게 아이패드를 주지 않는 것처럼, 중독의 무서움을 잘 알고, 그일상에서 벗어나기 위한 노력을 하게 되면, 스스로 갑자기 건강이 무너지는 상태에서 벗어날 수 있다.

[100자평] UX의 언어들

UX의 언어들 - 마음과 행동을 움직이는 설계의 원리
한성희.신행철 지음 / 파지트 / 2026년 7월

UX설계에 사용자 경험을 채워 나간다.

UX의 언어들

UX의 언어들 - 마음과 행동을 움직이는 설계의 원리
한성희.신행철 지음 / 파지트 / 2026년 7월

 “출판사로부터 도서 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다”

작년 카카오톡은 앱 업그레이드 이후 사용자들에게,많은 비판을 받은 적이 있다. 소비자의 니즈를 파악하지 못하고, 매일 매일 친하지 않는 사람들의 소식을 들어야 하는 상황에 대한 문제점을 언급하였다. 전형적인 UX 업그레이드 설계에 대한 실패였다. 사용자는 앱이나, 홈페이지에서, 버튼하 나 바뀌어도, 인식하고, 그 변화를 느끼게 된다. 색깔 하나 바뀌고, 폰트의 변화, 버튼 뿐만 아니라, 인터페이스가 바뀌었을 때, 그 차이를 느낄 수 있다. 인스타그램이 초창기 버전부터 지금까지 ,색상,스타일에 있어서, 로고가 여러번 바뀌었다는 점, 구글 로고가 , 초기 버전과 다르게 지금은 다른 색상과, 다른 폰트로 구성되어 있다는 것을 눈치챈 이들이 존재한다.UX설계는 신중하면서도, 소비자의 니즈를 만족시킬 수 있어야 한다.

책에는 카카오톡 뿐만 아니라, 인스타그램, 페이스북, 구글의 ux설계에 대해서 자세하게 다루고 있다. 최근 당근마켓의 UX 설계 변화를 보면, 기존의 당근마켓이 추구하였던 지역적인 범주에서 벗어나, 대한민국 전체와 중고 거래할 수 있는 ux인터페이스를 만들어 나간다. 그로 인해, 타 지역 물건을 구매하기가 조심스럽다는 반응도 있지만, 이 제품은 꼭 구매하고 싶다고 말하는 사람들도 존재한다. 소비자의 선택을 다양하게 구성했다. 나의 경우, 후자에 속하며, 신용카드 뿐만 아니라,당근 페이로 거래할 수 있어서, 내 돈을 때일 걱정은 덜어내고 있다. 저자는 UX/UI 설계시 직관적이야 한다고 강조한다. 생각하지 않고, 해석하지 않은 상태에서, 사용자가 버튼 클릭 하나로, 원하는 것, 원하는 목표를 얻는데 최적화되어야 한다는 의미다. 쿠팡이 여러가지 논란에도, 매출이 늘어나고 있는 이유는,쿠팡앱을 사용하는 이들이 결제 시스템의 편리함에서 벗어나지 못하고 있기 때문이다. 쿠팡은 판매자에게도 물류와 유통에 있어서, 최적화되어 있으며, 거래에 있어서, 정확성과 신속성을 갖추고 있다는 점.,여타 경쟁업체와 비교한다면, 그 차이를 명확하게 느낄 수 있다.

[100자평] 시간은 어떻게 삶의 무기가 되는가

시간은 어떻게 삶의 무기가 되는가 - 소설로 읽는 시간관리의 철학
김요한 지음, Simon 그림 / 파지트 / 2026년 8월

시간에 대한 다양한 관점을 엿볼 수 있다.

시간은 어떻게 삶의 무기가 되는가

시간은 어떻게 삶의 무기가 되는가 - 소설로 읽는 시간관리의 철학
김요한 지음, Simon 그림 / 파지트 / 2026년 8월

“출판사로부터 도서 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다”

소설 『시간은 어떻게 삶의 무기가 되는가』은 시간이 우리 일상을 어떻게 지배하고 있는지, 우리가 살아가는 지금 이 세상이 단순히 자본주의 사회가 아닌, 시간 자본주의사회로 작동하고 있다는 점, 앞으로 시간이 우리 일상에 어떻게 파고 들어갈 것인지, 과거,현재, 미래르 들여다 보고 있다.

소설 속 주인공은 명현과, 30대 팀장 고은비다. 이 두 사람은 서로 시간에 대해서, 말하고 있었으며, 철학자들이 생각하는 시간에 대한 개념 뿐만 아니라. '시간이동'이 소극적임 미래' 라면, ;자아 이동'은 왜 적극적인 미래로 인식되고 있는지에 대해서,생각하게 되었다.

사람은 예측하고, 이해하고, 상상한다.상상이 현실이 되기도 한다. 인간의 이러한 행동 뒤에는 시간이 존재한다. 어떤 계획을 잡는 기준도 시간에 있다. 사람마다, 시간에 대한 기준과 정의가 다르고, 시간을 어길 때, 이유없이 죄책감이 들 때가 있다. 시간은 그 자체로 존재가 되고, 생명이 되고 있으며, 시간에 대해 보편적인 기준을 따르고 있다.과학이라는 학문도, 시간에 종속되고 있으며, 학문 전반에 시간이 기본적으로 깔려 있었다. 이 소설은 자기계발서 느낌이 들면서,시간에 대한 인문학적으로 접근해 나가고 있었다. 은비 팀장이'시간의 향기'를 음미히고 있는 그 순간, 멈추었던 시간이 깨어있느 시간으로 바뀌게 된다.

철학자 아우구스티누스는 자기 자신 안에서,시간을 측정한다는 것을 알게 된다. 단순히 과거, 현재,미랙가 아닌, 현재는 '응시와 직관으로서의 현재'이며, 미래는 '예측과 기대로서의 현재'를 의미하고 있다. 결국 과거도, 미래도, 현재의 관점에서 서술되고 해석될 수 있다. 오직 현재만이 살아 움직이는 시간이 되고, 과거와 미래는 실제하지 않는 시간;에 불과하다. 이 책이 독특하게 느껴졌던 이유도 여기에 있었다. 재미있게 읽으면서도, 철학적인 이야기 뿐만 아니라, 현실에도 적용될수 있는 시간에 대한 이해를 돕고 있다.