오늘 아침은 우울하지 않았습니다

오늘 아침은 우울하지 않았습니다 - 무너진 마음을 일으키는 감정중심 심리치료
힐러리 제이콥스 헨델 지음, 문희경 옮김 / 더퀘스트 / 2023년 10월

현대인에게는 만성적인 우울이 있다. 인생의 첫번째 의식주 해결에서 탈피하는 과정에서,필연적으로 살아갈 수 있는 동기부여가 사라지고 있다. 우울감, 공황장애, 불안이 현대인의 일상을 서서히 무너뜨리고 있었다. 우울감은 단순한 감정이나 느낌이 아닌, 죽음,자살로 귀결될 수 있는 충족 요건을 제공하고 있으며,현대인에게 완벽을 추구하는 과정에서, 필연적으로 나타나고 있는 심리기제다. 2014년 세월호 참사 이후 생존자 , 유가족이 죄책감, 수치심에 시달리면서, 심리적 트라우마에서 벗어날 수 없었던 이유도, 우리 사회 곳곳에 스며들고 있는 우울한 삶이 있다. 특히 시신을 찾지 못한 유가족의 심리젇ㄱ 죄책감은 극복할 수 없을 때가 있다.

예기치 않은 일은 얼마든지 일어날 수 있다.하루 아침에 교통사고로 가족이 모두 사망하고, 홀로 생존자로 남을 수 있다. 불행과 행복 사이, 경계에 우울, 공포, 불안과 슬픔, 여기에 분노가 내 삶을 잠식하고 있으며, 모 연예인은 자기 주변 사람들이 자살과 불행으로 인해 홀로 외로움과 고독감을 견디면서 살아야 했다.

안정애착과 불안정애착이 나온다. 감정, 무의식에는 원인이 있다.그 원인을 제거한다면, 새로운 인생을 살아갈 수 있고, 나답게 , 내가 원하는 삶을 즐길 수 있다. 행복한 삶에 집착할수록 역설적으로 불행한 삶을 살아간다. 이런 상황에서 벗어나기 위한 우울심리 치료를 소개하고 있다. 자신의 소망과 욕구, 두려움과 경계를 당당하고 효과적으로 전달할 수 있어야 한다.

개념이 먼저 만들어지고, 언어화하면서, 인간은 그 언어와 개념의 틀에서 벗어나지 못한다. 수치심이라는 단어가 생성되고, 죄책감이라는 단어가 생성되면서, 우리는 그것을 개념화하였으며, 수치심을 다루는 방법, 죄책감을 다루는 방법을 익혔을 때,자기 치유가 가능하다. 현대인의 만성적인 고통과 우울은 여기서 시작하고 있으며, 심리적 딜레마에 빠질 때가 있다.현대인은 우울이라는 개미지옥에 빠질 수 있다. 책에는 수치심을 다루는 아홉가지 방법이 소개되고 있으며,수치심은 나의 실수로 인해 발생하느 수치심이 있고,나의 의지와 무관하게 발생하는 수치심이 있다. 두가지 수치심은 원인과 무관하게 , 시간을 되돌릴 수 없다는 공통점을 품고 있다.

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핵심감정이 나오고, 방어감정이 나온다. 나의 마음의 핵심감정을 잘 다룰 수 있는 방어감정을 이해하는 것이 우선이다. 사람마다 경험,기질,성향에 따라서, 핵심감정이 일어나는 상황,조건은 달라진다. 단 그 상황을 범주화할 수 있고,나는 어떤 범주에 속하는지 이해하는 것이 급선무다. 여기서 상실이란 나의 소중한 것,가치 잇는 것이 사라질 때 느끼는 독특한 감정이며, 슬픔과 화,분노와 혐오,기쁨과 아픔으로 표현될 수 있다,그 핵심감정을 이해한다면, 방어할 수 있는 방법도 알 수 있다.

출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.