러닝 보강 운동 바이블

러닝 보강 운동 바이블 - 부상 없이 더 오래 달리기 위한 근력 운동과 스트레칭
하리 에인절 지음, 임윤경 옮김 / 동글디자인 / 2025년 6월

“출판사로부터 도서 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다”

필라테스를 꾸준히 하다 보면 힘, 협응력, 가동성, 호홉, 균형감, 자세가 개선된다. 힘과 균형이 잡히면 달리기 자세가 개선되고 ,부상위험도 줄어든다. (-7-)

마라톤 결승선을 통과하는 다양한 달리기 자세를 본 적이 있을 것이다. 어깨는 말리고, 턱은 앞으로 빠지고, 무릎은 흔들리고, 몸통은 비틀리고, 팔은 제멋대로 흔들린다. (-27-)

7월 뜨거운 여름철, 충북 괴산에서, 별들의 전쟁이 열렸다. 대한민국에서 잘 달린다하는 이들을 초청하여 진행된 마라톤 대회이여, 두 명의 선수가 이슈가 되었다. 바로 심진석 선수와 박현준 선수다. 이 두 사람은 10km 기록이 31분 대이며, 마라톤 주최 측에서 공을 들이는 선수다. 그들의 페이스를 보면, 뀬형잡힌 몸매와 빠른 스피드, 호홉, 무너지지 않는 자세를 느낄 수 있다. 특히 두 사람의 페이스에 눈을 들인 이들이 바로 , 아마추어 마라토너들의 자세 코칭을 돕고 있는 이들이다.

흔히 마라톤은 돈이 안드는 스포츠라고 생각할 수 있다,. 하지만, 신발과 시계, 옥과 팬츠, 아웃도어 제품, 그리고 각종 물품들까지 생각하면 생각한 것 이상으로 돈이 들어간다. 특히 목표를 가지고 있다면, 내 스피드를 끌어올리고 싶은 마음에 사로잡힌다.풀코스 3시간 이내 안주를 목표로 하는 이들은 봄 가을 , 서울 동아 마라톤 대회와, 춘천 마라톤, 중앙 마라톤에 신경 쓰고 있다.나의 경우, 11 월이 되어서, 두 개의 대회 참가가 계획되어 있다. 풀코스 완주 뿐만 아니라, 지속적으로 페이스를 유지하기 위한 준비가 필요하디. 이 책을 통해서,그동안 내가 달리면서 만들어 왔던 달리기 습관,자세에 대해서, 생각하게 되었고, 필라테스 운동으로 나의 자세를 흐트러뜨리지 않고, 마지막까지 스피드를 유지할 수 있는 방법을 알려주고 있다. 특히 30km 이후에 몸이 무너지기 시작하며, 급격히 페이스가 떨어지는데,그 상황에서,마지막 12km 를 무안하게 완주할 수 있다는 것은 이 책을 통해서 배울 수 있는 러닝 보강운동이며, 나에게 미흡한 부위를 강화할 수 있는 방법을 알려주고 있으며, 어떻게 하면, 1분이라도 앞당길 수 있는지 답을 제시하고 있다.

꼬리에 꼬리를 무는 민주항쟁사

꼬리에 꼬리를 무는 민주항쟁사 - 4·3, 4·19, 5·18, 6·10 한 권으로 끝내는 4대 민주항쟁! ㅣ 꼬리에 꼬리를 무는 이야기
우일문 지음 / 주니어태학 / 2025년 4월

“출판사로부터 도서 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다”

2024년 12월 3일 ,대통령의 갑작스러운 계엄 선포로 대한민국은 혼란에 빠지게 된다. 대한민국은 민주주의의 위기가 발생하였고, 국회해산이 되었으나, 국민들의 불안은 지속되었다, 그리고 다음 날, 1980년대 계엄 당시 어떠했는지, 계엄의 역사를 훑는 사태를 야기하였고, 정치적 혼란이 발생하고 말았다.

광복 이후 80년이 지난 지금 대한민국은 남한과 북한, 두 나라가 분단상태이다. 민주주의 국가 대한민국은 지금까지 군부가 정치를 해왔으며, 군부 독재 국가라는 오명의 역사를 간직하고 있다. 1948년 4.3 사태는 3만 명 이상으로 추정하는 제주도민이 학살되었고, 서북청년단에 대한 제주도민의 트라우마는 지금도 여전하다.

책에는 대한민국 민주 항쟁사 중에서, 네 가지 사건으로 요약하고 있다. 1948년에 발생한 4.3 ,제주 4.3 사건 , 1960년 4.19,4·19혁명 기념일,1980년 5.18 ,5·18 민주화운동 기념일, 1987년.6.10, 6.10민주항쟁 이 있으며, 이승만 초대 대통령부터, 유신헌법 박정희 대통령, 그리고 전두환 대통령까지 우리는 아픈 독재의 역사,권력을 연장하려는 정치적 야욕이 있어왔다.

이승만의 제주 4.3 사건은 , 은폐되었고,그로 인해 현기영 작가의 순이 삼촌을 금지 도서로 지정하기에 이르렀다. 제주4ㆍ3사건 진상규명 및 희생자 명예회복에 관한 특별법 이 없었다면, 제주 도민의 억울한 죽음은 지금까지 회복되기 힘들었고, 역사적 연구도 불가능하다. 이런 상황은 5.18 도 마찬가지다. 유신헌법 박정희 대통령이 김재규에 의해 시해되고, 전두환 군부 쿠테타가 집권할 때, 잠시 동안 서울에 봄이 온 것처럼 느껴졌다. 하지만 광주에서 시작된 학생운동은 전남대 대학생의 죽음을 이어졌으며, 광주에 투입된 계엄군은 광주 시민을 무차별 구타하기에 이르렀다. 방송통신고 학생들을 두들겨 해 끌고 갔던 사건, 학생을 숨겨준 할머니를 때려서 실신하였고, 공수부대 군인들은 시민과 학생을 대상으로 진압봉을 휘둘렀고, 광주 시민은 이에 맞서서 각목과 파이프로 대항했다.이런 역사적 아픔이 우리에게 있었고,지금 우리가 마주하는 민주주의 사회는 갑자기 만들어진 것은 아니다. 박정희에 대한 원망과 분노는 전두환 정권에 대한 불신으로 옮겨졌다.

[100자평] 들판에 텐트 치는 여자들

들판에 텐트 치는 여자들 - 다정하고 담대한 모험가들, 베이스캠프에 모이다
WBC 지음 / 해냄 / 2025년 7월

여성에게 텐트문화는 새로운 도전이자 모험이다.

들판에 텐트 치는 여자

들판에 텐트 치는 여자들 - 다정하고 담대한 모험가들, 베이스캠프에 모이다
WBC 지음 / 해냄 / 2025년 7월

“출판사로부터 도서 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다”

어떤 일에 대해서,무언가 도전하고,새로운 일을 하거나 직업을 가질 때, 남자의 역할이 있고, 여자의 역할이 존재한다. 이런 편견은 우리 사회가 안정적인 질서를 유지하는데 도움이 되었으며, 서로 보탬이 되는 안전한 관계를 형성하면서,정착해왔다. 그러나 우리 삶은 이제 달라지고 있고, 변화와 모험을 필요로 한다. 일에 대한 관점이 존재하고, 여성의 사회 진출이 늘어나면서, 역할에 대해 구분하는 것은 낡은 가치관, 구시대처럼 바뀌고 있다. 스포츠에서, 축구나 농구는 남자들의 전유물처럼 생각하였고, 캠핑이나 낚시를 즐기는 것도 마찬가지였다. 아웃도어 시장에서, 남성 제품위주로 팔리는게 일상적으로 생각한다.하지만, 풋살도 생겨났고,아웃도어 시장에 여성 취향에 맞는 제품이 늘어나고 있다. 

캠핑 문화도 여성들이 즐길 수 있는 취미로 바뀌고 있다. 여성들만의 캠핑 모임 ,WBC( Woman's BaseCamp) 가 만들어진다. 즉 이성 간에 서로 캠핑을 하는 것도 의미가 있지만, 여성으로서의 한계도 존재하였다. 사회에서, 여성스러움을 요구하고,서로가 서로를 속박하거나,족쇄를 채우려 한다.이런 문제들을 캠핑 모임을 통해서,일상 속에서 평온함을 유지하면서, 대안을 찾아간다. 즉 여성들에게 자유로운 일상에서, 서로 마음을 터놓고,모험을 즐길 수 있다.

김하늬,김지영,윤명해, 세사람은 그렇게 의기투합을 하였다. 캠핑 문화를 통해서, 서로 숨기지 않는 커뮤니케이션이 가능하다. 어려서부터, 아웃도어 제품을 선택하는 것에 대해서,주변사람들의 눈치와  따가운 시선이 있었다. 한국 사회의 정서를 바꾸는 것, 야외에서 들판에 레펠을 스스로 박으면서, 텐트를 직접 치는 방식까지, 캠핑카를 이용하여,야외에서,자유로운 일상을 유지함으로서, 행복한 일상, 자유와 용기,모험에서 느끼는 짜릿한 기분을 얻을 수 있다. 내 주변에도 캠핑을 즐기는 이들이 늘어나고 있는 추세다.

[100자평] 미니멀리즘적 쾌락주의

미니멀리즘적 쾌락주의
리프레시 / 2025년 7월

비우며 살아가면 행복하고,내면적인 평온을 얻는다.