마이크로 리추얼 : 사소한 것들의 힘

마이크로 리추얼: 사소한 것들의 힘
장재열 지음 / 한국경제신문 / 2024년 4월

성공하는 법,부자 되는 법을 담은 자기계발서가 출판계의 대세인 시대에 '각자 자신만의 속도로 느리더라도 단단히 살아가는 것'이 주요하고, 오히려 그것이 가장 빠른 길이라는 게 제 생각을 담아 글을 쓰는게 의미가 있을까? 회의적인 생각도 있었어요. (-7-)

리추얼을 한마디로 정의하자면 이렇습니다.

-매일 나 자신을 위해 반복적, 규칙적으로 하는 의식적 행위 (-20-)

저는 맨 처음 이불 정리로 시작했고요. 어느 정도 익숙해지고 난 뒤에 잠옷을 베란다에 걸어놓고 집을 나서는 걸로 하나 저도 더 추가했어요. 집으로 돌아온 나에게, 깍듯하게 걸어둔 잠옷을 입고, 잘 펴진 이불 위에 눕는 안락함을 선물하는 거죠.

저보다 조금 더 부지런한 분이라면 더 디테이란 거슬 할수도 있겠지요?

저녁에 들어오자마자 먹을 녹즙을 갈아둔다거나 워 그런 거죠. 어떤 것이든 좋습니다. (-54-)

여행의 경우 '돈이 있다'와 '시간이 있다'라는 두 가지 조건이 성립할 때 가능하지요.비슷한 경우로 호캉스나 맛집 탐방이 있습니다.이것 역시 '소비'이기 때문에, 돈과 시간이 필요하지요. 다른 예시로 친구와 수다 떨기 같은 것 역시 조건부 회복입니다. 돈은 들지 않지만, '대화를 나눌 상대가 있어야 한다'는 조건이 있어야 하기 때문입니다. 누구에게 전화 걸기가 애매한 아주 늦은 밤, 또는 혼자 지장으로 발령이 나서 주변에 아무도 없는 상황이라면 선택할 수 없는 방식이 됩니다. (-119-)

제가 재현에게 추천했던 앱은 '종소리 앱'이었습니다. 기능은 심플해요. 그냥 종소리가 울리는 앱입니다. 이 앱을 사용하게 된 건 한 영화를 본 뒤부터인데요. 노벨평화상 후보로 오르기도 했던 세게적인 수행자인 틱닛한 (Thick Nhat Hanh)의 전기 영화 ,나를 만나는 길>에서 그 힌트를 얻게 되었습니다. (-171-)

1. 아침에 일어나 물 한장을 마시고,이부자리를 정리한다.

2. 바디 스캔 명상과 미소 명상을 진행한다.

3. 하루에 한 가지, 나에 대해 '존재 소개'를 이야기하고, 휴대폰 메모장에 번호를 매겨 적는다.

4. 4.오늘 하루는 어떤 감정으로 보내고 싶은지,'오늘의 감정 단어'를 이야기한다. (-205-)

책 『마이크로 리추얼 : 사소한 것들의 힘』은 빠름과 효율성을 중요하게 생각하는 이유의 일상에서, 느림, 정속도로,안전한 페이스로 하루를 살아갈 수 있는 리추얼 레시피를 소개하고 있으며,작가 장재열이 만든 리추얼 레시피를 통해서, 내 삶의 변화와 평온함을 추구하고자 한다. 디지털 미디어 속에서,아날로그적인 미디어를 우선함으로서, 내 삶의 균형을 잡아나갈 수 있고 행복한 삶과 조화로운 삶을 살아갈 수 있다.

『마이크로 리추얼 : 사소한 것들의 힘』은 작가 장재열이 8년 만에 쓰여진 책으로, 『사직서에는 아무도 진실을 말하지 않는다』,『 오늘도 울지 않고 살아낸 너에게 』 이후 우리가 어떤 삶으로 삶을 위로하고 살아가야 하는지 기준을 소개하고 있다.

리추얼은 '반복'과 '규칙'이다.하루에서,매일하는 사소한 행동을 반복함으로서, 내 삶의 습관을 바꿔 나간다. 아침 첫마디-물한잔 마시고,이불 정리하기-바디 스캔-미소 영상-존재 소개-오늘의 감정단어-하루 일과 보내기 - 긍정해석 연습-타인을 위한 기도로 내 삶의 긍정 과 행복을 타인의 긍정과 행복으로 엮을 수 있다. 내가 가지지 않은 것, 내가 앞으로 가지고 싶은 것을 리추얼 레시피로 만들 수 있다. 인생에 감사, 행복,습관,여유 등등이 여기에 해당된다.나의 선택이 나의 인생이 될 수 있다. 나의 리추얼 레시피가 내 인생의 리추얼 레시피가 될 수 있다. 인터넷상의 자극적인 뉴스보다,신문 읽기를 통해, 필터링 된 뉴스를 소비한다. 무료로 제공되는 정보도 중요하지만, 소소한 지출을 통한 정보도 내 삶을 리추얼 할 수 있다. 작가가 소개하고 있는 리추얼을 참고하여,내 삶의 리추얼을 만들어 나간다.예컨데, 사소한 행동, 작은 일이 반복되면, 그 삶이 나에게 행복을 짖고,건강한 마음과 명상으로 긍정적인 마인드를 확보할 수 있다.