생활운동을 통한 건강기능연금 쌓기

생활운동을 통한 건강기능연금 쌓기
박기섭 지음 / 공동체 / 2020년 1월

근육의 힘을 유지하거나 강화시키는 것,유연성을 유지하고 향상시키는 것, 균형감각을 유지시키는 것은 일상생활을 지속하는 데 매우 중요합니다. 이들은 독립적인 생활을 하기 위한 움직임들을 하기 위해 필수적인 요소입니다. '집에 가서 열심히 운동하세요' 라는 말만으로는 '헬스장에 가서 운동해야 하나','걷기 운동을 하면 되는 건가' 와 같이 자신에게 맞는 필요한 운동을 선택하여 운동하기 어려운 것이 사실입니다. (-20-)

온몸이 쑤신다는 말을 많이 사용합니다. 통증이 있을 때 자주 하게 되는 말입니다. 통증을 일으키는 원인 중 한 가지는 잘못된 자세입니다. 올바르지 않은 자세는 척추에 무리를 주게 되어 요통 통을 일으킬 수 있고 팔과 다리에도 영향을 끼치게 됩니다. (-70-)

생활에 필요한 움직임들은 시상면, 관상면, 수평면의 움직임이 동시에 합쳐진 3차원적 기능 움직임입니다. 이 기능 움직임이 원할하게 이루어지기 위해서는 이 기능 움직임을 구성하는 평면 움직임들이 독립적으로도 잘 움직여야 합니다. (-110-)

현대인들은 과거에 비해 운동량이 절대적으로 부족하다. 노동의 강도가 약해지고, 한 자리에서 오랜 시간 앉아있거나 노동을 하지 않은 일으 할 때, 허리가 부실해지고,어깨에 이상이 생긴다.어디가 아픈지 느낌상 알지만,그곳이 정확히 어디 아픈지 알 수 없는 경우가 있다. 운동을 할 시간이 다른 사람에 비해 절대적으로 부족할 때, 헬스장 대신 집에서 운동하는 홈트 프로그램이 필요하다.

이 책은 가볍게 운동할 수 있으며, 노약자 혹은 여성, 장애를 가진 이들에게 절대적으로 필요한 운동법, 가볍게,지속적으로 운동할 수 있는 운동법을 소개하고 있었다. 근력이 부족한 이들에게 근력을 키움으로서, 갑자기 넘어지는 상황, 낙상을 예방하고, 유연성 강화운동을 통해 삶의 균형을 잡아 나갈 수 있다. 일상생활에서 집에 있는 물병이나, 종이컵, 수건이나 의자, 매트를 활용하여,자세를 정확하게 바로 잡고,어깨 통증, 팔다리 통증을 예방하는 효과가 뛰어나다. 대체적으로 연세가 많은 할아버지,할머니가 계신 집, 발달장애를 가진 가족, 요양원에 가족을 무셔놓은 이들, 그들이 항상 고민하고 있는 것이 운동을 통한 건강 회복,일상생활 회복에 있다. 즉 일상생활의 불편함을 덜어내고, 근력을 키움으로서,인지능력을 높여 나가면서,일상생활에서 우리가 없는 삶을 살아갈 수 있다. 나 뿐만 아니라 타인과 함께 하면서, 놀이와 재미, 공동체의 역할까지 도모하는 효과를 얻게 된다.