백년 심장 만들기

백년 심장 만들기 - 최고의 명의가 알려주는 100세까지 건강한 심장을 유지하는 법
이케타니 도시로 지음, 이효진 옮김, 주현철 감수 / 한즈미디어(한스미디어) / 2023년 9월

심장 건강에 가장 나쁜 것이 스트레스입니다. 스트레스를 느끼면 '노르아드레날린(noradrenaline)'이라고 하는 호르몬이 나옵니다. 이 호르몬의 작용으로 혈압과 심박수가 올라갑니다. 이것은 스트레스에 맞설 수 있도록 신체를 준비시키는 우리 몸의 자연스러운 반응이지만 혈압과 심박수가 상승하면 당연히 심장은 부담을 느낍니다. 즉, 스트레스는 심장 건강과 직결된다 라는 뜻입니다. (-35-)

타코츠브 심근증이란 갑자기 가슴 통증을 느끼거나 숨이 차는 등의 증상이 나타나는 심장 질환으로 고령의 여성에게서 많이 발생합니다. 심장은 수축과 팽창을 반복하면서 전신에 혈액을 보내는데 수축기의 심장 움직임에 이상이 생겨 항아리 ('타코츠보'는 한국어로 항아리라는 의미다.)처럼 보인다고 해서 '타코츠보 증후군'이라는 이름으로 불리게 되었습니다. (-37-)

대사증후군은 자율 신경과도 관련이 있습니다.자율신경에는 긴장했을 때 활설화되는 교감신경과 편안하게 이완했을 때 활성화되느 부교감 신경이 있습니다. 스트레스를 느껴 교감신경이 과도하게 긴장하면 노르아드레날린이 분비되어 혈압을 올리거나 혈당치를 낮추는 인슐린의 작용을 방해하는 등 대사증후군 위험성이 커집니다. (-41-)

현대인은 만성 스트레스에 시달리고 있다. 플랫폼경제로 인해, 과거보다 스트레스 수치가 높아지고 있으며,집안에 있어도 평온하게 지내지 못할 때가 있다. 아파트에 살다보면 이웃간의 메마른 정서가 반복되고, 가족 간의 재산 갈등 문제, 집안 문제까지 중첩되어 여러가지 문제들을 일으킬 수 있다. 특히 에년에 비해 먹벙으로 인해 야식과 폭식이 늘어나고, 심장에 긴장,이완, 수축으로 인해, 내 몸에 ,내 심바에 무리가 가는경우가 발생하고 있다.책에서 부교감신경과 교감신경을 잘 관리해야 건강한 삶을 살 수 있다고 언급한다.고 3 때 친구가 심장마비로 사망한 경우가 있다. 주민등록 등본을 만들기 전 사망하였다. 실제로 올해 하반기 들어서, 오십대 이후 몇몇이 심장마비로 갑자기 사망한 경우가 있어서, 이 책에 관심을 갇게 된 이유다. 암이나 염증,폐렴으로 인해 사망한 경우와 달리, 심장마비로 인해 가족이 사망하게 된다면, 집안에 문제들을 해결하지 못하고, 끝나는 경우가 있다. 유언 하나 남기지 못하고, 사망한다는 말이 우습게 들리지 않는 이유다. 노후에 생기는 심장바비의 특징은 혈액 순환이 원할하지 못하고,당뇨병이나 고지혈증으로 인해 심장이 건강한 상태를 유지할 수 없다. 특히 스트레스로 인해 , 현대인들은 고통스러운 삶을 살고 있다. 층간 소음이라던지,술이 잦은 회식으로 인해 우리는 여러가지 사회적 문제가 나타나고 있으며,삼백 식품으로 손꼽히는 밀가루, 설탕,소금은 심장에 악양향을 줄 수 있기 때문에,절제해야 한다. 여기에 밥, 빵, 단음식이 현대인에게 주식처럼 즐겨 먹고 있으며, 중독에 이르고 있다. 단순히 탄수화물에 의존하는 것이 아니라, 스트레스르 해소하기 위해서 먹는 음식들이심장건강에 무리를 줄 수 있으며,생활습관, 식습관,스트레스 관리를 꼼꼼하게 해야 백년 심장, 기대 수명 백년을 살아갈 수 있다.