집중의 뇌과학

집중의 뇌과학 - 뇌과학으로 설계하는 22가지 집중력 극대화 솔루션 ㅣ 쓸모 많은 뇌과학 7
가바사와 시온 지음, 이은혜 옮김 / 현대지성 / 2025년 2월

“출판사로부터 도서 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다”

집중력이 부족한 사람의 일상은 악순환의 연속이다. 회사에서 업무 지시를 받을 때부터 문제는 시작된다. 일단, 상사가 전달하는 세부 사항이 제대로 귀에 들어오지 않는다. 마치 구멍 난 소쿠리로 물을 퍼내려는 것처럼 새로운 정보는 들어오자마자 흔적도 없이 사라진다. (-11-)

운동은 작업 기업의 정보 처리 속도를 높일 1분만 아니라 주의력과 기억력을 향상시키고 치매도 예방한다. 유산소 운동과 근력 운동 둘 다 뇌의 움직임을 활발하게 하며, 적절히 조합하면 효과를 극대화할 수 있다. (-59-)

이런 상황을 피하기 위해서는 '조정일'이 필요하다. 한 달에 3일, 즉 열흘에 하루 정도는 어떤 일정도 잡지 않고 완전히 비우는 것이다. 이날은 밀린 일을 처리하거나, 책상을 정리하거나, 미뤄둔 잡무을 한꺼번에 해결한다. (-103-)

걱정은 끝이 없어 꼬리를 물고 이어지지만, 대책을 세우면 멈춘다. 예를 들어 당신이 내일 회사 중역들 앞에서 지난 분기 성과 발표를 해야 한다고 하자. 며칠 간 야근까지 하며 준비했지만 막상 발표를 하다가 머릿속이 백지가 되어 말문이 막힐까 봐 걱정이 든다. 이런 상황에서도 구체적인 대책을 새우면 불안을 잠재울 수 있다. (-156-)

불면은 단순히 컨디션 저하가 아닌, 우리 몸이 보내는 일종의 경고 신호다. '시간이 지나면 괜찮아지겠지' 라며 가벼이 넘길 문제가 아니다. 일본의 한 연구에 따르면 성인 다섯 명 중 한 명이 수면 문제를 겪고 있다고 한다.이는 결코 무시할 수 없는 수치다. (-205-)

집중력이 부족한 사람은 어디서든 티가 나기 마련이다. 실숫가 많고, 꼼꼼하게 일을 처리하지 못한다.일에 대해서,무능력한 모습을 잘 보여주고 있으며, 일의 중요도와 순서가 엉키는 문제가 나타날 수 있다. 시간당 3배의 성과를 내고 싶은 방법, 중요한 것만 정확히 기억하는 방법, 실수와 피로를 지워내는 방법, 집중력을 증폭시키는 노하우, 뇌를 주기적으로 리셋하는 정보처리의 방법까지 책 한 권에 정리되어 있었다.

집중을 통해서, 선태과 결단이 쉬워진다.일에 있어서, 매끄럽게 일을 처리할 수 있다. 스마트폰과 멀리하는 습관이 기봉이다. 더군다나 스스로 멀티 플레이어라고 생각하는 착각에서 벗어나야 하며, 최적화된 수면 습관을 요구하고 있다. 일상이나 회사에서 잡무는 한꺼번에 처리할 수 있도록 정리하는 방법을 키워 나가야 한다. 

특하 징중을 위해서, 중요한 것은 정확하게 기억하고, 중요하지 않은 것은 하나하나 비우는 습관이 필요하다. 수시로 리셋하는 방법을 통해 집중의 뇌과학을 확인할 수 있다. 일상에서 부딛치는 여러가지 상황에 대해서, 어떻게 풀어갈 것인지 현실적인 해결책이 나와 있으며,무엇을 하고, 무엇을 하지 않아야 하는지 스스로 선택할 수 있는 경험과 요령을 습득할 수 있다. 생활 속에서 입력의 기술과 출력의 매커니즘을 이해함으로서, 새로운 발견을 도모할 수 있다.이 책을 통해서,내가 하는 분야에서 최고의 전문가가 될 수 있다.