다이어트가 세상에서 제일 쉬웠어요

다이어트가 세상에서 제일 쉬웠어요
이창현 지음 / 모티브 / 2025년 12월

"출판사로부터 도서 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다”

물만 먹어도 살이 찌는 사람이 있다. 살을 빼고 싶어도,요요 현상으로 이해 살이 빠지지 않는다. 입에 항상 무언가 먹고 있는 사람들,그들을 보면, 옷으로 자신의 몸을 가릴 수 없는 상황에 이른다. 걷는 것은 물론,뛰는 것이 힘들다. 편안하고,편리한 삶, 늦은 야식을 즐기는 사람들은 다이어트가 가장 힘든 숙제였다. 그들에게 , 매년 1월 1일이면 다이어트를 첫번째 목표로 삼는다.하지만, 작심삼일, 습관의 고리를 끊어내지 못하고,다이어트에 실패한다.

설탕을 좋아하는 사람들은, 혈당스파이크(Glucose spike)가 발생할 수 있다.다이어트의 적은 식습관 조절이다. 그들은 나쁜 음식을 끊어야 하는 미션이 있다. 설탕, 밀가루, 술,튀김, 초가공식품, 나트륨, 담배가 여기에 해당된다. 나쁜 음식 7가지를 멀리하면, 다이어트에 성공할 수 있으며, 더 이상 살이 찌지 않는 몸매를 유지할 수 있다. 사탕, 빵, 시리얼, 소스,드레싱, 단무지, 햄, 소시지, 주스, 요구르트, 커피믹스,이들에게는 공통적으로 숨은 설탕 섭취가 추가된다. 음식에서 설탕을 가까이하는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이, 설탕을 끊으면, 생기는 변화가 있으며, 혈당이 안정되어서, 폭식이 줄어들고, 내장지방이 빠르게 줄어드는 효과가 있다. 피부 트러블이 줄어드는 것은 물론이고, 수면 질이 높아진다.일상생활에서, 집중력과 기분이 안정되고 단 음식에 유혹에 넘어가지 않는다. 특히 짜고, 달고,기름진 강한 맛을 느낄 수 있는 초가공식품을 멀리하면, 배고픔에서 벗어날 수 있다.