긍정 효과

긍정 효과
댄 토마술로 지음, 윤영 옮김 / 힘찬북스(HCbooks) / 2024년 1월

긍정적인 생각이 부정적인 생각을 넘어서지 않는 한 아무것도 효과가 없다. 말그대로 그 아무것도,부디 잠시 시간을 내서 이게 무슨 의미인지 깨닫길 바란다. (-42-)

희망이 어떻게 작용하는지 이해시키기 위해 그녀가 제일 먼저 받아들여야 했던 것은 역설이었다. 지금의 상황이 나아지기를 바라는 마음, 동시에 이 직업을 그만두고 싶은 마음이 불확실성과 불안을 더욱 악화시킨 것이다. 그리고 이 상황은 다시 상반된 두 감정을 끊임없이 자극했다. (-56-)

"내가 얼마나 오랫동안 깊고 끈질긴 절망감을 경험했는지 말로 다 설명할 수는 없어요."그녀는 회상한다. 절망감은 일관된 자살 예측인자이며, 감정적인 체념과 동기부여의 무력감이 결합된 것으로 규정된다.그리하여 그녀는 목숨을 구하기 위해,미리 감정적 체험과 동기부여의 무력감을 관리하기 시작했다. (-79-)

장애물은 새로운 행동을 유발한다. 그리고 행동을 하기 위해서는 그 전에 재평가가 필수다. 당신의 뇌는 몇 초 안에 셀수 없이 많은 선택지를 고민한다.무슨 일이 일어나고 있는지, 그리고 당신이 무엇을 할 수 있는지 평가한 내용에 따라 선택지는 달라지고, 그에 따라 행동의 방향이 결정된다. (-131-)

세번째로 긍정효과가 알려주는 것은 '준비된 상태'여야 한다는 점이다.이는 지속적인 긍정적 변화의 발판을 마련하여 새로운 현실를 경험하게 해 준다. 좋은 일이 일어나려면 그러기 위한 준비가 되어 있어야 한다.그래야 어던 일이 닥치더라도 만반의 준비가 되어 있을 것이다. (-230-)

인간에게 필요한 자산으로, 재정과 인간, 사회, 심리가 있다. 이 네가지 요소가 균형잡힌 삶,긍정효괄로 채워지는 삶을 형성할 수 있다. 내 삶은 지금보다 더 나은 삶, 긍정효과로 채워지는 삶이 완성된다. 책 『긍정 효과』를 읽으면서, 나의 하루의 일상을 돌아보게 한다. 나의 습관,나의 생각, 나의 선택과 판단, 결정에 대해서 돌아볼 수 있다. 삶에 있어서, 불안 요소와 불확실한 요소로 채워지게 된다면, 나는 스스로 절망과 무기력에서 벗어나지 못할 수 있다. 최근 모 연예인의 자살은 우리 사회에 글정효과가 애 중요한지 이해할 수 있는 기본적인 메시지를 품고 있다.

내가 예측한 결과대로 우리 사회가 움직이고 있지 않을 때, 내 앞에 장애물이 나타나고,내 삶은 점점 더 어려워질 수 있다. 지금보다 다 나쁜 미래가 펼쳐질 때, 나의 긍정 효과 보다 부정 효과를 우선 생각한다. 긍정효과는 지속성이 단기간인 경우가 많다.그리하여, 사람들에게 주어진 시간 안에서 긍정보다 부정에 더 관심을 가지게 되고, 예민하게 인식하는 경우가 허다하다.

긍정 효과의 지속성을 키우기 위한 만반의 준비가 필요하다. 이 책에는 긍정 효과에 대한 노하우와 요령이 소개되고 있다.누워서 감이 떨어지길 기다리는 것은 어리석은 행동이다.적극적으로 긍정효과를 얻기 위한 노력이 수반되어야 하며, 긍정습관으로 나의 내면에 채우면서, 심리적 안정과 동시에 자존감을 키우는 것이 우선이다. 유능감, 회복 탄력성, 낙관주의에 대해서 이해하며, 나의 삶과 일상 속에서,긍정적인 경험이 늘어 날 수 있는 상황과 조건을 만들수 있다면, 나의 긍정 생각은 더욱 증가하며, 긍정심리학과 희망의 치유력으로 내 삶의 행복과 기쁨으로 채울 수가 있으며, 내가 꿈꾸는 미래를 완성할 수 있다.