도담도담 임산부 명상

도담도담 임산부 명상 - 임신 전부터 출산 후까지, 좋은 엄마를 꿈꾸는 당신에게
앤디 퍼디컴 지음, 김미옥 옮김 / 담앤북스 / 2016년 5월

내 마음이 심란하고 흔들릴 때면 주로 하는 것이 음악감상이다. 우울할 땐 우울한 노래,기쁠 땐 내가 좋아하는 가수의 노래를 메들리로 들으면서 내 마음을 가라앉힐 때가 있다. 이처럼 내 마음을 진정시킬 때 음악감상과 같은 효과를 얻는 방법 중에는 명상이 있다. 명상을 통해서 내 마음을 챙기고 나의 건강도 함께 챙기는 것이다..


산모 또한 또한 임신을 하게 되면 삶이 바뀌게 되고 마음이나 감정의 동요가 일어나기 마련이다. 10개월동안 뱃속에서 사랑스러운 아기를 가짐으로서 자신의 삶이 바뀌게 되고 건강한 아기를 출산하기 위해서 좋은 음식과 건강한 식단,태교에 힘쓰게 된다. 여기에 명상이 필요한 이유는 바로 호르몬의 변화와 생활패턴의 변화로 인하여 마음 속의 감정 변화가 일어나게 되고 걱정과 불안, 죄책감이 같이 올 수 있기 때문이다. 그런 다양한 변화를 잠재울 수 있는 것으로 명상이 효과적이며, 명상을 함으로서 아기의 건강도 챙길 수 있으며 산모로서 자신의 몸과 마음도 지킬 수 있게 된다.


산모에게 있어서 걱정이란 아기가 출산하기까지 건강하게 자랄 수 있을까에 대한 걱정과 아기에게 잘못되면 어떻게 하는지, 아기가 태어나고 나서 자신의 몸이 예전처럼 회복될 것인가에 대한 복합적인 걱정을 포함하고 있다. 그럼으로서 다양한 이유로 서운함과 슬픔 우울증이 한꺼번에 밀려오게 된다. 여기서 산모에게 필요한 것은 자신의 감정을 해소하기 위해서 명상 뿐아니라 운동이 필요하며 무리한 운동 보다는 요가를 통해서 산모에게 무리가 가지 않으면서 아기에게 도움이 되는 운동을 하는 것이 좋다.


명상은 꾸준히 하는 것이 좋으며 가임기 부터 임신초기나 임신 중기 뿐아니라 출산 후에도 필요하다는 걸 알게 된다. 물론 여기에는 예기치 않은 이유로 유산을 하는 경우 그때도 명상이 필요하다. 오랜 시간 명상을 하는 것보다 10분 내외의 명상을 매일 꾸준히 하는 것이 중요하며 자신의 마음을 그대로 받아들이면서 흩어져 있는 감정들을 호홉을 통해서 하나로 모으는 것이다. 그렇게 함으로서 마음속에 깊이 감추고 있는 스트레스를 해소 할 수가 있으며, 아이에게 좋은 기운을 함께 불어 넣을 수가 있다.

내 인생의 호오포노포노

[전자책] 내 인생의 호오포노포노 - 천사들이 들려주는 이야기 ㅣ 천사들이 들려주는 이야기 1
이영현 지음 / 렛츠북 / 2016년 5월

책 표지와 제목만 보고는 어떤 내용이 담겨져 있는지 감이 오지 않습니다. 동화책인 듯,소설책인 듯 착각하게 만드는 이 책은 최면에 대해서 말하고 있으며, 우리의 내면에 대해서 돌아보고 과거의 기억과 감정들로 인하여 고통스러운 삶을 살고 있는 사람들에게 치유 하는 방법을 제시하고 있습니다.


뉴스를 보면 묻지마 범죄가 이야기가 많이 나옵니다. 그 문제들이 일어나는 이유가 무얼까요. 그건 내 안에 존재하는 고통과 슬픔,그리고 아픔과 관련한 문제들을 스스로 해결하지 못하고 그 원인에 대해서 밖에서 찾고 있기 때문입니다. 그 원인이 자신에게 있음에도 밖에서 찾는 우리들에게 필요한 것은 소통과 정화입니다. 이 두가지를 스스로 얻어가는 사람은 자신가 가진 문제를 밖에서 찾는 것이 아닌 나 자신의 마음 속에 있다는 걸 깨닫게 되고 자신이 가진 문제들을 스스로 해결할 수 있습니다. 그렇게 해야 불행이라 생각하는 자신의 현실에 대해서 행복으로 나아가기 위해서 어떻게 해야하는지 알 수 있습니다.


살다보면 우리는 다양한 문제들과 접촉하게 되고 그 문제들을 해결하지 못한채 나 자신의 인생에서 맴돌게 됩니다. 나의 가까운 가족이 예기치 않은 사고로 세상을 떠났을 때 그 죄책감은 자신의 인생 깊숙한 곳에 자리 잡게 되고 살아가면서 고통스러운 나날을 간직하게 되는 것입니다. 그건 결국 나 자신을 파괴하고 불행해 질 수 밖에 없습니다. 여기서 그 문제를 치유하는 것은 그 사건에 대해서 제대로 바라 보는 것이며, 그 문제가 일어난 이유에 대해서 나의 잘못이 아니라는 것을 느끼고 이해시키는 것입니다. 그러나 대부분 그렇지 못하고 있습니다. 내 주변에도 그런 분들이 많습니다. 어쩔수 없는 상황에서 벌어진 어떤 사건들.. 그 사건이 자꾸만 나의 행동으로 인하여 벌어진 것이라고 생각하는 것.. 나 조차도 그런 일이 생각하면 그 문제를 나 스스로 해결할 수 있고 치유할 수 있을 거라고는 장담하지는 못합니다. 하지만 이 책을 읽으면 무언가 그 답을 얻을 수 있으며 내가 가진 문제들에 대해서 어떻게 다가가야 하는지 알수가 있습니다. 

내 인생의 호오포노포노

내 인생의 호오포노포노 ㅣ 천사들이 들려주는 이야기 1
이영현 지음 / 렛츠북 / 2016년 5월

책 표지와 제목만 보고는 어떤 내용이 담겨져 있는지 감이 오지 않습니다. 동화책인 듯,소설책인 듯 착각하게 만드는 이 책은 최면에 대해서 말하고 있으며, 우리의 내면에 대해서 돌아보고 과거의 기억과 감정들로 인하여 고통스러운 삶을 살고 있는 사람들에게 치유 하는 방법을 제시하고 있습니다.


뉴스를 보면 묻지마 범죄가 이야기가 많이 나옵니다. 그 문제들이 일어나는 이유가 무얼까요. 그건 내 안에 존재하는 고통과 슬픔,그리고 아픔과 관련한 문제들을 스스로 해결하지 못하고 그 원인에 대해서 밖에서 찾고 있기 때문입니다. 그 원인이 자신에게 있음에도 밖에서 찾는 우리들에게 필요한 것은 소통과 정화입니다. 이 두가지를 스스로 얻어가는 사람은 자신가 가진 문제를 밖에서 찾는 것이 아닌 나 자신의 마음 속에 있다는 걸 깨닫게 되고 자신이 가진 문제들을 스스로 해결할 수 있습니다. 그렇게 해야 불행이라 생각하는 자신의 현실에 대해서 행복으로 나아가기 위해서 어떻게 해야하는지 알 수 있습니다.


살다보면 우리는 다양한 문제들과 접촉하게 되고 그 문제들을 해결하지 못한채 나 자신의 인생에서 맴돌게 됩니다. 나의 가까운 가족이 예기치 않은 사고로 세상을 떠났을 때 그 죄책감은 자신의 인생 깊숙한 곳에 자리 잡게 되고 살아가면서 고통스러운 나날을 간직하게 되는 것입니다. 그건 결국 나 자신을 파괴하고 불행해 질 수 밖에 없습니다. 여기서 그 문제를 치유하는 것은 그 사건에 대해서 제대로 바라 보는 것이며, 그 문제가 일어난 이유에 대해서 나의 잘못이 아니라는 것을 느끼고 이해시키는 것입니다. 그러나 대부분 그렇지 못하고 있습니다. 내 주변에도 그런 분들이 많습니다. 어쩔수 없는 상황에서 벌어진 어떤 사건들.. 그 사건이 자꾸만 나의 행동으로 인하여 벌어진 것이라고 생각하는 것.. 나 조차도 그런 일이 생각하면 그 문제를 나 스스로 해결할 수 있고 치유할 수 있을 거라고는 장담하지는 못합니다. 하지만 이 책을 읽으면 무언가 그 답을 얻을 수 있으며 내가 가진 문제들에 대해서 어떻게 다가가야 하는지 알수가 있습니다. 

그들은 어떻게 최고가 되었나

[전자책] 그들은 어떻게 최고가 되었나
스티븐 R. 샬렌버거 지음, 이선희 옮김 / 시그마북스 / 2016년 6월

최고가 된 사람을 보면서 누구나 그 사람이 되고 싶어하게 된다. 그 사람이 최고가 되기 위해서 했던 방법이나 기술을 알고 싶어하고 따라하려는 심리.. 최고가 되기 위해 필요한 것은 방법이나 기술이 아닌 시간과 노력이다.그리고 그 시간과 노력을 어떻게 보내느냐에 따라 최고가 될 수 있는 길이 열리게 된다. 책에는 최고가 되기 위한 보편적인 원칙이 제시되어 있으며 그 원칙들을 내 일상 속에 습관으로 바뀌어 진다면 최고가 될 수 있다는 것이다.


실현가능한 목표세우고 그것에 따라 움직이는 것.최고가 된 사람들은 처음부터 최고가 된 것인 아니었다. 우리는 최고가 된 사람들을 보면서 갑자기 낙하산처럼 운이 좋아서 최고가 된 줄 착각하게 된다. 인맥과 돈을 이용하여 최고가 된 사람도 있지만 그 사람들조차 노력하지 않으면 도태되고 최고의 자리에서 물러날 수 밖에 없다. 최고가 되기 위한 지름길이 놓여지지 않는 사람들은 책에 제시된 보편적인 방법을 선택하면서 계단을 올라가듯 한 걸음 환걸음 올라가는 것이 필요하며 그렇게 한 사람들이 최고가 될 수 있다는 것이다. 현재 나 자신의 위치를 돌아보고 내가 할 수 있는 길에 집중하는 것.여기서 기본적인 원칙 청렴,정직,신뢰,인내,겸손,연민,타인 존중이 내 몸이 배여 있는 사람만이 최고의 자리에 오를 수 있는 자격이 주어진다는 것이다.


왜 우리는 기본 원칙에 충실해야 하는 것일까. 그건 이 기본원칙을 지키지 못한 사람은 자신의 자신의 약점이 자기 스스로 발목 잡히게 된다 . 누구나 운으로 최고의 자리에 올라갈 수는 있다. 하지만 최고의 자리에 머물러 있기 위해서는 이 일곱가지 기본 원칙(청렴,정직,신뢰,인내,겸손,연민,타인 존중) 이 있어야만 가능하다. 그런 모습들은 우리 주변에 다양한 사람들의 모습을 통해서 느끼게 된다. 최고의 자리에 있다가 도덕적인 문제로 밑바닥으로 추락했던 이들..그들은 자신이 쌓은 모래성이 한 순간에 무너지는 것을 직접 경험했던 것이다. 그렇지만 이 일곱가지 원칙을 지킨 사람은 항상 주변사람들의 존경을 받을 수 있으며 최고의 자리에 머물러 있을 자격이 주어지게 되고  다양한 변수에 스스로 자신을 보호할 수 있게 된다.


최고의 자리에 있다면 자기관리와 자기계발이 필요하다. 누군가에게 불평하고 비판하고 비판하기에 앞서서 나 자신을 체크라고 관리하고 피드백을 통해서 나 자신을 평가하는 것. 항상 어디에서나 배우려는 습관이 필요하며,자기 계발에 있어서 누구나 할 수 있는 방법은 독서이다. 한달에 한권 이상 책을 읽는 것..그것은 최고의 자리에 있는 사람들은 누구나 가지고 있는 습관이었다.


최고의 자리는 올라가는 것도 힘들지만 유지하는 것 또한 그만큼 힘이 든다. 그렇지만 최고가 되고 그 자리에 머물러 있기 위해서 필요한 것은 그 자리에 있는 이유가 온전히 나 자신만의 능력으로 이루어진 것이 아닌 나와 나 주변사람들의 도움이었다는 걸 깨닫고 기본원칙을 지키는 것..그것이 바로 최고의 자리에 있는 사람들의 보편적인 모습이라고 할 수 있다.

그들은 어떻게 최고가 되었나

그들은 어떻게 최고가 되었나
스티븐 R. 샬렌버거 지음, 이선희 옮김 / 시그마북스 / 2016년 6월

최고가 된 사람을 보면서 누구나 그 사람이 되고 싶어하게 된다. 그 사람이 최고가 되기 위해서 했던 방법이나 기술을 알고 싶어하고 따라하려는 심리.. 최고가 되기 위해 필요한 것은 방법이나 기술이 아닌 시간과 노력이다.그리고 그 시간과 노력을 어떻게 보내느냐에 따라 최고가 될 수 있는 길이 열리게 된다. 책에는 최고가 되기 위한 보편적인 원칙이 제시되어 있으며 그 원칙들을 내 일상 속에 습관으로 바뀌어 진다면 최고가 될 수 있다는 것이다.


실현가능한 목표세우고 그것에 따라 움직이는 것.최고가 된 사람들은 처음부터 최고가 된 것인 아니었다. 우리는 최고가 된 사람들을 보면서 갑자기 낙하산처럼 운이 좋아서 최고가 된 줄 착각하게 된다. 인맥과 돈을 이용하여 최고가 된 사람도 있지만 그 사람들조차 노력하지 않으면 도태되고 최고의 자리에서 물러날 수 밖에 없다. 최고가 되기 위한 지름길이 놓여지지 않는 사람들은 책에 제시된 보편적인 방법을 선택하면서 계단을 올라가듯 한 걸음 환걸음 올라가는 것이 필요하며 그렇게 한 사람들이 최고가 될 수 있다는 것이다. 현재 나 자신의 위치를 돌아보고 내가 할 수 있는 길에 집중하는 것.여기서 기본적인 원칙 청렴,정직,신뢰,인내,겸손,연민,타인 존중이 내 몸이 배여 있는 사람만이 최고의 자리에 오를 수 있는 자격이 주어진다는 것이다.


왜 우리는 기본 원칙에 충실해야 하는 것일까. 그건 이 기본원칙을 지키지 못한 사람은 자신의 자신의 약점이 자기 스스로 발목 잡히게 된다 . 누구나 운으로 최고의 자리에 올라갈 수는 있다. 하지만 최고의 자리에 머물러 있기 위해서는 이 일곱가지 기본 원칙(청렴,정직,신뢰,인내,겸손,연민,타인 존중) 이 있어야만 가능하다. 그런 모습들은 우리 주변에 다양한 사람들의 모습을 통해서 느끼게 된다. 최고의 자리에 있다가 도덕적인 문제로 밑바닥으로 추락했던 이들..그들은 자신이 쌓은 모래성이 한 순간에 무너지는 것을 직접 경험했던 것이다. 그렇지만 이 일곱가지 원칙을 지킨 사람은 항상 주변사람들의 존경을 받을 수 있으며 최고의 자리에 머물러 있을 자격이 주어지게 되고  다양한 변수에 스스로 자신을 보호할 수 있게 된다.


최고의 자리에 있다면 자기관리와 자기계발이 필요하다. 누군가에게 불평하고 비판하고 비판하기에 앞서서 나 자신을 체크라고 관리하고 피드백을 통해서 나 자신을 평가하는 것. 항상 어디에서나 배우려는 습관이 필요하며,자기 계발에 있어서 누구나 할 수 있는 방법은 독서이다. 한달에 한권 이상 책을 읽는 것..그것은 최고의 자리에 있는 사람들은 누구나 가지고 있는 습관이었다.


최고의 자리는 올라가는 것도 힘들지만 유지하는 것 또한 그만큼 힘이 든다. 그렇지만 최고가 되고 그 자리에 머물러 있기 위해서 필요한 것은 그 자리에 있는 이유가 온전히 나 자신만의 능력으로 이루어진 것이 아닌 나와 나 주변사람들의 도움이었다는 걸 깨닫고 기본원칙을 지키는 것..그것이 바로 최고의 자리에 있는 사람들의 보편적인 모습이라고 할 수 있다.