나는 알코올중독 의사였습니다

나는 알코올중독 의사였습니다
이준서 지음 / 모티브 / 2026년 7월

“출판사로부터 도서 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다”

대한민국은 술에 대해 관대한 모습을 보여주고 있다. 일상 속에서, 술자리가 자연스럽게 만들어지고 있으며, 운동이 끝나고, 마시는 한잔은 내 마음을 위로하고, 하루를 마무리했다는 기분이 들고 있다. 자신의 술 주량을 자랑하는 경우도 많았다. 하루를 마치고, 소주 반주를 하거나, 맥주 한 캔 마시는 것, 알콜 섭취로, 충분히 잠을 잘 수 있고, 하루의 피로를 싹 씻는 기분이 들 수 있다.퇴근 후 나에게 주는 보상이라고 생각한다. 외과의사로서, 환자들에겐 금주를 처방하면서, 정작 자신은 술을 끊지 못했다.,

속담'지나치면 모자람만 못하다' 라는 것이 있다. 술을 좋아하면, 술로 인해,자신의 인생이 망가질 수 있다. 음주운전으로 누군가 다치거나, 사망하는 경우도 존재한다. 모 연예인은 음주운전으로 잘나가던 일상이 한순간에 무너지곤 했다. 필름이 끊어지거나, 길을 가다가, 지금 내가 어디에 있는지 놓칠 수도 있다. 내 몸을 스스로 감당할 수 없는 상황이 놓여지고, 얼굴 색이 건강한 사람들과 비교할 때, 스스로 위험하다는 것을 직감적으로 느끼게 된다. 술자리가 많은 것이 자신의 존재와 가치와 비슷하다고 생각한다. 늦은 저녁, 한잔 술로 인해, 다음 날 숙취 해소를 해야 하는 상황에 놓여지고, 회식으로 술을 왕창 먹어서, 내 일상이 무너질 때, 알콜 중독의 늪에 빠질 수 있다.

알코올 중돗에 있을 땐, 가족이 먼저 안다. 한번 이상의 실수를 할 수 있다. 책에서, 저자는 화장실에서 실수한 경험을 언급하고 있다. 창피한 것을 떠나서, 내 인생의 오점으로 남는 문제가 생긴다. 알콜 중독으로 인해 경찰의 도움을 얻거나, 소방관의 도움이 필요할 때도 있다. 좋았던 분위기나 모임이, 하루 아침에 무너지는 경우도 있다. 첫잔, 반주로 시작한 술에 대해, 첫잔으로 끝낼 수 있는 자기 관리와 자제력이 필요하다. 첫잔을 따르고, 첫잔을 따르는 순간, 내 시간이 없다고 생각할 수 있다.

저자는 술을 끊는 단주를 하는 순간 내 삶의 변화를 스스로 느꼈다고 한다. 그리고 당황했다고 한다. 내 일상의 비어있는 시간에 대한 당황스러움이다. 단주로 블랙아웃 되는 순간이 사라진다. 한잔 술로 인해 , 오늘 하루가 일순간에 사라질 수 있다. 아이들과 함께 지낼 수 있는 시간이 사라지고,아내와 함께 보내는 시간이 사라진다. 가족과의 여행은 언감생심이다. 저자는 단주는, 엄청나게 돈을 버는 것과 똑같다고 말한다. 단주를 결심하는 사람들이라면, 단주로 내 삶의 변화가 몸으로 느껴져야 한다. 가족이 붚편해 하는 일이 많아지면, 그 순간 단주가 시작된다. 단주로,무너진 일상의 루틴을 바꿔 나갈 수 있고,다른 사람과 어울릴 수 있는 시간이 늘어날 수 있다. 독서나, 운동과 같은 건강한 취미 생활을 얻을 수 있다. 스스로 행복감을 느끼는 순간이 내 앞에 찾아올 수 있고,그도안 신경쓰지 못했던 일들을 찾아낼 수 있다.

ComfyUI 독학노트

이미지부터 영상·3D까지 디자이너의 AI 창작 워크플로우를 완성하는 ComfyUI 실전 가이드 : ComfyUI 독학노트 - 이미지 생성: FLUX.1 Krea·FLUX 등 최신 모델 워크플로우 / 영상·3D 제작: Wan2.2, Hunyuan3D와 Mesh 6 / 품질 결정: LoRA, ControlNet, Inpaint, Redux, 업스케일
김한호 외 지음 / 성안당 / 2026년 7월

“출판사로부터 도서 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다”

ComfyUI 를 잘 사용하면, 노드 기반 파이프라인을 만들 수 있다. 노드와 노드를 연결하여, 이미지 생성 뿐만 아니라, 구조를 만들어 나가면서, 내가 원하는 이미지 스타일을 만들어 나간다.기존의 디자이너가 감각이나,재능에 의존했다면, ComfyUI 는 학습과 반복을 통해서, 창의적 감각을 뛰어 넘는 생성물을 만들 수 있다. 프롬프트, 영상, 사진, 음성 등을 통합하고, 하나의 결과를 만들 수 있고, 유연함과 원하는 기능을 조합하여, 나만의 워크플로워를 만들어 나간다. 유료ComfyUI 를 사용할 때, 스테이블 디퓨전에 대해서,정확하게 알았을 대, 제대로 활용할 수 있다.ComfyUI 는 데스크톱 버전, Git버전,클라우드 버전이 있으며, 초보자라면, 데스크톱 버전으로 사용하여, 내가 원하는 기능을 활용하는 것이 우선이다.

ComfyUI 에서,API를 제대로 활용하기 위해서는 구독이 먼저다. 다양한 템플릿이 제공된다. 그 다음 내가 원하는 기능을 활용할 수 있고,다양한 이미지 생성과 동영상을 생성할 수 있고, 내가 의도한 AI학습으로, 나에게 맞는 개념과 스타일을 만들어 나간다. 잘 만든 워크플로어를 모방할 수도 있다. . AI 워크플로워를 제대로 활용한다음, 제대로 된 생성 이미지 결과를 도출할 수 있다. LoRA에 대한 개념 이해 뿐만 아니라, 모델을 다운로드 한다면,단계 별로 진행해 나간다. 그 다음 부정 프롬프트와 긍정 프롬프트로, 넣어야 할 요소와 배야 할 요소를 정할 수 있고, 마음에 들지 않은 이미지 결과를 다시 수정 보완할 수 있다.

당신의 무의식을 브랜딩하라

당신의 무의식을 브랜딩하라
박창욱 지음 / nobook(노북) / 2026년 3월

“출판사로부터 도서 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다”

책 『당신의 무의식을 브랜딩하라』을 통해서, 작은 행동 하나가, 상대방의 마음을 얻을 수 있고,그것이 자신의 인생과 운명을 결정할 수 있다는 것을 깨닫게 해주고 있다. 일상에서, 주변 사람을 잘 챙기는 사람이 있다. 메너를 중요하게 생각하며, 나 자신보다,타인을 먼저 배려하는 사람이다.그 사람의 행동 하나하나를 보면, 사소한 행동 하나에 어쩜 저렇게 상황과 분위기를 정확하게 일고, 그 안에서, 자신을 돋보이게 하는지 감동 먹은 적이 한두번이 아니다.결국 배려와 매너 하나로 그 사람의 이미지, 첫 인상이 결정된다.

현대인에게 중요한 요소로, 바디 랭귀지, 아이컨텍과 사회적 거리, 스몰토크, 명함 문화, 복장, 외모 등이 있다. 이 요소들 하나 하나가, 자신의 이미지를 결정하고,상대방의 무의식에 변화를 가져 온다. 어떤 사람이 한 행동이 상대방에게 호감이 될 수 있고, 어떤 사람에게는 큰 부담으로 느껴질 수 있다. 그 상황에 맞게 자신의 행동에 변화를 주는 것, 남들과 함께 할 때, 정확한 타이밍을 만드는 것이 먼저다. 상황에 맞는 에티켓 문화, 스몰 토크, 상사의 시간을 설계하고, 그 안에서,자신의 위치를 아는 것, 어떤 자리에 있던, 누구와 함께 하던 간에 예고 없는 만남이 이어질 수 있다.그 엘리베이터, 에스컬레이터 등 예고 없는 만남에서, 자신이 어떻게 준비하느냐에 따라서, 행동이나 말, 비언어적인 요소로 인해 그 사람에에 여러가지 이미지로 기억될 수 있다. 스스로 존재감을 설계할 수 있는 사람이 성공의 기회를 얻을 수 있다. 우리는 엘리베이터, 계단, 회전문과 출입문, 에스컬레이터, 자가용, 택시,지하철, 열차, 공항, 항공기 내, 통금 버스, 줄 서기나 대기 할때, 이동하는 곳곳에 ,매너가 생기고, 그 메너 하나로, 그 사람의 가치와 존재를 나타낼 수 있다., 사회적 약자를 배려하는 행동이 몸에 배여 있어야 한다.

혈당, 살 안 찌는 몸의 비밀

혈당, 살 안 찌는 몸의 비밀
마키타 젠지 지음, 하진수 옮김 / 더난출판사 / 2026년 7월

 

“출판사로부터 도서 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다”

인간의 삶은 건강을 위해 최적화되어 있다. 에너지를 끊임없이 공급받아야 하고, 내 몸을 유지하기 위한 최소한의 에너지를 요구한다. 그 과정에서, 인류는 탄수화물 섭취 뿐만 아니라, 당에 의존하는 삶을 살아오고 있으며, 누구나 손쉽게, 빠르고, 정확하게, 그리고 편리하게 내가 원하는 음식과 식재료를 구할 수 있다.그로 인해, 인류는 그 어느 때보다, 비만상태에 놓여지고 있으며, 음식쓰레기를 과다 배출하고 있다. 현대인은 음식의 유혹에서 벗어나지 못하는 이유다.

빵, 면, 탄수화물, 그리고 과당류, 괴일 , 채소 등등, 내 몸의 혈당을 높이는 주범은 가까운 곳에, 도처에 존재한다. 여름이면 경쟁적으로 라면과 국수 등의 면에 의존하는 경향이 크다. 남성은 90kg이상을 비만상태로 보고 있으며, 어성은 75kg 이 넘을 때, 비만으로 보고 있다. 저녁이 되면,야식을 먹게 되고, 술에 의존하여, 일상 생활 속의 스트레스를 날리려고 한다. 그 과정에서, 맥주를 주로 마시고, 가볍게 한한 즐기는 혼술문화가 정착되어 있다. 이런 요소들을 정확하게 살펴 본다면, 쌀 뺄 수 있는 환경보다, 살이 찔 수 밖에 없ㄴ느 환경에 놓여지고 있다. 살을 배기 위해서, 이 책에는 식후 1시간 이내에 운동을 하라고 말한다. 즉 , 밥을 머고 난 뒤, 유산소 운동을 하는 것이 우선이다. 여기서, 우리는 당중독 이외에, SNS , 게임,도박,일 등의 행동을 반복하는 행동중독에 의존하고 있으며, 알코올,니코틴, 약물ㅇ에 의존하느 물질 중독에서 벗어나지 못하고 있다. 현대인의 일상 속에서, 무엇에 중독되어 있는지 살펴 보고, 작은 것붙처 중독의 덫에서 벗어나느 것이 웃헌이다. 스티브 잡스가 자신의 아이에게 아이패드를 주지 않는 것처럼, 중독의 무서움을 잘 알고, 그일상에서 벗어나기 위한 노력을 하게 되면, 스스로 갑자기 건강이 무너지는 상태에서 벗어날 수 있다.

[100자평] UX의 언어들

UX의 언어들 - 마음과 행동을 움직이는 설계의 원리
한성희.신행철 지음 / 파지트 / 2026년 7월

UX설계에 사용자 경험을 채워 나간다.