마음의 품격, 자기자비 심리학

마음의 품격, 자기자비 심리학
정유리.손소망.이예지 지음 / 미다스북스 / 2024년 5월

업체로부터 제품을 제공받아 작성된 후기입니다.

책 『마음의 품격, 자기자비 심리학』은 살면서 가장 힘들었던 순간, 불안하고, 불편했던 시간과 상황을 어떻게 보내야 하는지 알려주고 있었다. 무력함, 좌절이나,절망, 죄책감을 느끼며 살아가는 이들에게 꼭 필요한 책이며,우리 사회가 강조하는 자존감 지키기 대신 ,나를 이해하고, 나에 대해 공감하는 자기자비를 통해서, 나를 스스로 돌보는 방법을 셀프 치유를 전하고 있다.

2025년이 되었다. 살아가면서, 나는 나 자신에 대해 매우 엄격한 모습을 보여주었다. 자기 자비는 나를 사랑하는 것이었다. 다른 사람에게 베푸는 그 모습 그대로,나 자신에게 베풀어야 한다는 걸 이 책에서는 느꼈으며, 부족한 나의 긍정적인 마음을 성장시켜주고 있었다.

우리는 살아가면서, 수많은 문제들을 마주하게 된다. 그 문제에 대해서, 나는 어떻게 평가했는지, 나는 왜 그런 선택을 했는지 알지 못했다.나의 생각과 감정에서,나를 배려하지 못했다. 타인에게 말할 수 없는 나 자신의 숨어있는 아픔을 책을 통해서, 느낄 수 있었다.

내 안의 마음 깊은 곳에 있는 우울감,상대적 박탈감, 그리고 불안, 이 세가지 요소가 그동안 내가 나에 대해,만족스럽지 못한 이유다.

불만족스러운 삶을 만족스러운 삶을 살기 위해서, 나는 스스로 바뀌어야 한다.나의 내 삶의 희노애락을 살펴보았으며,과거,현재 ,미래의 내 모습을 상상함으로서,나의 아픔이 보였다.

우리는 각자 빛나는 삶을 살아야 한다.우리는 빛나는 존재다. 자기 자비의 시작은 내가 빛나는 존재라는 것을 스스로 인식하는데 있다. 스스로 인식하지 못하면 ,내 삶은 바뀌지 않는다. 삶이 바뀌지 않으면, 운명도 바뀌지 않는다.

나를 괴롭히고, 비난하는 일을 멈추고,나에게 친절하고 존중하는 습관을 하나하나 만들어야 했다. 나 실수나 나에 대한 부족함이나 미숙함으로 인해 고통스러운 기억을 가지고 있다면, 과대평가하거나, 과대 축소하지 않아야 한다.그것이 자기자비의 시작이다.

인간이 가지고 있는 생각과 감정, 행동 하나하나가 내 삶을 지배하고 있었다. 이 책에서 ,행복과 관련한 단어들을 확인할 수 있다. 행복은 내가 만드는 것이며, 나의 생각이 행복 그 자체다.살아가는 과정 속에서, 평화로운 순간을 기록해 보며, 내 삶을 바꾸는 요령을 만들어 나가야겠다.

이 책을 통해서, 스스로 느끼는 바가 많았다. 내가 나를 위로하지 못했으며, 나에게 친절하지 못했다. 끊임없이 세상과 나 자신을 비교하며, 완벽주의, 원칙주의자에 가까울 수록 자신을 위로하지 못하고, 자신을 비난하는 습관을 만들어 나갔다.

이 책을 통해서,현재의 삶을 만족하며 살아가며, 내일에 일어날 일을 앞당기지 않는 것, 불필요한 생각과 걱정,고민의 연결고리를 끊어낸다면, 나 스스로 자기자비,자기 친절을 통해서,마음 챙김이 가능해진다는 걸 알 수 있다.

불행의 사슬을 끊어낸 이지선 작가는 자기자비로 자신의 인생을 바꿔 나갔으며,우리의 마음을 어루 만지고 있다,나 자신을 존중하는 습관이 바로 자기 자비의 출발이다. 내가 나 자신을 품어주고 , 위로하는 습관이 나를 치유한다.