신장 케어

신장 케어 - 수치의 악화를 막고 일상을 회복하는 신장 관리법 ㅣ 헬스케어 health Care
다카토리 유지 지음, 김소원 옮김 / 싸이프레스 / 2026년 5월

“출판사로부터 도서 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다”

건강한 성인의 신장이 하루에 걸러내는 혈액의 양은 500mL 페트병 기준, 300병에 해당되며, 하루 약 150L의 혈액을 걸러내는 역할을 하고 있다.이 소중한 장기 신장에 대해서, 우리는 가볍게 생각하고,소홀하게 다룰 때가 있다. 건강한 몸이라 하더라도, 한 순간에 몸의 균형이 무너진다. 생활습관과 식습관에 따라서, 내 몸은 신호를 보내고 있으며, 내 몸을 스스로 지킬 수 있는 생활습관을 요구하고 있다.침묵의 장기, 신장은 부엌이나 욕실 배수구의 망과 같은 역할을 하고, 망이 없는 상태를 방치하면, 음식물 쓰레기나 머리카락이 쌓이면 막히게 되고, 신장 기능이 저하되면 혈액 속 노폐물을 제대로 걸러내지 못한다. 신장의 중요한 기능으로, 깨끗한 혈액만 내 몸으로 다시 보내는 역할을 한다는 것을 잊지 말아야 한다.

 『신장 케어』에서 신장의 주요한 역할로 혈액 속 노폐물을 소변으로 배출하며, 체내 수분량과 농도를 조절하고 있다. 혈압을 조절하는 역할 뿐만 아니라, 혈액을 약알칼리성으로 유지하며, 비타민 D를 활성화하며, 적혈구를 조절하고 있다. 신장 기능이 떨어지면, 고혈압, 빈혈과 같은 증상이 나타날 수 있고, 빈뇨의 양이 늘어나는 현상이 나타날 수 있다.

신장을 지키기 위해서, 정기적인 건강검진을 요구하고 있으며, 신장 다른 장기와 다르게, 기능이 떨어진다 해서,곧바로 고통이나 통증으로 나타나지 않는다.단, 소변의 색이 변하고, 진단을 통해서, 확인할 수 있다. 스트레스를 줄여 나가면서, 소금 섭취량을 줄여 나가면서,가공식품 섭취를 줄여 나가야 한다. 술과 담배를 즐기는 일상, 커피나 카페인이 많이 들어가 있는 식품을 멀리하고, 직장 생활이나, 가정 안에서, 스트레스가 발생할 수 있는 상황에서 벗어날 필요가 있다. 나 자신을 지키는 생활습관과 식습관을 유지하며, 내 몸에 해로운 음식을 권할 때는, 정중하게 거절할 필요가 있다. 무엇보다도, 심장질환이나 뇌혈관질환으로 사망하는 경우, 실제 원인은 만성신장질환인 경우가 허다하다. 내 몸의 균형이 무너질 때,갑자기 피를 토하거나, 길에서, 쓰러지는 현상이 나타나며, 목이 마르지 않더라도, 혈액 속 노페물을 여과할 때 , 혈액에 충분한 수분이 필요하므로, 일상생활에서, 수시로 물을 마시는 습관이 필요하다. 투석을 피하고, 비만, 피로, 노화의 사슬을 끊을 수 있다.