10-Day 그린 스무디

10day 그린 스무디
JJ 스미스 지음, 손유나 옮김 / 살림 / 2015년 5월

우리는 누구나 다이어트를 하고 싶다..그러나 주위에 있는 음식의 유혹에 대해 못 이길때가 많아 다이어트에 실패하는 경우가 많다.... 다이어트를 하기 위해서 제일 좋은 방법은 운동이다...특히 조깅이나 산책을 통한 유산소 운동은 다이어트에 효과만점이다...

조깅을 하면 체중이 빠지는 이유는 조깅을 하기 위해서 튼튼한 다리와 가벼운 몸 그리고 체력이 뒷받침이 되어야 하고 무거운 몸으로 조깅을 하면 무릎이나 고관절에 무리가 가기 때문에 짧은 거리로 시작해서 거리를 늘려가면 체중이 빠지게 된다..거리를 늘려가다 보면 남들이 쉽게 할 수 없는 2시간의 조깅도 가능해진다..그러나 운동을 할 수 없는 이들에게는 음식을 이용한 그린 스무디가 좋다...

굶거나 운동을 하지 않고 몸에 쌓인 체내의 독소를 제거하는 이 방법은 단백질 섭취와 함께 하는 것이 좋으며 포만감 유지와 그동안 문제가 되어 왔던 식습관을 바꿀 수가 있게 된다...그리고 아름다운 몸매를 만들 수 있고 피부를 탱탱하게 하여 주며 노화방지에 효과가 크다...

우선 먼저 우리가 싶게 구할 수 있는 상추나 겨자잎,시금치와 무우잎을 이용한 스무디를 시행하는 것이 좋다....다양한 채소와 과일을 믹서와 물에 섞어서 갈은 다음 얼음을 첨가하면 시원한 스무디를 마실수 있게 된다..

그리고 당뇨병이 있는 분들에게는 저당 과일인 오렌지 자두 스무디,배 바나나 스무디,망고 아몬드 스무디를 선택하는 것이 좋으며 심장이 안 좋은 사람은 바나나 망고 스무디,수박 스무디,해바라기 스무디를 선택하는 것이 좋다..

10일간의 스무디가 끝난 후에는 가벼운 샐러드를 섭취하면서 3일 뒤에 일반식을 먹는 것이 좋으며 바람직한 식습관 유지와 꾸준한 관리가 필요하다....10일간의 그린 스무디 프로그램은 다이어트뿐 아니라 수면 장애나 소화 불량까지 함께 해결이 가능하며 비타민 섭취를 통한 노화 방지 효과까지 가질 수가 있다...